Higistamine on teie keha loomulik protsess, mis kontrollib teie sisemist soojusmehhanismi treeningu või kuuma keskkonnaga kokkupuute ajal. Kuigi liigne higistamine võib olla piinlik, ei kannata enamik inimesi aksillaarse hüperhidroosi all (meditsiiniline termin, mis tähistab kaenlaaluste liigset higistamist, mis mõjutab ainult 2,9% ameeriklastest). Need, kellel ei ole liighigistamist, saate hõlpsasti kodus astuda samme, et vähendada higistamisprobleeme ja sellega seotud kehalõhna.
1
Kandke higistamisvastast ainet. Higistamine on teie keha loomulik viis end mitmes olukorras jahutada. Kuigi ainuüksi higistamine on normaalne ja tõepoolest tervislik, võib siiski esineda olukordi, kus eelistaksite mitte higistada, näiteks kohtingul või olulise esitluse ajal. Higistamisvastastes ainetes sisalduvad alumiiniumipõhised ühendid blokeerivad poorid, et vältida higistamist. Kui tunnete, et eritate rohkem higi, kui teie käsimüügis olev higistamisvastane aine suudab taluda, rääkige oma arstiga retsepti alusel kasutatavatest antiperspirantidest. Kasutage seda igal õhtul; erinevuse märkamiseks võib kuluda kuni nädal. Kui eelistate keemilisi higistamisvastaseid aineid looduslikku alternatiivi, proovige hõõruda toorest kartulit kaenlaaluste alla. Kartulis sisalduv tärklis võib samamoodi ummistada poorid, et vähendada higistamist. Abiks võib olla ka kaenlaaluste maisitärklisega tolmutamine.
2
Sööge tervislikku, hästi tasakaalustatud toitumist, et säilitada normaalne kaal. Rasvunud inimesed higistavad sageli rohkem, kuna liikumiseks on vaja rohkem energiat. Nahavoldid hoiavad kinni ka niiskuse ja suurendavad kehalõhna koos bakterite kasvu suurenemisega.
3
Kandke hingavaid kangaid. Sünteetilised kangad, mis ei lase kaenlaalustel hingata, suurendavad teie higireaktsiooni. Naturaalsed kangad puuvill, vill ja siid lasevad nahal paremini hingata. Erandina on teatud sünteetilised kangad, eriti treenimiseks mõeldud kangad, välja töötatud niiskuse imamiseks või ärajuhtimiseks. Ostke nendest materjalidest valmistatud aktiivrõivad, mis aitavad higistada.
4
Stressi vähendama. Emotsionaalselt ja füüsiliselt pingelised olukorrad suurendavad teie kehas higireaktsiooni. Õppige stressi vähendamise tehnikaid, nagu jooga, meditatsioon, afirmatsioonid, muusika kuulamine, piisavalt magamine ja tasakaalustatud toitumine. See hõlmab ka püüdeid desarmeerida emotsionaalselt stressirohkeid olukordi oma elus, nagu need, mis ümbritsevad tööd või suhteid.
5
Vältige toite ja jooke, mis võivad higistamist suurendada. Kofeiin, alkohol, vürtsikad toidud, küüslauk, karri ja sibul võivad suurendada higistamist. Proovige vähendada neid koostisosi sisaldavate roogade ja jookide tarbimist.
6
Minimeerige kuumahoogusid esile kutsuvaid toite või olukordi. Menopausi läbivatel naistel on sageli teatud kuumahood, nagu kofeiin ja unepuudus, mis põhjustavad suurenenud higistamist. Vältige neid käivitavaid tegureid, et vähendada teie higistamisreaktsiooni.
7
Pöörduge oma arsti poole põhihaiguste kohta, mis võivad põhjustada liigset higistamist. Suurenenud higistamine võib olla suurema haigusseisundi sümptom. Pöörduge oma arsti poole, et välistada: Diabeet (või üldine veresuhkru tasakaalustamatus) Endokardiit Üldine ärevushäireHIV Hüperhidroos (liigne higistamine) Hüpertüreoidism (kilpnäärme ületalitlus) Tuberkuloos Leukeemia Mitte-Hodgkini lümfoom Mõned ravimid võivad samuti põhjustada teie suurenenud higistamisreaktsiooni. Kui teil tekkisid sümptomid seoses uue ravimiga, küsige oma arstilt sarnaste ravimite kohta, mis ei pruugi higistamist esile kutsuda.
