Kui keegi teid reedab, võib see tunduda šokeeriv või isegi haige. Lõppude lõpuks arvasite, et tunnete seda inimest ja nad hävitasid teie usalduse. Tõenäoliselt pole teil aimugi, kuidas edasi minna või kas oma suhet taastada või mitte. Kuigi lihtsaid lahendusi pole, on meil soovitusi, kuidas tulevikus edasi liikuda ja inimesega suhelda.
1
Võite tunda palju vastakaid emotsioone. Selle asemel, et kohe reageerida ja inimesega silmitsi seista, võite end paremini tunda, kui saate isikliku ruumi. Kirjutage oma tunded üles või helistage usaldusväärsele sõbrale ja rääkige temaga juhtunust. Enda emotsioonide läbi töötamine on hea juhend selle kohta, kuidas suhelda inimesega, kes teid reetis. Näiteks kui mõni lähedane pereliige jääb teiega sõlmitud kokkuleppe kohta sõna tagasi, võite tunda tugevat viha. Andke endale aega rahuneda ja koostage plaan, kuidas oma korraldusega nende poole pöörduda.
2
Andke neile võimalus end selgitada. See on tõesti oluline, kui soovite suhet parandada ja edasi liikuda. Võib-olla oli reetmine tegelikult vale suhtlemine ja saate asjad selgeks teha või võib-olla aitab nende selgituste kuulamine otsustada, kas soovite suhet parandada või mitte. Näiteks kui tunnete end haiget, sest tunnete, et sõber on seda teinud. ei võtnud teie kõnesid vastu, eiranud teie sõnumeid jne ja saate teada, et nad tegelevad depressiooniga, saate aru, et nad ei reetnud teie sõprust. Võite kuulata, kuidas töökaaslane selgitab, miks ta sinust teie selja taga rääkis ja mõistate et inimene tunneb end täiesti õigustatuna ega mõista, et ta tegi valesti. Võib-olla otsustate olla tulevikus nende suhtes ettevaatlikum.
3
Kujutage ette olukorda teise inimese vaatenurgast. Te ei püüa nende tegusid vabandada, vaid mõistate seda, et saaksite edasi liikuda. Näiteks kui teie partner teid pettis, olete ilmselgelt ärritunud ja haiget saanud. Mõeldes võite mõista, et nad tegid seda seetõttu, et te polnud emotsionaalselt kättesaamatu. Nende vaatenurgast nägemine aitab teil reetmist mõista. Reetmise vaatamine nende vaatenurgast võib teile meelde tuletada, et nad on inimesed. Võite tunda end nende suhtes andestavamalt või vähemalt mõista, miks nad seda tegid.
4
Rääkige oma tunnetest, eriti kui nad ei arva, et on teid reetnud. Seda võib olla raske teha. Tõenäoliselt tunnete end haavatavana, kuid see on oluline. Rääkige neile täpselt, milliseid tundeid nende tegevus teid tekitas. Sellest rääkimine võib parandada teie enesetunnet ja annab inimesele teada, et see, mida ta tegi, oli kahjulik. Kui teie ja teie partner tegelete reetmise probleemiga, võite avastada, et räägite sellest kogu aeg. Selle asemel, et lasta sellel igasse vestlusesse hiilida, planeerige selle arutamiseks konkreetne aeg.
5
Keskenduge rahulikuks jäämisele, et saaksite tõhusalt suhelda. Kui proovite suhet partneri, sõbra või kolleegiga uuesti üles ehitada, muudab lahmimine selle palju raskemaks. Nad võivad hakata teie peale pahaks panema või tunda, et te ei taha enam sõbrad olla. Vihast on väga lihtne tormata, kuid tuletage endale meelde, et see ei pruugi teid paremaks muuta ega suhet parandada.
6
Rääkige neile, mida soovite, et nad teeksid, et saaksite mõlemad edasi liikuda. On täiesti loomulik, et tahate vabandust, kui nad teid reetsid, kuid peate võib-olla seda neile selgeks tegema. Võib-olla eelistaksite, et nad lihtsalt näeksid teie vaatenurka ja mõistaksid, et on teile haiget teinud. Samuti võite selgitada, et te ei talu reetmist tulevikus. Kui olete oma soovides tõeliselt selge, võimaldab ka teine inimene teha valiku. Nad võivad kas austada teie soove ja piire või olla eriarvamusel ja võib-olla suhte lõpetada.
7
Võite seda inimesele öelda või lihtsalt endale tunnistada. Andestamine on tõesti midagi, mida teete ise. See tähendab, et olete juhtunu ja enesetundega leppinud ning olete valmis edasi liikuma. See tähendab oma haavatud tunnetest lahti laskmist. Andke inimesele võimalusi tõestada, et saate teda uuesti usaldada. Võite inimesele öelda: “Tead, see oli väga valus, kui sa mu sõpradele neid saladusi rääkisid. Ma olen ikka veel väga õnnetu, et sa seda tegid, aga ma tahan jääge sõpradeks, kui tean, et saan teid usaldada.”
8
Andke neile võimalus tõestada, et saate jääda sõpradeks või partneriteks. Usalduse taastamine ei juhtu üleöö, see on pigem mõtteviis, mida kasvatate. Olge oma tunnete suhtes inimesega jätkuvalt avatud ja aus. Muidugi ei tunne te mõlemad alati teineteise läheduses mugavalt, kuid andke neile teada, et pingutate. On okei, kui ütlete inimesele, et teil on endiselt raskusi tema usaldamisega, eriti kui see on partner, kes teid reetis. Tunnistage neid väljakutseid pakkuvaid tundeid, et nad saaksid proovida teid toetada.
9
Reetmine teeb haiget, sest keegi, kellest sa hoolid, teeb sulle haiget. Kui proovite oma suhtega edasi minna, jätke oma valusad tunded kõrvale ja töötage positiivsete tunnete loomise nimel. Te ei pea teesklema, nagu poleks midagi hullu juhtunud, kuid peaksite tegema teadlikke jõupingutusi, et nende läheduses mõnuleda. Kui taastate partneriga usaldust, tehke koos midagi lõbusat. Minge välja jooma, esitage mängusaalis üksteisele väljakutseid, maalige koos keraamikat kõike, mis annab teile vaimse puhkuse ja meeldiva kogemuse.
10
Lase suhtel minna, kui sa ei saa neid üldse usaldada. Seda otsust ei tehta kergekäeliselt, kuid kui mõistad, et inimene ei hooli sinu tunnetest või sellest, et ta sulle haiget teeb, võib olla aeg arendada teisi suhteid. Sa ei pea olema dramaatiline. vastasseis nendega. Võite olla viisakas ja hoida neid siiski käeulatuses. See võib olla parim valik teid reetnud töökaaslasega suhtlemiseks.
11
Litsentsiga nõustaja aitab teil kurnavatest usaldusprobleemidest mööda minna. Kahjuks võib reetmine põhjustada sügava psühholoogilise trauma, mis võib tegelikult põhjustada füüsilisi probleeme, nagu peavalu, iiveldus, unetus või lihaspinged. Kui tunnete, et reetmine ja suhtlemine inimesega muudavad selle toimimise keeruliseks, võtke julgelt ühendust professionaalsete vaimse tervise teenustega. Teie terapeut võib kasutada kognitiiv-käitumisteraapiat. Seda tüüpi kõneteraapia aitab teil oma negatiivset mõtlemist proovile panna, et näha asju positiivsemas valguses. See võib aidata, kui teil on raske suhelda inimesega, kes teid reetis.