Kõrgest kusihappetasemest põhjustatud podagra või neerukividega tegelemine on ebameeldiv. Kusihape on jääkprodukt, mis tekib siis, kui teie keha töötleb teie kehas ja teatud toiduainetes looduslikult esinevat puriini. Kusihappesisaldust saate kiiresti vähendada, kui valite toidud, mis aitavad seda teie süsteemist eemaldada, ja vältige toite, mis suurendavad kusihappe sisaldust. Teie arst võib välja kirjutada ka ravimeid, mis aitavad teil saavutada kusihappe tervislikku taset.
1
Hankige oma dieedi või toidulisandiga rohkem C-vitamiini. C-vitamiin võib vähendada kusihappe taset teie kehas. Võite võtta C-vitamiini toidulisandit või süüa kõrge C-vitamiini sisaldusega toite. C-vitamiini tarbimise suurendamiseks sööge rohkem apelsine, greipe, maasikaid, rohelist paprikat, punast paprikat, spargelkapsast, kiivi, rooskapsast, lillkapsast ja kantaluupi. .Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Küsige oma arstilt, kui palju C-vitamiini teile sobib.
2
Joo 1-2 tassi kohvi päevas. Nii tavaline kui ka kofeiinivaba kohv võivad alandada kusihappe taset. Positiivse mõju saavutamiseks piisab mõõdukast kohvitarbimisest, seega peate iga päev jooma vaid 1 või 2 tassi. Regulaarne kohv võib mõnel inimesel närvilisust põhjustada. Kui tunnete värinaid, võite proovida kofeiinivaba kohvi.
3
Sööge kirsse või jooge hapukirsimahla, mis võib vähendada kusihappe taset. Kirsid võivad vähendada kusihappe taset ja vältida podagra ägenemist, kuigi teaduslikud tulemused pole veel kindlad. Kui te ei saa kirsse süüa, võite juua kirsiekstrakti või hapukirsimahla, millel on sama toime. Ärge jooge siiski magustatud kirsimahla. Lisatud suhkur võib suurendada kusihappe taset, vähendades kirsimahla kasulikkust.
4
Ehitage oma toidukorrad üles värskete toodete, ubade ja täisteratoodete põhjal. Komplekssed süsivesikud on parimad toidud, mis aitavad teil kusihappesisaldust vähendada, kuna neis on vähe puriini. Lisaks on need täis antioksüdante, mis vähendavad teie kehas põletikku. Söögikordade ajal täitke suurem osa oma taldrikust köögiviljadega, aga ka väike portsjon täisteratooteid. Valige erksavärvilised puu- ja köögiviljad, mis on täis toitaineid.
5
Sööge kusihappe imendumiseks kiudainerikkaid toite. Kiudained võivad aidata teie kehal kusihapet välja loputada. Kiudained hoiavad teie seedesüsteemi liikumas, mis aitab teie kehal jääkaineid loomulikult välja uhtuda. Õnneks on köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted kõik kiudainerikkad! Kui olete naine, proovige süüa iga päev 21–25 grammi kiudaineid või meeste puhul 30–38 grammi kiudaineid päevas. Suurepärased valikud kiudainerikaste toitude hulka kuuluvad nahaga puuviljad, kaunviljad, oad, artišokid, spargelkapsas, rohelised herned, rooskapsas, kartul, porgand, suhkrumais ja täisteratooted.
6
Tarbi iga päev portsjon madala rasvasisaldusega piimatooteid. Iga päev vähemalt ühe või enama piimaportsjoni söömine võib aidata kontrollida kusihappe taset. Vältige siiski kõrge rasvasisaldusega piimatooteid, kuna rasv võib suurendada kusihappe taset. Suurepärased valikud hõlmavad madala rasvasisaldusega piima ja jogurtit. Näiteks võite hommikusöögiks süüa jogurtit või lõunasöögi kõrvale juua klaasi madala rasvasisaldusega piima.
7
Joo iga päev vähemalt 8–10 8–1 untsi (240 ml) klaasi vett. Kusihappe taseme vähendamiseks on oluline hoida keha hüdreeritud. See võimaldab teie kehal toota piisavalt uriini, et teie süsteemist jäätmed välja uhtuda. Lisaks aitab see ennetada kõrgest kusihappetasemest põhjustatud neerukive. Jooge rohkem vett, kui olete väga aktiivne. Kui olete dehüdreeritud, saate teada, kas teil on uriini värvus. Teie uriin peaks olema kahvatukollast värvi. Kui on pime, joo rohkem vett.
8
Piirake punase liha ja elundiliha tarbimist. Liha sisaldab rohkem puriine, mille teie keha seejärel kusihappeks muudab. Punases lihas ja orelilihas on eriti palju puriini. Selle asemel täitke oma valguvajadus lahja lihaga, nagu linnuliha, madala rasvasisaldusega piimatooted, oad või läätsed.Punase liha hulka kuuluvad veise-, sea- ja lambaliha.Orgaaniliste lihade hulka kuuluvad neeru-, maks ja magusad leivad.
