Kas teid narritakse koolis palju? Kas te tõesti ei tea, mida teha, et inimene teid rahule jätaks? Sind kiusava või kiusava inimese vaigistamiseks saad kasutada mitmeid nippe. Õppige, kuidas hetkel paremini reageerida, kasutada inimese ignoreerimise tehnikaid ja saada abi teistelt.
1
Naera see välja. Mõni kiusamine polegi nii pahaloomuline, kui võib tunduda. Tegelikult kipuvad inimesed, kes kiusavad teisi inimesi, arvama, et see on vähem kahjulik, kui tundub. Kui teid narriv inimene on sõber või keegi, keda te teate, ei taha teile tegelikult haiget teha, proovige see välja naerda. Mõnikord on narrimine isegi viis kiindumust näidata. Seda ei pea alati liiga tõsiselt võtma, nii et veeretage hoopidega. Võite tulla naljaka vastusega või proovida öelda näiteks: “See oli hea!” Väga naljakas. Ha ha.””Hea katse.””Sa pead rohkem pingutama.”
2
Lihvige oma probleemide lahendamise oskusi. Üks strateegia narrimise vastu võitlemiseks on oma valikute ajurünnak. See võib olla kõike alates marsruudi planeerimisest kuni plaani koostamiseni, kui keegi, kes teid kiusab, satub nurka. Tehke nimekiri kahest või kolmest asjast, mida saaksite kiusamisega paremini toime tulla. Siin on mõned näited: jääge koolis täiskasvanutele nähtavale.Hoidke eemale järelevalveta kohtadest, kus toimub palju kiusamist, näiteks riietusruumis või bussipeatuses. Valmistage ette mõned kiired vastused, mida saate õrritajale visata, et ta oma hoolt ära saada. tagasi. Harjutage teaserile mitte reageerimist. Õpi oma viha kontrolli all hoidma, et sa talle laskemoona ei anna.
3
Paluge teid kiusajal lõpetada. Enda eest seismine on hea viis panna inimesed teie narrimist lõpetama. Kui te end kinnitate ja narrimise eest tagajärgi annate, siis paljud kiusajad taganevad. Palju lihtsam on kiusata sihtmärki, kes ennast ei kaitse, kui seda, kes otsustab oma seisukohtadele jääda. See ei pruugi kõigis olukordades toimida, kuid enda kinnitamine on hea esimene samm, et tulla toime kellegagi, kes teid kiusab. Näiteks võite öelda: “Sa ei saa mind niimoodi kiusata. Jätke mind rahule või ma teen seda. mida iganes enda kaitsmiseks vaja läheb.”
4
Treenige võitluskunsti. Kickpoksi või jiujitsu tundides osalemine on hea viis enda kaitsmise õppimiseks. Te ei tohiks tülitseda ja nendes tundides õpetatakse teid kasutama vägivalda ainult viimase abinõuna, kuid isegi võitluskunsti treenimine muudab teid enesekindlamaks. Samuti paneb teie teaser teiega segadusse aima.
5
Töötage oma eneseesitlusega. Vaadake ennast peeglist ja küsige, kas näete ja tunnete end enesekindlalt. Kui ei, siis küsige, mida saaksite selle muutmiseks teha. Kas juukselõikus muudaks sind enesekindlamaks? Uued riided? Kas seisate sirgemalt? Saate ka näiteks oma “tugevat häält” harjutada. Teil pole vaja karjuda, vaid harjutage oma öeldule palju jõudu. Olete ilmselt varem kuulnud, et inimesed, näiteks lapsevanemad või õpetajad, seda kindlat tooni kasutavad. Proovige rääkida pigem kõhust kui kurgust.
6
Kõnni minema. Mõnikord on kiusava inimese juurest eemaldumine lihtsaim viis narrimise vastu. Kuna narrimine ei ole tavaliselt nii füüsiline ega alatu kui kiusamine, ei tohiks sellest eemaldumine olla liiga raske. Siin on mõned asjad, mida saate narrivale inimesele lahkumise ajal öelda:”Mul pole selleks aega. Mul on paremaid asju teha.””Ma ei pea sellega leppima.””Leidke keegi teine, keda kiusata.”
7
Vältige inimest. Teine strateegia on vältida teaserit. Õppige tema tundide ajakava või rutiini, et aru saada, mida peaksite tegema, et vältida tema tee ristumist. Näiteks võib ta lõuna ajal istuda kindla laua taga või minna koju kindlat teed pidi. Uurige, kuhu ta läheb, ja planeerige erinevaid marsruute. Võite paluda abi sõpradelt, kes võisid teda läheduses näha.
8
Häälestage need välja. Kui ignoreerite kedagi, kes teid kiusab, võite palli tema väljakult välja viia. Kui näete oma teaserit, vaadake otse ette ja teesklege, et ei kuule midagi, mida ta ütleb. Kui teil on mp3-mängija ja kõrvaklapid, kuulake muusikat, et te ei peaks teda kuulma. Vältige hirmuna näimist ja mitte kunagi tema suunas vaatamist, mis võib muuta teid lihtsaks sihtmärgiks, kuid ärge andke talle ka kellaaega.
