Mõistet “pigistatud närv” kasutatakse tavaliselt intensiivse terava valu kirjeldamiseks kas kaelas või teistes selgroo osades. Kuid tegelikult pigistatakse seljaajunärve harva füüsiliselt, kuigi need võivad kehas keemiliselt ärrituda, põrkuda või kergelt venitada. Tavaliselt põhjustab see valu, mida iseloomustatakse põletava, elektrilise, kipitava ja/või tulistamisena. Kaela pigistatud närvidest vabanemiseks on palju võimalikke meetodeid, sealhulgas teatud koduhooldustehnikad ja tervishoiutöötajate ravimeetodid.
1
Oota ja ole kannatlik. Lülisamba kaelaosa pigistatud närvid, mida kõige sagedamini nimetatakse närvijuure kokkusurumiseks, tekivad tavaliselt ootamatult ja on seotud ebamugavate kaelaliigutuste või traumaga, nagu piitsalöögi tüüpi vigastus. Kui kaelavalu põhjustab ebatavaline liigutus, võib see järk-järgult kaduda iseenesest, ilma igasuguse ravita. Olenevalt teie probleemi põhjusest kulub valu taandumiseks tõenäoliselt mõnest nädalast mõne kuuni. see ei pruugi kunagi täielikult kaduda. Kui teie valu kaob kiiresti, oli see tõenäoliselt pigem tahkprobleem, mitte pigistatud närv. Normaalsete kaelaliigutuste jätkamine, kuni need pole valusad, ei sega paranemisprotsessi ja võib ära hoida muid probleeme. mööda teed.
2
Muutke oma töö- või treeningrutiini. Kui teie kaelaprobleem on põhjustatud teie töötingimustest, rääkige oma ülemusega mõnele muule tegevusele üleminekust või töökoha muutmisest, et teie kael ei kannataks rohkem väärkohtlemist. Sinikraede töödel, nagu keevitamine ja ehitus, esineb suhteliselt sageli kaelavalusid, kuid sama võib juhtuda ka kontoritöödel, kui kael on pidevalt väänatud või painutatud asendis. Kui kaelavalu on seotud treeninguga, siis võib olla, et treenite liiga agressiivselt või kehva vormiga, konsulteerige personaaltreeneriga. Täielik passiivsus (nt voodirežiim) ei ole soovitatav kaelavalude korral, lihased ja liigesed vajavad liikumist ja verevarustust. pakkumine selleks, et paraneda.Harjutage paremat kehahoiakut tööl ja kodus. Veenduge, et teie arvutimonitor oleks silmade kõrgusel, mis aitab vältida kaela pinget/väljaväänamist. Uurige oma unetingimusi. Pikali heites kujutage ette oma kaela ja selgroo röntgenülesvõtet. Soovite, et teie kael oleks neutraalses asendis, nii et te ei soovi, et teie kõrv oleks ühele või teisele õlale liiga lähedal. Vältige liiga paksude patjade kasutamist, mis võivad kaasa aidata kaelaprobleemidele. Samuti vältige kõhuli magamist, kuna see võib põhjustada pea ja kaela keerdumist raskendaval viisil.
3
Võtke käsimüügiravimeid. Mittesteroidsed põletikuvastased ained (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajalised lahendused, mis aitavad teil toime tulla valu või põletikuga kaelas. Pidage meeles, et need ravimid võivad olla teie kõhule, neerudele ja maksale rasked, seega on parem neid mitte kasutada järjest kauem kui kaks nädalat. Ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatud annus. Täiskasvanute annus on tavaliselt 200–400 mg suu kaudu iga nelja kuni kuue tunni järel. Teise võimalusena võite proovida käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (tülenool) või lihasrelaksante (nt. tsüklobensapriin) kaelavalu leevendamiseks, kuid ärge kunagi võtke neid samaaegselt mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega. Olge ettevaatlik, et te ei võtaks mingeid ravimeid tühja kõhuga, kuna need võivad ärritada mao limaskesta ja suurendada haavandite riski.
4
Rakenda külmateraapiat. Jää pealekandmine on efektiivne valuravi sisuliselt kõigi väiksemate luu- ja lihaskonna vigastuste, sh kaelavalu korral. Külmaravi tuleks rakendada kaela kõige õrnemale osale, et vähendada turset ja valu. Jääd tuleks peale kanda 15-20 minutiks iga kahe kuni kolme tunni järel paari päeva jooksul, seejärel vähendada sagedust valu ja turse taandudes. Põletikku aitab kontrolli all hoida ka jää surumine ümber kaela elastse toega. .Mähkige jää- või külmutatud geelipakid alati õhukese rätiku sisse, et vältida naha külmumist.
