Võib olla raske kindlaks teha, kas teie ACL on osaliselt rebenenud või mitte, eriti seetõttu, et osaline rebend takistab teie ACL-i tavaliste rebenemise märkide, nagu põlve “murdmine”, ilmnemist. Õnneks on endiselt olemas viise, kuidas saate enne arsti juurde minekut osaliselt rebenenud ACL-i ise diagnoosida. Selleks peate teadma, milliseid sümptomeid otsida, mõistma, kuidas ACL toimib, ja seejärel pöörduma arsti poole professionaalse diagnoosi saamiseks.
1
Pange tähele, kui kuulete vigastuse saamisel hüppavat heli. Enamik inimesi väidab, et nad kuulevad hüppamist, kui ACL on vigastatud. Kui kuulsite vigastuse saamisel hüppamist või plõksumist, on tõenäoline, et teie ACL on vähemalt osaliselt rebenenud. Selle diagnoosi kinnitamiseks peaksite minema arsti juurde. Kuigi teil on tõenäoliselt valus, proovige meeles pidada, millist heli teie põlv täpselt tegi. Põlve tekitatava müra kirjeldamine võib aidata teie arstil teie vigastust diagnoosida.
2
Jälgige valu, mida tunnete. Põlve vigastamine, olenemata sellest, kas see on osaline rebend või lihtsalt väike nikastus, võib tõesti haiget teha. Eelkõige tunnete suure tõenäosusega kiirgavat või närivat valu, kui proovite teha mis tahes füüsilist tegevust. Kui teil on ACL osaline rebend, aktiveeruvad teie põlve valuretseptorid. See võib põhjustada mõõdukat kuni tugevat valu.
3
Jälgige tekkivat turset. Turse on teie keha viis sisemiste struktuuride parandamiseks, kui see on vigastuse saanud. Kui märkate, et teie põlv on pärast õnnetust paistes, on teil tõenäoliselt vähemalt osaline rebend. Samuti peaksite tähelepanu pöörama sellele, kui teie põlv läheb pärast füüsilist tegevust paiste. Ehkki te ei pruugi paistetust kohe pärast õnnetust märganud, on kehalise aktiivsuse järgne turse kindel märk sellest, et teie põlv on vigastatud ja võib olla osaliselt rebenenud.
4
Kontrollige, kas teie põlv on tavalisest soojem ja punase värvusega. Koos tursega muutub teie põlv katsudes soojaks ja punakaks. Infektsiooni vältimiseks tõstab teie keha temperatuuri kohas, kus vigastus tekkis, kuna bakterid ei saa üldiselt soojas keskkonnas areneda.
5
Vaadake, kas saate oma põlve liigutada. Kui teil on ACL-i osaliselt rebenenud, on teil tõenäoliselt probleeme põlve liigutamisel küljelt küljele ja edasi-tagasi. Selle põhjuseks on asjaolu, et side on vigastatud, mistõttu on teil tõenäoliselt raske kõndida. Isegi kui saate kõndida, tunneb põlv tõenäoliselt nõrkust.
6
Teadke ACL-i vigastuste levinumaid põhjuseid. ACL-i vigastus tekib peaaegu alati, kui tegemist on liikumisega. Võib-olla olete korvpallimängus ootamatult suunda muutnud või suusaradadel hüppeliselt maha minnes kohmakalt maandunud. Kui arvate, et olete oma ACL-i osaliselt rebinud, on oluline teada juhtumeid, mil ACL-id üldiselt vigastatakse. Need juhtumid hõlmavad järgmist: äkiline suunamuutus. äkiline peatumine liikumise ajal; teie põlvele avaldatud suur jõud või surve, näiteks jalgpallis kellegagi kokkupõrge; valesti või kohmakalt hüppamine ja maandumine. Jooksmisel äkiline aeglustumine.
