Hüperurikeemia või liigne kusihape teie kehas ei põhjusta alati sümptomeid. Siiski suurendab see riski selliste haiguste tekkeks nagu podagra ja neeruhaigus. Õnneks saate oma kehas kusihappe taset reguleerida, tehes häid toitumisvalikuid. Kui teie kusihappe tase on piisavalt kõrge, et probleeme tekitada, rääkige oma arstiga ravimite kasutamisest nende kontrolli alla saamiseks.
1
Vältige kõrge puriinisisaldusega liha. Paljud lihatooted sisaldavad puriini, looduslikku ainet, mis pärast selle söömist muutub teie kehas kusihappeks. Saate piirata kusihappe sisaldust vereringes, vältides puriinirikast liha, näiteks: Orgaaniline liha, sealhulgas neerud ja maks Lihaekstraktid ja kastmed, punane liha, sealhulgas veise-, lamba- ja sealiha, teatud tüüpi mereannid, sealhulgas anšoovised, sardiinid, tuunikala. ja karbid
2
Hoiduge alkohoolsetest jookidest. Alkoholi, eriti õlle ja destilleeritud likööri joomine võib suurendada kusihappe taset teie vereringes, soodustades selliste seisundite teket nagu podagra ja neerukivid. Vältige neid jooke, et teie kusihappe tase ei tõuseks liiga kõrgeks. Kui olete alkoholist sõltuv, pidage nõu oma arstiga, milline on parim viis suitsetamisest loobumiseks. Uuringud näitavad, et mõõdukas veini joomine ei mõjuta teie kusihappe taset. Kui joote veini, ärge jooge rohkem kui 1 klaasi päevas, kui olete naine, või 2 klaasi päevas, kui olete mees.
3
Loobuge suhkrurikkad toidud ja joogid. Toidud ja joogid, mis sisaldavad palju rafineeritud suhkruid ja süsivesikuid, võivad suurendada kusihappe taset. Hoiduge magusatest kommidest, karastusjookidest ja küpsetistest, eriti neist, mis sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Isegi loomulikult magusad puuviljamahlad võivad mõjutada kusihappe taset. Vältige kõrge fruktoosisisaldusega mahlu, nagu apelsinimahl või õunamahl.
4
Kusihappe väljapesemiseks jooge palju vett. Rohke vee joomine võib aidata liigset kusihapet kehast välja viia, vähendades podagra tekkevõimalust ja hoides ära kristallide kogunemise, mis võib viia neerukivide tekkeni. Kuigi teie veetarbimise vajadus võib olenevalt teie üldisest tervisest ja aktiivsuse tasemest erineda, soovitab enamik arste juua vähemalt 240 ml (8 8 µ untsi) klaasi vett päevas. Kui te pole kindel, kui palju vett peaksite jooma iga päev pidage nõu oma arstiga.
5
Sööge tervislikku, tasakaalustatud toitumist. Lisaks puriinirikaste toitude vältimisele on teie üldise tervise jaoks oluline säilitada toitumisalane tasakaalustatud toitumine. Saate hankida vajalikke toitaineid ja vältida kusihappe kõrget taset oma kehas, kui sööte tervislikke süsivesikute allikaid, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Valides lahjad valguallikad, nagu oad ja läätsed, linnurind, ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Tervislike rasvaallikate valimine, nagu pähklid, pähklivõi ja munad.
6
Küsige oma arstilt C-vitamiini toidulisandite kasutamise kohta. C-vitamiin võib aidata vähendada kusihappe taset teie kehas. Rääkige oma arstiga, kas saate C-vitamiini toidulisandit ohutult võtta. Andke neile teada, kui te võtate praegu muid ravimeid või toidulisandeid. Teie arst võib soovitada 500 mg või suuremat toidulisandit, et aidata teie kusihappe taset reguleerida. Olge siiski ettevaatlik suurte C-vitamiini annuste võtmisel, kuna see võib suurendada neerukivide tekke riski.
7
Jooge kohvi mõõdukalt, et vähendada kusihappe taset. On tõendeid selle kohta, et mõõdukas koguses kohvi joomine (nt kuni 4 tassi päevas) võib aidata vähendada kusihappe taset teie kehas ja vältida podagra teket. Kui teil on aga juba podagra, võib kofeiini joomine seda halvendada. Rääkige oma arstiga, kui palju kohvi võite ohutult juua. Kui joote kohvi, vältige magusaid kohvijooke ja rasvarikkaid koorejooke. Need võivad suurendada teie kusihappe taset. Puuduvad tõendid selle kohta, et teised kofeiini sisaldavad joogid võivad teie kusihappe taset vähendada. Teadlased usuvad, et see kasu tuleneb mõnest teisest kohvi komponendist, näiteks joogis leiduvate teatud antioksüdantide kõrgest tasemest.
8
Lisage oma dieeti kirsid. Kirsid pole mitte ainult hapukad ja maitsvad, vaid võivad aidata ka vähendada kusihappe taset teie vereringes. Proovige näksida peotäis kirsse või juua iga päev klaas hapukirsimahla, et hoida kusihappe taset kontrolli all. Kui teile ei meeldi kirsid või ei saa neid kergesti kätte, kaaluge hapukirsikapslite võtmist. Neid toidulisandeid saate apteegist või vitamiinide ja toidulisandite poest. Küsige oma arstilt, milline annus on teie jaoks parim.
