Halb kehalõhn võib panna sind tundma sotsiaalsetes olukordades eneseteadlikuna ja takistada teistel inimestel sulle liiga lähedale tulemast. Higistamise ajal ja B.O. tavaliselt käivad koos, su higi ise on lõhnatu. Halba kehalõhna põhjustavad tegelikult bakterid, mis paljunevad su nahal, kui sa higist kohe ära ei puhasta. Kuigi te ei saa neist bakteritest täielikult lahti saada, saate nende vähendamiseks teha asju. Väike kehalõhn pärast treeningut või kuumuses viibimist on täiesti normaalne. Krooniline halb lõhn võib siiski olla märk meditsiinilisest probleemist, seega pöörduge oma arsti poole, kui kodused abinõud ei aita.
1
Töötage välja ja järgige head igapäevast hügieenirutiini. Hea igapäevane hügieenirutiin aitab vähendada ebameeldivat kehalõhna põhjustavaid baktereid. Kaasake oma igapäevasesse rutiini järgmised tavad: Iga päev duši all või vannis. Peske kogu keha antibakteriaalse kehapesuvahendi või seebiga, pöörates erilist tähelepanu kaenlaalustele, kubemele ja jalgadele. Raseerige kaenlaalused. Juuksed pakuvad täiendavat pinda bakterite paljunemiseks. Raseerides vähendate oma kehal lõhna põhjustavate bakterite arvu. Kuivatage end põhjalikult. Kui olete puhtaks saanud, kuivatage end puhta ja kuiva rätikuga. Liigne niiskus loob kasvulava bakteritele, seega kuivata kaenlaalused eriti hästi.
2
Bakterite vähendamiseks pange kaenlaalustele veidi äädikat. Pärast duši all käimist ja enne deodorandi pealekandmist piserdage kaenlaaluseid valge või õunasiidri äädikaga. Seejärel pühkige need lapiga kuivaks. See täiendav samm vähendab teie nahal lõhna põhjustavate bakterite arvu ja aitab teil paremini lõhnata. Ehkki äädika lõhn võib alguses olla pisut üle jõu käiv, peaks see mõne minuti pärast kaduma. Võib-olla peate äädikat mõne minuti pärast uuesti kasutama. korda päeva jooksul, kui te ei kasuta ühtegi muud deodoranti.
3
Kasutage liikvel olles beebilappe. Lisaks igapäevasele duši all käimisele hoidke oma kaenlaalused ja muud kehaosad puhtad ja higistamata, kasutades selleks beebi- või täiskasvanutele mõeldud salvrätikuid. Kui teil on tundlik nahk, valige lõhnavabad salvrätikud. Kui teil on liighigistamine, mis põhjustab liigset higistamist, võib arst välja kirjutada ravimsalvrätikud, mis aitavad vähendada higistamist ja hoida B.O. lahel.
4
Hankige alumiiniumivaba deodorant, mis vähendab lõhna, kuid mitte higi. Kahjuks on alumiiniumipõhised antiperspirandid turul ainsad käsimüügitooted, mis tegelikult higistamist vähendavad. Siiski on palju deodorante, mis võivad soovimatuid lõhnu vähendada ilma alumiiniumi võimaliku kahjuliku mõjuta. Otsige tooteid, millel on kirjas “looduslik deodorant” või “alumiiniumivaba”. Enamik alumiiniumivabu deodorante sisaldab alkoholi, mis võib aidata teie nahka kuivatada ja muuta selle lõhna põhjustavate bakterite suhtes vähem sõbralikuks. Mõned looduslikud deodorandid imavad endasse ekstra. niiskust kaenlaalustes, mis tähendab, et need toimivad nagu tõeline higistamisvastane aine ja aitavad nahal tunda end jahedana ja kuivana. Otsige niiskust eraldavaid koostisosi, nagu aaloe ja taimne glütseriin.
5
Ostke higistamisvastast ainet, mis vähendab higistamist. Higistamisvastastes deodorantides sisalduv alumiiniumkloriid vähendab higistamist ja vähem higi tähendab vähem lõhna tekitavaid baktereid. Veenduge, et deodorandi sildil oleks kirjas “antiperspirant”. Kui deodorandil pole kirjas “antiperspirant”, siis see lihtsalt lisab lõhna ja vähendab baktereid ilma higi kontrollimata. Praegused uuringud näitavad, et puuduvad tõendid selle kohta, et alumiinium põhinevad antiperspirandid põhjustavad vähki või Alzheimeri tõbe. Siiski võivad need mõnedel inimestel põhjustada ärritust või allergilisi reaktsioone. Kui olete mures, pidage kinni alumiiniumkloriidita deodorandist. Pidage lihtsalt meeles, et see tegelikult higistamist ei vähenda. Kui teil on probleeme liigse higistamise ja erakordselt tugeva kehalõhnaga, võib arst välja kirjutada tugevama ravimdeodorandi. Pidage meeles, et need võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu naha punetus, sügelus või turse.
