Kui olete kunagi armunud valesse inimesesse ja kas me kõik ei ole mingil hetkel? Armastuse kontrolli all hoidmine kõlab tõenäoliselt sama realistlikult kui “kasside karjatamine”. täielik kontroll armastuse üle, kuid võite leida viise selle haldamiseks! Siin on 12 nõuannet, mis aitavad teil oma tundeid kellegi vastu paremini kontrollida.
1
Seadistage ümbersuunamised, mis hoiavad teid hõivatuna ja suunake tähelepanu. Mida rohkem lasete endal mõelda inimesele, kellesse te ei taha sattuda, seda tõenäolisemalt jääte temasse kinni ja suunate end valele teele. Nii et kui need teie mõtetesse kerkivad, suunake oma tee mujale! Tegelege positiivse tegevusega, mis nõuab teie keskendumist. Näiteks lugege raamatut, helistage sõbrale, tehke pusle, joonistage, mängige videomängu, kuduge, koristage või minge jalutama. Kui proovite aktiivselt mõtteid nendest oma peast tõrjuda, võite end leida. mõeldes neile veelgi rohkem. Selle asemel, et püüda neile üldse mitte mõelda, pange ritta palju alternatiivseid asju, millele mõelda. Enda tähelepanu hajutamine võib aidata teie meeleolu muuta. Kui olete olukorra pärast ärritunud, katkestage oma negatiivne meeleolu, tegeledes millegi muuga.
2
Täitke oma aeg asjadega, mis teevad teid õnnelikuks ja rahuldust pakkuvaks. Kui teile meeldib maalida, minge maalikursusesse. Kui teile meeldib kitarri mängida, asutage garaažibänd. Kui teile meeldib nukke üles seada ja neid tsirkuses esinemas pildistada, tehke seda! “Mis” ei oma tähtsust seni, kuni see on tervislik valik, mis paneb teie mõtted õigele ja positiivsele teele liikuma. Paljud inimesed leiavad, et vabatahtlik tegevus on üks kõige rahuldust pakkuvamaid tegevusi, mida nad teha saavad. Otsige vabatahtlike võimalusi oma töös. kogukond, mis äratab teie huvi. Kui suur osa teie elust on pühendatud millegi tegemisele, mis annab teile eesmärgi, jääb kõik muu justkui kõrvale. Need tunded, mida te tunda ei taha, on enamasti ülerahvastatud. Teil on sõna otseses mõttes paremad asjad teha kui selle inimese kinnisideeks.
3
Veetke aega sõpradega, selle asemel, et oma mõtetega üksi olla. Mida rohkem aega veedate teistele inimestele keskendudes, seda vähem on teil aega härra/proua peale mõeldes. Vale. Kui tulete öösel koju ja teil on liiga palju aega iseendale, lähevad teie mõtted rändama ja need tunded tulevad tagasi. Kuid kui ümbritsete end teistega, jääte hõivatuks ja saate sotsiaalse olemisega kaasnevaid emotsionaalseid hüvesid. Ärge võtke oma elu suurepäraseid inimesi enesestmõistetavana! Kasutage iga võimalust veeta nendega kvaliteetaega enda (ja ka nende) heaolu nimel.
4
Olge nii ratsionaalne kui võimalik ja kaaluge olukorra plusse ja miinuseid. Proovige tagasi astuda ja kujutage ette, et te jälgite asju, selle asemel, et olla otseselt seotud. Võib aidata teeselda, et aitad armunud sõpra. Kui soovitaksite neil suhet mitte jätkata paljudel mõistlikel, loogilistel ja praktilistel põhjustel, tehke sama! Näiteks mida ütleksite oma sõbrale, kui ta armuks kellessegi, kes oli juba abielus? Või kolis kahe kuuga üle poole maailma? Või olid nad osutunud ebausaldusväärseks ja truudusetuks? Või oli tal vägivaldne tuju? Samamoodi, mida sa ütleksid oma sõbrale, kui ta tunneks, et see on tema ainus võimalus armastuseks? Kindlasti oleks mõistlik neile meelde tuletada, et meres on alati “muid kalu, eks? See võib aidata plakati väljavõtmisest ja täieliku plusside ja miinuste kontrollnimekirja koostamisest.
