Endometrioos on haigus, mille korral teie emakat ümbritsev kude kasvab emakaõõnde välisküljel. See võib põhjustada valu, krampe, tugevat verejooksu ja menstruaaltsükli häireid, mis kõik on pikaajaliselt väga masendav. Õnneks võib teil olla võimalik mõningaid sümptomeid leevendada, kasutades terapeutilisi meetodeid ja apteekide tooteid. Enne ravi alustamist pange kindlasti õige diagnoos ja tehke oma arstiga koostööd, et koostada teile sobiv raviplaan.
1
Valu ja krampide leevendamiseks võtke käsimüügis olevaid MSPVA-sid. Endometrioosi kõige murettekitavam sümptom on valu ja krambid, mis võivad tekkida kõhu- ja vaagnapiirkonnas. Õnneks võite avastada, et teie endometrioosi valu saab leevendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseennaatrium ja aspiriin. Need ravimid on head igasuguste menstruatsioonikrampide või valu korral urineerimisel ja roojamisel. Kui teie valu menstruatsiooni ajal tugevneb, kaaluge MSPVA-de võtmise alustamist umbes 24 tundi enne menstruatsiooni algust. Rääkige oma arstiga parima raviskeemi kohta. MSPVA-d teile. Üldiselt võite siiski võtta 400–600 milligrammi ibuprofeeni suu kaudu iga 4–6 tunni järel. Ärge võtke 24 tunni jooksul rohkem kui 3200 mg. Naprokseennaatriumi puhul võite tavaliselt võtta 275 milligrammi iga 6–8 tunni järel, mitte ületada 1375 milligrammi ühelgi päeval. Teise võimalusena võite proovida 325–650 milligrammi aspiriini suu kaudu 3 või 4 korda päevas, kuid mitte üle 4 grammi. Enne mis tahes ravimi võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
2
Kui te ei saa MSPVA-sid võtta, proovige atsetaminofeeni. MSPVA-d ei sobi kõigile, kuna need võivad põhjustada iiveldust, oksendamist või kõhulahtisust. Kui see nii on, võite selle asemel võtta atsetaminofeeni (Ühendkuningriigis tuntud kui paratsetamool). Tüüpiline atsetaminofeeni annus on 650–1000 milligrammi iga 4–6 tunni järel. Ärge ületage 4000 milligrammi ühelgi päeval. Ärge võtke rohkem, kui arst soovitab, kuna atsetaminofeen võib valesti kasutamisel põhjustada maksakahjustusi. Alkohoolsete jookide joomine suurendab seda riski.
3
Võtke kurkumi toidulisandeid, et aidata põletikku. Kurkum, tuntud ka kui kurkumiin, on looduslik vürts, mis vähendab tõestatult põletikku ja turset, mis võib vähendada puhitus, krampe ja valu. Proovige võtta 400–600 mg toidulisandit 2–3 korda päevas, kuni sümptomid vähenevad. Ärge ületage 2000 mg kurkumit päevas, vastasel juhul võib teil tekkida seedehäired.
4
Võtke kalaõli toidulisandeid, et suurendada oma oomega-3 tarbimist. Kalaõli oomega-3 sisaldus võib aidata vähendada põletikku ning vähendada krampide ja valu raskust. Proovige võtta 250–500 mg kalaõli toidulisandeid päevas, et näha, kas need aitavad teil pikaajaliselt. Kalaõli toidulisandeid leiate enamikust kodutarvete kauplustest.
5
Kasutage krampide leevendamiseks küttepatja või sooja vanni. Kui teil on endometrioosist tingitud krambid, võib kuumus aidata valu leevendada. Proovige soojenduspatja seljal või ees. Krampide leevendamiseks võite kasutada ka sooja vanni. Kuumus lõdvestab vaagnalihaseid ja suurendab verevoolu piirkonnas.
6
Valu leevendamiseks tehke vaagnamassaaži. Võtke ühendust litsentseeritud massaažiterapeudiga ja küsige valu leevendamiseks vaagnapiirkonna massaaži kohta. Võite nendega rääkida oma sümptomitest ja lasta neil pingul ja valu leevendamiseks palpeerida torso alaosa. Minge tagasi nii sageli, kui teie massaažiterapeut soovitab valuga kursis hoida. Vaagnapiirkonna massaaž ei aita mitte ainult kohe, vaid võib teie valu raskust pikaajaliselt vähendada.
