Kiusajaid on igasuguse kuju ja suurusega. Aja jooksul peab enamik meist tegelema ühe või kahe kiusajaga, võib-olla lapsena või täiskasvanuna. Värske statistika näitab, et iga neljas laps puutub ühel või teisel ajal kokku kiusamisega. Töökohal, kodus, sõjaväes, haiglates ja isegi hooldekodudes on kiusamine täiskasvanute jaoks probleemiks. Kiusajatega tuleb ettevaatlikult ümber käia ja ennekõike tuleb tsükkel peatada.
1
Näidake nende kiusamisele minimaalset reaktsiooni. Tehke kõik endast oleneva, et mitte reageerida, vaid kõndige, kui saate. Kiusajad saavad rahulolu sellest, et panevad teised end haiget või ebamugavalt tundma, nii et neile reageerimine julgustab neid ainult veelgi. Kiusaja tahab tähelepanu ja kui näitate neile, et nad teevad teile emotsionaalselt haiget, saavad nad sellest rohkem naudingut. See taktika võib olenevalt kiusajast tagasilööki anda, seega lugege olukorda hoolikalt. Mõned kiusajad tunnevad end teid piinades (nagu nad naudivad seda tegevust ennast) turvaliselt, kui nad näevad, et te ei kannata nende tegude pärast. Kui nende ignoreerimine ei aita, proovige öelda midagi sellist: “Hei, see pole naljakas” või “Lõpetage minu tülitamine.” Irratsionaalse inimesega ei saa mõistust rääkida. Kõndige väärikalt minema, öeldes, et teil on oma ajaga paremaid asju teha. Kui see jätkub, seisa enda eest. Kas see jätkub või mitte, seiske kindlasti teiste kiusatavate eest.
2
Tunneta oma sisemist jõudu. Igaühel on sisemine jõud, millest toetuda; kiusamise probleem on see, et paljud kiusajad püüavad tekitada tunde, et sul jääb sellest jõust puudu ja et sa oled seetõttu vähem inimene. See ei ole tõsi; hoiduge tahtlikust katsest teid halvustada ja tekitada teie nõrkust. Mõnikord arvame, et nad võivad meilt ära võtta kõik, mis meil inimesena on. Uskuge, et olete tugevam kui nemad, sest sügaval sisimas olete tugevam kui nemad ja tugevam kui nad kunagi olema saavad.
3
Töötage kiusajate ümber. Püüdke neid koolis ja sotsiaalsetes olukordades vältida. Kui nad valivad teiega sama marsruudi, proovige teist teed; kui nad ei leia sind, ei saa nad sind kiusata. Proovige neid vältida, kuid ärge näidake, et väldite neid. Tavaliselt loevad nad seda hirmuks või eduks ja kiusavad teid seetõttu rohkem. Kui saate, proovige jääda grupi või vähemalt ühe teise sõbra juurde. Kiusajad kipuvad valima õpilasi, kes on üksi.
4
Ärge tehke oma kulul nalja, et püüda tõestada, et kiusaja ei saa teie tundeid kuidagi riivata. See on kiusajale ainult heameelt ja sageli hakkavad nad teie enesehinnangu langetamiseks oma naeruvääristamist ja alandust tegema. Olete lihtsalt vajumas nende tasemele, sihtmärk on endiselt teie ise. Kiusamises pole midagi naljakat ja nendega nõustumine – olgu see siis sinu või kellegi teise kohta – ainult süvendab probleemi. Naljad ei sobi olukorras, isegi kui tundub, et need hajutavad pinget. Nad lihtsalt kütavad tuld.
5
Peegelda solvang verbaalsele ründajale tagasi. Kui see saavutatakse avalikult, võib see ümbritsevate eakaaslaste või ohvrite seas kiusaja kulul naerda. See on kiusaja halvim õudusunenägu, kuna nad eemaldatakse troonilt oma võimupositsioonilt teie üle. Ärge unustage, et te ei näitaks kiusajale tähelepanu, mille järele ta on näljane, sest see annab kiusajal naudingu teistele emotsionaalselt haiget teha. Vältige kiusaja solvamist, kui ta on teid füüsiliselt kiusanud, kuna see õhutab konflikti, mida te ei saa võita. . Olukorra teravdamise asemel kõndige minema. Teatage sellest mõnele autoriteedile, kui arvate, et olete ohus. Ärge jätkake seda tegevust, kuna kiusaja võib teid peksa. Samuti proovige välja mõelda häid tagasitulekuid (või nagu neid nimetatakse “röstideks”), et neid veelgi rohkem troonilt maha võtta, ja vastake neile, kui nad teid edukalt röstivad.
