Püsiv köha võib olla tüütu ja ebamugav! See pole mitte ainult teie jaoks ängistav, vaid võib häirida ka teisi teie ümber. Teie aju sunnib teid köhima, kui see tuvastab teie kurgus ärritava aine või ummistuse. Kui soovite köha vaigistada, peate leevendama ärritust või eemaldama ummistuse. Õnneks on seda lihtne teha olenemata asukohast. Aeg-ajalt esinevad köhahood on täiesti normaalsed, kuid pöörduge oma arsti poole, kui köha kestab kauem kui 3–4 nädalat või kui teil tekivad sellised tõsised sümptomid nagu palavik ja vilistav hingamine.
1
Ärritatud kurgu rahustamiseks imege jäätükke, kõvasid komme või pastille. Hoidke enda kõrval klaas jäätükke ja imege neid alati, kui vajate kergendust. Pastilli, kõva kommi või köhatilkade poputamine võib samuti rahustada kurku ja vaigistada püsivat köha, kui olete väljas. leevendust on parem kui odavad pastillid või kõvad kommid.Pastille ja köhatilku saate osta toidupoodidest ja apteekidest.Ärge kunagi andke pastille alla 4-aastastele lastele, et vältida lämbumist.
2
Jooge palju vett, et püsida hüdreeritud ja vähendada ärritust. Lihtsalt vee joomine võib aidata vähendada närivat köha, eriti kuivas keskkonnas, sest see on kurgust alla liikudes rahustav. Vedelikud takistavad ka ninasõõrmete ja kõri limaskesta kuivamist ning hoiavad lima niiskena, et teil oleks lihtsam sellest lahti saada. Vesi on parim valik, kuid mõõdukalt sobivad magustamata puuviljamahlad, kofeiinivabad taimeteed ja spordijoogid. .Vältige kofeiini sisaldavaid jooke nagu kohv, must tee ja karastusjoogid, samuti alkohoolseid jooke.
3
Köha vaigistamiseks joo rahustavaid sooje jooke, näiteks kuuma teed. Jätke kofeiinivabade teede ja kofeiinivabade taimeteedega. Valmistage lihtsalt oma lemmiktüüp ja nautige seda kruusi nii sageli kui soovite kogu päeva jooksul. Kui te ei joo tavaliselt teed, võite proovida ürte, nagu piparmünt, ingver või kummel. Sooja supipuljongi joomine võib samuti lohutust pakkuda. Kofeiin dehüdreerib ja võib lõpuks köha halvendada. Väikese koguse mee segamine või värske sidrunimahl võib pakkuda täiendavaid rahustavaid omadusi. Maitsevad maitsvalt ka soojas teekruusis!
4
Köha vähendamiseks vältige sigarette ja muid kurgu ärritavaid aineid. Suitsu, tolmu, aurude ja muude saasteainetega kokkupuude võib ärritada kurku ja kopse. Vältige sigarettide suitsetamist, passiivset suitsetamist ja aja veetmist kohtades, kus te tõenäoliselt saasteaineid sisse hingate. Keemilised puhastusvahendid võivad ärritada kurku ja süvendada köha.
5
Tõstke magamise ajal oma pea üles, et vältida postnasaalset tilkumist. Asetage oma pea alla 1-2 lisapatja, et see püsiks öö jooksul toestatud. See püstiasend hoiab ära lima nirisemise su kurku, mis on sageli süüdlane, kui köha kipub sind öösel üles äratama.
6
Hingamisteede niisutamiseks võtke kuuma dušši alla. Kuuma duši aur võib teie kurku määrida ja köha vähendada. Hüppa kuuma duši alla ja hinga umbes 20 minutit auru sisse. Hingake kindlasti aeglaselt sügavalt sisse. Kui te ei soovi vette sattuda, sulgege lihtsalt vannitoa uks ja hingake sisse ruumi täitvat auru.
7
Kasutage õhuniiskuse lisamiseks jahedat udu niisutajat või aurustit. Täitke masin destilleeritud veega ja asetage see voodist vähemalt 3–4 jala (0,91–1,22 m) kaugusele. Saate masinat mitu korda päevas või öösel magades käivitada, kuid vältige pidevat kasutamist. Ärge unustage oma niisutajat või aurustit iga päev tühjendada ja puhastada, et selles ei kasvaks bakterid. Niisuti või aurusti ööpäev läbi töötamine soodustab hallituse ja hallituse kasvu. Vältige kraanivee kasutamist niisutajas. Masin muudab kraanivees olevad mineraalid valgeks tolmuks ja paiskab õhku. Selle tolmu sissehingamine võib põhjustada köha ja hingamisprobleeme.
