Enamik kvaliteetseid taimseid toidulisandeid on enamiku inimeste jaoks ohutud. Maitsetaimi on tervise raviks ja haiguste vastu võitlemiseks kasutatud tuhandeid aastaid. Kuid tänapäevased taimsed toidulisandid ei ole kõigile inimestele ohutud ega kvaliteetsed. Kui soovite alustada taimsete toidulisandite võtmist, on mõned juhised, mida saate oma ohutuse tagamiseks järgida.
1
Rääkige oma arstiga. Enne taimsete toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Ta tunneb teie isiklikku haiguslugu ja annab teile teada, kas on teatud taimseid toidulisandeid, mis võivad teie haigusseisundi puhul abiks olla. Sellest on abi ka juhul, kui läbite mõne meditsiinilise protseduuri. Näiteks võivad mõned ravimtaimed suurendada verejooksu operatsiooni ajal. Teie arst võib paluda teil lõpetada teatud taimsete toidulisandite võtmine enne teisi protseduure, kui need võivad põhjustada probleeme või tüsistusi. Ärge kunagi võtke taimseid toidulisandeid, kui olete rase või toidate last rinnaga või kui olete alla 18-aastane. või kui te olete vanem kui 65 aastat ilma arstiga nõu pidamata.
2
Kontrollige ravimite reaktsioone. Kuigi taimsed toidulisandid on saadud looduslikest allikatest, võivad need ravimitega suhelda. See kehtib käsimüügi- ja retseptiravimite kohta. Kui külastate oma arsti, mainige kindlasti kõiki taimseid toidulisandeid, mida kaalute, et olla kindel, et ta oskab teile rääkida võimalikest koostoimetest. Rääkige talle ka kõigist täiendavatest ravimitest, mille on teile välja kirjutanud teised arstid või eriarstid. Mitte kõik üldarstid pole taimsete toidulisandite eksperdid. Kui kavatsete taimseid toidulisandeid tõsiselt võtta, kaaluge pöördumist naturopaadi poole, kes on spetsiaalselt taimsete ravimite väljaõppe saanud arstid. Tehke siiski enne uurimistööd, sest naturopaatidel ei ole igas osariigis ega riigis tegevusluba. Võite küsida ka apteekrilt, kes on suure tõenäosusega teadlik võimalikest ravimite ja ürtide koostoimetest.
3
Järgige annustamissoovitust. Nagu iga ravim või vitamiin, on ka taimsetel toidulisanditel soovitused päevase annuse kohta. Vaadake kindlasti etiketti ja järgige iga päev soovitatud annust. Arst võib teile määrata ka teistsuguse annuse, kui ta usub, et vajate rohkem või vähem konkreetset toidulisandit. Järgige alati oma arsti korraldusi, et ületada etiketil märgitud soovitatavat annust.
4
Jälgige, mida võtate. Kui kasutate palju erinevaid taimseid toidulisandeid, jälgige, mida, kui palju ja kui sageli võtate. Kui teil tekib millelegi reaktsioon, saate adekvaatsemalt selgitada, mida te võtate. See aitab teil ka aru saada, kas kasutatavad toidulisandid aitavad teie seisundit parandada või mitte. Kui te ei mäleta alati täpselt, mida te võtate, kirjutage see üles ja hoidke seda kuskil turvalises kohas.
5
Kontrollige värvi. Toidulisandite ostmisel peaksite kontrollima värvi. Vaadake, kas see on seda värvi, nagu ravimtaim peaks olema. See võib olla roheline, punane või kollane. Kui värvid on erksad, nt pruuni või halli asemel erkrohelised, on ürdid värskemad ja näitavad, et need ei ole liigse kuumuse käes olnud. Otsige pillikapslite seest hallituse või hallituse tunnuseid. Hallitus ja jahukaste võivad ilmneda tumedate või hallikate/valkjatena või olla tolmused ja pulbrilised. Kontrollige ürte võtmise ajal. Kui nad hakkavad värve muutma, võib olla aeg hankida uus pudel.
6
Hoolitse toidulisandite eest. Taimseid toidulisandeid tuleb hoida teatud tingimustel. Üldiselt peaksite neid hoidma jahedas ja kuivas kohas. Teatud taimsetel toidulisanditel võivad siiski olla täpsemad juhised, nii et kontrollige alati etiketti. Kui olete toidulisandeid ostnud, järgige aegumiskuupäeva. Sarnaselt teistele ravimitele ei tohiks te võtta taimseid toidulisandeid, kui need on aegunud. Visake need ära, kui need on aegunud, ja ostke rohkem, mis on aegunud.
7
Leidke õiged tootjad. Enne õige toidulisandi ostmist peate leidma ohutud ja kvaliteetsed tootjad. Toidulisandid ei ole nii rangelt reguleeritud kui retseptiravimid, mis võib põhjustada kvaliteediprobleeme. Parim viis kvaliteedianalüüsi tegemiseks on minna poodi, leida populaarsed kaubamärgid ja seejärel teha veebipõhiseid uuringuid, et kontrollida tootjate kvaliteeti. Neil peaks olema oma veebisait, kuid peaksite vaatama ka teisi veebisaite, kus arutletakse teie otsitavate kaubamärkide üle. Võite kasutada ka veebipõhiseid toidulisandite arvustajaid, nagu ConsumerLab. Need ettevõtted ei ole seotud ühegi tootjaga ja teevad kvaliteedi hindamiseks sõltumatuid katseid.
