Teie raseduse tähtaeg on tavaliselt arvestatud 40 rasedusnädalale. Kui olete üle 40 nädala vanune, võite olla ebamugavalt, kannatamatu ja põnevil sünnitusprotsessi alustamise pärast. Enne kui pöördute sünnituse esilekutsumiseks meditsiiniliste sekkumiste poole, proovige kodus sünnituse käivitamiseks looduslikke viise.
1
Söö ananassi. Ananass on üks puuvili, mis võib sünnitust esile kutsuda. See sisaldab bromelaiini, mis võib aidata pehmendada ja “küpseda” emakakaela. See on sünnituse esilekutsumise võtmeetapp. Sööge tavalist ananassi, jooge ananassimahla või tehke ananassiga puuviljasmuutit.
2
Söö lagritsat. Must lagrits võib stimuleerida sünnitust. Hankige looduslikku lagritsat, mis sisaldab vähem suhkrut. Lagritsa saate ka pillidena. Lagrits võib lahtistava toime tõttu stimuleerida soolekrampe. Soole krambid võivad aidata esile kutsuda emaka krampe.
3
Söö palju kiudaineid. Kiudainerikkad toidud aitavad teil vältida kõhukinnisust. Kui teil on kõhukinnisus, on teil sool või pärasool täis, mis võtab ruumi, mida laps võib vajada, et teie kehas madalamale liikuda. Sööge raseduse viimastel nädalatel palju puu- ja köögivilju. Abi võib olla ka ploomide, datlite ja muude kuivatatud puuviljade söömisest.
4
Joo punase vaarika lehtede teed. See tee võib tugevdada ja toniseerida emakat ning aidata lihastel hakata kokku tõmbuma. Valmistage tass, valades ühele teekotikesele 6 untsi (180 mL) keeva vett. Lase tõmmata 3 minutit. Lase jahtuda ja joo.Kosutavaks joogiks tee suvel punase vaarikalehe jääteed.
5
Puhka neljakäpukil. Neljakäpukil puhkamine võib aidata lapsel heasse asendisse jõuda. Kui lapse pea avaldab teie emakakaelale allapoole survet, hakkab emakakael tuhmuma või lühenema ja õhenema. Korraga 10 minutit, mitu korda päevas neljakäpukil puhkamine võib aidata viia lapse pea optimaalsesse asendisse.
6
Ärge heitke diivanile tahapoole. Tõenäoliselt olete raseduse hilises staadiumis kurnatud ja valmis lihtsalt lõõgastuma. Diivanil lamamine või selili istumine võib aga olla ebaproduktiivne, et veenduda, et laps on sünnituseks õiges asendis. Selle asemel lamage veidi ettepoole rullituna vasakul küljel diivanil. Toetage end patjadega, et see oleks mugav.
7
Sünnituspallil põrgatama. Sünnituspall on suur hüppepall (neid kasutatakse ka treenimisel), mis aitab teil raseduse lõpu poole mugavalt istuda. Seda palli saate kasutada ka sünnitusega toimetulekuks. Pallil istumine või põrgatamine, sirutades samal ajal jalad laiali, võib aidata lapsel allapoole liikuda.
8
Jalutama minema. Kõndimine võib aidata lapsel teie kehas allapoole liikuma panna. Kui lapse pea avaldab survet emakakaelale, pole sünnitus enam kaugel. Proovige kõndida 15-20 minutit. Kasulik võib olla ka värskes õhus viibimine. Proovige kõndida järsust mäest üles. See sunnib teie keha nurga all ettepoole kalduma. 40–45-kraadise nurga all kallutamine võib aidata lapsel liikuda õiges allapoole.
9
Seksige. Seks partneriga võib aidata vabastada prostaglandiinid, mis on sarnased teie keha hormoonidega. Prostaglandiinid võivad põhjustada sünnitust. Vagiina sees ejakulatsioonist pärinevad spermatosoidid võivad aidata emakakaela pehmendada ja laiendada, samuti valmistab keha sünnituseks ette. Orgasmi saamine stimuleerib prostaglandiinide tootmist, nii et kui te ei tunne end seksides mugavalt, võite siiski ka ise orgasmi saada. Ärge seksige, kui teie vesi on juba purunenud, kuna see võib teid nakatuda ohustada.
10
Stimuleerige oma nibusid. Nibude stimulatsioon on veel üks viis emaka kontraktsioonide esilekutsumiseks. Kasutage oma pöidla ja nimetissõrme, et rullida nibu 2 minutit. Laske sellel 3 minutit puhata. Jätkake seda protsessi umbes 20 minutit. Kui te ei tunne kokkutõmbeid, suurendage veerevat osa 3 minutini, ülejää