Naiste ikoonide, nagu Jennifer Lopez, Beyoncé ja Nicki Minaj, hiljutine populaarsus annab märku naiseliku vormi ja liigutuste väärtustamise taastumisest. Need kuulsad sireenid on tuntud nii oma sensuaalse liikumisviisi kui ka elava muusika poolest. Iga naine suudab end kannatlikkuse ja harjutamisega naiselikult ja ahvatlevalt esitleda, kuid enne, kui suudate isegi üheliikmelise publiku võluda ja ligi pääseda, peate õppima liikuma vaevatu iluga. Altpoolt leiate iidsed meetodid oma kehahoiaku ja kehakeele harimiseks, et saaksite paljastada oma sisemise enesekindluse ja naiseliku ilu.
1
Muutke oma kehahoiak pingevabaks, kuid püstiseks. Kujutage ette, et teie pead tõmbab pea võras olev karv ülespoole, et pikendada kaela, tõsta rindkere ja lasta õlgadel tagasi langeda. Samuti kujutage ette, et teie rinnaku (rinnaluu) külge on kinnitatud nöör, mis tõstab teie rindkere taeva poole, et hoida rinnakorvi vaagnast ülespoole ja tõmmata naba selga.
2
Korrake seda endale oma peas: lõug püsti, kael pikk, õlad tahapoole, rind välja, kõhulihased pingul, vaagen ettepoole ja tuharad pingul. Alguses võite tunda, et kaldute veidi tahapoole ja peaksite tundma survet ja pikkust väikeses seljas (st nimmepiirkonnas, mis kõverdub rinnakorvi ja vaagna vahel). Seisa püsti ja hinga rahulikult läbi nina.
3
Tehke teadlikke, kuid diskreetseid jõupingutusi, et paigutada oma keha kergelt tuvikujulisena (st varbad on suunatud ette- ja sissepoole ning kontsad väljapoole) ja kergelt põlvili (st põlved on kõverdatud ja suunatud ette- ja sissepoole ning puusad väljapoole) ja kergelt küünarnukkidega (s.t. st küünarnukid on painutatud ja suunatud taha ja sissepoole, et kohtuda selgroo taga ja kõverdatud randmed väljapoole). Laske kätel rippuda, küünarnukid kõverdatud. Teie randmed peaksid langema reie tagaosa lähedale. See hoiak suurendab stabiilsust, paindlikkust ja paneb rõhku ülimale naiselikule omadusele (st kõveratele puusadele).
4
Vabastage regulaarselt oma rinnakorvi ja vaagnat eraldi külgmiste vertikaalsete ringide, ette-taha vertikaalsete ringide ja horisontaalsete ringidega, et optimeerida oma talje saledust (st torso ümbermõõtu rinnakorvi ja vaagna vahel) ja lase oma kehal sujuvalt toimida nagu nõtke ja käänuline tantsija. Naiseliku vormi neli peamist klassi on liivakell, pirn, joonlaud ja õun, mis põhinevad rinnakorvi, talje ja vaagna kujul ja proportsioonil. Traditsiooniliselt on klassikalisel ideaalsel figuuril rinna-talje-puusade mõõtmiseks elustatistika 36-24-36 tolli. Tervena hoidmine ning hea lihastoonuse ja isikliku vormi säilitamine võimaldab teil kanda end võlu, lihtsuse ja elegantsiga mis tahes raamiga.
5
usaldage end kogu aeg ja olge oma kehas täielikult kohal. Laske oma hingel silmadest välja tulla, lõdvestage lõualuu, lõdvestage oma huuli, et moodustada ideaalne kuju. Keskenduge järsult praegusele hetkele, oma isiklikule sooritusvõimele ja oma lähiümbrusele (st keskenduge ainult ühele hetkele korraga, ühele hingetõmbele ja sammule korraga, kui olete oma keskkonda sukeldunud). Esitage endast parimat võimalikku igal praegusel hetkel.
6
Asetage kumbki jalg otse teise jala ette, nagu kass teeb. Enamik kaalunihkeid peaks toimuma teie raskuskeskme lähedal, mis on teie reite ja naba vahel. Püüdke püüda, et teie jalajäljed moodustaksid ühe joone, nagu kõnniksite nööril. See liigutus määrab, kui suurel määral teie puusad ja käed kõikuvad. Hoidke oma pea ja õlad keha liikumise ajal suhteliselt paigal ja proovige näida, nagu kõnnite tuulde, et lükata oma õlad tahapoole ja sundida vaagnat teid edasi viima.
7
Astuge kõik sammud jalalaba siseservani, hoides kõverdatud põlvi, ja seejärel langetage veidi jalalaba tasapinnale (st pall-lame jalgade töö), et sammud tunduks ja näeksid välja nagu surute end jalalaba sisse. korrus. Suurema kontrolli saavutamiseks sünkroonige iga painutatud põlve liikumine selle all oleva jalapalli liikumisega. Teise võimalusena võite selle asemel sünkroonida iga painutatud põlve liikumise selle all oleva jala kanna liikumisega, kui eelistate kanda kannast varbani.
8
Muutke oma sammud enam-vähem selgeks, tõstes jalgu julgelt või peenelt samal viisil nagu hobuse traavi. Tõstke oma jalg kõverdatud põlvega maast mõõdukalt maast lahti ja asetage see seejärel toetava jala ette. Põlve paindumisel langeb sama puus (ja põhjustab teise puusa tõusu) ja põlve sirgumisel tõuseb sama puus (ja põhjustab teise puusa langemise). Kui soovite kõndimisel hüppeid teha, tehke seda täielike kaalumuutuste abil (st laske igal puusal järsult langeda, kui painutate ja tõstate põlve samal kehapoolel, kui teie kaal kandub puusale jalg selle all).
9
Praktiliste või ahvatlevate toimingute tegemisel liigutage võimalikult vähe. Näiteks, kui soovid midagi või kedagi üle vaadata, liiguta esmalt silmi, kuni need enam liikuda ei saa, seejärel liiguta pead, seejärel torsot ning viimasena ja alles vajadusel reguleeri alakeha. Pöörake alati oma kõige lõdvestunud olekusse ja ärge kunagi hoidke pinges asendit.
10
Paista kutsuv isegi siis, kui seisad paigal. Asetage vasak jalg veidi parema jala ette (vasak põlv peaks olema veidi kõverdatud) ja need varbad peaksid olema suunatud ette ja veidi sissepoole, nii et selle jala pallile peaks kandma ainult osa teie raskusest. Teie parem jalg peaks olema peaaegu otse vasaku jala taga ja pööratud paremale, et olla sellega risti, ning need varbad peaksid osutama teie paremale ja veidi sissepoole, kusjuures suurem osa teie raskusest peaks kandma selle parema jala palli. Püüdke oma põlvi õrnalt teineteise poole painutada, et tekitada rohkem tuju. Lisaks tuleks keha pöörata, et asetada parem küünarnukk parema puusa taha, ja poosi lõpuleviimiseks pöörake pea õrnalt lähima õla (st vasaku õla) poole.