8
Lugege eeliste kohta. Kui proovite otsustada, millised taimsed toidulisandid, uurige erinevaid ürte ja mõelge välja, millised neist teid aitavad. Kui te pole kindel, milliseid taimseid toidulisandeid peaksite võtma, on Marylandi ülikooli meditsiinikeskusel ulatuslik andmebaas, kus on pikk nimekiri ravimtaimedest ja milleks neid kasutatakse. Samuti saate otsida konkreetseid haigusseisundeid, mille all kannatate ja mida ürtidest võib abi olla. Otsige ka uuringuid, mis annavad tunnistust väidetavatest taimsetest toidulisanditest, mida soovite võtta. Taimsete toidulisandite kohta on tehtud mitmeid meditsiinilisi uuringuid, mis kinnitavad nende kasulikkust. Olge ettevaatlik toidulisandite suhtes, mis väidavad maagilisi raviomadusi. Need on tõenäoliselt ülespuhutud avaldused, mis püüavad teid meelitada neid valedel ettekäänetel ostma.
9
Kontrollige FDA hoiatusi. Enne toidulisandite ostmist tutvuge Föderaalse Ravimiameti ohutusalaste hoiatuste ja nõuannete veebisaidiga ravimtaimede kohta. See annab teile teada, kas toidulisandeid on tagasi kutsutud, kas teatud ravimtaimedega on probleeme ja kas on tootjaid, mida vältida.
10
Olge teadlik alternatiivsetest nimedest. Kui olete poes toidulisandeid ostmas, veenduge, et teate kõiki erinevaid nimetusi, mille järgi teie ravimtaim võib olla pakendatud. Kõigil maitsetaimedel on ametlikud botaanilised nimed, kuid paljudel võib olla ka erinevad üldnimetused. Teatud seisundite jaoks vajalike õigete taimsete toidulisandite hankimine on oluline, sest sarnase nimega toidulisandi ostmine võib põhjustada probleeme või reaktsioone.>Näiteks boswelliat tuntakse ka salai guggali nime all ja pune on tuntud kui metsik majoraan.
11
Osta kvaliteetseid kaubamärke. Kuna olete juba uurinud parimaid taimsete toidulisandite kaubamärke, teate, milliseid kaubamärke osta. Valige parima kvaliteediga kaubamärgid. Vaadake etiketti ja vaadake, kas neil on kirjas, et nad järgivad head tootmistava (GMP), mis on FDA kehtestatud reeglid.
12
Kontrollige tootja päritolu. Ostetud taimsete toidulisandite valmistamise koht on nende ohutuse seisukohalt oluline. Ohutuid toidulisandeid valmistavad paljud riigid, näiteks USA ja paljud Euroopa riigid. Indias, Mehhikos ja Hiinas toodetud maitsetaimedega on aga olnud palju probleeme. Vaadake toidulisandite etiketti ja vältige nendes kolmes riigis valmistatud ürte.
13
Osta orgaanilisi ürte. Kui otsite looduslikke valikuid, otsige orgaanilisi toidulisandeid. Need taimsed toidulisandid on valmistatud orgaanilistest ürtidest, mida kasvatatakse ohutumates tingimustes ja mis ei sisalda geneetiliselt muundatud koostisosi. Vaadake ka, kas leiate säästvalt kasvatatud ja pestitsiididevabasid taimseid toidulisandeid.
14
Otsige kohalikke rohuteadlasi. Kui olete huvitatud kohapeal kasvatatud ürtide kasutamisest toidulisandites, pöörduge kohaliku ravimtaimede poole. Taimespetsialist peaks suutma teile öelda, kust ta oma maitsetaimi ostab (või kasvatab). Otsige veebist või vaadake kohalikke katalooge, et leida lähedalasuvat ravimtaime. Kui olete külastanud loodusraviarsti, helistage talle ja uurige, kas nad teavad mõnda kohalikku ravimtaime. Samuti võite rääkida kohaliku mahetoidupoe inimestega, et näha. kui neil on kohapeal kasvatatud maitsetaimi.
15
Osta internetist. Kui te ei ole rahul oma piirkonna kauplustes leiduva taimsete toidulisandite valikuga, mõelge veebist ostmisele. Veenduge, et kõik veebist ostetud maitsetaimed vastaksid samadele kvaliteedistandarditele kui teised. Samuti peate veenduma, et koht, kust ürte ostate, on usaldusväärne.Võite leida Internetist ettevõtteid, mis müüvad mahetooteid ja kasutavad säästvaid kasvutavasid. Kui te pole kindel, proovige helistada või e – küsige ettevõttelt meili teel.