Kuna COVID-19 koroonaviirus levib, võtavad kogukonnad meetmeid selle peatamiseks. Kuna olukord muutub pidevalt, tunnete end tõenäoliselt närviliselt ja segaduses, mida teha. Mõnes linnas kehtestavad juhid midagi, mida nimetatakse “kohapealseks varjupaigaks”, mis tähendab põhimõtteliselt seda, et kodanikud ei peaks oma kodust lahkuma, kui see pole vajalik. Kuigi see seab teatud piirangud, kuhu võite minna, on see siiski õiglane. teil on lihtne hankida asju, mida vajate enda ja oma pere eest hoolitsemiseks.
1
Koguge kokku kõik vajalikud tarvikud, kuid ärge hoidke esemeid. Kohapealset varjupaika kasutatakse hädaolukordades, et kaitsta üldsust ohu eest. Kuna see oht on viirus, ei pea te oma koju tormama nagu looduskatastroofi korral. Selle asemel võite hankida selliseid asju nagu toidukaubad, tualettpaber, seep, lemmikloomatoit ja ravimid, mida võite vajada. Ostke neid esemeid, kui teil on vaja seda teha. Kui töötate kodus, võite osta ka oma tööks vajalikke esemeid.
2
Jääge oma koju, välja arvatud juhul, kui teete heakskiidetud tegevust. Kuna see varjupaik on vastus viiruspuhangule, on okei mõnikord õues käia. Lisaks saate osta selliseid asju nagu toidukaubad, puhastustarbed, ravimid ja kodus töötamiseks vajalikud tarvikud. Siiski püsige sees, välja arvatud juhul, kui teete olulist tegevust. Ehkki oluliste tegevuste tegemiseks võite kodust lahkuda, tehke kõik endast oleneva, et piirata oma reise varustuse hankimiseks. On oluline, et käiksite väljas nii vähe kui võimalik.
3
Ärge kutsuge oma koju külalisi. Nagu paljud inimesed, kogete ka teie varjupaigas viibimise ajal tõenäoliselt üksindust või võite lihtsalt suhtlemisest puudust tunda. Siiski ei ole seltskondlikud külastused kohapealse varjupaiga ajal lubatud, seega rääkige oma sõpradega telefonis, videovestluses või veebis. Kuigi see võib tunduda suure ohverdusena, võib see aidata hoida rohkem inimesi teie kogukonnas tervena. Seadistage plaanitud vestlused oma sõprade ja perega, et saaksite neid kogu päeva oodata. Näiteks võite teha videokõne oma parima sõbraga iga päev kell 18.00.
4
Jätkake omal kohal varjupaika, kuni ametnikud teatavad, et on okei lahkuda. Tavaliselt kuulutavad linnaametnikud varjupaigale kindla ajavahemiku, näiteks 2–3 nädalat. Järgige kindlasti kõiki nende juhiseid, et järgite eeskirju. Ärge naaske oma tavapäraste tegevuste juurde enne, kui varjualune on tõstetud.
5
Kontrollige iga päev värskendusi koroonaviiruse olukorra kohta teie piirkonnas. Nagu te tõenäoliselt teate, muutuvad asjad iga päev. Hoidke end kursis, vaadates uudiseid üks või kaks korda päevas. Lugege või vaadake kohalikke uudiseid, et teada saada, mis teie läheduses toimub. Lisaks külastage haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) ja Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) veebisaite, et saada uusimaid uudiseid COVID-19 kohta. CDC värskendused leiate siit: https://www.cdc.gov /coronavirus/2019-ncov/cases-updates/cases-in-us.htmlWHO värskenduste saamiseks külastage seda saiti: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/events-as-they- juhtuma
6
Ostke igal nädalal toidukaupu, lemmikloomatarbeid ja majapidamistarbeid. Tõenäoliselt olete väga mures selle pärast, et köök ja kodu oleks varustatud vajalike asjadega, kuid pole vaja karta. Teil on endiselt lubatud oma kodust lahkuda, et hankida enda ja oma pere eest hoolitsemiseks vajalikke esemeid. Kui teil on midagi vaja, minge otse poodi ja tagasi koju. Piirake end võimalikult väheste reisidega. Ideaalis võiksite käia kord nädalas. Proovige saata korraga 1 inimene oma leibkonnast. Nii on vähem inimesi väljas, nii et kõigil on lihtsam sotsiaalset distantseeruda.
