Kas teil on päevi, mil ütlete endale: “Ma ei vaja kooli”, või päevi, mil sa lihtsalt ei taha voodist välja veereda? Sa ei ole üksi, kuid koolis hästi hakkama saamine annab sulle võimaluse elada just seda elu, mida sa tahad. Koolis motivatsiooni hoidmiseks saate teha palju asju.
1
Kujutage ette elu, mida soovite täiskasvanuna. Kool võib olla igapäevaselt igav ja mõni teie klass võib praegu tunduda ebaoluline, kuid pidage meeles, et ilma koolita ei saa te täiskasvanuna elada sellist elu, nagu soovite. Uuringud on näidanud, et noortel, kes töötavad selgete eesmärkide nimel, on kõrgemad saavutused ja eluga rahulolu. Kirjutage nimekiri asjadest, mida soovite täiskasvanuna endale pakkuda. Mõned näited asjadest, mida täiskasvanuna soovid, võiksid olla: ümbermaailmareisimine pere toetamine hea autoga sõitmine hooajapiletite ostmine oma lemmikspordimeeskonnale, lisaraha kontsertide vaatamiseks, uhketes restoranides söömiseks, etenduste vaatamiseks jne.
2
Mõelge oskustele, mida oma unistuste töös vajate. Tahad suureks saades töökohta armastada, nii et võta koolis aega, et valmistada ette oskused, mida selle töö saamiseks vaja läheb. Koostage nimekiri kõigist töökohtadest, mille puhul võite end õnnelikuna näha. Iga töö kohta , loetlege oskused, mida vajate selle töö hästi tegemiseks. Viige need oskused kokku kooli klasside ja klubidega, mis valmistavad teid ette teie unistuste tööks. Töötage nendes tundides eriti kõvasti. Liituge nende klubidega. Tea, et koolis kõvasti töötamine tagab hilisemas elus täisväärtusliku karjääri.
3
Kasutage sotsiaalseid võimalusi. See ei tähenda, et peaksite klassis rääkima või märkmeid tegema, kuid see tähendab, et kooliteed on mõnusamaks muuta, võttes oma klassikaaslased omaks. Ära ole halb, pahur suhtumine lihtsalt sellepärast, et sa koolis käid. Nautige oma klassikaaslaste seltskonda ja võite isegi leida, et ootate kooli. Kasutage oma kooliseisakuid hästi ära. Lõunaaeg ja tundidevaheline aeg on suurepärane aeg laadida oma energiat enne järgmist tundi, naerdes koos sõbraga. Liituge koolijärgsete klubide ja meeskondadega, et leida inimesi, kes jagavad teie huvisid.
4
Planeerige oma õppeaeg. Kui te ei sea end koolis hästi läbi, vihkate sellega iga päev silmitsi seismist. Nii et peate kõvasti pingutama. Kui loote tavapärase ajakava pärast kooli ja nädalavahetusteks, tõstate oma hindeid, parandate enesekindlust ja hindate kooli rohkem. Seadke mustriline rutiin. Edukad inimesed peavad sageli kinni tavapärastest rutiinidest, et aidata neil oma ülesannete täitmisel püsida ja eesmärke saavutada. Nädala jooksul võib esineda mõningaid erinevusi, näiteks võib teil olla klubi või treening teisipäeviti ja neljapäeviti, kuid mitte teistel päevadel. Kuid igal nädalal peaksite teadma, mida igalt päevalt oodata. Andke endale aeg-ajalt puhkust. Uuringud on näidanud, et laadimispausi võtmine, kui tunnete, et hakkate läbi põlema, aitab parandada teie tootlikkust.
5
Hoidke kalendrit. Kool ei tundu nii ülekaalukas, kui jääte kõigi oma kohustustega kursis. Ostke päevaplaneerija, mis aitab jälgida eelmises etapis loodud ajakava. Kirjutage sellesse kalendrisse kõik oma kodutööd, samuti pikaajaliste ülesannete ja projektide tähtpäevad. Ärge unustage kirjutada pikaajaliste projektide kohta meeldetuletusi tähtpäevale eelnevatel päevadel, et te ei unustaks seda enne, kui viimane sekund. Oma kohustuste jälgimiseks saate kasutada ka mobiiltelefoni kalendrirakendust. Enamikku rakendusi saab programmeerida tähtaegu meelde tuletama.