6
Kavalda kiusaja üle. Kiusajad ei ole tavaliselt väga targad ega vaimukad, nii et saate seda enda huvides ära kasutada. Siin on paar ideed: naerge kõige üle, mida nad ütlevad, ja mida hullem on solvang, seda kõvemini peaksite naerma. Proovige mõelda sellest kui millestki tõeliselt naljakast ja naerge. See on kiusajatele vaieldamatult masendav, sest nad tahavad, et te nutksite, mitte ei naeraks. Karjuge neile näkku tsitaat. Proovige seda ainult siis, kui nad on teie jalgu tallanud või üldiselt teevad midagi sõnatult tüütut. On palju häid asju, mida tsiteerida, näiteks Jabberwocky esimene salm, laulud, mis on enamjaolt unustatud (“I am I, Don Quijote, La Mancha mees”) või välja mõelda oma lugusid (“Ma tahaksin” nagu dollar, et saaksin kala osta!”). Sel juhul on märksõnaks juhuslik. Kiusaja võib olla nii üllatunud, et võite naerda või vähemalt põgeneda. Kui nad arvavad, et sa oled hull, on see ka okei!
7
Võtke võitluskunstide tunde. Mõelge Karate, Kung Fu, Taekwondo, Judo, Ju-Jitsu, Aikido või muu sarnasega. See suurendab teie enesekindlust, parandab teie füüsist ja võimaldab teil omandada võitlus- või kaitseoskusi. Kiusajatele meeldib saagiks neid, keda nad peavad endast nõrgemaks, seega võib lahinguaura arendamine neid heidutada. Võitluskunstide oskused aitavad teil ka õppida, kuidas mitte näida kerge sihtmärgina. Sa ei pea välja nägema nagu võitleja, vaid olge lihtsalt mõttetu tüüp, kellel on aura, et te ei hakkaks segama. Parem on olla lahinguvalmis ja seda mitte vaja, kui olla must ja sinine, soovides, et oleksite saanud korralikult kaitsta.
8
Ole tark ja kõigega kursis. Uurige ümbrust võimalike evakuatsiooniteede, hangoutide, konfliktipiirkondade, turvatsoonide ja territoriaalsete piiride leidmiseks. Olge kursis kiusaja mustritega, sealhulgas võimalike seostega, kuna enamikul kiusajatel on kari alluvaid. Vaenlase ja ümbruse tundmine võib tähendada palju kõrvalehoidmisel, kuid mis kõige tähtsam, otsese vastasseisu ajal. Olge ringi liikudes enesekindel. Kõnni sihikindla enesekindluse ja ära-julge-minuga-suhtumisega. Kõndige pea püsti, vaadates ettepoole kõndimissuunas ja kasutage oma perifeerset nägemist, et olla teadlik ümbritsevatest inimestest. Ükskõik kui vale see teile tundub, käituge enesekindlalt ja seiske püsti. Kõik pole targemad.
9
Õppige paar enesekaitseliigutust. See on väga oluline, kui peate võitlema (mida te loodetavasti ei tee). Musta vööd pole vaja, piisab enesekaitse näpunäidetest. Tehke seda kogu oma jõuga ja tehke seda ilma vastumeelsuseta. Kiire löök kubemesse paneb inimese end uimaseks ja piinlikkust tundma piisavalt kaua, et põgeneda. Kiusajad ei ole alati harjunud sellega, et teised saavad neist parima. Kui kubemes ei tööta, proovige päikesepõimikut (kohe ribide all) või lööge põlve, et inimene komistaks. Kui kiusaja haarab teid või Sundides, uskuge või mitte, on see tegelikult eelis. Püüdke tõsiselt tasakaalu hoida, haarake vasaku käega ühest nende käest ja lööge teise käega küünarnukist, seejärel lükake teise käega ülejäänud käsi eemale. Kui teil on esimene võimalus, siis jookske, et jõuda turvalisse kohta ja kutsuge abi.