5
Otsustage aegsasti, kuidas olukorra tekkides reageerida. Te ei saa kontrollida oma soove, kuid saate kontrollida oma tegevust. Mõelge sellele järgmiselt: hea toitumiskava ei takista teil friikartuleid soovimast, see takistab teid söömast friikartuleid, kui soovite, kui teil on tervislikum alternatiiv. Samamoodi: “kui (ja “kui”) tekib soov helistada sellele inimesele, kes teile ei sobi, “siis tehke plaan helistada selle asemel oma parimale sõbrale. “Kui € tahad haarata telefoni ja saada sõnumi, et härra/pr. Vale, mängige selle asemel oma lemmikmängu oma telefonis. Kui-siis-strateegia abil saate oma soove ette näha, nendega toime tulla ja suunata need ümber konstruktiivsema käitumise poole.
6
Meele tsentreerimine aitab kõrvaldada soovimatud mõtted. Mõtete tühjendamine mediteerimiseks võib tunduda avatud kutsena keskenduda sellele inimesele, kellele sa üritad mitte mõelda. Kui aga keskendute tõeliselt oma hetkekogemusele, pühitakse kõik muu minema. Mõelge sellele kui vaimsele puhastamisele! See on hea tehnika, mida kasutada, kui proovite minna kaugemale oma tunnetest kellegi suhtes, kes teile ei sobi. See on kasulik ka siis, kui proovite navigeerida tunnetes, mida soovite muudel põhjustel järgida. Kui traditsiooniline meditatsioon ei ole päris teie stiil, proovige midagi sellist nagu progressiivne lihaste lõdvestamine, sügavad hingamisharjutused, palve, rahustava muusika kuulamine või kõverdumine ja heasse raamatusse eksimine.
7
Kahe jalaga sissehüppamise asemel tehke beebisamme. Armastus võib sind tabada kui välk ja tekitada soovi korraga all-ini minna. See ei ole alati halb, kuid tavaliselt on teile kasulik, kui võtate asju aeglasemalt ja lasete oma tunnetel aja jooksul areneda. Vastasel juhul võite teise inimese hirmutada või suhtesse liiga sügavale minna, enne kui olete selleks tõeliselt valmis. Olete kuulnud fraasi “armastus tormab sisse”, kuid see ei tähenda, et peaksite sellega kiirustama. kaasa! Proovige oma tempot ajada ja laske asjadel loomulikult edeneda. Kui tunnete end pisut “armastuse hulluks”, helistage sõbrale ja rääkige oma tunnetest ja sellest, kuidas kõige paremini edasi minna.
8
Olge nendega kohal, et aidata oma sidet süvendada. Üks tähtsamaid asju, mida saate inimesega koos olles teha, on temaga tõeliselt koos olla. See kõlab lihtsalt, kuid millal olite viimati kellegagi koos ja tundsite, et nad on 100% teiega? Ei ole telefoni külge liimitud, ei lase oma silmadel inimesi jälgida, kanaleid mööda lehitseda; just seal sinuga. Kui suudate olla see inimene, siis mitte ainult ei hinda teie uus leek teid rohkem, vaid tunnete ka temaga rohkem seotust. Kuigi te ei saa sundida armastust uuest suhtest õitsema, saate seemikut kasvatada ja aidata tal kasvada. kui tõmme ja tahe on olemas. Selle inimesega koos viibimine on esimene samm selle nimel.
