Piiride seadmine kohtingule ja suhetele võib tunduda keeruline, kuid see on väga võimalik. Piiride seadmine on oluline ka siis, kui soovid suhetes olles säilitada väärtustunnet. Sageli kipuvad inimesed teistega kohanema nii palju, et nende enesetunne ja oma piirid võivad pisut lõdvaks muutuda. Sellega kaotavad nad end ja langetavad selle käigus oma enesehinnangut. Kui teie seatud piirid on liiga jäigad, võite end täielikult isoleerida inimesest, kellega olete seotud. Tervete ja toimivate suhete säilitamiseks on oluline leida tasakaal kohtingul seatud piiridega.
1
Võtke endaga ühendust. Saate teadmisi selle kohta, kes te olete, kuidas te end tunnete, mida usute, milliseid valikuid teete, milliseid mõtteid arvate jne. Võtke ühendust oma soovide ja vajadustega, et avastada, mida te vajate.
2
Pöörake tähelepanu oma tunnetele. Kui tunnete end millegi pärast eriti stressis või kurnatuna, võtke aega, et olla teadlik, et tunnete end nii. Otsige üles, kus te oma kehas seda konkreetset pinget tunnete. Kas see on teie kael, kõht, lõualuu? Keskenduge sellele tundele, hingates sellesse pinges piirkonda. Tehke kindlaks, kuidas tunnete, nimetades tunnet, mis see on. Tunnistage oma emotsioone ja aktsepteerige neid sellisena, nagu nad on. Ärge tundke vajadust end parandada või emotsioone parandada. Meile meeldib ennast kritiseerida, kui tunneme asju, mis ei ole õnnelikud tunded, selle asemel, et neid omaks võtta. Harjutage enesele kaastunnet versus enesehinnangut. Osalege üksinduses, alustades soolotegevusi. Võtke üksi looduses, looge kunsti, tehke ühele süüa või kuulake muusikat. Keskenduge sellele, kui rahulik ja rahulik tunnete end neil üksildastel hetkedel.
3
Harjutage piire avastades paindlikkust. Piiride seadmine ei piirdu sellega, et öelda “ei”, isegi kui see mõnikord algab sealt. Kasvamine ja õppimine tähendab piiride seadmist, mis ei ole jäigad ja on teistest kookonis. Öelge “ei” ainult siis, kui see on midagi, millele soovite öelda “ei”, mitte ainult “ei” ütlemise pärast. Olge teadlik sellest, mis tunne on järgida teatud valikuid ja teatud inimeste suhtes. Pange tähele, kuidas te sellesse suhtute, ja laske sellel teid oma valikute ja piirangutega suunata. Harjutage jääma avatuks, kuid ainult nii avatud, kui tunnete end mugavalt. Ebamugavustunne ja see, kui kurnatud tunnete, näitavad teile, kus ja kuidas piirid peavad paika tulema.
4
Saate perspektiivi selle kohta, millised on teie sisemised väärtused ja soovid. Tehke endale selgeks väärtused, mida peate elus kõige olulisemaks. Teie väärtustesse süvenevate küsimuste esitamine juhib teie tehtud otsuseid, mitte ootusi ja arvamusi, mis võivad teistel teie suhtes põhjendamatult olla. Mida igatsete või tahate maailmas kõige rohkem? Mida igatsed või soovid partneris kõige rohkem? Mis on kõige olulisem asi, mida soovite elus ja armastuses tunda?
5
Ole aus. Kui kardate, et mõned teie piirid peletavad selle erilise kellegi minema, rääkige temaga sellest enne, kui see probleemiks muutub. Olge oma vajadustest teadlik ja väljendage neid huvitatud inimesele. Märkige oma piirid viisil, mis ei ole parimate tulemuste saavutamiseks hukkamõistev, häbistav ega süüdistav.Kui teie eriline inimene seab kahtluse alla piiri, mida peate mõistlikuks, siis võib-olla pole see keegi nii eriline. Näiteks kui te ei tunne end mugavalt kellegagi esimesel kohtingul suudelda, see on normaalne ja täiesti vastuvõetav.
6
Alusta algusest, mitte pärast piiri ületamist. Andke teid huvitavale inimesele algusest peale teada, kuhu on tõmmatud jooned selle suhtes, mida te vajate (ja mida te ei salli). Sel ajal, kui te üksteist tundma õpite, andke talle teada. millised piirid on teie jaoks kõige olulisemad, nagu monogaamne suhe, seksuaalsed piirid või kingade kandmine majas. Te ei pea talle ulatama kümneleheküljelist notariaalselt kinnitatud brošüüri, kuid te ei tohiks teda jätta /ta pimedas ja laske oma frustratsioonil kasvada eepiliseks lahinguks surmani.
7
Rääkige oma partneriga, millised on teie seksuaalsed piirid. Otsustage, millal olete valmis asjad järgmisele füüsilisele tasemele viima. Füüsiline olemine on intiimsuse vorm, mis on kohtingusuhetes tavaline. Kui teile sobib ainult füüsiline kontakt, nagu suudlemine, kallistamine või käest kinni hoidmine, selgitage seda oma partnerile. Seks ei ole suhte nõue. Kui see on teie partneri jaoks diili rikkumine, laske neil minna ja leidke keegi, kes austab teid piisavalt, et mitte paluda teil oma tõekspidamistes kompromisse teha. Kui seksida soovite oma partneriga teha, tehke seda siis, kui olete selleks valmis. See võib tähendada 30 päeva, see võib tähendada 90 päeva või võib tähendada aastat – otsustage, mida “valmis” teie jaoks tähendab ja öelge oma partnerile, mis see piir on.
8
Tõmmake jooned suhtlemiseks oma elus olevate inimestega. Üksteise sõprade ja peredega kohtumine on suhetes olulised verstapostid. Määrake piir, millal on sobiv aeg üksteise elus oluliste inimestega kohtumiseks. Laske üldise suhte kvaliteedil olla juhis pere ja sõpradega kohtumiseks. Kui suhe on uus või ebakindel algus, ei pruugi olla hea mõte oma suhtesse rohkem inimesi tutvustada. Seadke piir, mille järgi järgite tema eeskuju. Kui teie partner kutsub teid õhtusele väljasõidule mõ