8
Meditsiinilise ravi saamiseks pöörduge dermatoloogi poole. Kui näib, et ükski neist sammudest ei aidanud teie higistamist, võite konsulteerida dermatoloogiga meditsiiniliste võimaluste osas. Teie arst ja dermatoloog kaaluvad tõenäoliselt meditsiinilisi võimalusi ainult siis, kui teil on tegelikult diagnoositud liighigistamine (liigne higistamine). Saadaval on järgmised valikud: Botoxi süstid, mis kasutavad botuliintoksiini, et aidata vähendada keha poolt kaenlaaluste all tekkivat higistamist. See blokeerib atsetüülkoliini vabanemise, vähendades seeläbi ajutiselt higi tootmist. See võib olla tõhus, kuid kallis ravi.Higinäärmete kirurgiline eemaldamine, mis on ambulatoorne protseduur, mida tehakse kohaliku tuimestuse abil.Mikrolaine termolüüs, mida kasutatakse higinäärmete hävitamiseks mikrolaineenergiaga. Tavaliselt manustatakse seda kahe 20–30-minutilise seansina, mida eraldab kolm kuud. Iontoforees, mis kasutab higistamise vähendamiseks elektrivoolu. Suukaudsed retseptiravimid, mis süstemaatiliselt piiravad higistamist. Nende hulka kuuluvad antikolinergilised ained, nagu glükopürrolaat, oksübutüniin, benstropiin, propanteliin ja teised. Sümpatektoomia, mille käigus teie kirurg püüab peatada närvisignaale, mida teie keha saadab higinäärmetele. See on suur operatsioon, mis nõuab haiglaravi. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad kaenlaaluse tunnetuse kaotus, madal vererõhk, võimetus taluda kuumust ja isegi ebaregulaarne südametegevus.
9
Siit saate teada, mis põhjustab kaenlaaluste lõhna. Teie kehal on kahte erinevat tüüpi higinäärmeid: ekriinne ja apokriinne. Apokriinsed näärmed asuvad piirkondades, kus on tihedad karvanääpsud, muutes need teie kaenlaalustega seotud näärmeteks. Kuid kumbki higinäärmetüüp ei tekita lõhna. Higi on peamiselt vee ja soola kombinatsioon ning higiga seotud lõhn tuleneb tegelikult higi ja teie nahal elavate looduslikult esinevate bakterite koosmõjust.
10
Tehke kindlaks ajad ja olukorrad, mis põhjustavad higiga seotud lõhnu. Kuna higi ise ei sisalda tegelikult halba lõhna, võite märgata konkreetseid olukordi, kus higistate ilma kaasneva lõhnata. Püüdke eraldada konkreetsed olukorrad, kus tunnete valusalt higistamisest põhjustatud lõhna. Mõned neist olukordadest hõlmavad tavaliselt pärast treeningut, kui te pole vannis käinud, kui te pole riideid vahetanud või kui olete teravat söönud. toidud või tarbitud alkohol.
11
Iga päev dušš. Igapäevane duši all käimine aitab vähendada bakterite kasvu teie kehas ja seega ka kehalõhna tekkimise võimalust. Samuti peaksite duši all käima pärast intensiivset füüsilist koormust, näiteks sporti või jõusaali, sest tegevuse ajal tekkiv liigne higi loob kasvupinna rohkematele bakteritele.
12
Vaheta riideid iga päev. Lisaks igapäevasele duši all käimisele peaksite iga päev ka riideid vahetama. Kaenlaalustega kokkupuutumisel levivad bakterid nahal ka särkide kaenlaaluste kortsudesse, mis annab haisva tulemuse, kui kannate sama särki mitu päeva.
13
Kasutage deodoranti. Deodorandid on käsimüügitooted, mis eemaldavad lõhna, võimaldades samas kehal end higistamise kaudu jahutada. Need on tavaliselt alkoholipõhised, muutes pealekantava piirkonna happeliseks ja bakterite jaoks ebasoovitavaks. Kui eelistate deodorandile looduslikku alternatiivi, võite kaenla alla kasutada valget või õunasiidri äädikat või isegi värsket sidrunit, kuna need mõjutavad ka pH-d. kaenlaaluseid viisil, mis vähendab bakterite kasvu. Võib-olla soovite neid (eriti äädikat) segada mõne tilga enda valitud eeterliku õliga, kuna need võivad jätta teile eriti tugeva lõhna.
14
Raseerige oma kaenlaalused. Tõenäoliselt irvitab enamik mehi selle idee üle, kuid karvased kaenlaalused pakuvad palju suuremat ala lõhna põhjustavate bakterite levikuks. Bakterite üldkoguse vähendamisega saate vähendada lõhna. Isegi kui te ei ole oma kaenlaaluseid täielikult raseerinud, saate siiski juukseid oluliselt kärpida, mis toimib paremini kui üldse mitte.
15
Vältige konkreetseid toite ja jooke, mis võivad kehalõhna tugevdada. Toidud, mida sööte, võivad avaldada mõju teie loomulikule aroomile, mis higistamisel süveneb. Levinud teravate kehalõhnadega seotud toiduainete ja jookide hulka kuuluvad küüslauk, sibul, karri, alkohol ja kofeiini sisaldavad joogid. Lõhna erinevuse kontrollimiseks proovige need ajutiselt oma dieedist välja jätta või vähemalt minimeerida. Isegi vitamiinide ja mineraalide (nt magneesium ja tsink) tasakaalustamatus toidus võib samuti põhjustada tugevat kehalõhna.
16
Söö rohelisi köögivilju. Lisaks teatud toitude vältimisele võib teatud toitude suurem söömine vähendada ka teravat kehalõhna. On näidatud, et kõrge klorofüllisisaldusega toit (rohelised köögiviljad) võib vähendada kehalõhna.
17
Püsige hüdreeritud. Toidud, mis võivad teie kehalõhna mõjutada, on dehüdreeritud, teravamad. Juues rohkelt vett, annate oma kehale optimaalse võime eemaldada jääkaineid ilma kehalõhna suurendamata.