Kõhugripp, meditsiiniliselt tuntud kui gastroenteriit, võib teid haigeks jätta mitu päeva korraga. Kuigi enamasti ei lõppe see surmaga, võib taastumine olla väga raske, kui haigust ei ravita asjakohaselt. Kui soovite taastuda ja taastuda nii kiiresti kui võimalik, peate võtma meetmeid, et oma sümptomeid hallata, end hüdreerida ja palju puhata.
1
Mõistke kõhugripi sümptomeid. See haigus mõjutab kõiki seedetrakti piirkondi. Selle sümptomiteks võivad olla iiveldus ja oksendamine, kõhulahtisus, ebamugavustunne kõhus ja üldine halb enesetunne. Pidage meeles, et need sümptomid võivad ilmneda hoopis madala palaviku tõttu, näiteks gripiviiruse põhjustatud (“tegelik gripp”, mis ei ole seotud kõhugripiga). Kõhugripp taandub iseenesest, mis tähendab, et sümptomid kaovad tavaliselt 2-3 päeva jooksul, kuid võib kesta kuni 10 päeva. Ravi pole, seega keskenduge selle leviku tõkestamisele ja viiruse leviku ajal võimalikult mugavaks muutmisele.
2
Saate aru, kuidas haigus levib. Viirus levib kokkupuutel saastunud toidu, vee, riistade ja muude esemetega, näiteks ukselinkidega, mida nakatunud inimene on puudutanud.
3
Hinnake, kas teil on kõhugripp. Kas olete kokku puutunud kellegagi, kellel on kõhugripp? Kas teil on mõni kõhugripi sümptom? Kui teie sümptomiteks on kerge kuni mõõdukas iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, on teil suure tõenäosusega aed-maogripp, mille põhjustavad kolm kõige levinumat viiruspatogeeni: noroviirus, rotaviirus või adenoviirus. Enamikul juhtudel ei vaja te paranemiseks arstiabi. nendest viirustest.
4
Pöörduge oma arsti poole, kui teie haigus on väga äärmuslik või kestab pikka aega. See on eriti oluline, kui teie sümptomid aja jooksul ei vähene. Helistage arstile või külastage kliinikut, kui teil tekivad järgmised sümptomid: sagenenud või pidev oksendamine üle päeva; Palavik üle 38 °C; kõhulahtisus rohkem kui kaks päeva; kaalulangus; vähenenud uriinieritus; segadus, nõrkus.
5
Tea, millal saada erakorralist abi. Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, võib teil olla raske dehüdratsioon või mõni muu tõsine haigusseisund. Külastage viivitamatult kiirabi või helistage kiirabi: Palavik üle 103 °F (39 °C) segasus, loidus (letargia) krambid hingamisraskused rinnus või kõhus minestamine; veri oksendamises või väljaheites; urineerimine puudub viimase 12 tunni jooksul, eriti pearinglus. püstitõusmisel pulss tugev või lokaalne kõhuvalu (see võib viidata pimesoolepõletikule või pankreatiidile)
6
Pidage meeles, et dehüdratsioon võib teatud inimestel olla eluohtlikum. Imikutel ja väikelastel on suurem risk tüsistuste tekkeks, nagu dehüdratsioon, nagu ka diabeetikutel, eakatel või HIV-nakkusega inimestel. Imikutel ja lastel on raske dehüdratsiooni oht suurem kui täiskasvanutel. Kui kahtlustate, et teie laps kannatab dehüdratsiooni käes, otsige kohe abi. Mõned levinumad sümptomid on järgmised: märjad mähkmed puuduvad 5 või 6 tundi; sissevajunud koht kolju ülaosas (fontanell) tume uriin tavalisest kuivem suu ja silmad; pisarate puudumine nutmise ajal Naha telgimine (kui pigistate nahka, hoiab see kuju)
7
Püüdke vältida teiste nakatamist. Pese palju käsi. Vältige gripi levikut oma majapidamises, pestes korduvalt käsi. Uuringud näitavad, et käte pesemiseks peaksite kasutama tavalist seepi (pole vaja antibakteriaalset seepi) ja 15-30 sekundit sooja vett. Ärge puudutage inimesi, kui te ei pea seda tegema. Vältige tarbetuid kallistusi, suudlusi või käepigistamist. Püüdke mitte käsitseda sageli puudutatavaid pindu, nagu ukselingid, tualeti käepidemed, segisti käepidemed või köögikapi käepidemed. Katke käsi särgi varrukaga või pange esmalt salvrätik. Aevastage või köhige küünarnukki. Painutage oma käsi küünarnukist ja viige see näo juurde nii, et nina ja suu oleksid käekõverikus. See hoiab ära mikroobide sattumise teie kätele, kus need levivad tõenäolisemalt. Peske käsi või kasutage sageli kätepuhastusvahendit. Kui olete hiljuti oksendanud, aevastanud või käsitsenud mõnda muud kehavedelikku, desinfitseerige oma käed.