6
Looge hea õppimiskeskkond. Kui töötate kirglikus piirkonnas, võite vihkada oma tööaega. Veenduge, et teie õpperuum oleks seadistatud nii, et saaksite oma õppimisaega võimalikult hästi nautida.Hoidke oma laud korras ja puhas, et te ei pettuks selle lohakuse pärast.Hoidke oma tööriistad (pliiatsid, markerid, klammerdajad) korralikult korraldatud, nii et leiate need hõlpsalt üles. Veenduge, et ruum oleks hästi valgustatud. Hämar valgustus võib põhjustada peavalu, mis kindlasti ei aita teil motivatsiooni säilitada. Mõelge välja, kas töötate kõige paremini vaikuses või vähese taustamüraga. Mõne inimese meelt segab müra, samas kui teised ei saa töötada ilma, et taustaks mängiks veidi muusikat.
7
Looge õpperühm. Sõpradega koos õppides ei tundu see nii valus! Kuid peate veenduma, et jääte oma ülesannete juurde selle asemel, et nalja visata ja mõnusalt aega veeta. Õpperühmades ei tohiks olla rohkem kui 3–4 liiget, et nad ei muutuks ohjeldamatuks. Kohtuge vähemalt kord nädalas tavapärase ajakava alusel. Saate kohtuda koolis vabal ajal või pärast kooli kellegi kodus. Olge vabatahtlik rühmajuhiks/koordinaatoriks. Te määrate, millistele tundidele ja projektidele rühm antud nädalal keskendub, et kõik töötaksid koos ja aitaksid üksteist, mitte ei töötaks juhuslikult oma projektide kallal. Valmistuge igaks seansiks. Ärge lihtsalt ilmuge kohale ja lootke oma õpperühmas tööd teha. Olge valmis, et saada ülevaade ülesandest, mille kallal olete terve nädala töötanud. Ärge unustage teha rühmale aeg-ajalt lühikesi pause, et lõõgastuda ja end laadida.
8
Jagage suured ülesanded väiksemateks. Ärge laske end üle koormata klassi ettekandest või pikast referaadist. Pidage meeles, et te ei pea projekti ühe korraga lõpetama. Loetlege kõik erinevad sammud, mida peate projekti lõpetamiseks tegema. Koostage ajakava, mis sunnib teid lõpetama ühe väikese osa projektist päevas. Paberi jaoks peate võiks esimesel päeval lugeda ja teha kokkuvõtte ühest allikast; teine allikas teisel päeval, kolmas allikas kolmandal päeval; sünteesida oma argumendid neljandal päeval; visandage oma argument viiendal päeval; integreerige kuuendal päeval tsitaadid oma allikatest oma konspekti; kirjutage oma referaat seitsmendal ja kaheksandal päeval; puhka üheksandal päeval; ja vaata üle kümnendal päeval.
9
Premeeri ennast. Kui soovite koolis motivatsiooni säilitada, peate midagi ootama. Tehke endaga kauplemine: kui õpite kaks tundi, saate kell 8.00 oma lemmiktelesaadet vaadata. Kui saate oma paberile A, võtate terve nädalavahetuse vabaks ja lihtsalt lõõgastute. Pidage meeles, et keegi ei saa kogu aeg töötada. Andke endale veidi puhkust, kui olete seda väärt. Kui te oma eesmärke ei täida, pidage kinni oma lubadusest. Kui jaburad sotsiaalmeedias poole sellest kahest tunnist, mille pidid õppima, siis ära lase endal oma lemmiktelesaadet vaadata!
10
Loo endale tagajärjed. Kui sa endale seatud tööeesmärke ei saavuta, karista ennast. Nädala sees töötate rohkem, kui lõdvestumine tähendab, et te ei saa nädalavahetusel sõpradega kinno minna.
11
Rääkige oma eesmärkidest häälekalt. Levitage uudist: seate endale kõrge lati. Rääkige oma sõpradele, vanematele või kõigile tuttavatele, et kavatsete tõsta oma inglise keele hinde semestri lõpuks B-le või et lähete keemiaeksamile. Rääkides teistele oma eesmärkidest, töötate rohkem, et vältida piinlikkust, mis tuleneb nende eesmärkide saavutamata jätmisest. Kui teete endast parima, kuid siiski ei suuda neid eesmärke täita, ärge heituge. Kahekordistage oma jõupingutusi. Raske töö ja ajaga saavutate oma eesmärgid.
