Kui te võtate palju erinevaid ravimeid, võib see põhjustada stressi ja segadust. Paljude ravimite jälgimine võib suurendada vigade ohtu; võib olla lihtne annus vahele jätta või isegi üleannustada. Olenemata sellest, kas te võtate palju erinevaid retseptiravimeid või teil on lihtsalt sassis ravimikarp, kus on palju käsimüügiravimeid, võib selle olukorra korra muutmine elu lihtsamaks muuta. Ravimite tõhus korraldamine võib aidata vähendada kahjulikke vigu ja anda teile meelerahu, et keskenduda heaolule.
1
Valige salvestuskoht. Kui teie kodus on palju ravimeid, on suur tõenäosus, et hoiate neid mitmes erinevas kohas. Esimene asi, mida peaksite tegema, on leida üks koht, kus seda kõike hoida. See võimaldab teil alati teada, kust ravimeid leida võib. See võib olla teie vannitoa meditsiinikapp, ravimikast või mõni muu prügikast. Kuigi paljud inimesed hoiavad tablette vannitoas apteegikapis, võiksite kaaluda ravimite hoidmiseks teist ruumi, sest duši kuumus ja niiskus võivad mõningaid ravimeid negatiivselt mõjutada. Ravimite hoiukoha valimisel pidage meeles ohutust. muresid. Kui teil on lapsi või kui lapsed külastavad teie kodu sageli, peaksite veenduma, et teie ravimeid hoitakse kuskil, kuhu nad ei pääse.
2
Puhastage ruum. Kui olete kõigi ravimite hoidmiseks koha valinud, tühjendage see täielikult. Kui teil on juba näiteks ravimikast või prügikast, võtke kõik välja. See muudab asjade korraldamise palju lihtsamaks. Kui teil on selles ruumis juba ravimeid hoiustatud, võite need väljavõtmisel hunnikutesse sorteerida selle järgi, milleks need on. See võib hõlbustada nende hilisemat korraldamist.
3
Tooge kõik oma ravimid kokku. Hankige kõik koos hoiustatavad ravimid ühes kohas. Nii on lihtsam neid korraldada ja näha, kas teil on millestki tarbetuid duplikaate.
4
Kontrollige aegumiskuupäevi ja vähendage. Enne ravimite korraldamist on hea mõte veenduda, et te ei ripuks aegunud ravimite või muude ravimite küljes, mida te enam ei vaja. Kontrollige etikette ja aegumiskuupäevi ning vabanege soovimatutest või ohtlikest ravimitest. Pange tähele, et paljusid ravimeid ei tohiks prügikasti visata, kuna teised võivad neid väärkasutada. Nende tualettruumist alla laskmine võib tekitada muid ohte. Vaadake ravimiga kaasasolevaid juhiseid või Toidu- ja Ravimiameti veebisaiti, et saada üksikasjalikku teavet selle kohta, kuidas ravimeid õigesti hävitada. Sageli võite need ohutuks kõrvaldamiseks viia kohalikku apteeki.
5
Looge süsteem ravimite korraldamiseks laoruumis. Kui olete kõik oma ravimid ühte kohta kogunud ja veendunud, et need kõik on ajakohased, on teie järgmine samm luua süsteem nende korraldamiseks teie valitud ruumis. Valige meetod, mis teile hästi sobib. Siin on mõned soovitused.Korraldage tähestikulises järjekorras või kasutamissageduse järgi.Paigutage ravimid kilekottidesse, mille sees olevad kaardid märgivad suures kirjas.Kui ruumis hoiab ravimeid mitu inimest, märkige selgelt, millised ravimid kellele kuuluvad, kasutades püsivat marker või värvilised kleebised. Kui kasutate ravimikappi, korraldage riiuli järgi. Näiteks võiks ülemisele riiulile panna käsimüügiravimid, ühele riiulile südamehaiguse ravimid ja teisele riiulile ravimid migreeni vastu.
6
Koostage nimekiri ja annustamisskeem. Lisaks kõigi pillipudelite ühte ruumi paigutamisele tuleks ravimeid korraldada ka igapäevaseks tarbimiseks iganädalaselt. Esimene samm on koostada nimekiri kõigist kasutatavatest ravimitest, näidates ära, mitu korda ja millal neid iga päev võtta. See aitab teil ravimeid korrastada ja meeles pidada, milliseid ravimeid millal võtta. Seda nimekirja on hea mõte alati endaga kaasas hoida, näiteks rahakotis. Samuti on hea mõte anda selle nimekirja koopiad oma esmatasandi arstile ja tavaapteekrile. Lisage iga loendis oleva pilli füüsiline kirjeldus. . See muudab iganädalaste pillide korraldamise lihtsamaks.
