Kõhukrambid, sagedased vannituppasõidud ja vedel, vesine väljaheide – kõhulahtisus võib põhjustada igaühe päeva kriiskamise. Õnneks võite proovida kõhulahtisust kodus ravida lihtsate dieedimuudatustega ning kõhulahtisuse kiireks leevendamiseks on saadaval käsimüügi- ja retseptiravimid. Õppige õigesti ravima kõhulahtisuse põhjust ja vältige dehüdratsiooni, et muuta oma kogemus lühemaks ja vähem ebameeldivaks.
1
Vältige dehüdratsiooni. Kõhulahtisuse kõige levinum tüsistus on dehüdratsioon, mis võib olla ohtlik. Jooge kindlasti kogu päeva jooksul vett, puljongit ja mahla. Isegi kui saate korraga juua vaid väikseid lonksu, on oluline kõhulahtisuse tõttu kaotatud vedelikud täiendada. Vee joomine on hea, kuid joo kindlasti ka puljongit, mahla või mõnda spordijooki. Teie keha vajab elektrolüüte, nagu kaaliumi ja naatriumi. Mõned inimesed leiavad, et õunamahl muudab sümptomid hullemaks. Imege jäätükke, kui olete liiga iiveldav, et midagi juua. Pöörduge kohe arsti poole, kui te ei suuda vedelikku üle 12 tunni hoida või teil on kõhulahtisus või oksendamine, mis kestab kauem kui 24 tundi. Kui teil tekib tõsine dehüdratsioon, võite vajada haiglas IV. Kui lapsel või beebil on kõhulahtisus, ärge andke neile puuviljamahla ega midagi gaseeritud. Kui toidate last rinnaga, jätkake rinnaga toitmist nagu tavaliselt.
2
Kasutage käsimüügis saadavat kõhulahtisusevastast ravimit. Proovige loperamiidi (Imodium A-D) või vismuti subsalitsülaati (Pepto-Bismol). Kasutage neid ainult vastavalt juhistele. Need peaksid olema teie apteegis või apteegis hõlpsasti saadaval. Ärge andke neid lapsele enne, kui konsulteerite arstiga. Teatud kõhulahtisus süveneb nende ravimite võtmisel, näiteks kui teie kõhuprobleemid on põhjustatud bakteriaalsest infektsioonist. On okei proovida OTC-kõhulahtisust, kuid kui see süvendab teie kõhulahtisust, pöörduge kohe oma arsti poole alternatiivse ravi saamiseks.
3
Kasutage valuvaigisteid ettevaatlikult. Võite proovida võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (või MSPVA-sid, nagu ibuprofeen ja naprokseen), et aidata vähendada palavikku ja leevendada kõhukrampide valu. Kuid suurtes annustes või teatud tingimustel võivad need ravimid põhjustada maoärritust ja -kahjustusi. Võtke neid ravimeid ainult nii, nagu on ette nähtud või pudelil näidatud, ja vältige neid järgmistel juhtudel: arst on teile määranud teistsuguse ravimi või te võtate mõnda teist MSPVA-d mõne muu seisundi tõttu; teil on maksa- või neeruhaigus; teil on kunagi olnud maohaavandeid või verejooks. Olete alla 18-aastane. Konsulteerige esmalt oma arstiga või enne aspiriini andmist lapsele või teismelisele. Aspiriini kasutamist viiruste (sealhulgas gripi) raviks lastel ja teismelistel on seostatud potentsiaalselt eluohtliku haigusega, mida nimetatakse Reye sündroomiks.
4
Puhka palju. Nagu iga haiguse või terviseseisundi puhul, on üks parimaid asju, mida saate oma keha heaks teha, rahuneda. Magage palju, olge soojas ja laske kehal puhata. See aitab teil võidelda mis tahes infektsiooniga, mis võib põhjustada kõhulahtisust, ja taastuda füüsilisest stressist, mis on põhjustatud haigestumisest.
5
Pöörduge oma arsti poole, kui sümptomid püsivad või süvenevad. Kui teil on kõhulahtisus või oksendamine, mis kestab üle 24 tunni või te ei saa isegi vett juua kauem kui 12 tundi, pöörduge dehüdratsiooni vältimiseks arsti poole. Pöörduge oma tervishoiuspetsialisti poole, kui teil on tugev kõhu- või pärasoolevalu, must väljaheide või veri väljaheites, palavik üle 102 °F (39 °C), kange kael või tugev peavalu või naha või nahavalgete kollane varjund. silmad.Võite olla dehüdreeritud, kui tunnete suurt janu, kui teil on suukuivus või kuiv nahk, kui te ei urineeri palju või teil on tume uriin või kui tunnete nõrkust, pearinglust, väsimust või peapööritust.