10
Arenda enda sügavat mõistmist (ja seda, kui suurepärane sa oled). Teadke oma tugevusi, nõrkusi ja eesmärke. Tea, mida sa tahad ja milleks oled võimeline. See enesekindlus võib olla abiks verbaalsete kiusajatega tegelemisel, kuna nende solvavad sõnad ei jõua teie tuumani. Sõnalised kiusajad nõuavad solvangute jagamisel tavaliselt publikut ja nende sõnad põhinevad harva sellel, mis on tõsi, vaid pigem sellel, mis on meeldejääv. Proovige kuulujuttudest üle saada: öelge kõigile, et see pole tõsi ja et kiusaja tahab lihtsalt tähelepanu. Keerake negatiivne prožektor neile tagasi. Tooge välja nende kiusamiskalduvus ja see, kui uskumatult ebakindlad ja õnnetud nad peavad olema, et nad peavad teiste peale valima. Nendel solvangutel ja sellel, kuidas see inimene teid kohtleb, pole tegelikkusega mingit pistmist, mitte midagi pistmist teiega ja kõigel, mis on nendega seotud. . Sellest paistab välja nende ebakindlus ja ebaõnne. Kui nad on teiega lõpetanud, lähevad nad tõenäoliselt kellegi teise juurde.
11
Ära lase end kiusata. Viimane asi, mida sa teha tahad, on vajuda kiusaja tasemele. Kuigi peaksite kindlasti välja tooma, miks nad kiusavad, ja leidma oma vaidlustes auke, ärge kunagi, mitte kunagi, mitte kunagi kasutama sellist käitumist nagu nemad. See on lihtsalt üks viis neile võimu andmiseks. See teeb teid sama halvaks kui nemad. Ja kui te seda teete, satute samasse hädasse kui nemad. Kui asjad lähevad hulluks ja asjasse puutuvad vastavad võimud, ei tea keegi, kes on tegelik kiusaja – sina või nemad.
12
Tunnistage kiusaja tüüpi, kellega teie ja teised kokku puutute. Kiusajad ületavad spektrit – mõned väärkohtlevad füüsiliselt, teised verbaalselt, teised aga mängivad mõttemänge ja mängivad teiega emotsionaalselt. Paljud kiusajad kasutavad nende strateegiate kombinatsiooni. Olenemata tüübist, aitab see teil mõista kiusaja lähenemist. Kas inimene kuritarvitab teid füüsiliselt? Agressiivsetele kiusajatele meeldib lüüa, rusikaga lüüa, jalaga lüüa ja juustest tõmmata. Nad teevad seda kõhklemata. Selline kiusaja ei piirdu füüsilise kakluse alustamisega, vaid süüdistab selles kõiges teid või nutab, et nad on haiget saanud ja teie alustasite. Kas see inimene on hüüdja, keegi, kes teid verbaalselt solvab? Naerivad kiusajad on verbaalselt solvavad (nimetab, teeb nalja, kiusab jne). Kas inimene teeskleb, et on sinu sõber, kuid teeb sinu üle siis teiste ees ilma hoiatamata nalja? See on vaid üks emotsionaalse kiusamise tüüp. Teised hõlmavad ähvardamist haiget teha või lõhkuda midagi, millest hoolite, millegi tegemine, et teid naeruvääristada (nt “lööge mind” silt seljal) või valede rääkimine teie kohta teistele inimestele, et püüda neid teid vihkama panna. Kaudsed kiusajad, keda mõnikord tuntakse seljatorkajate või kuulujuttude levitajatena, levitavad kuulujutte, välistavad teisi ja ahistavad oma ohvreid igal võimalusel.
