Esimene menstruatsioon võib olla närvesööv, eriti kui teid tabatakse koolis või tööl. Lihtsa komplekti kokkupanemine hädavajalike asjadega võib aidata teil end paremini ette valmistada ja selle pärast vähem muret tunda. Lihtsalt hoidke oma komplekt kuhugi mugavasse kohta, näiteks seljakotti või kappi, et saaksite selle siis, kui seda vajate! Kui teil on menstruatsiooni kohta küsimusi, rääkige täiskasvanuga, keda usaldate.
1
Valige väike kott, mis mahub seljakotti või kotti. Rahakotid ja pliiatsitopsid on head valikud. Kuna võtate selle komplekti kooli või tööle kaasa, peaks see olema piisavalt väike, et mahtuda teie igapäevasesse kotti. Mida väiksem, seda parem! Proovige valida kott, mis on teie telefonist umbes kaks korda suurem. Vältige läbipaistvaid kotte, et inimesed ei näeks, mis nende sees on. Ideaalse koti leidmiseks vaadake oma kohaliku toidupoe või kodutarvete poe meigiosakonda.
2
Lisage kotti mõned aluspüksid ja padjad. Sukapüksid on suurepärased kaitseks teie aluspesu tupest väljumise eest või kandmiseks päeval, mil teie vool on kergem. Suurema vooluga päevadel peate kasutama padjakest. Lekete vältimiseks vahetage kindlasti iga 4–6 tunni järel padjakest või püksikummi. Kui te pole padjakest varem kasutanud, ärge muretsege. See on lihtne! Eemaldage plastümbris ja kaitsev pabeririba tagaküljelt ning asetage kleepuv pool oma aluspesu siseküljele. Kui padjal on tiivad, eemaldage paberiribad liimilt ning voldige need välja ja ümber oma aluspesu, et padja sees püsiks. koht.Ärge kunagi loputage padjakest või sukkpüksi tualetti. Kui olete padjaga töötamise lõpetanud, keerake see prügikasti viskamiseks kokku.
3
Kaasake kotti 2–3 tampooni, kui teate, kuidas neid kasutada. Tampoonid on valmistatud puuvillast ja muudest kiududest ning neid saab vere imamiseks tuppe sisestada. Võite kasutada tampoone, kui padjakese kandmine võib olla ebamugav, näiteks ujudes või treenides. Hoidke mõnda neist oma kotis ja vahetage kindlasti iga 4–8 tunni järel tampoon. Tampoonid ei ole teie esimeseks menstruatsiooniks suurepärane valik, kuna te ei tea, kui raske on teie vool, ja te pole kunagi seda teinud. enne tampooni sisse pannud. Võib-olla soovite kasutada padjakesi, kuid see on teie otsustada!Mähkige kasutatud tampoonid tualettpaberisse ja pange prügikasti. Ärge loputage neid!
4
Viska igaks juhuks kotti varupaar aluspesu. Kuna teie esimene menstruatsioon võib teid ootamatult tabada, on hea, kui teil on paar puhast aluspesu juhuks, kui teil peaks lekkima. Voldi need kokku nii, et need mahuksid koos ülejäänud esemetega kotti.Valige mugav paar aluspesu, mida saate polstriga kanda.Valige tume aluspesu, kuna menstruatsioon võib määrida heledaid kangaid.Kui teie aluspesule satub verd , see pole suur asi! Võtke need lihtsalt koju ja peske niipea kui võimalik.
5
Kaasake mõni lõbus maiuspala. Menstruatsioonid võivad tekitada väikese blaha-tunde, eriti kui need sind ootamatult tabavad. Viska endale maiuspalaks šokolaaditahvel, kummi, mõned piparmünt või mõned kõvad kommid. Kui tunnete end loiduna, võite oma tuju tõsta ka magusat maiust.
6
Lisage pakk niiskeid salvrätikuid, et tunneksite end värske ja puhtana. Kui vahetate patja, mõnikord ei lõika kuiv tualettpaber seda lihtsalt ära. Kui vajate veidi täiendavat puhastamist, visake väike pakk salvrätikuid oma kotti ja veenduge, et need oleksid spetsiaalselt vannitoa jaoks, mitte ainult teie käte jaoks. Beebi salvrätikud on suurepärane valik ja sageli on need reisimiseks mõeldud. pakid.
7
Pakkige krampide vastu võitlemiseks väike pakk ibuprofeeni või naprokseeni. Teie menstruatsioon võib põhjustada peavalu ja krampe ning sellised ravimid võivad aidata teie valu leevendada. Otsige oma kotti kaasas väikest pakendit ja järgige kindlasti teie vanusele vastavat annust. Mõned koolid ei luba õpilastel ravimeid kaasas kanda. Kui te pole kindel, kontrollige enne ravimi pakkimist oma kooli eeskirju.
8
Pange kotti reisisuurune kätepuhastusvahendi konteiner. Mõnes vannitoas ei pruugi te pärast padja või tampooni vahetamist käsi pesta. Sel juhul kasutage tilka kätepuhastusvahendit, et teie käed oleksid puhtad ja mikroobivabad. Kui te ei soovi vedelat kätepuhastusvahendit lisada, otsige supermarketist puhastuslappe. Salvrätikutega pole lekke või mahavalgumise ohtu!
9
Kui soovite oma menstruatsiooni jälgida, kaaluge taskukalendri lisamist. Enamikul naistel on menstruaaltsükkel, mis kestab umbes 28–30 päeva ja menstruatsioon kestab 5–7 päeva. Abiks võib olla kalender või märkmik, et märkida menstruatsiooni esimene ja viimane päev ning kontrollida, kas see tuleb iga kuu. Kui taskukalendri kaasaskandmine on liiga vana kool, laadige alla perioodijälgija rakendus, näiteks Clue, Flo või Ovia. Pidage meeles, et menstruatsiooni regulaarseks muutumiseks võib kuluda paar kuud. Olge kannatlik ja proovige mitte muretseda! Kui märkate, et teil ei teki igakuist menstruatsiooni või menstruatsioon kestab korraga üle 7 päeva pärast esimest 5–6 kuud, rääkige oma arstiga selle võimalikest põhjustest.