9
Tehke seda järk-järgult, kuid ärge hoiduge oma tõelise mina paljastamisest. Kui soovite, et teie armastus süveneks, peate olema valmis end avama ja laskma teisel inimesel end tõeliselt tundma õppida ja mõista. See tähendab, et lasete lahti mõnest kontrollist armastuse üle, mida proovite hoida, ja see on okei! Tehke endale sobivas tempos, jagage, kes te olete ja mida tunnete, ning laske oma suhtel partneriga süveneda. Alustada võite lihtsalt oma mineviku lugude jagamisega. Seejärel saate alustada asjadega, mis teile meeldivad ja ei meeldi ning kuidas inimesed ja asjad teid tunnevad. Ärge süvenege kohe algusest peale oma sügavaimatesse, tumedamatesse hirmudesse; saate seda teha, kui olete selleks valmis.
10
Laske teisel inimesel end avada ja aktsepteerige teda sellisena, nagu ta on. Mida rohkem te end sellele inimesele avate, seda rohkem avanevad nad teile omakorda. Kui nad soovivad teiega jagada, keskenduge neile täielikult ja harjutage aktiivset kuulamist, et neid toetada ja kinnitada. Kui nad on vähem innukad jagama, ärge proovige asju sundida, vaid kasutage julgustavaid väljendeid, näiteks: “Ma kuulan hea meelega, kui soovite sellest kunagi rääkida.” Kui nad teile avanevad, hakkan neid nägema tõeliselt ainulaadse inimesena. Mõnel juhul süveneb teie kiindumus ja side armastavaks suhteks. Teinekord mõistate, et see pole teie jaoks õige inimene. Kui mõistate, et ta pole teie jaoks õige inimene, ärge proovige muuta seda, kes nad on, et teile sobiks. Nende aktsepteerimine sellisena, nagu nad on, tähendab nõustumist sellega, et te ei ole teie kujutluses ideaalne kaaslane. Armastus peab üles ehitama reaalsust , mitte fantaasia.
11
Ärge püüdke armastust kontrollida, ignoreerides teise inimese vaatenurka. Mõnikord on teie enesetundel teise inimesega väga vähe pistmist. Võtate asjaolusid ja sündmusi, tõlgendate neid ainult enda vaatenurgast ja sulgete oma mõtted teise inimese vaatenurgale. Kindlasti ei taha te eirata oma tundeid ja vaatenurka, kuid kui soovite, et armastav suhe õitseks, peate arvestama ka teise inimese vaatenurgaga. Näiteks võib olla masendav, kui teie partner kukub enda ette. pärast tööpäeva lõppu, selle asemel, et teiega suhelda. Kuigi sul on kindlasti õigus oma tunnetele, kas sa võiksid ka natuke anda, leppides sellega, et see on nende “mina-aeg” pärast pikka päeva? Alustage empaatilisest vaatenurgast, et saaksite partnerlusena töötada vastastikuste lahenduste poole.
12
Vabastage oma kontroll ja laske armastusel juhtuda (või mitte). Sa võid end nii mässida oma soovisse olukorda kontrollida, et püüad muuta reaalsuse sobivaks sinu definitsioonile, milline armastus peaks olema. Võite öelda “Ma armastan sind” liiga kiiresti, liiga kiiresti kokku kolida või asjad liiga kiiresti lõpetada. Selle asemel, et sundida asju oma plaani järgi minema, usalda nii oma tundeid kui ka ratsionaalsust. Mida teie “süda” ja “pea” teile suhtest räägivad ja kuidas (või kas) see peaks veelgi süvenema? Armastust ei saa kasti sundida. Iga armastav suhe on ainulaadne kogemus, mida jagavad ainulaadsed inimesed. Selle asemel, et püüda saavutada täielikku kontrolli, “minge mingil määral vooluga kaasa. Usaldage ennast usaldusväärsete sõprade, pereliikmete või mentorite abiga, kui see on võimalik, et hinnata suhet selle ainulaadsel teel arenedes.