Krambid võivad olla desorienteerivad ja ohtlikud, mistõttu on oluline neid võimaluse korral ennetada. Epilepsiaravi keskendub krampide ennetamisele, kuna haigusseisundit ei saa ravida. Kui teil või teie tuttaval on aga epilepsia, on selle edukaks ärahoidmiseks mitmeid viise. Nende hulka kuuluvad ennetava arstiabi saamine, elustiili muutmine ja vallandajate vältimine.
1
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on krambid. Oluline on saada võimalikult kiiresti arstiabi. Arst vaatab teid läbi ja viib läbi testid, et proovida välja selgitada, mis krampe põhjustab. Kui nad leiavad põhjuse või testid, mida nad saavad diagnoosimiseks kasutada, otsa saavad, tegelevad nad teie sümptomitega ja võivad anda teile ravimeid, et peatada krampe või piirata nende esinemissagedust. Mõnel inimesel, kellel on krambid ja kellel on diagnoositud epilepsia, on haigusseisund, mis on tingitud kas ajutraumast või haigusseisundi perekonna ajaloost. Kuid kõige sagedamini on haigusseisundi põhjus teadmata.
2
Pidage oma krambihoogude ja vallandajate üle arvestust. Krambihoo ja vastavate tegurite kohta hea kirjaliku registri säilitamine võib aidata teil ja teie tervishoiuteenuse osutajal tuvastada vallandajaid. Kasutage kalendrit või plaanijat, et märkida päevad, mil teil krambid esinesid, ja paluge oma perekonnal teid selles aidata. Lisage igasse kirjesse aeg ja see, kuidas te end varem tundsite. Mõned muud asjad, mida tuleks tähele panna, on järgmised: kui palju te eelmisel ööl magasite; kui te jõite alkohoolseid jooke ja kui jah, siis jookide arv; kui tundsite stressi; kui teil oli menstruatsioon (naiste puhul)
3
Hankige krambivastase ravimi retsept. Krambiravimid ei ravi haigusseisundit, kuid aitavad krambihoogudel lühemaks jääda ja neil on vähem kahjulikku mõju. Arsti määratud ravimid varieeruvad sõltuvalt teie seisundi tõsidusest ja sellest, millist tüüpi krampe teil esineb. Arutage kindlasti oma arstiga võimalikke kõrvaltoimeid ja järgige täpselt tema juhiseid. Mõned levinumad ravimid hõlmavad, kuid ei ole nendega piiratud: karbamasepiin, klobasaam, diasepaam, divalproeks, lorasepaam fenobarbitaal, topiramaat, valporhape
4
Arutage võimalusi, kuidas vältida hormonaalseid muutusi, mis võivad krampe vallandada. Menstruaaltsükli ja rasedusega seotud hormonaalsed muutused võivad põhjustada krampe. Rääkige oma arstiga, kas võite võtta ravimeid, mis tasakaalustavad teie hormoonide taset. Teie arst võib soovitada teie võetavate krambivastaste ravimite kogust muuta olenevalt menstruaaltsükli asukohast. Mõnel juhul võite võtta progesterooni. või rasestumisvastased pillid võivad aidata krambihooge ära hoida.
5
Järgige arsti soovitusi krampide ennetamiseks. Lisaks ravimite väljakirjutamisele peaks arst andma teile mitmesuguseid juhiseid krampide vähendamiseks. Need hõlmavad mitmesuguseid toitumis- ja elustiilimuudatusi, mida peaksite tegema. Arsti soovitatud ravimid võivad mõjutada selliseid asju nagu luutihedus ja hormonaalne tasakaal. Rääkige kindlasti kõigi arsti soovitatud ravimite võimalikest kõrvaltoimetest. Kui teie arstil pole teie seisundiga palju teadmisi või kogemusi, paluge tal saatekirja arsti juurde, kes seda teeb. Üldjuhul peaksite pöörduma neuroloogi poole, kes on eriväljaõppega arst ajuga seotud häirete ravis.
6
Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele. Kui arst määrab teile ravimeid, võtke seda kindlasti vastavalt juhistele. Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, millal ja kui palju ravimit võtate. See tagab, et ravim on teie vereringes kogu aeg sobival tasemel. Kui te ei võta ravimeid õigel ajal, võivad kõikuvad tasemed põhjustada krampe. Täitke oma ravimeid, kui see hakkab otsa saama. et sa otsa ei saaks.
7
Tehke koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga ja harjutage enesejuhtimist. Pidage meeles, et krambihoogusid võivad vallandada mitmed tegurid, mistõttu on oluline läheneda terviklikult. Järgige oma arsti soovitusi ja õppige enesejuhtimise kohta nii palju kui võimalik.
