Korvpalli palmimine nõuab tugevaid sõrmi ja palju haardejõudu. Korvpalli peopesamiseni treenimiseks treenige sõrmi, tehes erinevaid venitusi. Tugevdage oma haaret harjutustega, nagu jõutõmbed ja sõrmeotstega surumine. Kui saad palli kätte, harjuta selle pigistamist. Igapäevane harjutamine on võti!
1
Harjutage sõrme venitusi. Otsige üles laud või mõni muu tasane pind ja asetage oma käsi sellele, peopesa allapoole. Sirutage oma sõrmed lauale nii tasaseks kui võimalik ja hoidke 30 sekundit kuni üks minut enne vabastamist. Ärge pingutage liigeseid. Kui te ei saa oma kätt täielikult lamedaks teha, proovige seda harjutust paar korda iga käega. Leidke tasane pind ja asetage oma käsi sellele, peopesad allapoole. Võtke teine käsi ja libistage see sõrmede alla. Lükake sõrmi ettevaatlikult ü