Tekstsõnumite saatmisest on saanud paljude inimeste kõige levinum suhtlusviis. Hiljutine uuring näitas, et iga kolmas SMS-i saatja saadab telefoniga rääkimise asemel pigem SMS-i. Sellel on põhjus: see on kiire, lihtne ja teie adressaat saab sõnumi kohe kätte. Kahjuks võib sõnumite saatmine olla ka sõltuvust tekitav, suhteid kahjustav ja paljudes olukordades üsna ebaviisakas. SMS-impulsside kontrolli all hoidmise õppimine võib olla üsna vabastav ja võib aidata parandada ka teie suhteid.
1
Lülitage tekstimärguanded välja. Lihtne viis sõnumite saatmisele kuluva aja vähendamiseks on märguandehelide väljalülitamine. Kuna te ei tea iga kord, kui sõnumi saabub, ei kontrolli te oma telefoni nii sageli.
2
Vaigista sissetulevad tekstid täielikult. Rakendus Live2Text aitab teil hallata oma sõnumisõltuvust, võimaldades teil sissetulevad tekstid teatud ajaks vaigistada. Rakendus saadab helistajatele sõnumi, et teid ei saa hetkel häirida. Kaaluge seda tüüpi rakenduse kasutamist koosolekul, kinos või autoga sõites.
3
Proovige BreakFree. Hinnake oma sõltuvust, installides BreakFree, et jälgida saadetavate ja vastuvõetavate tekstide arvu – seda võib olla rohkem, kui ootate. Rakendus annab teile igapäevase “skoori”, mis hoiatab teid, kui kasutate oma telefoni liiga palju, ja võimaldab teil määrata telefoni kasutamisele piiranguid.
4
Andke oma telefon sõbrale. Kui teil on sõber, kes mõistab, mida te üritate teha, paluge tal teie telefoni eest hoolitseda, kui olete koos. Võite paluda neil seda paari tunni pärast kontrollida, kui on hädaolukord, või paluda neil see lihtsalt hoida kuni koju minekuni.
5
Muutke aktiivsemaks. Ole selline inimene, kes teeb põnevaid asju. Teil ei ole aega nii palju sõnumeid saata ja teil on rohkem huvitavaid asju, millest rääkida teksti kirjutades.Õppige uusi oskusi – osalege tantsu- või kitarritundides. Planeerige reis ja õppige uus keel kasutada seal viibides.Tehke uus hobi – hüppage langevarjuga, sõitke rattaga või matkake.
6
Lülitage oma telefon klassis välja. Lülita telefon välja ja ole tunnis tähelepanelik. Näitate, et austate oma õpetaja aega, ja tõenäoliselt paranevad ka teie hinded. Pange oma telefoni kellukesega võtmenupp. Te ei saa tunni ajal telefoni vaadata ilma kella helistamata.
7
Lülitage telefon tööl välja. Lülitage telefon välja ja tegelege asjadega. Piirake sõnumite kontrollimine lõunapausiga ja tõenäoliselt näete oma töös paranemist.
8
Soovitage vestlust isiklikult või telefoni teel. Kui avastate end pidevalt ühele inimesele sõnumeid saatmas, öelge talle, et eelistaksite selle vestluse jaoks salvestada. Seejärel tehke plaane kokku saada kohvi jooma või niisama telefoniga rääkimiseks.
9
Kirjutage ülepäeviti. Hoolitsege mõnda aega oma elu eest ja tehke “tekstipause”. Kirjutage sõpradele – või armule – ülepäeviti. Võite avastada, et nad hakkavad teie peale mõtlema ja võtavad teiega kõigepealt ühendust. .
10
Vältige puudega sõnumite saatmist. Joomise ajal SMS-ide saatmine võib viia sõnumite saatmiseni, mida hiljem kahetsete. Teil võib tekkida kiusatus saata näiteks oma endisele sõnumeid või selgitada oma toakaaslasele täpselt, miks nende lohakas majapidamine teid nii tüütab. Kuid ärge muretsege – on rakendusi, mis aitavad teil seda vältida. Proovige Drunk Locki. Lihtsalt aktiveerige rakendus, kui lahkute õhtul kodust. Kui proovite kellelegi oma blokeeritute loendis tekstisõnumeid saata, peate tema numbri blokeeringu tühistamiseks lahendama rea lihtsaid matemaatikaülesandeid.
11
Keskenduge reaalsele elule. Kui saate midagi tehes teksti, ignoreerige seda. Lõpetage oma tegevused enne telefoni kontrollimist.Kui teil on raskusi telefoni ahvatlusele vastu seista, lülitage see teatud tegevuste ajaks välja. Lubage, et te ei kasuta seda teatud projekti kallal töötamise ajal või jõusaalis või kui vaatate perega filmi.
12
Jagage telefoni. Kui lähete sõprade või perega välja, kaaluge telefoni kojujätmist. Seni, kuni rühmas on ühel inimesel hädaabitelefon, ei pea te oma telefoni kaasa võtma. #*Võite avastada, et telefoni puudumine tundub vabastav. Teie sõbrad ja perekond hindavad teie jagamatu tähelepanu uudset tunnet.
13
Õhtusöögi ajal lülitage telefon välja. Kui jagate kellegagi sööki kas restoranis või tema kodus (või teie kodus), lülitage telefon välja. On äärmiselt ebaviisakas kellegagi koos veedetud aega katkestada, et kelleltki teiselt teksti lugeda. Lülitage telefon välja, mitte ainult helina. Vastasel juhul tekib teil kiusatus seda igal juhul kontrollida.
14
Planeerige ühistekstikontroll. Kui olete peol või veedate aega sõpradega, peaksid kõik helinad välja lülitama, et saaksite üksteise seltskonda nautida. Leppige kokku kindel aeg, mil kõik saavad korraga oma telefone vaadata ja tekstidele vastata, et see lõbu ei segaks.
15
Asetage telefon kättesaamatus kohas. Kui olete olukorras, kus te tõesti ei peaks üldse sõnumeid saatma – näiteks sõitma –, pange telefon kuhugi, kus te seda absoluutselt kätte ei saa. Isegi kui teil tekib kiusatus, ei pääse te oma telefoni juurde. Kui olete autos, pange telefon pagasiruumi. Samuti võite telefoni panna kotti ja panna istme alla.
16
Vältige kõndimise ajal sõnumite saatmist. USA-s põhjustab kõndides sõnumite saatmine kümneid tuhandeid kiirabikülastusi igal aastal. Pange telefon käest ja vaadake, kuhu lähete. Nautige maastikku.
17
Installige telefoni turvarakendus. Kaaluge rakenduse ostmist, mis takistab teil sõidu ajal sõnumeid saatmast. Selle aktiveerib auto kiirus ja kasutaja ei saa seda tühistada. Mõned rakendused võimaldavad teil seadeid reguleerida, et võimaldada Bluetoothi käed-vabad kõnesid, kuid mitte midagi muud. Rakendus võimaldab teil alati helistada hädaabinumbril.