7
Olge teadlik riskiteguritest, mis võivad põhjustada ACL-i vigastusi. Kuigi igaüks võib saada ACL-i vigastuse, võivad mõned tegurid või tegevused põhjustada vigastusi. Teil on palju suurem tõenäosus saada ACL-vigastus, kui: Tegelete sportliku spordialaga, mis hõlmab jalgade aktiivset kasutamist. Füüsilist kontakti hõlmav sport võib samuti suurendada ACL-i vigastuste tõenäosust. Te tunnete lihaste väsimust. Lihasväsimus võib muuta inimese kalduvaks ACL-i vigastustele. Kuna lihas töötab koos luude, sidemete ja kõõlustega, võib lihaste pingutamine ja nende väsitamine suurendada vigastuste ohtu. Näiteks väsinud jalgpallur on ACL-i vigastustele vastuvõtlikum kui energiline mängija, kes on äsja mängima hakanud. Teil on tervisehäire, mis põhjustab lihaste või luude nõrkust. Näiteks nõrgad ja rabedad luud, kõhre ebatõhus areng või rasvumine võivad suurendada ACL-i rebenemise tõenäosust.
8
Pöörduge arsti poole, kui märkate mõnda selles artiklis loetletud sümptomitest. Kuigi võite seda artiklit kasutada juhendina, mis aitab teil vigastada, peate siiski minema arsti juurde, et saada professionaalne diagnoos. Oleks halb arvata, et sinuga on kõik korras, ainult põlvele survet avaldada ja seda veelgi rohkem vigastada. Leppige kokku kohtumine niipea kui võimalik pärast vigastust. Võimaluse korral võite ka kohe haiglasse minna, et vigastusega tegeleda.
9
Pidage meeles, et ACL-i vigastusi on kolmel tasemel. Kui teie ACL saab vigastada, nimetatakse seda pigem nikastuseks kui luumurruks, kuna tegemist on sidemega (kuigi see võib tunduda sama valus kui luu murdmine). Mõiste “nikastus” viitab enamale kui lihtsalt sideme venitamisele, tegelikult kasutatakse seda klassifikatsiooni sidemete vigastuste tähistamiseks. ACL-i vigastustel on kolm taset. 1. astme ACL-i nikastusega kaasneb sideme kerge vigastus. See on veidi veninud, kuid mitte rebenenud. See võib siiski toetada põlveliigest ja aitab jalal stabiilsena püsida. 2. astme ACL-i nikastus on siis, kui sideme venitatakse üle oma võimekuse nii kaugele, et see muutub lahti. See on siis, kui kasutatakse tehnilist terminit “ACL-i osaline rebend”. See võib tähendada, et osa ACL-ist on rebenenud, kuid suurem osa sellest on terve või et üks kimpudest on rebenenud, kuid teine on terve. esimese puhul ei pruugi operatsioon olla vajalik, kuid teise puhul on see tõenäoliselt vajalik.3. astme ACL-i nikastus muudab põlveliigese ebastabiilseks ja side rebeneb täielikult.
10
Laske arstil teha Lachmani test. Selle testi peab tegema arst, ärge proovige seda ise. See on eelistatud test, et välja selgitada, kas teil on osaline ACL-rebend, kuna see võib näidata, et teil on osaline rebend isegi siis, kui ülejäänud põlve sidemed ja kõõlused on vigastamata. Arst: laseb teil lauale pikali heita. Teie arst vaatab esmalt teie vigastamata põlve, et näha, kui kaugele teie sääreosa ettepoole liigub, kui teie põlv on kõverdatud. Teie ACL hoiab teie sääreluu väga kaugele ette liikumast. Seejärel vaatab arst teie vigastatud põlve ja näeb, kui kaugele teie sääreosa ettepoole liigub, kui põlv on kõverdatud. Kui see liigub normaalsest kaugemale, kuid teie arst võib siiski tunda vastupanu, tähendab see, et teil on osaline rebend. Kui vastupanu pole, on teie ACL täielikult rebenenud.
11
Olge Pivot Shift testiks valmis. Selle testi eesmärk on määrata, kui palju survet saab teie vigastatud põlvele avaldada, enne kui see muutub ebastabiilseks. Teie arst liigutab teie vigastatud jalga kehast veidi eemale (seda nimetatakse puusaliigese röövimiseks). Seejärel ta: sirutab jalga, surudes samal ajal vastu põlve välisosa sissepoole ja keerates jalga väljapoole. See näitab, kui hästi teie ACL toimib, sest see on liikumine, mis hõlmab ainult ACL-i. Teie jalg painutatakse aeglaselt, samal ajal kui sellele avaldatakse pidevat survet. Kui teie põlv on 20–40° nurga all kõverdatud, vaatab arst teie sääreluud. Kui luu libiseb veidi ettepoole, tähendab see, et teie ACL on osaliselt rebenenud. Kui teil on osaline rebend, kus suurem osa ACL-ist on mõlema kimbu puhul endiselt puutumata, on see pöördenihe negatiivne.