13
Mõistke, et küberkiusamine on sama tõeline kui näost näkku või päriselus kiusamine. Küberkiusajad ahistavad teisi inimesi kiirsõnumite, e-kirjade ja muude elektrooniliste vahenditega. Parim viis võrgukiusajate vastu võitlemiseks on kustutada nende sõnumid ja mitte lugeda midagi, mida nad räägivad. Blokeerige kindlasti ka kiusaja. Kui see teiega juhtub, on see sama õigustatud kui näost näkku kiusamine. Ärge kartke oma olukorrast vajadusel rääkida vanematele, ülemusele, õpetajale või politseile. See ei ole okei ja seda ei tohiks taluda.
14
Teatage kõigist kiusamisest mõnele autoriteedile. Mõelge oma vanematele, koolijuhile, direktorile, ülemusele, politseile või kellelegi teisele, kes saab kiusajaga toime tulla või teda karistada ja teie turvalisust kaitsta. On oluline, et räägiksite kellegagi oma probleemist, et see lõppeks. See pole sinust argpükslik. See on sinust julge, et astud esile ja muudad end haavatavaks. Tavaliselt ei meeldi kiusajatele vastu astuda. Kui räägite usaldusväärse täiskasvanuga, võetakse ta vastutusele. Kui teie koolis on kiusamisuuring, kirjutage alati oma nimi. Ärge häbenege. Tõenäoliselt palutakse teil rääkida eraviisiliselt kellegagi, kes on väga kogenud ja see võib olla üllatavalt kasulik. Võite tunda end väga väikesena, kuid tegelikult olete kiusajast suurem.
15
Aidake teisi nende olukorrast läbi saada. Kiusajad on inimesed, kes püüavad end hea välja näha. Kõik, mida nad tahavad, on tähelepanu ja tõenäoliselt on nad oma kiusamise õppinud kodust või sõpradelt. Võtke see neilt ära ja neil pole midagi! Kuna olete probleemiga kokku puutunud, teate, kuidas see võib haiget teha, ja teate, kuidas teisi aidata! Üks lihtsamaid viise, kuidas aidata teistel end kiusamise ees paremini tunda, on muuta nende arusaama sellest. Rõhutage neile, et kiusajad ise on õnnetud ja pettunud ning üritavad oma tunnete üle kontrolli saada, et end lõpuks hästi tunda. See on omamoodi kurb, kui sellele mõelda. Kui keegi tuleb teie juurde ja on teie omaga sarnases olukorras, minge temaga oma probleemist teatama. Nad saavad moraalsest toest palju kasu. Kui neil endal jõudu pole, võivad nad endasse imeda osa sinu omast.
16
Levitage sõna. Kiusamine on tõeline probleem. See ei ole midagi, mida tuleks kõrvale lükata ja vaikselt tegeleda. Võtke oma probleemid ja rääkige neist. Paluge oma koolil pidada kõnesid või seminare, mis panevad selle kõigile meelde. Andke kõigile teada, et see juhtub iga päev. Ainult siis, kui inimesed seda otsivad, saavad nad sellega midagi ette võtta. Võite arvata, et olete üksi või et te ei tunne kedagi, kes on läbi elanud midagi sellist, nagu teie, kuid see on tõenäoline, kuna need inimesed on liiga häbelikud, et rääkida. Kui murrad jää, võid olla üllatunud, kui palju inimesi sinu võitluses kaasa lööb.
17
Tea, mis on kiusamine. Oluline on kiusamist õigesti defineerida, et vältida iga negatiivse sotsiaalse suhtluse märgistamist kiusamise juhtumiks, kuna mõnel konfliktil pole kiusamisega mingit pistmist ja see võib olla märk normaalsest ja tervislikust suhtest. Kiusamine on soovimatu, agressiivne käitumine, mis hõlmab tegelikku või tajutavat võimu tasakaalustamatust. Käitumine kordub või võib aja jooksul korduda. Nii kiusajatel kui ka ohvritel võivad olla tõsised ja püsivad probleemid.
18
Mõistke, et nende tegudel ei pruugi olla teiega midagi pistmist. Kiusaja elus võib toimuda midagi isiklikku. Nad vajavad poksikotti, et oma viha või kurbust välja tuua ja kahjuks oled see sina. Ärge võtke seda isiklikult. Tõenäoliselt pole sellel teiega mingit pistmist.