6
Enne deodorandi kasutamist puhastage ja kuivatage kaenlaalused. Kõige parem on deodoranti peale kanda kohe pärast duši all käimist. Kui viimasest duššist on möödunud paar tundi, kasutage kaenlaaluste puhastamiseks ja liigse higi eemaldamiseks pesulappi ja seepi või niiskeid salvrätikuid. Seejärel kuivatage kaenlaalused enne deodorandi pealekandmist põhjalikult. Kuivale nahale kandes deodorandi, aitab see paremini kleepuda ja hoiab ära ärrituse.
7
Kandke deodoranti kaenlaalustele kaks korda päevas. Kandke oma deodoranti üks kord hommikul ja uuesti pärastlõunal või õhtul. Deodorant kaob, kui liigute ja higistate päeva jooksul, nii et kuivana hoidmiseks ja meeldiva lõhna säilitamiseks võib olla vajalik teine kasutuskord. Ärge unustage enne uue deodorandikihi pealekandmist oma kaenlaaluseid puhastada ja kuivatada!Kui soovite deodoranti kanda ainult üks kord päevas, tehke seda enne magamaminekut. Mõju kestab kauem, kui lasete deodorandil üleöö nahal seista. Kandke endaga kaasas väike pulk deodoranti, et saaksite seda liikvel olles uuesti peale kanda. Kui kasutate deodoranti, mis ei sisalda higistamisvastaseid koostisosi, võite tuleb seda sagedamini uuesti rakendada.
8
Kandke alati puhtaid riideid. Pange igal hommikul selga värsked riided ja peske riideid pärast iga kasutamist. Ärge kandke uuesti riideid, eriti särke, aluspesu ja sokke. Lõhna tekitavad bakterid võivad riietele kinnituda ja paljuneda. Kui muutute päeva jooksul eriti higiseks või määrdunud, vahetage esimesel võimalusel puhtad ja kuivad riided.
9
Piserdage oma kuivpuhastusesemeid äädika ja vee lahusega. Kuna rõivaste iga kord, kui neid kannate, ei pruugi olla võimalik pesta ainult kuivpuhastust, hoidke lõhna põhjustavaid baktereid eemal lihtsa äädika ja veelahusega. Valmistage pihustuspudelis 50/50 äädika ja vee segu, keerake rõivas pahupidi ja piserdage veidi segu oma rõiva kaenlaaluste piirkonda. Korrake seda protsessi pärast iga kandmist. Kontrollige kõigepealt oma rõivast kohapeal, et veenduda, et äädikalahus ei põhjusta värvimuutusi. Otsige testimiseks silmapaistmatut kohta, näiteks krae all. Ärge kasutage seda tehnikat siidil ega muudel materjalidel, mida niiskus võib kahjustada.
10
Hoidke puhaste ja kuivade riiete komplekt käepärast. Hoidke sobiv varusärk oma autosse, spordikotti, kappi või kontorisse, et saaksite liikvel olles higised riided välja vahetada. See on eriti oluline, kui plaanite treenida, palju raskusi tõsta või kuuma käes aega veeta. Näiteks kui plaanite pärast kooli rattaga tööle sõita või jõusaali minna, siis kindlasti soovite vahetusriided käepärast.
11
Investeeri niiskust imavatesse riietesse. Niiskust imavad riided on spetsiaalselt loodud selleks, et hoida teid treeningu ajal kuivana. Niiskust imavate riiete kandmine vähendab higi ja bakterite hulka teie kehal ja riietel. Need riided on tavaliselt valmistatud sünteetilistest materjalidest, näiteks spandexist. Niiskust imavad riided sobivad ideaalselt treenimiseks või muuks intensiivseks füüsiliseks tegevuseks. Looduslikest hingavatest materjalidest, nagu puuvill, vill või siid, valmistatud riided on samuti suurepärased liigse higi ja lõhna vältimiseks. Sellised riided sobivad kõige paremini igapäevasteks tegevusteks, näiteks töötamiseks või kergete füüsiliste tegevuste tegemiseks. Vältige polüestrit, mis on veekindel ja võib nahka higistada. Kandke alati hooajale ja keskkonnale sobivaid riideid, kuna see hoiavad end mugavalt ning hoiavad ära liiga kuumaks ja higiseks muutumast.
