See kõrvetisega kaasnev näriv ja põletav tunne rinnus võib olla piisav kogu teie päeva rikkumiseks! Õnneks on olemas viise, kuidas kõrvetisi ravida ja ära hoida.
1
Klassikaline kõrvetised tunduvad nagu põletus rinnaku taga. Happe refluks ehk kõrvetised tekib siis, kui söögitoru sulgurlihas, mis eraldab teie kopse ja magu kurgus, lõdvestub ja toit surub läbi selle ülespoole. Kõrvetised, nagu nimigi ütleb, tundub põletustundena rinnus, vahetult rinnaku või rinnaku taga. Suus võib olla ka vastik mõru või happeline maitse.
2
Kõrvetised on sageli hullemad pärast söömist, öösel või pärast lamamist. Pärast söömist on kõht toitu täis, eks? Kuid kogu see lisamaht teie maos võib tungida söögitorusse ja põhjustada kardetud kõrvetisi. Lisaks on väga tavaline, et inimestel, kellel on kõrvetised, ägeneb see öösel või eriti siis, kui heidate voodis pikali, mis võimaldab teie kõhus leiduvatel ainetel kergemini söögitorusse liikuda. Sama lugu on kummardamisega, et midagi üles võtta või kui heidad korraks diivanile, et telekat vaadata.
3
Sagedased või tugevad kõrvetised võivad viidata haigusseisundile. Kui teil tekib kõrvetiste põletav tunne peaaegu iga kord, kui sööte, võib teil olla haigus, mida nimetatakse gastroösofageaalseks reflukshaiguseks või GERD-ks. Lisaks, kui teil on kõrvetised peaaegu iga päev või kui need muutuvad mõnikord nii tugevaks, et segavad teie igapäevast tegevust, võib see olla sümptom tõsisemast tervisehäirest, millega tuleb tegeleda.
4
Kõrvetised tekivad siis, kui maohape naaseb söögitorusse. Kui sööte või joote midagi, lõdvestub söögitoru põhjas olev väike lihaste riba, mida nimetatakse söögitoru sulgurlihaks ja laseb toidul või joogil teie kõhtu läbida. Seejärel tõmbub see uuesti kokku, et hoida kõike endas. Kui teie söögitoru sulgurlihase lõdvestub, kui see ei tohiks olla, võib maohape valguda tagasi söögitorru, mis põhjustab rinnus klassikalist põletustunnet, mida nimetatakse kõrvetised.
5
Teatud toidud põhjustavad tõenäolisemalt kõrvetisi. Toit, mis on kõrge rasva-, soolasisaldusega või vürtsikas ja happeline, põhjustab palju tõenäolisemalt kõrvetisi. See hõlmab praetud toitu, kiirtoitu, pitsat, töödeldud suupisteid, aga ka rasvast liha, nagu peekon ja vorst, ning vürtsikat paprikat nagu tšillipulber, cayenne ja must pipar. Peate silma peal hoidma ka salakavala happeliste toitude puhul, nagu tomatipõhised kastmed, tsitrusviljad ja piparmünt. Teine levinud käivitaja on gaseeritud joogid, mis võivad teid röhitseda ja maohapet söögitorusse suruda.
6
Lamades või kummardades võib tekkida kõrvetised. Voodis või diivanil pikali heites on maohappel palju lihtsam söögitorru voolata. Nii et kui teie söögitoru sulgurlihase on lõdvestunud (isegi kui see ei tohiks olla), võib hape sellest läbi pääseda ja põhjustada kõrvetisi. Sama asi üle painutamise puhul, et hape pääseb kergemini läbi.
7
Mõned ravimid võivad põhjustada kõrvetisi. Ravimid, nagu menopausijärgne östrogeen, tritsüklilised antidepressandid ja põletikuvastased valuvaigistid, võivad põhjustada teie söögitoru sulgurlihase, mis võib põhjustada kõrvetisi. Teised ravimid, nagu need, mida kasutatakse luutiheduse suurendamiseks, võivad ärritada söögitoru ja põhjustada kõrvetisi. Kui te võtate ravimeid, kontrollige neid, et näha, kas kõrvetised on kõrvaltoime.
8
Ülekaalulised inimesed võivad olla suuremas ohus. Täiendav kaal võib avaldada teie kõhule rohkem survet. See võib hõlbustada maohappe sattumist teie söögitorusse, eriti kui sõite just suure eine. Kui olete rasvunud, võib see probleemi veelgi hullemaks muuta.
9
Peamine sümptom on põletustunne rinnus. Peaaegu kõigil on varem olnud kõrvetisi. See on see näriv põletav tunne rinnus, kohe rinnaku taga. See võib kesta mõne minuti või isegi mõne tunni, sõltuvalt sellest, kui tõsine see on.