12
Harjutage meditatsiooni. Meditatsioon puhastab teie mõtted segavatest teguritest, mis võivad takistada teil õpingutele keskendumast. Enne õppimiseks istumist varuge viisteist minutit mediteerimiseks; see aitab teil jõuda õigesse meeleseisundisse, et töötada oma eesmärkide nimel ilma segajateta.Leidke vaikne keskkond.Istuge maas risti jalad mugavas asendis, toetades vajadusel selg vastu seina.Sule silmad ja keskenduge pimedusele. Ärge mõelge millelegi muule kui pimedusele, mida näete. Ärge laske endal mõelda millelegi muule. Kui viisteist minutit on möödas, asuge tööle!
13
Tehke kokkuvõtteid huvitavatest lugemistest ja videotest. Isegi kui teile ei meeldi kodutöödeks lugeda, loete tõenäoliselt iga päev. Loete veebis huvitavaid artikleid ja vaatate huvitavaid videoid võrgus ja telerist. Kokkuvõte on üks kõige kasulikumaid oskusi, mis teil võib olla, ja see on kõige aluseks, mida te koolis teete. Praktiseerides seda oskust lugude ja teabega, mis teile isiklikult huvitavad on, lihvite olulist akadeemilist oskust, mõeldes samal ajal millelegi, mis teile meeldib.
14
Harjutage tähelepanelikkuse trikke. Olenemata sellest, kas käite klassis või istud kodus laua taga, võite igavlemise tõttu tukkuma hakata või unenägudesse eksida. Hea viis meelt uuesti fookusesse tuua on harjutada tähelepanelikkuse trikke. Looge lihtne, kuid selgelt eristuv tegevus, mis saadab teile selge sõnumi. See peaks olema midagi, mida te ei tee näiteks regulaarselt varvastega kõigutades. Iga kord, kui tunnete, et meelt eemaldumas, liigutage oma varbaid, et end uuesti fookusesse viia.
15
Loendage 100-st tagurpidi. Kui tunnete, et teie mõistus on hajevil ja te ei suuda oma eesmärgile keskenduda, andke endale ülesanne, mida teate, et suudate täita ja mis võtab paar minutit ja mis on lihtsalt piisavalt keeruline, et nõuda keskendumist , kuid mitte piisavalt raske, et teid frustreerida. 100-st tagurpidi loendamine aitab teil rahuneda ja keskenduda.
16
Tõstke pulssi. Uuringud on näidanud, et juba kümme minutit enne ülesandega tegelemist treenimine võib parandada jõudlust, suurendades aju verevoolu. Mõju võib kesta kuni paar tundi, nii et natukene treenimine toob palju kasu. Proovige hüpata köiega, hüpata tungrauda, joosta paigal või mõnda muud lihtsat tegevust, mida saate hõlpsasti oma toas teha.
17
Maga igal ööl 8-10 tundi. Uuringud on näidanud, et teismeliste kehad ei tööta varahommikul hästi, mistõttu on paljudel kesk- ja keskkooliõpilastel raskusi koolis keskendumisega, kuna nad on unised. Suur osa sellest, miks paljudele õpilastele koolis ei meeldi, on see, et nad on väsinud. Teismeliste keha tahab loomulikult kaua üleval olla ja hilja magama jääda, kuid peate treenima oma keha oma kooli ajakava järgi. Laske end mõistlikul ajal voodisse heita, isegi kui te pole veel väsinud. Ärge vaadake televiisorit või kasuta arvutit vähemalt tund enne magamaminekut.Ära maga päeval, nii oled öösel väsinum.
18
Sööge tervislikku toitumist. Võib-olla ei ole kohe selge, kuidas teie toitumine on seotud teie koolitulemustega, kuid see on väga oluline! Halvasti tasakaalustatud toitumine võib teid küll täita, kuid see ei anna teile tingimata energiat, mida vajate keskendumiseks ja produktiivseks ning te ei ole motiveeritud, kui olete väsinud. Ärge unustage alati süüa hommikusööki, et aidata oma kehal hommikul esimese asjana jõudu anda. Oomega-3 ja täisteratooteid sisaldavad kalad parandavad mälu. Tumedad puu- ja köögiviljad pakuvad antioksüdante, mis parandavad mälu ja tunnetust. B-vitamiini rikkad toidud, sealhulgas spinat, brokkoli ja oad on head mälu ja erksuse jaoks.
19
Tehke piisavalt trenni. Paljud uuringud on näidanud seost treeningu ja tootlikkuse paranemise vahel, seega olge aktiivne. Regulaarne treenimine mitte ainult ei aita teil õppimise ajal keskenduda, vaid parandab ka teie meeleolu. Keskendumine ja hea tuju on koolimotivatsiooni säilitamiseks väga olulised.