Teadlased ütlevad, et emakakaela lima omaduste jälgimine võib aidata teil kindlaks teha, millal olete kõige viljakam. See meetod, mida nimetatakse ka Billingsi ovulatsioonimeetodiks, võib aidata teil ennetada või soodustada loomulikku rasedust, sõltuvalt teie eesmärgist. Uuringud näitavad, et emakakaela lima omaduste tundmaõppimine ja selle regulaarne kontrollimine võib teid aidata teie loomulikul pereplaneerimisel. Emakakaela lima jälgimine ei kaitse aga sugulisel teel levivate haiguste leviku eest.
1
Tundke ära emakakaela lima omadused. Enne emakakaela lima kontrollimist tutvuge selle omadustega kogu tsükli vältel. See võib aidata teil tõhusamalt jälgida oma menstruaaltsüklit ja ovulatsiooni.Tõenäoliselt ei märka te emakakaela sekretsiooni kolm kuni neli päeva pärast menstruatsiooni lõppu. Pärast neid esimest päeva võite eritada vähest, hägust ja kleepuvat emakakaela. lima kolm kuni viis päeva. Seejärel suureneb teie emakakaela lima hulk ja on märg, mis vastab ovulatsioonieelsele ja -aegsele ajale. Lima võib tunduda ka õhuke, libe ja väga veniv. See on ka aeg, mil olete kõige viljakam. Kui teil on ovulatsioon, ei pruugi teil olla märgatavaid emakakaela sekretsioone kuni kahe nädala jooksul enne järgmist menstruatsiooni. Teil võib esineda ka paksemat, kuid hõredat sekretsiooni. Oluline on mõista, et iga faasi konkreetne pikkus võib naiseti erineda. Emakakaela lima arvestuse pidamine võib aidata teil kindlaks teha, kui pikk on teie tsükli iga faas. Esimese tsükli ajal võib olla raske eristada emakakaela normaalset sekretsiooni spermast või seksuaalsest määrimisest. Sel ajal võiksite kaaluda seksuaalvahekorra vältimist, et aidata teil paremini tuvastada oma tavalist emakakaela lima.
2
Pidage oma lima omaduste kohta arvestust. Kirjutage iga päev üles oma emakakaela lima spetsiifilised omadused. See aitab teil tuvastada teie tsükli konkreetsed faasid ja millal olete kõige viljakam või peaksite seksist hoiduma. Peaksite märkama mustrit pärast paari esimest tsüklit. Alustage emakakaela lima omaduste jälgimist järgmisel päeval pärast menstruatsiooni lõppemist. Kontrollige iga päev, ligikaudu samal kellaajal, et aidata teil näha aja jooksul muutuvaid mustreid. Salvestage kindlasti värv, nagu kollane, valge, selge või hägune. Märkige konsistents: kas see on paks, kleepuv või veniv? Kirjutage üles, kuidas lima puudutades tundub. See võib olla kuiv, märg või libe. Võib-olla soovite katsuda oma häbeme ja märkida üles kõik kuivuse, niiskuse või märja aistingud.
3
Kontrollige oma emakakaela sekretsiooni enne ja pärast urineerimist. Parim viis emakakaela sekretsiooni kontrollimiseks on pühkida enne ja pärast urineerimist ning seejärel uurida tualettpaberitükil olevat lima. See aitab teil tõhusalt jälgida emakakaela lima ja tsüklit.Kasutage valget tualettpaberit, et saaksite oma emakakaela sekretsiooni värvi kõige paremini tuvastada.Pühkige tualetträtikuga nii enne kui ka pärast urineerimist. Kirjutage kindlasti kirjutage üles, mida näete oma kirjes tualettpaberil.
4
Analüüsige oma aluspesu emakakaela sekretsiooni. Samuti saate kontrollida oma emakakaela lima, analüüsides mis tahes sekretsiooni, mis teie aluspesus ilmub. See võib aidata teil oma tsüklis täpsemini kindlaks teha, kus te asute, ja võib olla kasulik ka siis, kui te ei leia pühkides lima. Kirjutage üles mis tahes aluspesust leitud lima omadused.
5
Uurige oma häbeme ja selle aistinguid. Katsuge sõrmedega õrnalt häbemepiirkonda ja märkige üles kõik tunded, nagu kuivus, märg või niiskus. See võib aidata tuvastada muutusi teie emakakaela limas või tsüklis. Häbe koosneb naiste välistest suguelunditest, sealhulgas kliitorist, häbememokast, tupe avausest ja ümbritsevast nahast või kudedest. Ärge tundke häbeme puudutamisel ebamugavust ega eneseteadlikkust. Te ei tee midagi valesti. Puudutage õrnalt häbeme erinevaid osi, et uurida selle tekstuuri. Tundke kindlasti ka häbememokkade sisemust. Hea mõte on oma häbemeid regulaarselt katsuda, et saaksite teada, mis on teie jaoks normaalne.
6
Hinnake oma emakakaela lima rekordit. Pärast esimest tsüklit või paari tsüklit lugege läbi oma emakakaela lima andmed. See aitab teil hakata tõhusalt hindama oma tsüklit ja ovulatsiooni ning võib aidata ennetada või soodustada rasedust.
7
Olge järjekindel ja motiveeritud. Selle meetodi õppimine võib võtta aega ja lima tõlgendamine võib võtta paar tsüklit. Kui jääte oma emakakaela lima uurimisel järjekindlaks ja motiveerituks, saate seda edukalt kasutada raseduse ä