6
Viige oma laps arsti juurde, kui tal tekib vedelikupuudus. Lapsed ja imikud dehüdreeruvad kiiremini kui täiskasvanud ning tagajärjed on raskemad. Laste dehüdratsiooni tunnuste hulka kuuluvad: sissevajunud silmad, sissevajunud pehme koht pea esiosas, tavalisest vähem märgasid mähkmeid (või üldiselt mitte enam kui 3 tunni jooksul), pisarateta nutt, suu või keele kuivus, palavik 102 °F (39°C) või kõrgem, ärrituvus ja unisus. Viige laps arsti juurde ka siis, kui tal on üle 24 tunni kestev kõhulahtisus või must või verine väljaheide. Viige laps kiirabisse, kui ta on loid või kui tal on raske kõhuvalu. valu, suukuivus või te ei saa oma arstiga ühendust.
7
Tõsiste heaolumuutuste korral pöörduge kiirabi poole. Helistage viivitamatult kiirabisse, kui teil või kellelgi teisel on hingamisraskused, valu rinnus, segasus, äärmine uimasus või ärkamisraskused, minestamine või teadvusekaotus, kiire või ebaregulaarne südametegevus, krambid, kaelakangus või tugev peavalu või tugev nõrkus, pearinglus. või peapööritus.
8
Järgige selget vedelat dieeti. Kõhulahtisuse korral piirake oma seedetrakti koormust nii palju kui võimalik. Pidage kinni läbipaistvast vedelast dieedist, et püsida hüdreeritud ja hoida elektrolüütide tasakaalus kõhtu koormamata. Sööge päeva jooksul 5–6 väikest toidukorda või rüübake neid vedelikke iga paari minuti järel, kui talute seda. Selge vedel dieet sisaldab: vett (karboniseeritud ja maitsestatud veed sobivad) viljalihata puuviljamahla, puuvilju. punš ja limonaad Mullijoogid, sh sooda (kuigi oluline on valida suhkru- ja kofeiinivabad valikud) ŽelatiinKohv ja tee (kofeiinivaba, ilma piimatoodeteta) Kurnatud tomati- või köögiviljamahl Spordijoogid (jooge neid lisaks muudele roogadele, mitte ainult üksi) – need sisaldavad liiga palju suhkrut, et neist üksi kasu oleks
9
Lisage tahket toitu järk-järgult. Teiseks päevaks võib teil olla võimalik lisada oma dieeti kuiva, pooltahket toitu. Sööge neid väikestes kogustes. Kui te seda ei talu, minge tagasi läbipaistva vedeliku dieedi juurde ja proovige hiljem uuesti. Valige mahedad ning madala rasva- ja kiudainesisaldusega toidud. Proovige BRAT-dieeti, mis sisaldab mahedaid toite, nagu banaanid, riis, õunakaste ja röstsai. Teised head valikud on kreekerid, nuudlid ja kartulipuder. Hoiduge kõrgelt maitsestatud toitudest. Natuke soola on okei, aga ära söö midagi vürtsikat.
10
Pea kinni kiudainevaesest toidust. Kiudainerikkad toidud tekitavad tõenäoliselt gaase ja süvendavad kõhulahtisust. Jätke värsked köögiviljad ja puuviljad (va banaanid) vahele, kuni tunnete end paremini. Täistera ja kliid sisaldavad ka palju kiudaineid. Pange tähele, et kiudained võivad pikas perspektiivis aidata teie soolestikku reguleerida. Kui teil on sageli probleeme kõhulahtisusega, kaaluge oma toidus rohkem kiudaineid, et aidata oma süsteemi reguleerida.
11
Vältige rasvaseid ja rasvaseid toite. Suure rasvasisaldusega toit võib tõenäoliselt süvendada kõhulahtisust ja kõhuvalu. Kuni olete 100% terve, vältige punast liha, võid, margariini, täispiimatooteid, praetud toitu ning töödeldud, pakendatud ja kiirtoitu. Piirake rasvasisaldust kuni 15 grammi päevas.
12
Öelge piimatoodetele ei. Üks võimalik kõhulahtisuse, gaaside ja puhituse põhjus on laktoositalumatus. Kui märkate, et teie kõhulahtisus esineb sageli või on hullem, kui joote piima või sööte piimatooteid, kaaluge, kas te ei talu laktoosi. Siiski vältige piimatooteid, kui teil on kõhulahtisus, olenemata sellest.
