Kõrge vererõhk (HBP) võib paljudele inimestele muret tekitada. Kõrgel (või madalal) vererõhul on vähe sümptomeid, kuni probleem muutub üsna tõsiseks, seega on oluline vererõhku regulaarselt kontrollida. See kehtib eriti siis, kui olete vanem või kui teil on mõni muu riskitegur, nagu suitsetamine või kõrge vererõhu anamnees. Vererõhu mõõtmiseks saate kasutada mitut masinat, näiteks käsitsi vererõhulugejat, randme vererõhumõõtjat või vererõhuaparaati kohalikus apteegis. Kõige täpsem viis vererõhu kontrollimiseks on aga pöörduda oma arsti poole vererõhu näidu saamiseks.
1
Vältige ajutist vererõhu tõstmist. Kui kontrollite oma vererõhku, on üsna palju tegureid, mis võivad teie arvu ajutiselt tõsta. Sellised asjad nagu stress, suitsetamine ja kofeiin võivad põhjustada teie vererõhu tõusu vahetult enne lugemist. Enne vererõhu kontrollimist on kõige parem neid asju vältida vähemalt kakskümmend minutit. Ajutist vererõhu tõusu võivad põhjustada ka muud tegurid, nagu treening, külm temperatuur, täis põis, täis kõht või teatud ravimid.
2
Õppige kasutama vererõhumansetti. Kui soovite oma vererõhku kodus kontrollida käsitsi manseti manseti monitoriga, peate selle ostma ja sellega tutvuma. Enamik manseti monitore koosneb mansetist, mille kesknool on õige asendi jaoks ja mis ümbritseb teie käe ümber, mõõturit, mis näitab BP näitu, kummist torust, mis ühendab mõõturi mansetiga, ja pirnist, mida manseti täispuhumiseks pigistate. Teil peaks olema võimalik seda osta apteegist või meditsiinitarvete poest.
3
Kinnitage mansett oma käele. Eemaldage kõik õlavarred katvad riideesemed ja keerake mansett ümber käe, asetades selle peaarterisse. Leidke see arter, tõmmates joont roosast sõrmest küünarnuki kohal. Keskendage manseti nool selle arteriga. Veenduge, et teie käsi oleks toestatud ja peopesa näoga ülespoole, vastasel juhul võib teie vererõhumõõtja näidata vale näitu. Kui mansett on täielikult tühjenenud, kinnitage mansett takjapaelaga tihedalt ümber käe. Stetoskoobi pea tuleb asetada käsivarre peaarteri kohale küünarnuki sisemise kõvera kohal.
4
Täitke mansett täis. Kasutage manseti täispumpamiseks käsitsi käsipumpa, kui see on kindlalt õlavarrel paigal. Käsipumba pigistamine suunab mansetti õhku ja põhjustab selle täispuhumist. Võimalik, et peate pumpa mitu korda pigistama. Jätkake manseti täis täitmist, kuni näidik on ligikaudu 30 punkti (mm Hg) kõrgem kui teie eeldatav süstoolse rõhu number (ülemine number). Hoidke mansetiga käsivars kindlasti horisontaalselt ja paralleelselt maapinnaga kogu inflatsiooni- ja lugemisprotsessi ajal.
5
Tühjendage mansett ja kuulake. Kui alustate manseti tühjendamist, kuulake südamelööke peaarteri stetoskoobiga. Kuulamise ajal tühjendage mansett aeglaselt nii, et näidiku nool langeb kiirusega umbes 2–3 mm elavhõbedat sekundis, keerates õhu väljalaskeklappi vastupäeva. Proovige keerata ventiili väga aeglaselt, vastasel juhul võib see rikkuda kogu näidu ja pane teid uuesti alustama. Hoidke manseti tühjendamise ajal silmad näidikul.
6
Võtke lugemine ette. Kui kuulete esimest lööki, märkige näidikule number; see on teie süstoolne number. Jätkake kuulamist, kuni südamelöögid kaovad. Pange tähele punkti, kus te ei kuule enam südamelööke, see on teie diastoolse rõhu number. Laske mansett pidevalt tühjaks, kui kuulate neid kahte punkti. Kui olete saanud süstoolse ja diastoolse näidu, tühjendage mansett täielikult ja eemaldage see oma käsivart, kuna manseti pidev täistäitmine võib põhjustada käe tuimust ja kipitust
7
Kandke randmemonitori. Ostke randme vererõhu mansett ja lugege hoolikalt juhiseid. Kinnitage mansett randmele ja lülitage masin sisse. Vajutage lugemist alustavat nuppu ja oodake, kuni see paisub. Randmemonitori töötamise ajal hoidke oma käsi enda ees laual ühel kõrgusel. Kui protsess on lõppenud, tühjeneb mansett automaatselt ja näit hakkab ekraanil vilkuma. Randmemonitori peaks olema võimalik osta suhteliselt odavalt aadressilt oma kohalikku apteeki.
8
Kasutage kohalikus kaupluses vererõhuaparaati. Otsige üles vererõhuaparaat ja järgige sellel olevaid juhiseid. Seda tüüpi masinad nõuavad tavaliselt, et sisestate oma käsi, jääte masina täispuhumise ajal liikumatuks ja ootate seejärel näitu. Mansett tühjeneb automaatselt, kui lugemine on lõpetatud ja saate oma käe eemaldada. Enamikul apteekidel on seda tüüpi masinad, sealhulgas toidupoodides asuvates apteekides. Enne vererõhu mõõtmist võtke kindlasti minut või paar, et rahuneda ja puhata lugemist.
9
Mine arsti juurde. Kõige täpsem viis vererõhu kontrollimiseks on lasta seda kontrollida meditsiinitöötajal. Leppige kokku aeg oma tavalise arstiga ja öelge õele (või arstile), et olete huvitatud oma vererõhunäidu kohta rohkem teada saama. Mõnel muul masinmeetodil võib olla suurem erinevus kui vererõhu mõõtmisel meditsiinitöötaja.
10
Jälgige oma vererõhku, kui teil on riskitegureid. Mõned tegurid aitavad kaasa kõrgema vererõhu riskile, mis võib nõuda hoolikamat jälgimist. Kui teie perekonnas on esinenud kõrget vererõhku, võiksite kaaluda oma vererõhu jälgimist kodus. Täiendavad riskitegurid on rasedus, suitsetamine, vanus (vanematel inimestel on kõrgem risk kõrge vererõhu tekkeks), sugu ( meestel näib olevat rohkem probleeme HBP) ja rassiga (afroameeriklastel kipub HBP arenema sagedamini kui teistel rassidel).
11
Kui teil on ärevus, kontrollige oma survet kodus. Paljud inimesed, kes kannatavad ärevuse all, lähevad arsti kabinetis närvi. See võib kaasa tuua kunstlikult kõrge vererõhu näidud, samas kui jälgiksite kodust, oleks teie näidud palju madalamad. Seda nimetatakse sageli “valge kitli hüpertensiooniks”.
12
Kontrollige mõlema käe vererõhku. Vererõhu kontrollimisel vahetage käsi, mitte alati ühelt poolt. Tavaline erinevus käte vahel on 5–10 mm Hg, kuid kõik sellest suurem võib viidata vereringeprobleemidele.
13
Hankige oma arstilt diagnoos. Parim viis kindlaks teha, kas peate oma vererõhku jälgima või mitte, on saada oma arstilt kõrge või madala vererõhu diagnoos. Teie arst saab teiega koos otsustada, kuidas toimida.
14
Teie arst võib teile ravimeid välja kirjutada ja ütleb teile sageli, et peate oma vererõhku kontrollima.