Sa ei pea seda enam vastu võtma. Kiusajad kasutavad hirmutamist ja solvanguid, et halvustada teisi, keda nad ei soovi või ei suuda end kaitsta. Kui olete väsinud kiusajate juttu kuulamast, tõrjumisest ja hirmutamisest, on aeg võtta seisukoht. Saate õppida kiusajale ohutult ja nutikalt vastu astuma, turvalisust leidma arvudes ja kaasa lüüa, et kiusamine lõplikult lõpetada. Seisa enda eest. Lisateabe saamiseks vaadake 1. sammu.
1
Vaadake neile silma ja öelge, et nad lõpetaksid. Kui kiusaja satub teile näkku, sirutage oma käsi välja nagu ülekäiguvalvur, luues barjääri teie ja kiusaja vahele. Vaadake neile silma ja öelge rahulikult, kuid kindlalt: “Ma tahan, et te lõpetaksite kohe.” Kui nad jätkavad teie territooriumi tungimist või jätkavad teid mingil moel mõnitamist, korrake lihtsalt oma lauset. “Lõpeta. Ma tahan, et te lõpetaksite kohe. Lõpeta.” Ärge öelge ega tehke midagi muud, vaid hoidke oma seisukohta ja korrake ennast. Kui nad ütlevad teile midagi õelat, pöörake lihtsalt silmi ja öelge “mis iganes” või “mis siis?” või “Kas see pidi naljakas olema?” See näitab neile, et sa ei hooli sellest, mida nad arvavad. Siis lihtsalt kõndige minema.
2
Õppige, kuidas kiusajad mõtlevad. Kiusajad kipuvad valima neid, kes nende arvates ei taha või ei suuda enda eest seista. Kiusajad valivad sõnade ja tegudega nõelates “testimiseks” lihtsaid sihtmärke. Kiireim ja parim viis kiusamise lõpetamiseks on seista enda eest ja öelda kiusajal kindlalt, et ta lõpetaks ja korraks tegevust, kuni ta järgib. Läbirääkimiste pidamine, sõbrunemine või näitamine, et see teid häirib, annab talle rohkem laskemoona ja teeb asja hullemaks. . Ärge virisege, proovige mitte nutta ja püsige kindlalt. Neil hakkab igav ja kaob huvi, kui sa enda eest seisad ega anna neile midagi kiusamiseks. “Stopp” kohta pole midagi naljakat öelda. Kelles, kes on enesekindel, pole midagi mõnitada.
3
Seisa püsti ja vaata neid alla. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end kiusajate juuresolekul füüsiliselt hoiate. Isegi kui nad on sinust suuremad (mis nad sageli on), seisa sirgelt ja vaata neile otse silma. Hoidke nende pilku jäiselt. Vaadake need läbi. Näidake, nagu teaksite midagi, mida nad ei tea. Mõelge oma tahtejõulistele lemmiktegelastele filmidest. Kujutage ette Vin Dieselit, Arnold Schwarzeneggerit või Clint Eastwoodi, kes seisavad teie kiusaja vastu, kui te neid silmitsete: “Mine, punk. Tee mu päeva paremaks.” Osalege Meryl Streepina filmis Devil Wears Prada Angelina Jolie filmis Wanted või isegi kolmapäevase Adamsi rollis Adamsi perekonnast. Ole võltsimatu.
4
Sule kõrvad. Ärge kuulake, mida kiusajad räägivad, ega võtke neid tõsiselt. Kiusajad räägivad asju selleks, et sinust välja tulla, mitte sellepärast, et nad neid asju usuksid, mitte sellepärast, et need on tõsi, ega sellepärast, et nad püüavad aidata. Nad üritavad sind murda, et end üleval hoida, sest kiusajad on ebakindlad ja kiusajad on hingelt nõrgad. Töötage välja mantra, mida ette lugeda, kui teid pidevalt kiusatakse, ja ajage kiusamise ajal sellest pidevalt üle. räägib. Hea mantra võib olla laulusõnade komplekt, mis teile meeldib, või palve või tsitaat, mis teid üleval hoiab. Kui nad satuvad sulle näkku, paluge neil peatuda ja hoida oma jäist pilku. Ole rahulik. Korrake oma mantrat.