8
Hoidke nakatunud lapsed isoleeritud. Nakkuse leviku vältimiseks tuleks lapsed koolist ja lastehoiust eemal hoida. Ägedat gastroenteriiti (AGE) põdevad inimesed eritavad baktereid väljaheitega seni, kuni neil on kõhulahtisus, nii et kuni see peatub, tuleb neid teistest eemal hoida. Kui kõhulahtisus lakkab, võib laps vabalt kooli naasta, kuna ta ei ole enam teistele nakkav. Teie kool võib siiski nõuda arsti teatise tagastamist, kuid see on koolipoliitika spetsiifiline.
9
Ravida iiveldust. Keskenduge vedelike vähendamisele. See tähendab, et kui oksendate kõik välja, peaks teie esmane eesmärk olema iivelduse leevendamine ja oksendamise ennetamine. Ilma vedelikuta võib teie haigus põhjustada dehüdratsiooni ja aeglustada teie taastumist. Paljudele inimestele meeldib iivelduse raviks juua tavalist gaseeritud jooki, näiteks sidruni-laimi soodat. Teised pooldavad ingveri kasutamist iivelduse leevendamiseks.
10
Ravida kõhulahtisust. Kõhulahtisust võib kirjeldada kui vedelat väljaheidet, sagedast väljaheidet, kuid vesine väljaheide on siin tõesti selle mõiste määratlus. Patsiendid võivad seda kogeda erinevalt. Kui aga kaotate vedelikku kõhulahtisuse tõttu, peate need kaod asendama elektrolüüte sisaldavate segudega, nagu (Gatorade, Pedialyte) ja veega. Kuna just elektrolüüdid, kaalium, on südame elektrijuhtivuse võtmeks ja kaalium kaob kõhulahtisusega, peate olema eriti tähelepanelik elektrolüütide pardal hoidmisel. On erinevaid arvamusi selle kohta, kas viirushaigusel on parem lasta “välja” või peatada see kõhukinnisust tekitavate kõhulahtisusevastaste ravimitega. Enamik arste nõustub, et kõhulahtisusevastased ravimid võivad sümptomeid pikendada. Enne ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga. üks.
11
Ravige dehüdratsiooni. Oksendamise ja kõhulahtisuse kombinatsioon muudab teie peamiseks komplikatsiooniks dehüdratsiooni. Dehüdreeritud täiskasvanud märkavad, et neil on seistes pearinglus, püsti seistes on pulss kiire, suu limaskesta kuivus või väga nõrk tunne. Osa dehüdratsiooni probleemist on see, et sellega kaasneb oluliste elektrolüütide, näiteks kaaliumi puudus. Asendage need kaod elektrolüüte sisaldavate vedelikega, nagu Gatorade või Pedialyte, aga ka joogiveega. Kui kaotate piisava koguse vedelikku ja teie kõhulahtisus on tõsine, peaksite pöörduma oma arsti poole. Need aitavad kindlaks teha, kas teil on tegelikult ainult viiruslik gastroenteriit, ja alustada ravi. On ka teisi haigusi, nagu bakteriaalsed infektsioonid, parasiitpõhjused või laktoosi- või sorbitoolitalumatus, mis võivad samuti põhjustada teie haigust.