8
Kurguvalu leevendamiseks loputage kurku sooja soolase veega. Segage 1/4–1/2 teelusikatäit (1–2 grammi) lauasoola 4–8 untsi (118–236 ml) sooja vette. Kallutage pea tahapoole ja kuristage lahusega umbes 1 minut. Seejärel sülitage soolane vesi oma kraanikaussi. Vältige soolase vee allaneelamist. See võib muuta teie kõhu haigeks. Soolase veega kuristamine on ohutu kõigile, kes on vanemad kui 6 aastat.
9
Loputage ninakõrvalurgeid ja vähendage lima soolalahuste ninatilkadega. Seisake kraanikausi kohal ja kallutage pea alla. Asetage pudeli ots 1 ninasõõrmesse ja pihustage. Pöörake pea tahapoole ja laske lahusel loomulikult ninast tagasi tilkuda. Korrake toimingut oma teise ninasõõrmega. Lima vabanemine takistab selle kurku voolamist, mis sunnib teid köhima. Puhuge õrnalt nina, et eemaldada soolalahuse jäägid, kui olete lõpetanud.Saate osta soolalahust nina tilgad käsimüügis enamikes apteekides ja toidupoodides.
10
Kastke ninakõrvalurgeid Neti potiga, et vältida postnasaalset tilkumist. Täitke Neti pott destilleeritud veega ja segage soolapulbrit, kuni see lahustub. Kallutage pea küljele ja asetage Neti poti tila ülemisse ninasõõrmesse. Hingake läbi suu ja valage lahus aeglaselt ninasõõrmesse. Vedelik peaks teie alumisest ninasõõrmest välja tulema 3-4 sekundi jooksul. Korrake toimingut oma teises ninasõõrmes. Puhuge õrnalt nina, kui olete lõpetanud, et eemaldada lahusejäägid. Puhastage oma Neti potti kasutuskordade vahel põhjalikult, et vältida mikroobide ja bakterite sattumist teie ninakäikudesse järgmisel kasutamisel. Kui peate kasutage kraanivett, kindlasti keetke see kõigepealt bakterite ja organismide hävitamiseks. Laske veel enne kasutamist jahtuda.
11
Pöörduge oma arsti poole, kui teie köha ei kao 3–4 nädala jooksul. Kroonilist köha võivad põhjustada paljud levinud probleemid, nagu allergiad, astma, GERD või mõni muu põhihaigus, seega on kõige parem lasta arstil teid hinnata ja probleemi ametlikult diagnoosida. Soovitatav võib olla rindkere röntgen või kopsufunktsiooni test. Teil võib olla bakteriaalne infektsioon, mida saab ravida retsepti alusel väljastatavate antibiootikumidega.
12
Pöörduge otsekohe oma arsti poole, kui teil tekivad raskemad sümptomid. Vilistav hingamine, palavik ja paks rohekaskollane röga köhimine viitavad tavaliselt infektsioonile rinnus või kopsudes. Parim on pöörduda arsti poole niipea kui võimalik, et te ei pikendaks taastumist. Võib määrata antibiootikume või muid ravimeid. Helistage oma arstile, kui teil on järgmised tõsised sümptomid: palavik üle 38 °C (rohelise või kollase flegma) köha, õhupuudus.
13
Pöörduge kiirabi, kui teil on hingamis- või neelamisraskusi. Kui teil on raske hingata, on aeg minna kiirabisse. Andke kiirabi arstile teada, kui kaua teil on köha olnud, ja ka kõigist muudest sümptomitest, mis teil esinevad. Peate pöörduma erakorralise arsti poole järgmiste sümptomite korral: lämbumine või oksendamine, hingamis- või neelamisraskused verine või roosaka tooniga flegm valu rinnus
14
Pöörduge kohe arsti poole, kui teil tekivad köhahood või hingeldamine. Need sümptomid võivad tähendada, et teil on raskem haigus, näiteks läkaköha. Küsige oma arstilt samale päevale vastuvõttu või minge kiirabikeskusesse, et veenduda, et teiega on kõik korras. Nad saavad välja selgitada, mis teie köha põhjustab, ja pakkuda teile õiget ravi.Läkaköha on väga nakkav ja nõuab arstiabi, seega pöörduge nende sümptomite ilmnemisel arsti poole.