13
Vältige kofeiini. Kofeiin võib põhjustada kõhuvalu ja gaase ning muuta teid dehüdreeritumaks. Kohvi, tee ja sooda joomine on okei, kui see on kofeiinivaba. See hõlmab kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv, tee ja mõned spordijoogid, aga ka kõrge kofeiinisisaldusega toite, nagu šokolaad.
14
Ärge jooge alkoholi. Alkohol halvendab tõenäoliselt teie sümptomeid. See võib häirida ka mis tahes ravimite kasutamist, mida võtate sümptomite kontrolli all hoidmiseks. Alkohol põhjustab ka rohkem urineerimist ja võib põhjustada dehüdratsiooni. Hoiduge alkoholist, kui olete haige.
15
Jäta vahele fruktoos ja kunstlikud magusained. Teatavasti põhjustab võltsitud magusainetes sisalduv keemiline ühend kõhulahtisust või süvendab seda. Vältige toidulisandeid üldiselt, kuid eriti seni, kuni teie seedesüsteem on taas õigel teel. On palju kaubamärke, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid, näiteks: Sunett ja Sweet OneEqual, NutraSweet ja NeotameSweet’N LowSplenda
16
Proovi probiootikume. Probiootikumid on teatud tüüpi elusad bakterid, mis aitavad säilitada seedetrakti. Leiate neid toodetest, nagu eluskultuuridega jogurt, ning pillide või kapslitena kohalikus apteegis või apteegis. Probiootikumid võivad olla kasulikud antibiootikumide ja mõnede viiruste põhjustatud kõhulahtisuse korral, kuna need võivad taastada soolestikus olevate “heade bakterite” tasakaalu. Lihtsa jogurti söömine eluskultuuridega on erand piimavaba reeglist, kui teil on kõhulahtisus.
17
Oodake viiruslikud põhjused. Enamikul juhtudel on kõhulahtisuse põhjuseks viirused, nagu tavaline gripp ja teised. Viiruslik kõhulahtisus peaks taanduma paari päeva jooksul. Oodake ära, püsige hüdreeritud, puhake ja kasutage sümptomite leevendamiseks käsimüügis olevaid kõhulahtisusevastaseid ravimeid.
18
Hankige retseptiravimeid bakteriaalsete infektsioonide jaoks. Saastunud toidust või veest põhjustatud kõhulahtisus on sageli põhjustatud bakteritest või mõnikord ka parasiitidest. Sellisel juhul võib arst määrata teile infektsiooni raviks spetsiifilisi antibiootikume või muid ravimeid. Kui teie kõhulahtisus ei parane 2–3 päeva jooksul, pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks, kas tegemist on nakkusliku põhjusega. Pange tähele, et antibiootikume määratakse ainult siis, kui on teada, et teie kõhulahtisuse põhjuseks on bakterid. Antibiootikumid ei ole tõhusad viiruste ega muude põhjuste vastu ning võivad vale kasutamise korral põhjustada ebameeldivaid kõrvalmõjusid või süvendada seedeprobleeme.
19
Kaaluge oma arsti abiga ravimite vahetamist. Antibiootikumid on tegelikult sagedane kõhulahtisuse põhjus, kuna need muudavad teie soolestikus olevate bakterite tasakaalu. Vähiravimid ja magneesiumiga antatsiidid võivad samuti põhjustada või süvendada kõhulahtisust. Kui teil esineb sageli kõhulahtisust ja te pole kindel, miks, küsige oma arstilt oma ravimeid – nad võivad teie annust vähendada või mõnele teisele ravimile üle viia. Ärge kunagi lõpetage või muutke väljakirjutatud ravimeid ilma arstiga nõu pidamata. Sellel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele.
20
Ravida kroonilisi haigusi. Mõned seedehaigused võivad põhjustada kroonilist või sagedast kõhulahtisust, sealhulgas Crohni tõbi, haavandiline koliit, tsöliaakia, ärritatud soole sündroom ja probleemid sapipõiega (või pärast selle kirurgilist eemaldamist). Põhihaiguse kontrolli all hoidmiseks tehke koostööd oma arstiga. Teie arst võib suunata teid soolestiku ja mao spetsialisti juurde, mida nimetatakse gastroenteroloogiks.
21
Vähendage oma stressi ja ärevust. Mõne inimese jaoks võib väga stressi või ärevuse tunne põhjustada maoärritust. Kasutage stressitaseme vähendamiseks regulaarselt lõdvestustehnikaid ja ebamugavustunde leevendamiseks kõhulahtisuse korral. Proovige meditatsiooni või sügava hingamise harjutusi. Harjutage regulaarselt teadvelolekut, jalutage looduses, kuulake muusikat – kõike, mis aitab teil lõõgastuda.