9
Distantseeri end emotsionaalselt. Teeskle, et ta räägib kellegi teisega. Kui ta ei ole sinu sõber, siis ta ei tunne sind niikuinii, nii et ta võib sama hästi olla. Harjutage enda ümber kaitsekilpi panemist, mõistes, et tema sõnad ei pea sind mõjutama. Need on lihtsalt sõnad ja ta ei ole teie elus oluline inimene. See võib aidata mõista, miks inimesed, kes kiusavad teisi, teevad seda, mida nad teevad. Kui kiusaja on pigem kiusaja, on tal ilmselt raske elu olnud. Ta võib omistada ümbritsevatele inimestele vaenulikkust ja tal on palju paranoiat. Mõistmine, et ta on haiget saanud ja habras inimene, võib aidata teil käitumist konteksti asetada.
10
Muuda teemat. Võimalik, et saate oma tiiseri tähelepanu kõrvale juhtida ja ümber suunata, muutes arutelu teemat. Mõelge sellele kui võlutrikile, et petta inimesi, kes üritavad teid kiusata. Kui sa ei anna sind kiusavale inimesele millegagi koostööd teha, ei saa ta enam edasi minna. Mõnes mõttes vajab ta teie osalust, et teid kiusata. Siin on mõned tehnikad, mida saate kasutada.Teesklege, nagu te ei kuulnud kiusavat kommentaari, ja jätkake sellega, mida varem ütlesite. Muutke teemat sunniviisiliselt. Kui keegi teid kiusab, käituge nii, nagu te ei hooliks, ja hakake rääkima millestki muust, näiteks kodutöödest või sellest, mida kavatsete teha, kui koju jõuate. See võtab tema purjedest auru välja.
11
Paluge sõbral end toetada. Sõbra olemasolu on tugev heidutaja inimestele, kes teisi narrivad ja kiusavad. Kahe inimesega on palju raskem hakkama saada kui ühe inimesega. Kui olete mures, et teid koolist koju minnes või tundide vahel narritakse, planeerige see nii, et oleksite sel ajal sõbraga. Ütle oma sõbrale: “Hei, kas sa lähed minuga klassis, et [teaseri nimi] minuga jama ei hakkaks?”
12
Otsige abi õpetajalt või direktorilt. Kui kiusamine on halb, paluge abi oma kooli õpetajalt või direktorilt. Nende ülesanne on sind kaitsta. Teil ei ole vaja tunda, et “jutustate” teaseril; tema on süüdi ja kõik, mida te teete, on enda ja tõenäoliselt teiste eest hoolitsemine, kuna tõenäoliselt kiusab ta mitut inimest. On asju, mida õpetajad ja direktorid saavad teha, et narrimist lõpetada ja teid turvaliselt tunda. Ärge kartke neid kaasata. Võite talle öelda: “See kutt/tüdruk õrritab mind ja ma vajan abi. Kas ma saan teiega sellest rääkida?”
13
Paluge oma vanematel sekkuda. Kui teie õpetaja ei tee narrimise vastu midagi või kui see on tema kontrolli alt väljas, rääkige oma vanematega. Nad saavad rääkida mõne kõrgema kooli administratsiooni töötajaga ja olukorra parandada. Ei pruugi tunduda “lahe” oma vanematelt abi paluda, kuid pikas perspektiivis on see seda väärt. Karm narrimine võib häirida teie akadeemilisi saavutusi ja teie enesehinnangut. Proovige oma vanematele öelda: “See tüüp koolis kiusab mind. Kas saate midagi teha, et seda ei juhtuks? Kas saate kooliga rääkida?”
14
Rääkige koolinõustajaga. Mõned koolinõustajad on tegelikult koolitatud narrimise ja kiusamisega toimetulekuks. Koolinõustaja juurde minemine on suurepärane võimalus, kui teil on raske kiusamise tagajärgedega toime tulla. Nad võivad aidata teil kiusamisega toime tulla ja see, mida te neile ütlete, on konfidentsiaalne. Kohtumine on privaatne ja isik või inimesed, kes teid kiusavad, ei saa sellest kunagi teada. Öelge oma õpetajale, et soovite koolinõustajaga kohtuda. Ta aitab teil leida õige inimese, kellega rääkida.
15
Helistage abitelefonile või leidke tugirühm. Kui vajate kedagi, kellega rääkida või soovite täiendavat tuge, proovige mõnitamise/kiusamise jaoks abitelefoni või tugirühma. Sarnaste raskustega inimestega rääkimine võib aidata teil end mõistetuna tunda. Samuti saate koos arutada strateegiaid, kuidas kiusamisega toime tulla. Siin on lingid veebipõhisele tugirühmale ja kriisiabitelefonile, millele saate helistada: Interneti-tugirühma kuvamiseks klõpsake siin.Klõpsake siin, et näha kriisiteenuste vihjeliini, millele saate helistada.