12
Otsige oma dieedist levinud lõhna põhjustavaid toite. Mõned toidud võivad kaasa aidata kehalõhna tekkele, seetõttu tasub mõelda sellele, mida sööte, ja kaaluda selliste toiduainete vähendamist või väljajätmist, mis võivad teie olukorda halvendada. Mõelge sellele, kui sageli lisate oma dieeti järgmisi toiduaineid: Vürtsikad toidud. Need toidud võivad panna teid tavapärasest rohkem higistama või põhjustada ebatavaliselt tugevat kehalõhna. Liha ja kala. Rohke liha söömine võib mõnikord muuta teie B.O. lõhn on veidi tugevam või ebameeldivam. Mõnel inimesel on ka haruldane haigus, mis ei lase neil teatud mereandides sisalduvaid kemikaale lagundada, põhjustades “kala kehalõhna”. Munad. Mõned inimesed tunnevad pärast munade söömist ebameeldivat kehalõhna. Need sisaldavad kemikaali nimega koliini, mis võib puruneda. haisvaks, kalalõhnaliseks ühendiks, mis väljub higiga.Väävlirikkad toidud. Mõned toidud sisaldavad suuremas koguses väävlit kui teised toidud, mis aitavad kaasa kehalõhnale. Piirake sibula, küüslaugu, brokkoli, kapsa, spargli ja lillkapsas.Alkohol.Alkohoolsete jookide joomisel võib teie nahale ja hingeõhule jääda alkoholi ebameeldiv lõhn.Kofeiin.Liiga palju kofeiini joomine võib teid rohkem higistada, mis võib muuta teie B.O.-i tugevamaks.
13
Vähendage või kõrvaldage probleemsed toidud. See protsess võib olla keeruline, eriti kui mõned teie lemmiktoidud ja -joogid tunduvad teie kehalõhna tekitavat. Kuid pidage meeles oma põhjuseid nende esemete vähendamiseks või kõrvaldamiseks ja jätkake aeglaselt. Proovige vähendada või kõrvaldada üks element nädalas, kuni olete teinud vajalikud kohandused. Rääkige oma arstiga, enne kui teete oma dieedis olulisi muudatusi. Näiteks kui olete mures, et liha muudab teid haisevaks, küsige oma arstilt, kuidas saada rohkem valku muudest allikatest.
14
Söö rohkem toite, mis panevad sind hästi lõhnama. Probiootikume sisaldavad toidud võivad suurendada kasulike bakterite arvu teie süsteemis, mis omakorda võib aidata teie kehalõhna paremini lõhnata. Sööge probiootilist jogurtit või proovige toidulisandit, mis sisaldab acidophilust. Muud toidud, mis võivad teie lõhna parandada, on järgmised: karotenoidideks nimetatavate ühendite rikkad toidud, nagu kõrvits, porgand ja aprikoosid. Küüslauk. Jah, küüslauk võib muuta teie B.O. tugevam, kuid mõned uuringud näitavad, et naised eelistavad küüslaugurikkalt toituvate meeste lõhna.Tsitrusviljad.Meeldiva lõhnaga vürtsid, nagu kardemon, kaneel, rosmariin, tüümian ja piparmünt. Abiks võivad olla ka tsitrusviljad.
15
Higistamise vähendamiseks joo palju vett. Kui plaanid teha trenni või teha palju intensiivset füüsilist tegevust, võta kaasa veepudel ja joo sageli lonksu. Rohke vee joomine aitab reguleerida teie kehatemperatuuri nii, et te ei peaks nii palju higistama. Piisava vee joomine loputab ka lõhna tekitavad kemikaalid teie süsteemist kiiremini välja. Samuti saate rohkem vedelikku, süües mahlaseid köögivilju ja puuvilju, näiteks kurk või arbuus.
16
Soolestiku tervise parandamiseks lisage oma dieeti rohkem kiudaineid. Ebatervislik seedetrakt võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas ebameeldivat kehalõhna. Parandage oma lõhna ja üldist heaolu, süües tasakaalustatud toitu, milles on palju soolestikule kasulikke kiudaineid. Head kiudainete allikad on järgmised: paljud puuviljad, nagu õunad, marjad ja banaanid. Köögiviljad, sealhulgas rohelised herned, ahjukartulid (koorega), suhkrumais ja toored porgandid. Kuigi köögiviljad, nagu spargelkapsas ja lillkapsas, on samuti suurepärased kiudainete allikad, võiksite neid vältida, kui need muudavad teie lõhna halvemaks. Täisteratooted, nagu oder, täisterapasta, kinoa ja kliid. Pähklid, seemned, oad ja läätsed .
17
Proovige oma lõhna parandamiseks probiootilist toidulisandit. Probiootikumid parandavad teie soolestiku tervist, mis võib aidata teil paremini lõhnata. Lisaks heade bakteritega rikaste toitude (nt keefiri ja jogurti) söömisele võite saada kasu ka acidophilus’t sisaldavast probiootilisest toidulisandist. Paluge oma arstil või apteekril soovitada kvaliteetset toidulisandit. Probiootilised toidulisandid on enamiku inimeste jaoks ohutud, kuid pidage kõigepealt nõu oma arstiga, kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem. Võite võtta ka toidulisandeid, mis sisaldavad klorofülli, taimedes leiduvat looduslikku kemikaali. . On teada, et klorofüll parandab uriini ja väljaheite lõhna. Mõned inimesed kasutavad seda ka välise kehalõhna kontrollimiseks, kuigi on vähem tõendeid selle kohta, et see toimib B.O.