8
Sööge tervislikku, tasakaalustatud toitumist. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab tervislikke rasvu ja valke, võib olla krambihoogude ennetamisel suur osa. Ühte dieeti, mida sageli soovitatakse epilepsiahaigetele, nimetatakse ketogeenseks dieediks. See on dieet, mis sisaldab palju tervislikke rasvu ja valke ning vähe süsivesikuid. Rääkige oma arsti ja toitumisspetsialistiga, kas seda tüüpi dieet võib teid aidata. Isegi kui te ei saa pidada ekstreemset dieeti, nagu ketogeenne dieet, püüdke oma dieeti parandada. Ärge sööge ebatervislikke toite, nagu suhkrud, rafineeritud süsivesikud ja töödeldud toidud, ning sööge erinevaid puuvilju, köögivilju, lahja valke ja täisteratooteid. Tervislik toitumine aitab teie ajul paremini toimida, sest saate kõik vajalikud vitamiinid ja toitained. See võib vähendada ka teie üldist kehalist stressi, kuna muu positiivse mõju kõrval võib teie vererõhk tõenäoliselt langeda.
9
Puhka palju. Unegraafiku muutus või unepuuduse tunded võivad epilepsiahaigetel põhjustada krampe. Keskenduge kosutava une saamisele, muutes oma magamistoa lõõgastavaks, minge magama mõistlikul ajal ja vältige hilisõhtul stimulantide söömist või joomist. Piisav puhkus võimaldab teie ajul paremini toimida, vähendades elektriprobleemide tekkimise võimalust. tegevus selle sees.
10
Võtke vitamiine ja ürte, mis võivad vähendada krampide riski. Kuigi ravimtaimede ja vitamiinide tõhususe kohta krampide vähendamisel on vaja rohkem teaduslikke uuringuid, peetakse mõnda neist kasulikuks. Konsulteerige oma arsti või naturopaadiga, et välja selgitada, mis teie seisundile sobib. Mõned vitamiinid, mis võivad olla kasulikud, on B-6, E ja magneesium. Mõned ürdid, mis võivad teie seisundit aidata, on järgmised: põlev põõsas, maahari, vesivarjuline, maikelluke, puuvõõrik, mugirohi, pojeng, sarvekübar ja taevapuu. .Kui soovite lisada täiendavaid ravimeetodeid, mida arst ei ole määranud, on oluline neile öelda, mida soovite võtta. Teie arst oskab teile öelda, kas see on ohutu ja või mitte. Näiteks on mõned maitsetaimed, nagu naistepuna, ginko, kava ja palderjan, mis võivad krambivastaste ravimitega halvasti suhelda.
11
Tugevdage luid D-vitamiiniga ja treenige kukkumise korral. Kuigi need meetmed ei hoia ära krampide tekkimist, võivad need kaitsta teid luumurdude eest, kui teil tekib kramp ja kukute alla. Võtke iga päev D-vitamiini toidulisand ja püüdke 30 minutit treenida viiel või enamal nädalapäeval. Proovige erinevaid treeningutüüpe, kuni leiate midagi, mis teile meeldib, nagu kõndimine, jalgrattasõit, tantsimine, kickboxing või jooksmine.
12
Vältige olukordi, mis teie meeli üle stimuleerivad. Ülestimulatsiooni levinumad põhjused on eredad vilkuvad tuled, teleri vaatamine, video- või arvutimängude mängimine ja arvutiga töötamine. Kuigi need olukorrad ei põhjusta alati krampe ega põhjusta krambihooge kõigil epileptikutel, on parem neid vältida, kui teil on varem esinenud valgusega seotud krampe. Vaid umbes 3%-l epileptikutest on krambid, mis on seotud tulede vilkumisega.
13
Minimeerige oma stress. Krambihoogude ennetamisel on oluline rakendada erinevaid stressi vähendamise tavasid. See peaks hõlmama endas stressirohketest olukordadest väljumist ja stressiga toimetulemise viiside leidmist, kui see algab. Näiteks on hea mõte teha regulaarselt stressi maandavaid tegevusi. See võib hõlmata treeningtunde, joogat, meditatsiooni, aias töötamist või lihtsalt kuuma vanni võtmist. Mis iganes teid lõõgastab, tehke seda regulaarselt. Samuti peaksite võimalusel loobuma stressirohketest tegevustest või olukordadest. Näiteks ärge suhelge vihaste või stressis inimestega, kui te seda ei pea. Samuti ärge valige tegevusi, mis on stressi tekitavad, näiteks tiheda konkurentsiga sport või poliitilised arutelud.
14
Ärge jooge alkoholi ega tarvitage narkootikume. Narkootikumid võivad põhjustada krampe kohe või põhjustada kehas stressi, mis võib aja jooksul krampe tõenäolisemaks muuta. Enamikul juhtudel ei põhjusta alkoholi tarbimine ise krampe, kuid alkoholist võõrutus võib neid põhjustada. Seda silmas pidades on iga paari päeva tagant joomine tavaliselt hea, kui teie krambid on ravimitega hästi kontrolli all ja olete sellest arutanud. oma arstiga. Siiski on 3 või enama joogi joomine ühel istumisel ohtlik ja liigjoomine veelgi ohtlikum epileptikule. Mõned ravimid põhjustavad krampe sagedamini kui teised. Näiteks mõõdukas koguses kofeiini on tavaliselt hea. Stimulandid nagu kokaiin võivad aga põhjustada koheselt tõsiseid krampe. Kui teil on narko- või alkoholisõltuvus ja teil on epilepsia, on oluline püüda kaineks saada. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise heade strateegiate kohta ja paluge suunamist raviprogrammi või tugirühma.