Meie keha on jagatud seitsmeks tšakraks ehk energiakeskuseks, kusjuures iga tšakra peegeldab nii füüsilise keha piirkonda kui ka isiksuseomadusi. Proovige oma tšakrate kontrollimiseks ja nendevahelise tasakaalu saavutamiseks järgmisi strateegiaid, edendades optimaalset emotsionaalset, vaimset ja vaimset tervist.
1
Seal on 7 tšakrat, mis jooksevad mööda teie keha keskpunkti. Enne kui hakkate proovima oma tšakraid kontrollida, aitab teil omada põhiteadmisi sellest, kus need asuvad ja mida igaüks neist kontrollib. Tavaliselt kirjeldatakse tšakraid uurides neid alt üles. Nende hulka kuuluvad: Juurtšakra: asub teie sabaluul, mis on seotud maa elemendi ja punase värviga. Kui kontrollite seda tšakrat, tunnete end turvaliselt, maandatud ja hoolitsetud. Sakraaltšakra: asub vahetult teie naba all, seostatuna vee ja oranži värviga. Kui te seda kontrollite, tunnete end loomingulise, mängulise ja kontaktis oma ihatundega. Päikesepõimiku tšakra: asub teie torso keskel koos tule ja kollase värviga. Kui see on tasakaalus, tunnete end võimsa ja motiveerituna. Südametšakra: asub teie rindkere keskel, ühendatud õhu ja rohelise värviga. Kui teil on kontroll selle tšakra üle, olete kontaktis selliste tunnetega nagu armastus, empaatia ja side teistega. Kurgutšakra: leitakse teie kõri põhjas, mis on seotud ruumi ja sinise värviga. Kui see tšakra on tasakaalus, tunnete, et suudate hõlpsasti oma mõtteid ja tundeid edastada. Kolmanda silma tšakra: koht teie kulmude vahel, mis on seotud tarkuse ja indigovärviga. Kui kontrollite seda tšakrat, tunnete, et suudate suunata oma intuitsiooni, teadmisi ja kujutlusvõimet. Kroontšakra: asub teie peaühenduse ülaosas kõrgema jõuga. Kroontšakrat seostatakse violetse värviga ja kui te seda kontrollite, tunnete sidet, mis teil on maa ja kõige selle peal elavaga.
2
Proovige mediteerida, et saada kontakti oma kõrgema minaga. Leidke vaikne koht, kus saate mugavalt istuda, seejärel hingake sügavalt ja keskenduge ükshaaval igale oma tšakrale. Seda tehes pöörake tähelepanu sellele, kas tunnete end selles piirkonnas füüsiliselt või emotsionaalselt tasakaalustamata. Pidage meeles, et teie energia võib olla blokeeritud, kuid teil võib olla ka liiga palju energiat sellesse piirkonda koondunud.Visualiseerimine, mantrad, jooga, heliravi, Reiki ja kristallid võivad aidata seda energiat uuesti tasakaalustada, kui see on blokeeritud või üliaktiivne. Juhitud meditatsioonid võib olla tõesti kasulik, kui õpite esimest korda oma tšakraid kontrollima. Alustuseks otsige YouTube’ist näiteks „tšakrat tasakaalustav juhendatud meditatsioon”.
3
Kujutage ette iga tšakrat mediteerimise ajal. Sulgege silmad ja kujutage ette, kuidas teie kehast tuleb valguse ratas. Kujutage ette, et valgus on sama värvi kui tšakra. Alustage juurtšakrast ja liikuge ükshaaval üles, visualiseerides, et pöörlev valgus suudab vabalt liikuda. Näiteks võite ette kujutada, et teie juurtšakra on sügava ja tugeva punase varjundiga. Kujutlege seda pöörlemas kujutades, et vabastate kõik, mis võib seda energiat blokeerida. Seejärel liikuge üles oma sakraaltšakrani ja nii edasi, kuni jõuate oma kroonini.