5
Kaitske end nutikusega. Ära lase end solvanguvahetusest kiusajaga kaasa haarata. Peaaegu alati kaotate igasuguse suulise vastastikuse suhtumise, isegi kui olete vaimukam, naljakam ja targem (see, mida te olete). Kiusajad rikuvad mängu. Ärge püüdke välja mõelda paremaid tagasitulekuid ja teravaid solvanguid, mis võivad olukorda veelgi hullemaks muuta. Ärge mängige kiusamismängu. Ärge andke neile rohkem laskemoona. Paluge neil peatuda, püsti tõusta ja anda neile sihtmärk, mille vastu nad ei huvita. Teise võimalusena mängige lolli. “Stone Cold” Steve Austin, elukutseline maadleja, segas teisi maadlejaid, kes üritasid rämpsu rääkida, hüüdes: “Mis?” ja käitudes segaduses, kui nad rääkisid. See võttis tuule otse nende purjedest välja.
6
Ignoreeri võrgukiusajaid. Parim, mida saate näotute võrgukiusajate vastu seista, on neid ignoreerida. Kui keegi kiusab teid võrgus, olgu see siis e-posti, tekstisõnumi, Facebooki või muu suhtlusvõrgustiku kaudu, peate kiusajast võimalikult palju eemalduma. Vältige sattumist solvangute või vaidluste vahetusse mis tahes veebiplatvormil, eriti “avalikkuses”. Nii ahvatlev kui see ka pole, vältige kiusatust muda tagasi loopida. Vajadusel muutke oma privaatsusseadeid, “sõprustage” kiusavast osapoolest või looge vajadusel uusi kontosid. See, et see pole isiklik, ei muuda seda vähem ohtlikuks.
7
Õppige lööki viskama. Ei ole soovitatav lasta kiusajatel end tülitseda, kuid suudate end enesekindlamalt ja iseloomult kanda, kui olete kindel, et suudate end kaitsta. Õppige korralikku lööki viskama ja hoidke end käest. Seisa korralikult. Asetage üks jalg ette ja tasakaalustage oma raskust nii, et jalad oleksid õlgade laiuselt. Säilitage kindel raskuskese ja jätkake liikumist, põrgatades oma varvastel. Nad ei saa sind tugevalt lüüa, kui liigud edasi. Tehke rusikas. Mähkige pöial ümber sõrmede alaosa, mitte rusika sisse ega sõrmede küljele, nagu hoiaksite käes putukat, kellest te ei tahaks põgeneda. Tehke lõdvalt rusikas. Sihtige pehmed kohad. Kui peate lööma, püüdke kohta, mis teeb kõige rohkem kahju. Rusikaga kellegi lõualuu löömine teeb sulle rohkem haiget kui nemad. Sihtige nina poole. Hoidke oma küünarnukid sisse surutud. Viska sirgeid lööke ja torkeid, mitte metsikuid kontrollimatuid heinategijaid. Rohkem jõudu annavad vertikaalsed otse ettelöögid, seega hoidke küünarnukid sees. Mängige kaitset. Hoidke oma mittekirjutavat kätt oma näo kaitsmiseks lõua lähedal ja hoidke kirjutavat kätt põsele lähemal. Kaitses mängides jätke rusikad suhteliselt lõdvaks, et löögid ära lüüa.
8
Koguge tõendeid. Iga kord, kui teid kiusatakse, kirjutage see võimalikult täpselt üles. Pange kirja, kes, kus ja mis ajal osales. Kui olete füüsiliselt vigastatud, pildistage saadud lõikehaavad, kriimustused või verevalumid. Kui teie riided rebenevad, säästke need. Kui keegi nägi kiusamist, rääkige temaga ja paluge neil endaga kaasa tulla ja käitumisest teada anda. Salvestage kõik saadud tõendid küberkiusamise kohta, tehes koopia, tehes ekraanipildi või printides välja paberkoopiad. Kasutage neid tõenditena.
9
Teatage kiusamisest ametiasutusele. Niipea, kui tunnete, et teid on kiusatud, teatage oma käitumisest koos oma heade tõendite ja tunnistajatega olukorra eest vastutavale pädevale asutusele. Kasutage kindlasti sõna “kiusaja”, öelge, et tunnete end ebaõiglaselt esile tõstetuna ning et olete selle inimese käitumise pärast hirmutatud ja pettunud.
10
Räägi oma vanematele. Olenemata sellest, kas olete koolis või mujal kiusajaga kokku puutunud, on alati kõige parem alustada sellest, et räägite sellest oma vanematele. Teie vanemad on alati teie jaoks olemas, nii et rääkige neile üksikasjadest. Enda eest seismine on endiselt teie ülesanne, kuid oluline on oma vanemate toetamine.
