Kogelemine ehk kogelemine viitab kõnehäirele, mille tulemusena kõne on katkendlik või rütmis ja tempos katkendlik. Sõnad võivad olla pikad või korduvad, mõnikord kaasnevad füüsilise võitluse märgid, nagu kiire silmade pilgutamine või huulte värisemine. Kogelemine võib mõjutada kõiki vanuserühmi, kuigi tavaliselt esineb seda meessoost lastel.
1
Külastage arsti või kõnekeele patoloogi. Tervishoiutöötajad ja kõneprobleemide spetsialistid saavad teie või teie lapsega koostööd teha, et kogelemise tagajärgedest üle saada. Kogelemist on kõige parem ravida varem, mitte hiljem, kuna hilisemas elus võib seda raskem ravida. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate oma kogelemisel mõnda järgmistest aspektidest: kogelemine, mis tekib täiskasvanueas. Mis tahes lihaste pinge või nähtav kõneraskus. Kui teie kogelemine mõjutab teie sotsiaalset elu, tööelu või elukvaliteeti. Igasugune kogelemine, mis põhjustab ärevuse, hirmu või enesehinnangu langusega tuleb tegeleda.Kogelemine, mis kestab kauem kui kuus kuud.Kui kogelemine esineb koos muude kõnehäiretega.Kui märkate kogelemise süvenemist kas endal või lapsel.
2
Harjutage kontrollitud sujuvust. Kiire või kiirustades rääkimine võib mõjutada vestluses esineva kogelemise hulka. Aeglustades ja tahtlikult rääkides saab inimene täpselt teada, millal ja mis tema kogelemise vallandab. Rääkige aeglaselt ja lihtsalt. Proovige öelda ühe silbilised sõnad, ükshaaval. Enne järgmise sõna juurde asumist püüdke iga sõna selgelt välja tuua.Jälgige oma kõnet rääkimise ajal ja otsige, millised sõnad või vaimsed seisundid võivad kogelemist põhjustada või süvendada. Ärge kartke jätta oma pause või vaikust. kõne. Harjutage oma tempos. Harjutage sõnu, mida märkate probleemsetena. Suurendage järk-järgult sõnade ja lausete pikkust. Ületunnitöö teete tööd probleemsete sõnade rakendamiseks oma kõnes.
3
Küsige oma arstilt kogelemist vähendavate elektrooniliste seadmete kohta. Tänapäeval on kaks peamist tüüpi seadmeid, mis võivad kogelemisprobleemide korral aidata. Mõned neist on piisavalt väikesed, et kokutav inimene saaks neid kogu päeva jooksul kanda. Üks seade esitab neile kõrvaklapis inimese häält viivitusega. See viivitus põhjustab inimese kõne aeglustumist, mis võib vähendada kogelemist. Teise meetodi korral tundub, et teie enda kõne on kooskõlas teise inimese kõnega. Sel viisil oma kõne kuulmine võib ka kogelemist vähendada. Samuti saate installida ja kasutada mõnda iOS-is ja Androidis saadaolevat kogelemisvastast rakendust.
4
Töötage koos kognitiivse käitumisterapeudiga. Kognitiivse käitumisteraapia tehnikaid ja praktikaid rakendades saab kogelev inimene teada, millised vaimsed seisundid võivad põhjustada kogelemise halvenemist. Selle teraapia lisaeelis on see, et see võib aidata vähendada ärevust, stressi või enesehinnanguprobleeme, mis võisid tekkida kogelemisest.
5
Lõdvestuge rääkides. Kui võtate aega ja ütlete, mida soovite öelda, saate kogelemist vähendada. Andke endale rääkimisel palju aega ja püüdke jääda võimalikult rahulikuks. Ärge muutke alati oma sõnu või seda, mida soovite öelda. Võtke aega ja öelge sõnad, mida soovite kasutada. Lõõgastav ja rääkimise ärevuse vähendamine võib aidata kogelemist vähendada.Ära sunni sõnu peale. Öelge neid omas tempos. Sõnade sundimine võib muuta nende ütlemise keerulisemaks. Kui kogeled keskel, ärge sattuge paanikasse. Hinga sügavalt sisse ja jätka. Teeskle, nagu poleks midagi juhtunud.
6
Avastage, mis on kogelemise peamised põhjused. Tänapäeval mõistetakse kogelemise kolme põhjust. Neid kahte peamist tüüpi nimetatakse arenguliseks ja neurogeenseks. Kolmandat ja kõige haruldasemat tüüpi nimetatakse psühhogeenseks. Arenguline kogelemine tekib lapse elu alguses, kui ta õpib rääkima. Enamikul lastel esineb kasvades teatud määral kogelemist, kuid mõnel on probleeme, mis püsivad. Samuti on tõendeid selle kohta, et seda tüüpi kogelemine on geneetiline ja võib esineda perekondades. Neurogeenne kogelemine võib tekkida pärast tõsist meditsiinilist probleemi, nagu insult või peatrauma. Sidemed aju keelekeskuste ja kõnelemisel kasutatavate lihaste vahel nõrgenevad või katkevad. Psühhogeense kogelemise põhjustab kokkupuude emotsionaalselt traumaatilise sündmusega.
7
Ära lõpeta lauseid. Kui räägite kellegagi, kes kokutab, võib teil tekkida kiusatus tema eest lause lõpetada. See võib kogeleva inimese jaoks olla veelgi masendavam. Vältige nende katkestamist ja lõpetage seda, mida arvate, et nad ütlevad.
8
Hoidke asjad rahulikult. Kui räägite kogelemise all kannatava täiskasvanu või lapsega, võib aidata vestluse rahulik ja lõdvestunud hoidmine. Rääkides aeglaselt ja ilma tungiva tundeta, võimaldab see mõlemal inimesel suhelda ilma surveta, aidates vähendada kogelemise tagajärgi.
9
Püsige vestluse ajal seotuna. Kui räägite kellegagi, kes kogeleb, pöörake talle sama tähelepanu ja hoolt nagu iga vestluse ajal. Keskenduge kõnelejale, looge sobiv silmside ja harjutage kõne ajal häid kuulamisoskusi. Ärge eeldage, et teate, mida nad ütlevad, ja kaotage huvi.
10
Kiida ja aktsepteeri lapsi, kes kogelevad. Kui räägite lapsega, kes kogeleb, ärge kunagi kritiseerige teda ega olge temas pettunud. Kõigi halvasti kokutavate inimeste kohtlemine toob kaasa ainult enesehinnangu ja enesekindluse probleemide tekkimise. Kiidake lapsi, kui nad räägivad selgelt. Ärge kunagi karistage ega kritiseerige neid, kui nad kogelevad. Aktsepteerige neid sellisena, nagu nad on, pakkudes julgustust ja tuge.