10
Samuti võib suus olla mõru või happeline maitse. Lisaks põletustundele rinnus, kui teie maohape surutakse piisavalt kaugele söögitorust ülespoole, võite tunda seda kergelt. Saate kohe aru, sest see on väga vastik mõru või happeline maitse.
11
Vältige toite, mis põhjustavad kõrvetisi, ja gaseeritud jooke. Dieedi muutmine on kõige levinum ja sageli ka kõige edukam viis kõrvetiste raviks ja ennetamiseks. Hoidke eemale toitudest, mis tõenäoliselt teie sümptomeid esile kutsuvad, ja vältige gaseeritud jookide joomist, mis võivad teid röhitseda ja maohapet söögitorusse suruda.
12
Proovige süüa väiksemaid, sagedamini ja vältige hilisõhtust söömist. Selle asemel, et süüa tavalist 3 suurt einet päevas, sööge sagedasi, kuid väiksemaid eineid kogu päeva jooksul. See võib aidata hoida teie kõht liiga täis ja põhjustada kõrvetisi. Lisaks tahate tõesti vältida hilisõhtust söömist, sest täis kõhuga voodisse heites võib see kergesti vallandada kõrvetised.
13
Kiireks, kuid ajutiseks leevendamiseks võtke antatsiide. Mõned börsivälised antatsiidid saate osta kohalikust apteegist või kaubamajast. Need aitavad neutraliseerida teie maohapet ja võivad kõrvetised kiiresti leevendada. Kuid need ei saa teie söögitoru ravida ega ravida põhiprobleemi, kui see on olemas. Samuti on oluline, et võtaksite neid vastavalt pakendil olevatele juhistele.
14
Pärast sööki närige suhkruvaba närimiskummi. Närimiskumm võib aidata kaasa teie loomulikule süljeeritusele, mis võib aidata neutraliseerida maohapet, rahustada söögitoru ja suruda kogu tekkiva happe tagasi makku. Seetõttu võtke pärast sööki nautimist nätsu, et sümptomeid vältida. Kuid hoidke eemale piparmündimaitselisest kummist, mis võib põhjustada kõrvetisi.
15
Sümptomite leevendamiseks jooge veidi rasvavaba piima. Looduslik lahendus kõrvetiste leevendamiseks on nautida mõnusat klaasi rasvavaba piima. Siiski on väga oluline kasutada rasvavaba piima. Täispiimas, 2% või isegi lõssis sisalduv rasv võib teie kõhtu süvendada ja põhjustada kõrvetisi.
16
Magage kaldus nurga all, et vältida kõrvetisi öösel. Kasutage kiilukujulist patja või patja, et aidata oma rindkere magades pisut üles tõsta. Kallutatud nurga all magamine võib aidata leevendada survet maole ja takistada maohappe voolamist söögitorusse nii lihtsalt.
17
Kaalu kaotamine võib aidata vähendada survet kõhule. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, proovige kaalust alla võtta jätkusuutlikult mitmekülgse toitumise ja tervisliku treeninguga. Proovige umbes pool tundi päevas jalutada, sörkida, rattaga sõita või isegi ujuda ja keskenduda kvaliteetsetele täistoiduallikatele. Liigse kaalu kaotamine võib teie kõrvetiste sümptomeid oluliselt parandada.
18
Pöörduge oma arsti poole, kui teil esineb kõrvetisi rohkem kui kord nädalas. Kui teil on püsivad kõrvetised, leppige kokku aeg oma arsti juurde. Nad saavad teha selliseid teste nagu röntgenikiirgus, endoskoopiad, happesondide testid ja söögitoru motoorika testid, et näha, kas teil on GERD või mõni muu haigus. Samuti võivad nad soovitada ja välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teie kõrvetised ravida, näiteks H-2-retseptori antagoniste (H2RA) või prootonpumba inhibiitoreid.
19
Enamikul juhtudel saate kõrvetisi edukalt hallata või vähendada. Tervislike eluviiside muutmise ja tõhusate ennetusstrateegiate abil saate ravida ja isegi ära hoida kergeid kõrvetisi. Kui teil on tõsisem kõrvetised, otsige koos oma arstiga raviplaan, mis leevendab teie sümptomeid ja hoiab ära tulevasi rünnakuid.
20
Lõpetage suitsetamine, et parandada kõrvetiste sümptomeid. Tubakas sisalduv nikotiin võib teie söögitoru sulgurlihast lõdvestada ja hõlbustada kõrvetiste tekkimist. Suitsetamine võib põhjustada ka terve hulga muid negatiivseid tervisemõjusid. Kui suitsetate, proovige sellest võimalikult kiiresti loobuda, et vältida kõrvetisi tulevikus.
21
Kui tunnete tugevat valu rinnus või survet, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on tugev valu või surve rinnus, eriti kui teil on muid sümptomeid, nagu valu käsivarres või lõualuus või hingamisraskused. See võib olla südameataki märk. Pöörduge võimalikult kiiresti lähedalasuvasse erakorralise meditsiini osakonda.