4
Jooga võib aidata muuta teie keha füüsilist energiat. Jooga hõlmab tavaliselt enamat kui lihtsalt keha erinevatesse asenditesse seadmist, tavaliselt on vaimne element, mille kaudu saate kontakti oma keha erinevate osadega. Kui olete algaja, liituge joogatunniga, kus saate õppida mõningaid põhipoose, mis aitavad teil oma tšakraid juhtida, näiteks: Juurtšakra: Risti jalgadega iste, mägipoos, alla koer Sakraaltšakra: Kassi/lehma poos, pool. -ringPäikesepõimiku tšakra: tooli poos, sõdalane II, küünarvarre plankSüdametšakra: Kobra poos, sild, toetatud seljakõverdus Kurgutšakra: Kala poos, kaldus plankKolmanda silma tšakra: Lapse poos, istuv tšakra, seistes käega kolmanda silma poole Savasana tšakra:
5
Kristallid võivad resoneerida teie loomuliku energiaga. Mõned inimesed leiavad, et kristallide kaasamine oma tšakra praktikasse muudab selle energia suunamise ja tasakaalustamise lihtsamaks. Iga tšakra on seotud erineva kiviga: Kristalli lihtsalt hoidmine võib aidata, kuid paljud inimesed eelistavad pikali heita, seejärel asetada kristall seotud energiakeskuse kohale. Juurtšakra: verekivi, tiigrisilm või must turmaliin Sakraaltšakra: karneool, kuukivi , korallPäikesepõimik: tsitriin, topaas, kaltsiitSüdametšakra: Roosa kvarts, nefriit, roheline turmaliin Kurgutšakra: Lapis lazuli, türkiis, akvamariin või sinine kaltsiitKolmanda silma tšakra: Ametüst, must obsidiaan, lilla fluoriit, kroonkvarts, diamond, selmethyne kvarts
6
Igal tšakral on oma mantra. Mantra kasutamine mediteerimise või joogat praktiseerimise ajal võib aidata teil saada kontakti iga tšakra poolt suunatava energiatüübiga. Võite lihtsalt korrata mantra alust või muuta selle väiteks. Näiteks südametšakra puhul võite valida, kas öelda lihtsalt: “Ma armastan” või öelda midagi sellist: “Ma armastan ennast; ma armastan teisi; ma armastan maailma.” Mantrad on: Juurtšakra: “Ma olen olemas” Sakraaltšakra: “Ma soovin” Päikesepõimiku tšakra: “Ma kontrollin” Südametšakra: “Ma armastan” Kurgutšakra: “Ma väljendan” Kolmanda silma tšakra: “Ma olen tunnistaja” Kroontšakra: “Ma olen see, kes ma olen”
7
Teatud helid võivad aidata seda energiat tasakaalustada. Kui toone esitatakse kindlal sagedusel, võivad need resoneerida teie tšakrate poolt juhitava energiaga. Tegelikult on mungad oma meditatsioonide ajal laulnud juba üle 1000 aasta, et jõuda vaimsemasse seisundisse. Samamoodi, kui mängite häälekahvlil kindlaid toone, võib teil olla lihtsam oma tšakraid tasakaalustada. Mõned inimesed kasutavad ka spetsiaalseid helikausse. Nende toonide sagedused on järgmised: Juurtšakra: 396 Hz Sakraaltšakra: 417 Hz Päikesepõimiku tšakra: 528 Hz Südametšakra: 639 Hz Kurgutšakra: 741 Hz Kolmanda silma tšakra: 852 Hz Kroontšakra: 963 Hz
8
Reiki on praktika, mis tervendab teid energia tasakaalustamisega. Reiki seansi ajal hoiab praktik oma käsi teie keha kohal ja suunab vaimset energiat teie tšakrate tasakaalustamiseks. Võite tunda kipitust või sooja tunnet, kui nad teie energiat reguleerivad, see on tavaliselt väga rahulik ja pärast seda võite tunda end väga lõdvestunult. Mõnel juhul võib Reiki praktik teid kergelt puudutada, kuid ta ei avalda survet, mis ei ole sama, mis massaaž.
9
Kui teie tšakra on blokeeritud, võite tunda end teatud piirkonnas kitsendatud. Mõelge, kas teil on midagi, millega tõesti hädas on, kuid te ei tea, et teil on mõnes oma eluvaldkonnas raskusi end väljendada? See võib olla tingitud blokeeritud tšakrast, mis tähendab, et te ei saa selle kanali kaudu energiat välja saata. Tšakrate kontrollimine võib seda aidata. Näiteks kui teie sakraalpõimik on blokeeritud, võite tunda, et te ei saa elus kontakti sellega, mida te tegelikult ihaldate, või võite tunda, et te ei suuda olla loov. Kui teie kurgutšakra on blokeeritud, ei pruugi te tunda, et suudate end väljendada.
10
Kui tšakra on üliaktiivne, võite tunda liiga palju energiat. Kuigi inimesed räägivad tavaliselt blokeeritud tšakratest, võite ka mõnes oma eluvaldkonnas liiga palju energiat kaotada. Kui miski paneb teid tundma end kurnatuna, võib see aidata sellega seotud tšakra kontrollimiseks teha täiendavaid jõupingutusi. Kui teie südametšakra on üliaktiivne, võite enesekindluse asemel panna liiga palju rõhku oma suhetele teistega. tšakra on üliaktiivne, sa võid liiga palju rääkida ega kuula piisavalt.