Kas olete kunagi olnud olukorras, kus teil oli vaja kiiresti mõelda ja vastuse leidmiseks oli raskusi? Võib-olla soovite lihtsalt tunda end oma igapäevases suhtluses teravamalt. Kiire mõtlemise õppimine võib tuua positiivseid tulemusi teie karjääris, hariduses või isiklikus elus.
1
Lõdvestage meelt. See võib tunduda lihtsam öelda kui teha, kui teil on vaja kohapeal kiiret vastust anda. Siiski saate end rahustada, kasutades lõõgastustehnikaid, näiteks: Hingake sügavalt sisse. Aeglustate oma südame löögisagedust ja suunate ajju rohkem hapnikku. Korrake endale positiivset ja kinnitavat sõnumit. See võib olla nii lihtne kui “Mul on see käes”. Kui seisate sageli silmitsi olukordadega, mis nõuavad kiiret mõtlemist, võite eelnevalt valmistuda, et mõni konkreetne fraas pähe tuleks. Pinguta lihaseid paar sekundit ja seejärel vabasta. Pingutus aitab teil keskenduda. Valige lihased, mida pole näha, näiteks biitseps või reielihased – te ei taha oma küsijale stressi näidata.
2
Kuulake küsimust hoolikalt. Veenduge, et tõlgendate küsija küsimust õigesti, vaadates talle otse otsa ja pöörates sellele küsimusele suurt tähelepanu. Eemaldage kõik segavad tegurid, näiteks pange käest mobiiltelefon, lülitage teler välja ja sulgege sülearvuti. Samuti saate uurida küsija kehakeelt. Kui inimene küsib, keskenduge tema silmadele, näoilmetele ja kehaasenditele. Näiteks kui inimene loob silmsidet, naeratab ja vaatab näoga teie poole, on see kõik hea märk sellest, et ta on huvitatud sellest, mida teil öelda on. Siiski pidage meeles, et näoilmed võivad olla eksitavad. Inimesed oskavad hästi oma näoilmetega enesetunnet varjata.
3
Küsige, et küsimust korrataks. Kui te küsimusest aru ei saa, paluge küsijal viisakalt küsimust korrata. Oluline on veenduda, et mõistate täielikult, mida inimene küsib. See annab teile ka veidi rohkem aega mõtlemiseks. Proovige öelda midagi sellist: “Kas saate küsimust korrata?”
4
Korrake küsimust ise. Samuti võite küsimust endale korrata, et seda oleks lihtsam mõista. Endale valjusti ütlemine võib aidata teil seda paremini mõista ja annab teile ka rohkem aega vastuse leidmiseks. Ärge kartke esitada täpsustavaid küsimusi. Kui küsimus on ebaselge või kasutab võõrast kõnepruuki, võib lihtne selgitus võimaldada teil kiiresti ja asjatundlikult vastata. Proovige öelda midagi sellist: “Kas saate palun selgitada, mida ___ tähendab?” Või: “Ma ei saa päris hästi aru. Kas saate palun küsimuse ümber sõnastada?â€
5
Jää asja juurde. Ühele punktile ja ühele toetavale teabele keskendumine aitab teie esialgset vastust suunata. Vältige kõrvalistele detailidele kinni jäämist. Kui teie küsija soovib rohkem teada saada, küsib ta järelkontrolli – ja vahepeal olete näidanud, et suudate kiiresti mõelda ja kiiresti teavet edastada. Näiteks kui teie küsija küsib: „Kui kaua olete töötanud siis peaks teie vastus olema lühike. Võite vastata: “Umbes kaheksa aastat.” Ärge rääkige üksikasjalikult kõigist kohtadest, kus olete selle kaheksa aasta jooksul töötanud, välja arvatud juhul, kui teie küsija teil seda teha palub. .
6
Valmistage ette “mis siis, kui” stsenaariumid. On tõenäoline, et teie töökohas, koolis või muude kohustustega seotud inimesed esitavad teile rutiinseid taotlusi. Kui te pole surve all, võtke aega, et kaaluda olukordi, mis võivad nõuda kiiret mõtlemist, ja kavandada, kuidas saaksite neile küsimustele vastata. Näiteks võib teie õpetaja esitada teile küsimuse, mis on seotud mõne tunnis loetuga, näiteks , “Mis oli peategelase nimi?†või “Mida sa raamatust arvate?†Mõelge küsimustele, mida teie õpetaja võib esitada, ja proovige oma vastused eelnevalt ette valmistada, et te ei peaks pausi pidama vastuse eest.
7
Harjutage selgelt rääkima ja kirjutama. Selge suhtlus aitab teil kiiresti teavet teistega jagada ja vältida väärtõlgendusi.Tööge selle nimel, et kõrvaldada vokaalsed tikid, nagu liigsed “umms” ja “uhs”.Kasutage mitteverbaalseid vihjeid, nagu silmside ja hästi paigutatud pausid.Kasutage õiget grammatikat.Mõõdik olukorra formaalsust ja otsustada, kuidas õigesti reageerida.
8
Veenduge, et olete hästi informeeritud. Olge kursis projekti üksikasjadega ja taustteabega, et te ei jääks tähelepanuta. Omandage oma konkreetses valdkonnas kogemusi ja teil on alused teha kiiresti teadlikke järeldusi. Näiteks kui olete õde, kes töötab psühhiaatriliste patsientidega, võib psühhiaatriliste õendusabi sekkumiste kohta võimalikult palju teada saamine aidata teil kiiresti reageerida. erinevates olukordades.