7
Kasutage elektroteraapiaks TENS-i masinat. TENS-masinad kinnituvad teie keha külge väikeste elektroodidega, tavaliselt piki teie vaagnapiirkonda ja alaselga. Masin saadab teie kehasse väikseid elektriimpulsse, mis ei tee haiget, kuid need võivad tunduda kergelt kõditavad. Impulssid vabastavad teie kehas endorfiine, et leevendada valu või blokeerida valusõnumeid. TENS-i masinaid leiate enamikust apteekidest umbes 200 dollari eest.
8
Harjutage meditatsiooni, et oma kehaga kontakti saada. Istuge keskkonnas, kus tunnete end mugavalt, nagu teie kodu, või looduslikus piirkonnas. Keskenduge oma meele tühjendamisele ja valu või ebamugavustunde tundmisele, mida kogete. Kasutage seda aega oma kehaga häälestamiseks ja valu tunnistamiseks, mida võite tunda. Saate mediteerida nii sageli või nii vähe kui soovite. Visualiseerimise ja positiivsuse harjutamiseks vaadake mõnda juhendatud meditatsioonitehnikat.
9
Proovige joogat või tai chit, et teha teadlikke harjutusi. Minge tundidesse või vaadake veebist videoid mõne juhendatud ja tähelepaneliku treeningpraktika kohta. Need mitte ainult ei pane teie keha liikuma, mis võib aidata valu ja põletike vastu, vaid võimaldavad teil ka oma emotsioone kasutada ning oma vaimule ja kehale eesmärke seada. Proovige umbes kaks korda nädalas teadlikult treenida.
10
Plaanige menstruatsiooni ajal asju rahulikult võtta. Liigne verejooks menstruatsiooni ajal on endometrioosi tavaline sümptom. Soovitatav on arstiga konsulteerida ravivõimaluste kohta, kuid lisaks võite seada eesmärgiks oma menstruatsiooni ette planeerida. Kui teil on pidevalt raske menstruatsioon, vältige võimalusel nõudlike ja aeganõudvate sündmuste ja tegevuste planeerimist. Teine sümptom on läbimurdeverejooks, seega on abiks menstruatsioonivarustuse alati käepärast hoidmine.
11
Lekke vältimiseks valige padjandite ja tampoonide imavad versioonid. Kui kasutate menstruaalravi tooteid, kaaluge pikemate, laiemate versioonide või tipptasemel versioonide kasutamist, mis on paremini imavad. Tiibadega padjad võivad samuti aidata teid kaitsta lekete eest. Teistest paremini imavaid padjandeid ja tampoone turustatakse sageli kui “super”.
12
Raske voolu jaoks kaaluge menstruaaltoodete kombineerimist. Kui teie vool on väga raske, peate võib-olla kasutama erinevate toodete kombinatsiooni, et aidata ennast kaitsta. Näiteks võite lekete leidmiseks kasutada padjakest ja tampooni koos. Samuti võite raiskamise vähendamiseks kasutada tampooni asemel menstruatsioonikuppi või äraviskamispatjade asemel pestavaid padjakesi. Varuge alati igaks juhuks käepärast. .
13
Minge sageli vannituppa, et oma menstruaalravi tooteid vahetada. Plaanige külastada tualetti iga 2–3 tunni järel, et kontrollida menstruatsiooni ajal lekkeid või plekke. Võtke oma hügieenitooted kaasa, et need vajadusel välja vahetada.
14
Enne ravi alustamist tehke õige diagnoos. Endometrioos jagab sümptomeid teiste haigusseisunditega, nagu ärritunud soole sündroom (IBS) või munasarjatsüstid. Peate saama õige meditsiinilise diagnoosi, et teaksite, mida ravida. Rääkige oma arstiga, kui teil on järgmised sümptomid: väga valulikud menstruatsioonid, tugevad menstruatsioonid, määrdumine menstruatsiooni vahel; valu urineerimisel või väljaheide; valu seksi ajal; raskused rasestumisega; – väsimus menstruatsiooni ajal; iiveldus, kõhukinnisus või kõhulahtisus.
15
Koostage oma arstiga teile raviplaan. Kuigi endometrioosi ei ravita, võib sümptomite juhtimine aidata teil leevendust leida. Lisaks on oluline jälgida oma seisundit, et vähendada tüsistuste riski. Ravi ei mõjuta kõiki ühtemoodi, seega otsige teile sobivaid võimalusi. Rääkige oma arstiga, et saada teavet kõigi oma võimaluste kohta ja jälgida oma edusamme.
16
Küsige aneemiat ennetava raualisandi kohta. Kui teil on pikka aega tugev verejooks, võib teil tekkida aneemia oht. Küsige oma arstilt, kas teil on vaja võtta kodus rauapreparaate, mis aitavad teie veres rauavarusid täiendada.