Kas olete saanud piisavalt naeruväärseks, et teie ei suuda kanda teist inimest, kes on suurem kui väike laps? Seljas on mõned peened tehnikad.
1
Seisa sirgelt, käed rippudes, kaotad mõlemad kehapooled.
2
Avage käed veidi, et anda sõitjate jalgadele ruumi.
3
Painutage põlvi kergelt, see on oluline samm, et vältida seljavigastusi ja keerulisi hüppeid (kui need teile ei meeldi).
4
Rattur läheneb tagant.
5
Langetage põlved, et rattur saaks asetada tugevaima käe ümber teie kaela.
6
Rattur peaks asetama tugevaima käe õlaluu ümber, kasutades oma õlgu raskuse toetamiseks.
7
Rattur peaks asetama teise käe (kui see on saadaval) tugevale käele, et kindlustada hoidmine õla luude ümber.
8
Ära võta veel ratturi kaalust alla!
9
Kui käed on kinnitatud (veenduge, et saaksite veel hingata), painutage põlvi kergelt, ulatudes kätega sirgelt tagasi.
10
Alla sirutades juhendage ratturit kätega õrnalt oma raskust võtma ja põlved käte poole painutama.
11
Kui põlved on endiselt kõverdatud, hoidke sirget selga ja tõmmake käed ratturi jalgade alla, et käed ühendada.
12
Ühendage käed kindlalt, ideaaljuhul lukustatud sõrmelukuga.
13
Tõstke ratsanik aeglaselt üles, sirutades põlvi, olge ettevaatlik, kuna see on hetk, mil teil on kõige tõenäolisem üle tasakaalu.
14
Hoidke sirget selga.
15
Kauakestva ja mugavama seljatoe kasutamiseks reguleerige oma käed nii, et küünarnukid oleksid puusadele võimalikult lähedal, ideaaljuhul kannab see raskuse teie kätelt puusadele.
16
Nautige kellegi koormalooma olemist.