9
Lülitage elektroonika ja muud segajad välja. Kui teate, et olukord nõuab kiiret mõtlemist, kõrvaldage segavad tegurid, mis võivad keskenduda käsilolevale ülesandele.Eemaldage kõrvaline müra, nagu raadio, televiisor või kõrvaklappidest esitatav muusika.Sulgege sotsiaalmeedia kontod ja lisakaardid oma Interneti-brauserit töötamise ajal.
10
Minimeerige multitegumtöö. Korraga ühele ülesandele keskendumine hoiab teie meele keskendunud ja võimaldab teil küsimuse või probleemiga silmitsi seistes kiiremini reageerida. Püüdke keskenduda ainult ühele ülesandele korraga, isegi kui olete hõivatud. Näiteks kui teil on rida kliente, kes ootavad teenindust ja telefon heliseb, siis valige üks asi, millele keskenduda. Näiteks võiksite kõigepealt keskenduda teie ees olevatele klientidele ja lubada kellelgi teisel telefoni kätte saada või isegi lasta sellel kõneposti minna. Või kui teil on palju kodutöid teha, valige üks ülesanne, millega töötada. Täitke see ülesanne ja liikuge siis järgmise juurde.
11
Kasvatage kasvu mõtteviisi. Uuringud näitavad, et vigadest õppimine parandab teie vaimseid protsesse. Uskuge, et saate kiiresti mõtlema paremaks ja saate seda teha! Võtke aega oma õnnestumiste uurimiseks, kuid mis veelgi olulisem, uurige oma ebaõnnestumisi. Vaadake vigu kui vajalikku sammu teadmiste omandamisel.
12
Tehke tegevusi, mis soodustavad kiiret mõtlemist. Teie aju on lihas, mis reageerib treeningule. Lisakasu on see, et kiiret mõtlemist soodustavates tegevustes osalemine võib teie meeleolu tegelikult parandada. Tunnete end rõõmsamana ja loovamana, samal ajal kui lihvite oma kiire mõtlemise oskusi. Proovige lugeda lugemise mõistmise mänge. Lugege artiklit või raamatu peatükki nii kiiresti kui võimalik, seejärel andke endale 20 sekundit, et see kiiresti kokku võtta. Sirvige tähestikku ja lugege iga tähe kohta sõnu või nimesid. Tehke seda nii kiiresti kui saate või proovige leida iga tähe jaoks etteantud arv sõnu.Mängige taimereid kasutavaid mänge.Proovige veebiviktoriine või rakendusi, mis pakuvad ajutreeningut.Nimetage kiiresti tehtud asjade loendeid või hiljuti nähtud – autod, raamatud, filmid jne. Mängige koos sõbra või kolleegiga improvisatsioonimänge.
13
Kasutage kõiki oma meeli. Mida rohkem meeli kasutate, seda rohkem ajuosasid meenutab teavet, mida soovite kiiresti taastada. Seostage värve, lõhnu või füüsilisi aistinguid sõnade või ideedega. Näiteks ajaleheartiklit lugedes võib teave paremini meelde jääda, kui pöörate tähelepanu sensoorsetele üksikasjadele, näiteks sellele, kuidas autor kirjeldab kellegi välimust või tegevused.
14
Seadke prioriteediks ülesanded, mille ajule annate. Kasutage sündmuste jälgimiseks kalendrit, et te ei pühendaks väärtuslikku ajuruumi teabele, mis on hõlpsasti hilisemaks kasutamiseks salvestatav. Näiteks saate üles kirjutada kõik kohtumised, arvete tähtpäevad või ülesannete loendi üksused. .
15
Korrake teavet, mida soovite tõesti teada saada. Teabe valjuhäälne ettelugemine või üleskirjutamine tugevdab mälu moodustavaid närviradasid. Proovige olulist teavet ette kanda, et seda teavet oleks lihtsam kiiresti meelde tuletada. Näiteks võite soovida ette kanda mõne olulise esitluse kuupäeva või oma uute klassikaaslaste nimesid.
16
Treeni regulaarselt. Uuringud näitavad, et regulaarne treenimine suurendab väikeste veresoonte arvu, mis kannavad ajju hapnikku. Treening alandab ka vererõhku ja aitab teil stressi maandada. Eriti stressirohke olukorra ees jalutage. Treeningu ja teie füüsilise keskkonna muutmise kombinatsioon aitab teie aju ümber keskenduda ja stimuleerib mõtlemist.
17
Sööge tervislikku toitumist. Teie aju vajab korralikult toimimiseks palju energiat, seega on oluline süüa toitu, mis stimuleerib selget mõtlemist. Mõned toidud on teie ajule paremad, samas kui teised toidud võivad põhjustada aju udusust. Tarbige aju tervena hoidmiseks selliseid toite nagu rikastatud teraviljad, täisteratooted, lõhe, linaseemned, mustikad, kurkum ja rohelised lehtköögiviljad. loomsetest allikatest pärit küllastunud rasvad ja ebatervislik kolesterool või osaliselt hüdrogeenitud taimeõlid.
18
Säilitage hea emotsionaalne tervis. Inimesed, kes on ärevuses või depressioonis, saavad kognitiivsetes testides madalamaid tulemusi. Rääkige sõbraga, otsige nõu või konsulteerige oma arstiga, kui arvate, et teil on ülemäärane ärevus või depressioon.
19
Maga piisavalt. Unepuudus ja kurnatus põhjustavad ka kognitiivsete testide madalaid tulemusi. Noored täiskasvanud ja täiskasvanud vajavad tervisliku funktsiooni säilitamiseks seitse kuni üheksa tundi und. Teie aju ei sütti kiiresti, kui see on väsinud.