9
Kasutage madala puriinisisaldusega mereande. Kõik mereannid sisaldavad puriine, kuid kala on tervislik lisand teie dieedile. Kalaõlid aitavad teil oma oomega-3 rasvhapete tõttu head tervist säilitada. Lisage oma dieeti 2–3 korda nädalas väikesed 3–4 untsi (85–113 g) portsjonid madalama puriinisisaldusega kalavalikut. Piirata kõrge puriinisisaldusega mereande, sealhulgas tuunikala, anšooviseid, sardiinid, heeringas, rannakarbid, tursk, forell, kammkarbid. , ja kilttursk.Homaari, krabi, austri ja krevetti puriinisisaldus on mõõdukas.Madalamad puriinid hõlmavad muud tüüpi kalu, nagu lõhe, mahi mahi, snapper ja tilaapia.
10
Vähendage looduslike ja töödeldud suhkrute tarbimist. Kui teie keha lagundab fruktoosi, muutub see puriiniks, mis suurendab kusihappe taset. Kahjuks kehtib see nii looduslike suhkrute, nagu puuviljades leiduvate, kui ka töödeldud suhkrute kohta. Kuna puuviljad pakuvad toitaineid, peaksite siiski oma dieeti lisama 1 või 2 portsjonit puuvilju. Vältige aga töödeldud suhkruid ja puuviljamahla. Ärge sööge kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. See on halvim magusaine, mida tarbida, kui üritate kusihappe taset vähendada.
11
Piirake õlle ja destilleeritud alkohoolsete jookide joomist, kui te üldse joote. Teatud alkoholid võivad suurendada kusihappe taset. Nii õlu kui ka destilleeritud liköörid suurendavad kusihappe taset teie kehas. Nende väljajätmine võib aidata teil kusihappe taset kiiremini alandada, lisaks vähendab see podagra ägenemise riski. Vein ei avalda teie kehas samasugust mõju, seega on see parem valik kui teised alkohoolsed joogid, kui teile meeldib joomine. jooge, hoiduge alkoholist vähemalt 2 päeva nädalas. Igapäevane joomine, olenemata sellest, mida valite, on seotud kõrge kusihappesisaldusega.
12
Hallake valu ja ebamugavustunnet mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega, kui teie arst on selle heaks kiitnud. Käsimüügis olevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid aitavad hallata valu ja põletikku teie kehas. Kuna podagraga kaasneb põletik, on MSPVA-d suurepärane viis sümptomite leevendamiseks ja leevenduse leidmiseks. MSPVA-de näideteks on ibuprofeen, Advil, Motrin, naprokseen, Aleve ja aspiriin. MSPVA-d ei sobi kõigile, seega pidage enne nende võtmist nõu oma arstiga. . Kui te ei saa MSPVA-sid võtta, võib teie arst soovitada selle asemel atsetaminofeeni. Arst võib teie podagra raviks välja kirjutada ka selliseid ravimeid nagu kortikosteroidid või kolhitsiin.
13
Küsige oma arstilt ravimite kohta, mis vähendavad kusihappe sisaldust teie kehas. Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis blokeerivad kusihappe tootmist või aitavad organismil seda eemaldada. Kui alustate ravimite võtmist, peate seda regulaarselt võtma, et tagada nende tõhusus. Mõnel juhul võib kuluda aega, enne kui ravim viib kusihappe taseme normaalsele tasemele. Kui teil tekib ravimi võtmise ajal podagrahoog, ärge lõpetage ravimi võtmist. Kusihappe tootmist blokeerivate ravimite hulka kuuluvad allopurinool (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) ja febuksostaat (Uloric). Need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Allopurinool võib põhjustada löövet ja madalat verepilti, samas kui febuksostaat võib põhjustada löövet, iiveldust ja maksafunktsiooni langust. Teie arst võib soovida oodata, kuni viimane podagrahoog on möödas, et neid ravimeid alustada. Ravimid, mis aitavad teie neerudel kusihapet eemaldada, on probenetsiid (Probalan) ja lesinurad (Zurampic). Need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas löövet, kõhuvalu ja neerukive.
14
Võtke kaaliumvesinikkarbonaati või kaaliumtsitraati, kui need on ette nähtud. Need ravimid aitavad uriini leelistamist, mis tähendab, et need suurendavad teie uriini pH-d. Eesmärk on viia pH 6,5-7-ni. Tüüpilised annused on tavaliselt 40 kuni 80 mekv/päevas. See võib lahustada olemasolevad puhtad kusihappekivid ja takistada uute kivide teket.