7
Hankige pillide korraldaja. Pillikorraldaja on konteiner, millel on vähemalt üks kamber nädalapäeva kohta. See aitab teil kiiresti ja hõlpsalt kindlaks teha, milliseid tablette peaksite iga päev võtma ja kas olete päeva jooksul ravimeid võtnud või mitte. Kui elate kodus, kus ravimeid võtab rohkem kui üks inimene, võite saada iga inimese jaoks erinevat värvi pillide korraldajad, et oleks selge, milline neist kellele kuulub. Hoidke oma pillide korraldaja kindlasti lastele kättesaamatus kohas, kes võivad võtta ravimeid või segada teie tablette. Kumbki neist on suur ohutusoht. Saadaval on elektroonilised pillide organiseerijad, mis väljastavad pillid automaatselt, kui on aeg need võtta. Nende abil on lihtne tagada, et võtate pillid õigel ajal, kuid programmeerimine võib olla keeruline inimestele, kes pole tehnoloogiateadlikud.
8
Loo meeldetuletusi. Leidke viis, kuidas meelde tuletada, et peaksite oma ravimeid õigel ajal võtma. See võib olla nii lihtne kui märkus peeglile või määratud äratuskell või äratus telefonis. Või võite kasutada ühte paljudest rakendustest, mis annavad teile telefonis hoiatusi, kui on aeg ravimeid võtta. Kasutage meetodit, mis teile kõige paremini sobib. Kui peate võtma ravimeid mitu korda päevas ja tunnete end tehnikaga rahul, võib kõige paremini toimida telefonirakendus või mõni paljudest saadaolevatest elektroonilistest ravimite meeldetuletusseadmetest.
9
Täitke korraldaja ja kontrollige regulaarselt reserve. Valige nädalas üks päev, mil pillid alati uuesti täita. Harjutage korraga kontrollima, mitu annust teil igast ravimist järele on jäänud, et saaksite kindlasti retseptid uuesti täita enne, kui see otsa saab. Rusikareegel, kui teil on pärast ravimi kasutamist jäänud nädal aega. täites oma korraldaja, on hea mõte uuesti tellida. Kui ostate ravimeid veebist, võimaldavad mõned veebipõhised apteegipoed seadistada automaatseid uuesti täitmise meeldetuletusi.
10
Kasutage tahvlit või teadetetahvlit. Teine võimalus ravimite kasutamise korraldamiseks on jälgida oma annuseid, et tagada iga päev õigete pillide võtmine. Selleks on palju võimalusi. Üks neist on tahvli või teadetetahvliga. Saate postitada oma ravimite ajakava teadetetahvlile ja kasutada seda iga võetud annuse kontrollimiseks. Tahvel on selleks hea, kuna saate oma märke kustutada nädala või igal hommikul, selle asemel, et iga päev või nädal uut ajakava postitada; aga tahvli võib ka kogemata kustutada, mille tulemuseks on vahelejäämise või lisadooside võimalus.
11
Kasutage sideainet. Teine võimalus jälgida oma ravimiannuseid ja seda, kas olete neid võtnud või mitte, on koostada kolmest rõngast koosnev köide koos uue leheküljega, et registreerida iga päeva annused. Internetis on saadaval lihtsad ravimilogid, mis on vormindatud nii, et need mahuksid ühele lehele. Saate need lihtsalt välja printida ja sideainesse panna. Selle meetodi eeliseks on see, et see loob teie ravimiannuste kohta pikaajalise arvestuse. Teie või teie arst saate seda kasutada teie järjepidevuse hindamiseks pikema aja jooksul. See aitab teil kindlaks teha, kas meeldetuletused töötavad või mitte.
12
Looge arvutustabel. Kui tunnete tehnoloogiat hästi, saate Microsoft Exceli või mõne muu sarnase programmi abil luua ka arvutustabeli, et jälgida oma ravimite tarbimist. Internetis on saadaval mallid või saate luua oma mallid, kus on iga päeva jaoks rida ja veerg. iga ravim.
13
Kasutage rakendust. Kui teile meeldivad mobiiltelefoni- või tahvelarvutirakendused, on mitu rakendust, mis mitte ainult ei tuleta teile meelde ravimi võtmist, vaid loovad ka logi selle kohta, kas olete seda võtnud või mitte. Mõned neist rakendustest võivad teile anda teavet ka ravimid ise, hoiatades teid võimalikest ravimite koostoimetest teie ravimite vahel. Mõned neist rakendustest tuletavad teile meelde ka seda, kui on aeg retsepti uuesti täita, ja neid saab kasutada isegi täidise tellimiseks.