12
Pöörake erilist tähelepanu imikute ja laste dehüdratsiooni sümptomitele. Imikud ja väikelapsed on dehüdratsiooni ohus. Kui nad vedelikku ei joo, peaksite nad viima arsti juurde hindamiseks, sest lapsed langevad dehüdratsiooni ohvriks kiiremini kui täiskasvanud.
13
Ravige ebamugavustunnet või valu kõhus. Võite võtta mis tahes käsimüügis saadaolevat valuvaigistit, mis muudab teid mõneks haigeks päevaks mugavamaks. Kui soe vann teid aitab, tehke seda. Kui käsimüügis olev valuvaigisti valuga toime ei tule, pöörduge arsti poole.
14
Ärge võtke antibiootikume. Kuna gastroenteriiti põhjustab tavaliselt viirus, mitte bakter, ei aita antibiootikumid teil end paremini tunda. Ärge küsige neid apteegist ja ärge võtke neid, kui neid pakutakse. Antibiootikumide võtmine, kui need pole vajalikud, soodustab antibiootikumiresistentsete bakterite (“superbakterite”) teket.
15
Vältige tarbetut stressi. Pidage meeles, et kodus lõõgastumise ja taastumise mõte on vabaneda stressiteguritest, mis võivad teie taastumist aeglustada. Kui teete kõik endast oleneva, et pingetest vabaneda, tunnete end kiiremini paremini.
16
Nõustuge sellega, et olete haige ja ajutiselt töövõimetu. Ärge raisake oma väärtuslikku energiat sellele, et püüda tööl või koolis sammu pidada. Haigus juhtub ja teie ülemused on tõenäoliselt mõistvad ja vastutulelikud seni, kuni teil on plaan töö hiljem lõpetada. Praegu keskendu parem enesetundele.
17
Hankige abi asjaajamiste ja igapäevaste ülesannete täitmisel. Küsi sõbralt või sugulaselt abi asjadega, mis tuleb veel ära teha, näiteks pesu pesemine või apteegist ravimite võtmine. Enamik inimesi tunneb heameelega, et võtab teilt igasuguse lisapinge maha.
18
Joo palju vedelikku. Enda niisutamiseks peaksite jooma nii palju vedelikku, kui suudate. Pidage kinni veest või apteegist ostetud elektrolüüdilahusest. Vältige alkoholi, kofeiini, kõike liiga aluselist või liiga happelist (nagu apelsinimahl või piim). Spordijoogid (nt Gatorade) taastavad teid ja täiendavad elektrolüüte, kuigi erinevalt apteegis pakutavatest valikutest ei tagata, et saate teile kõiki vajalikke elektrolüüte. Ärge andke väikelastele magusaid spordijooke. Valmistage ise suukaudne rehüdratsioonilahus. Kui teil on raskusi vedeliku säilitamisega või te ei saa kodust lahkuda, et apteegist elektrolüüdilahust osta, tehke ise. Segage 4,25 tassi (1 liiter) puhast vett, 6 tl (30 ml) suhkrut ja 0,5 tl (2,5 ml) soola ning jooge nii palju kui võimalik.
19
Vältige toite, mis ei paranda teie enesetunnet. Kui oksendate palju, proovige vältida toite, mis võivad olla ebamugavad või valusad, näiteks krõpsud või vürtsikas toit. Lisaks vältige piimatooteid esimese 24–48 tunni jooksul, kuna need võivad kõhulahtisuse sümptomeid süvendada. Kui suudate dieeti edendada, minge aeglaselt suppide ja puljongide juurde ning seejärel pehmete toitude juurde.