11
Rääkige oma õpetajale, direktorile või koolinõunikule. Oodake ja esitage oma juhtum rahulikult õigele asutusele. Kui teid lõunasöögi ajal kiusatakse, ei saa kurnatud ja ületöötanud lõunanaisele rääkimine tõenäoliselt palju tehtud. Kui õpilane on teie klassis, rääkige sellest oma õpetajale. Kui teid kiusav õpilane on teises klassis, kaaluge nõustaja või direktori abiga kohtumise kokkuleppimist.
12
Teatage õiguskaitseorganitele, kui käitumine jätkub. Kui te ei käi koolis või käitumine jätkub ega lõpe, võtke ühendust politseiga. Esitage oma tõendid ja järgige nende juhiseid.
13
Räägi tõtt. Ärge jätke midagi välja, et end paremaks muuta. Parem on olla aus ja püüda tegutseda, selle asemel, et püüda end hea välja näha. Kui ütlesite kiusajale midagi halba, siis tunnistage seda. Kui viskasid esimese hoobi, siis ütle seda. Teie sõna tähendab selles olukorras rohkem.
14
Olge lahke kõigi vastu, keda kiusatakse. Kiusajad valivad sihtmärgid, keda nad peavad nõrgaks. Inimesed, kellel on vähem sõpru, või inimesed, kes on füüsiliselt väiksemad, on kiusajate sihtmärgiks. Kuna kiusajatel puudub enesekindlus, valivad nad ainult sihtmärgid, keda nad saavad hirmutada ja domineerida. Sõbrunedes nendega, keda tõenäoliselt kiusatakse, võtate laskemoona ära ja leiate turvalisuse arvudes. Võib olla ahvatlev ja ekslik tahtmine kiusatava lapse peale kuhjata, et tähelepanu endalt eemale juhtida. “Kuule, kui see laps saab, siis see tähendab, et mina ei saa aru!” Ärge kunagi tehke seda. Selle asemel seiske kiusatavate eest ja kõigil läheb lõpuks paremini.
15
Otsige kiusamise kohta tõendeid. Koolis ja naabruskonnas ringi liikudes jälgige kiusamise märke. Iga kord, kui näete, et suurem laps valib väiksema lapse või iga kord, kui näete klassikaaslast, kes näib olevat pekstud ja närviline, pöörake tähelepanu ja õppige kiusamisega võitlema.
16
Sõber üles. Reisige sõpradega saalides ja kõndige koos teiste oma naabruskonna lastega koju, et olla turvaline. Kiusajad valivad väiksema tõenäosusega lasterühma. Kui teid ootab kiusaja, olge karjas kindel. Pea kinni plaanist. Ütle neile, et nad peatuksid ja vaataksid neid alla. Ütle oma sõpradele sama teha. Olge enesekindel. Kui kiusaja hakkab teie grupis sõpra otsima, ärge kunagi naerge ega liitu kiusamisega. Ärge püüdke kiusamist mujale suunata või käitute ise kiusamislaadse käitumisega.
17
Austuse teenimiseks näidake üles austust. Levitage head tahet ja olge sõbralik rohkemate inimestega, et teenida laialdast lugupidamist. Kui teid teatakse kui iseloomu ja enesekindlat inimest, keda vastasseis ei kõiguta, siis teid ei kiusata. Olge lahke kõigi, nii populaarsete kui ka ebapopulaarsete vastu, isegi kui te pole parimad sõbrad. Ärge kasutage odavaid võimalusi teiste inimeste ärakasutamiseks või kiusamiseks oma isikliku kasu saamiseks.
18
Külmutage kiusajad. Kui teie ümber on loodud inimeste võrgustik, kasutage seda võrgustikku, et ignoreerida inimesi, kes kiusaksid ja kasutaksid kiusamistaktikat teiste hirmutamiseks. Külmutage nad välja. Kui kiusaja seisab silmitsi sellega, et te ei räägi temaga või ei kaasa teda tegevustesse, olge oma tegemistes otsekohes: “Meile ei meeldi teie käitumine. Kui te lõpetate kõigi solvamise ja kõigi kiusamise, olete teretulnud.
19
Osalege. Stand Up to Bullying on organisatsioon, mis korraldab tavaliselt kiusamisohvrite toetuseks miitinguid ja üritusi. Nende eesmärk on harida õpetajaid, õpilasi ja teisi kogukondi kiusamise mõjust ja lõpetada kiusamine lõplikult. Pöörduge organisatsiooni nagu SUTB Stand Up To Bullies poole või otsige teisi kohalikke kiusamisvastaseid organisatsioone ja jagage oma kogemusi. Abi otsima. Vaadake, kas saate aidata. Astuge kiusamise vastu võitlemiseks järgmine samm.