9
Rääkige oma arstiga, kuidas säilitada tervislikku kehakaalu. Ülekaalulisus võib raskendada teie kehal kusihappest vabanemist. Rääkige oma arsti või registreeritud dietoloogiga ohutute ja tervislike kaalujälgimise eesmärkide seadmise kohta, mis põhinevad teie praegusel kaalul ja üldisel tervislikul seisundil. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, on kõige tervislikum viis seda teha, kui vähendada söödavate kalorite hulka ja suurendada kehakaalu langetamist. palju sa treenid.Mõned arstid soovitavad DASH-dieeti või Vahemere dieeti kui tervislikku kaalujälgimise strateegiat podagraga inimestele.
10
Konsulteerige oma arstiga ravimite osas, kui dieedi muutustest ei piisa. Kuigi dieedi muutmine võib aidata teie kusihappe taset hallata, võite vajada täiendavat abi, kui teil on seotud haigusseisund, nagu podagra või neerukivid. Rääkige oma arstiga, kas ravimitest võib teile kasu olla. Pöörduge oma arsti poole ja paluge tal testida kusihappe taset, kui teil tekivad podagra sümptomid, nagu valu, turse, punetus ja jäikus liigestes. Kui teil on neerukivid, nagu kõhuvalu, iiveldus, valulik urineerimine või veri uriinis, pöörduge kohe oma arsti poole. Küsige neilt, kas teie sümptomid võivad olla seotud neerudes leiduva kusihappega. Podagra kahtluse korral võib arst teha vereanalüüsi, et kontrollida kusihappe taset või võtta liigesevedeliku proovi, et testida kusihappekristalle. Samuti võivad nad testida kusihappe sisaldust teie uriinis.
11
Uurige ravimeid, mis eemaldavad kusihapet teie kehast. Teatud tüüpi ravimid, mida nimetatakse urikouurikateks, aitavad eemaldada kusihapet, mis on teie kehas juba kogunenud. Need ravimid on kasulikud, kui teil on podagra, kuid need võivad suurendada kusihappe neerukivide tekke riski. Küsige oma arstilt, kas urikosuurilised ravimid on teie jaoks hea valik. Mõned levinumad urikosuurilised ravimid on probenetsiid (Probalan) ja lesinurad (Zurampic). Lesinuradi tuleb võtta koos ravimitega, mis vähendavad teie organismi kusihappe tootmist. Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad sellised kõrvaltoimed nagu lööve, kõhuvalu või neerukivide sümptomid.
12
Küsige kusihappe tootmist vähendavate ravimite kohta. Kui teil on podagra või neerukivid, võib arst soovitada ravimit, mis piirab teie keha võimet toota kusihapet. Neid ravimeid nimetatakse ksantiinoksüdaasi inhibiitoriteks (XOI). Rääkige oma arstiga, kas XOI-st võib teile kasu olla. Levinud XOI-ravimite hulka kuuluvad allopurinool (Aloprim, Lopurin või Zyloprim) ja febuksostaat (Uloric). Teie arst võib välja kirjutada ühe neist ravimitest koos ravimitega, mis aitavad kusihapet organismist välja loputada. Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad sellised kõrvaltoimed nagu lööve, iiveldus või maksahaiguse nähud (nt naha kollasus). ja silmad).
13
Arutage peglotikaasi infusiooni saamist, kui teised ravimid ei aita. Kui teil on podagra, mis ei allu muudele ravimeetoditele, küsige oma arstilt peglotaasi (Krystexxa) ravi saamise kohta. Nad annavad teile selle ravimi IV tilgutina. Peglotikaas toimib, muutes teie veres oleva kusihappe allantoiiniks – aineks, millest teie keha saab ise kergesti vabaneda. Peglotikaasi infusioonid võivad mõnedel inimestel põhjustada tõsiseid reaktsioone. Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad ravi ajal või pärast seda kõrvaltoimed, nagu valu rinnus, köha, hingamisraskused, pearinglus või näoturse.
14
Uurige, kas teie ravimid võivad mõjutada teie kusihappe taset. Teatud ravimid võivad suurendada kusihappe kõrge taseme tekkimise riski. Kui teil on kõrgenenud kusihappesisaldus, rääkige oma arstiga kõigist praegu kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest. Nad võivad soovitada teil kohandada oma annust või võtta muid meetmeid, et hoida kusihappe taset kontrolli all. Ravimid, mis võivad suurendada kusihappe sisaldust teie kehas, on järgmised: diureetikumid; teie immuunsüsteemi pärssivad ravimid, nt keemiaravi ravimid; niatsiin (vitamiin B3); aspiriin, eriti kui neid võetakse regulaarselt väikestes annustes (nt verehüüvete vältimiseks).
15
Tehke koostööd oma arstiga, et hallata kõiki kaasnevaid haigusseisundeid. Mõned meditsiinilised seisundid on seotud kõrge kusihappetaseme riskiga. Rääkige oma arstiga, milline on parim viis nende seisundite raviks, et saaksite oma kusihappe taset ja muid probleemseid sümptomeid kontrolli all hoida. Kõrgenenud kusihappesisalduse levinumad riskitegurid on järgmised: kilpnäärme alatalitlus, diabeet, psoriaas ülekaalulisus, neeruhaigus, teatud vähivormid