20
Söö mahedaid toite. Proovige kinni pidada BRAT-dieedist, mille käigus sööte banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia. See on piisavalt mahlane, et loodetavasti suudate seda vähendada, kuid annab teile toitaineid, mida vajate kiireks taastumiseks. Banaanid on kahekordselt kasulikud, pakkudes mahedat toitumist ja kaaliumirikkaid, mis takistab kõhulahtisust. Riis on mahlane. ja isegi iiveldusega inimesed suudavad seda hoida. Võiksite proovida riisivett, mis on segatud vähese suhkruga, kuid see on siiski anekdootlik. Õunakaste on ka mahe ja magus, seda kipub taluma, isegi kui teelusikatäit iga 30 minuti järel. See nõuab kannatlikkust, eriti kui ravite lapsi, sest nad taluvad sageli vaid väikseid lonksu või lusikatäit. Peate kinni pidama väikestest kogustest, kuna suured kogused põhjustavad oksendamist, takistades sellega teie pingutusi. Röstsaib on mahe süsivesikute allikas, mida enamik suudab hoida. Kui miski muu ei aita, sööge imikutoitu. Kaubanduslikult toodetud imikutoit on mõeldud kõhule õrnalt, kergesti seeditavaks ning vitamiinide ja toitainetega rikastamiseks. Proovige, kui te ei suuda midagi muud maha jätta.
21
Puhka, kui saad. Mõne olulise hoiatusega on ülioluline, et saaksite piisavalt magada, kui teie keha üritab kõhugripi vastu võidelda. Võtke aega, et magada vähemalt 8–10 tundi päevas, kui mitte rohkem. Tehke uinakuid. Kui suudate töölt või koolist koju jääda, tehke pärastlõunal uinak, kui tunnete end väsinuna. Ärge tundke end halvasti ebaproduktiivsena – magamine on tegelikult vajalik, et teie keha saaks end parandada ja taastuda.
22
Laager püsti. Kui tunnete end kõige mugavamalt diivanil, kus teil on kerge juurdepääs toidule ja meelelahutusele, kaaluge tekide ja patjade paigaldamist, et saaksite seal magama jääda, kui olete valmis, selle asemel, et kõik magamistuppa kolida.
23
Ärge võtke unerohtu, kui oksendate sageli. Nii ahvatlev kui see ka pole, hoidke unerohtudest eemale, kui olete veel aktiivselt haige. Minestamine selili ja oksendamine üle nina ja suu võivad olla eluohtlikud.
24
Ärge püüdke seda ignoreerida, kui tunnete, et hakkate oksendama. Niipea kui hakkate tundma, et hakkate oksendama, liikuge kiiresti. Parem on valehäire pärast püsti tõusta, kui diivanil segamini ajada. Püsige vannitoa läheduses. Kui jõuate tualetti, on loputamine palju lihtsam kui põranda puhastamine. Oksendage midagi, mida saate hõlpsalt puhastada. Kui teil on mõni suur, nõudepesumasinas pestav segamisnõu, mida kasutate harva (või ei kavatse enam kunagi kasutada), kaaluge ühe endaga kaasas hoidmist kogu päeva ja magama minnes. Seejärel saate sisu lihtsalt kraanikausist välja loputada ja käsitsi pesta või nõudepesumasinasse panna.
25
Jahutage end, kui teil on palavik. Seadke ventilaator nii, et õhk puhuks üle teie keha. Kui teil on väga palav, seadke ventilaatori ette metallist jääkauss. Pange oma otsaesisele jahe kompress. Niisutage riideriba või rätik külmas vees ja niisutage seda nii tihti kui vaja. Võtke leige dušš või vann. Ärge muretsege seebi tõmbamise pärast, vaid keskenduge jahtumisele.
26
Toetuge kergemeelsele meelelahutusele. Kui te ei saa teha muud, kui pikali heita ja filmi või telesaadet vaadata, vältige nutuseid draamasid ja valige midagi armsat ja humoorikat. Naer võib aidata valutunnet leevendada ja kiirendada taastumist.
27
Naaske aeglaselt oma rutiini. Kui hakkate taastuma, lisage tavapärased ülesanded oma igapäevaellu tagasi. Alustage duši all käimisest ja riietumisest niipea kui võimalik. Seejärel jätkake majapidamistööde tegemisega, sõitke autoga ning naaske tööle ja kooli, kui olete selleks valmis.