12
Laske oma põlvest teha röntgen. Kuigi ACL-i ei saa röntgenpildiga näha, võib teie arst otsida muid tõendeid selle kohta, et teie ACL on osaliselt rebenenud. Mõlema põlve röntgenülesvõte on vajalik vigastusnähtude, nagu luumurd, luustruktuuride ebaõige joondamine ja liigestevaheliste ruumide ahenemine, tuvastamiseks. Kõik kolm vigastust on seotud ACL-i osalise rebendiga.
13
Tea, et võib olla vaja teha MRI. Erinevalt röntgenuuringust aitab MRI teie arstil uurida teie põlve pehmete kudede struktuure, sealhulgas ACL-i. Teie arst vaatab ka teie meniskit ja teisi põlvesidemeid, et veenduda, et need pole vigastatud. Arst võib nõuda ka kaldkoronaalset kujutist, kui ta pole ikka veel teie vigastuse ulatuses kindel. See pilt annab arstile lisaks MRI-le parema ülevaate teie põlvest.
14
Kaitske oma põlve traksidega või kipsiga. Kui teil on ACL-i osaline rebend, annab arst teile suure tõenäosusega trakside või kipsi, mida kanda ACL taastumise ajaks. Õnneks ei vaja enamik osalisi ACL-i pisaraid operatsiooni. Siiski peate oma põlve kaitsma edasiste vigastuste eest. Parim viis selleks on kanda trakside või kipsi, mis hoiab teie põlve paranemise ajal stabiliseerituna. Arst võib anda teile kargud, mida kasutada koos traksidega. Karkusid kasutatakse selleks, et hoida teid paranemise ajal põlvele survet või liigset raskust avaldamast.
15
Puhka oma põlve nii palju kui võimalik. Kuni teie põlv paraneb, peab see puhkama nii palju kui võimalik. Püüdke alati kaalust alla võtta. Peaksite istuma tõstetud põlvega, et see saaks end ise parandada. Istudes toetage põlv üles nii, et see oleks puusast kõrgemal. Lamades toetage põlv ja jalg üles nii, et see oleks teie südame ja rinna kohal.
16
Jää oma põlve. Osaliselt rebenenud ACL-i põhjustatud turse ja valu kontrolli all hoidmiseks peate iga päev põlve jäätama. Kirjutage jääkott või jääkott rätikusse, et jää ei puutuks otse teie nahaga kokku, kuna see võib põhjustada põletust. Parimate tulemuste saamiseks hoidke jääd oma põlvel 15–20 minutit. Kui aeg, mis on lühem kui 15 minutit, ei aita turset ega valu kuigi palju kontrollida. Kui hoiate jääd põlvel kauem kui 20 minutit, võib jää teie nahka põletada.
17
Kaaluge operatsiooni viimase abinõuna. Kui teie ACL on täielikult rebenenud või kui teie rebend jääb osalise ja täieliku rebendi vahele, võite vajada operatsiooni põlve täielikuks parandamiseks. Kui see nii on, peate laskma rebenenud sideme asendamiseks siirdada. Kõige sagedamini kasutatav transplantaat on põlvekedra või kannakõõluse kõõlus. Siiski on võimalik ka kõõluste omandamine doonorpõlvest. Rääkige oma arstiga, milline on teie konkreetse juhtumi jaoks parim valik.
18
Põlve tugevdamiseks minge füsioteraapiasse. Rääkige oma arstiga füsioteraapiasse mineku kohta. Kui olete lasknud põlvel paraneda, peate alustama põlve taastusravi, et vigastus ei korduks. Minge füsioterapeudi juurde, kes aitab teil suurendada liikumisulatust, jõutreeningut ja stabiilsusharjutusi.