7
Vajadusel hankige arstiabi ja võtke ravimeid. Olenemata sellest, kas teil on mõni haigus või jääte haigeks, võite pöörduda arsti poole, osta käsimüügiravimeid või välja kirjutada retsepte. Kui lähete arsti juurde, helistage esmalt ja veenduge, et peate kabinetti minema, kuna mõned kohtumised võidakse pidada telefoni teel. Ravimit hankides minge otse apteeki või apteeki ja tagasi koju. Soovi korral saate käsimüügiravimeid ka koju toimetada. Mõned apteegid võivad samuti tarnida.
8
Veetke oma hoovis või verandal nii palju aega, kui soovite. Mõte terve päeva sees olemisest võib teile kohutavalt tunduda, nii et olete õnnelik, kui teate, et õues käimine on okei. Kuni te ei korralda seltskondlikku koosviibimist, võite istuda verandal, mängida oma hoovis või teha õuetöid. Kaasake need tegevused oma päeva, et saada puhkust seest. Kasutage ruumi, mis teil on! Kui teil pole õue, avage oma kodu uks ja istuge ukseavasse. Võite istuda ka avatud akna ääres.
9
Minge õues jalutama, jooksma või matkama, kuid hoidke teistest eemale. Õnneks on teil endiselt lubatud nautida loodust, kui olete kohapeal koroonaviiruse varjupaiga all. Saate treenida väljas või lihtsalt nautida maastikku. Väljas olles hoidke enda ja kõigi inimeste vahel vähemalt 1,8 meetrit vahemaa. Oluline on teistest distantseeruda, sest COVID-19 levib piiskade kaudu, mis levivad köhimise, aevastamise ja hingamine. Kui te ei satu inimestele liiga lähedale, hingate vähem tõenäolisemalt neid tilka sisse.
10
Pakkuge pereliikmele või haavatavale isikule hooldust teises kodus. Kui aitate pereliikmeid või sõpru, võite olla mures, et varjupaik ei lase teil neid külastada. Õnneks on teil siiski lubatud minna kellegi teise koju, kui hooldate kedagi, keda peetakse haavatavaks, näiteks vanuritele. Lihtsalt veenduge, et lähete otse sinna ja seejärel tagasi koju. Koroonaviiruse varjupaiga asukohas saate pakkuda igapäevast hooldust ja abi kõigile, kes on eakad, puudega või terviseprobleemidega. Lisaks võite minna kellegi teise koju alaealiste laste eest hoolitsema. Näiteks võiksite minna oma eaka vanaema juurde ravimeid andma või õe lapsi tema kodus hoidma.
11
Minge tööle, kui töötate olulisel töökohal ega saa kodus töötada. Kui töötate teatud tööstusharudes, näiteks tervishoius, ei pruugi teil olla võimalik kodus töötada. Kui teil on üks neist töökohtadest, on teil lubatud oma kodust lahkuda, et tööle minna ja koju tagasi minna. Küsige oma ülemusega, kas peaksite tööle minema, ja seejärel jätkake edasi-tagasi reisimist. Tõenäoliselt võite oma kodust tööle minna, kui töötate järgmistes valdkondades: tervishoid, nt arstid, haiglad, apteekrid ja töötajad, esmaabitöötajad, toidupoed, põllumajandustootjate turud, toidupangad ja esmatarbekaubamajad; riigiteenused ja ühistransport ehitus, rafineerimistehased ja tehased Kommunaalteenused ja prügikoristusBansinajaamadRiistvarapoed, remonditöökojad, torutööd, elektritööd (oluliste vajaduste jaoks)Haridus (ainult kaugõppeks)Lastehoiuteenused (ainult oluliste töötajate lastele)Kohaletoimetamise teenusedPesumajateenused Turvalisus Meediaorganisatsioonid
12
Ühendage sõprade ja perega telefoni või videovestluse kaudu. Paljude inimeste jaoks on kodus viibimise kõige raskem osa mitte lubada oma sõpru ja perekonda näha. Õnneks ei pea te kõiki ignoreerima enne, kui varjupaik on lõppenud. Selle asemel rääkige nendega sõnumi või helistamise teel. Võimaluse korral vestelge iga päev vähemalt ühe inimesega videovestluses. Saate videovestelda FaceTime’i, Skype’i või Facebooki Messengeri abil.
13
Treeni iga päev 30 minutit. Igapäevane treening aitab teil tervena püsida ja võib teie tuju tõsta. Valige harjutus, mis on lõbus ja lihtne kodus teha. Siin on mõned viisid, kuidas kodus treenida, kui otsustate õue mitte minna: Tehke veebis videotreening. Leiate mitmeid tasuta valikuid, eriti YouTube’is.Tehke lihasharjutusi, nagu kükid, väljaasted ja hüpped.Tegelege joogat.Kasutage oma ruumi tantsimiseks või muusika saatel tempotamiseks.Ronige trepist üles ja alla, kui need on olemas.
14
Vaadake filme ja telesaateid, mis teile meeldivad. Kui jääte sisimas kinni, siis miks mitte oma lemmiksaateid närida? Vaadake mõnda pealkirja, mida olete soovinud näha, või vaadake uuesti kõiki oma lemmikuid. Kui teiega koos elavad inimesed, korraldage see pidu. Netflix pakub teenust “Netflix Party”, mis võimaldab teil vaadata saadet koos sõprade või pereliikmetega, kes on teistes kodudes.
15
Veetke aega tegeledes hobiga, mida saate kodus teha. Tõenäoliselt on teil vaba aega, kuna te ei saa kuhugi minna, seega kasutage seda aega millegi meeldivaks tegemiseks. Pühendage iga päev paar tundi oma hobidele ja teil võib olla kohapealse varjupaiga lõpus midagi ägedat, mida ette näidata. Siin on mõned ideed: looge kunst.Kirjutage lugu.Pildistage loodust, natüürmorte, oma lemmikloomi või oma elustiili.Kuduge.Korraldage kollektsioon.Tehke mõistatusi.Ehitage midagi.Kirjutage kood.Tehke lühifilm.Lugege.
16
Korraldage tegevusi oma pere või majakaaslastega. Kui elate koos teistega, kasutage seda ära, korraldades majapidamistegevusi. Kutsuge kõiki endaga liituma ning määrake majas lõbutsemiseks aeg ja koht. Siin on mõned lõbusad asjad, mida võiksite teha: ühiselt suure eine valmistamine.Peake mänguõhtu.Pange oma elutoas lavale.Tegege oma tagahoovis (või elutoas) telkima.Ehitage tekklinnus.Tehke köögiteaduslikke katseid.
17
Võtke veebikursus. Mõtte avardamine aitab teil end produktiivsusena tunda ja võib teie mõtted koroonaviirusest kõrvale juhtida. Paljud ülikoolid ja muuseumid pakuvad praegu tasuta õppematerjale, nii et õppige midagi uut. Lisaks võite registreeruda mõnele kursusele saidil nagu edx.org. Otsige tunde, mis on seotud teie hobide ja huvidega.Mõnel kursusel on kaasas sertifikaat, mille saate oma CV-sse lisada, kuigi võib-olla peate selle eest maksma. seda.