5
Kaaluge Epsomi soolavanni. Ülaselja ja kaela leotamine soojas Epsomi soolavannis võib valu oluliselt vähendada, eriti kui valu on põhjustatud lihaspingest. Soolas sisalduv magneesium aitab lihastel lõõgastuda. Ärge tehke oma vanni liiga kuumaks (põletamise vältimiseks) ja ärge leotage vannis kauem kui 30 minutit, sest soolane vesi tõmbab teie kehast vedeliku välja ja võib teid dehüdreerida. Kui paistetus on teie kehas eriline probleem. kael, seejärel jätkake sooja soolavanni külmaraviga, kuni teie kael on tuim (umbes 15 minutit).
6
Kui sümptomid on leevenenud, proovige oma kaela õrnalt venitada. Kaela venitamine võib aidata teil end veidi paremini tunda, kui kael on pärast valu leevenemist endiselt pingul. Kasutage venituste ajal aeglasi ja ühtlaseid liigutusi ja hingake sügavalt sisse. Üldiselt hoidke venitusi umbes 30 sekundit ja korrake kolm kuni viis korda päevas. Seistes ja otse ette vaadates painutage oma kaela aeglaselt külgsuunas, viies kõrva õrnalt õla poole. Pärast mõnesekundilist puhkust venitage teine pool. Soovitatav on venitada vahetult pärast sooja dušši või niiske kuumuse kasutamist, sest teie kaelalihased on painduvamad. Kui teil on põletikuline tahkliiges, on venitamine tõenäoliselt valulik ja võib teie seisundit halvendada, nii et lõpetage kohe, kui venitus valutab.
7
Pöörduge eriarsti poole. Meditsiinispetsialiste, nagu ortopeed, neuroloog või reumatoloog, võib vaja minna, et välistada teie kaelavalu kõige tõsisemad põhjused, nagu ketta song, infektsioon (osteomüeliit), osteoporoos, selgroomurd, reumatoidartriit või vähk. Need seisundid ei ole tavalised kaelavalu põhjused, kuid kui koduhooldus ja konservatiivsed ravimeetodid ei ole tõhusad, tuleb kaaluda tõsisemaid probleeme. Röntgenikiirgus, luuskaneeringud, MRI, CT-skaneerimine ja närvijuhtivuse uuringud on meetodid, mida spetsialistid võivad kasutada. kasutage kaelavalu diagnoosimiseks.Teie arst võib saata teid ka vereanalüüsile, et välistada reumatoidartriit või seljaajupõletik, nagu meningiit. Mõnikord ei esine kokkusurutud närvidel mingeid sümptomeid. Kui peate näiteks mõnel muul põhjusel MRI-d tegema, võite olla üllatunud, kui saate teada, et teie närvid on kokku surutud, isegi kui te pole valu tundnud.
8
Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga veojõu kohta. Tõmbejõud on tehnika selgroolülide vaheliste tühikute avamiseks. Tõmbejõud võib esineda mitmel kujul, alates terapeudist, kes kasutab käsi kaela käsitsi tõmbamiseks, kuni tõmbelauani. Samuti on omatehtud veoseadmed. Ärge unustage alati kaela aeglaselt tõmmata. Kui kätesse kiirgub valu või tuimus, lõpetage kohe ja pöörduge arsti poole. Enne kodus valmistatud veojõuseadme kasutamist on kõige parem küsida nõu oma arstilt, kiropraktikult või füsioterapeudilt, et ta saaks aidata teil õiget valida.
9
Kaaluge faset-liigese süstimist. Teie kaelavalu võib olla põhjustatud kroonilisest liigesepõletikust. Tahkliigese süstimine hõlmab reaalajas fluoroskoopilist (röntgeni) nõela juhtimist läbi kaelalihaste ja põletikulise või ärritunud seljaaju liigesesse, millele järgneb anesteetikumi ja kortikosteroidide segu vabastamine, mis leevendab kiiresti nii valu kui põletikku. sait. Facet liigesesüstide tegemiseks kulub 20–30 minutit ja tulemused võivad kesta mõnest nädalast mõne kuuni. Facet liigessüstid on kuue kuu jooksul piiratud kolmega. Valu leevendamine on tavaliselt kasulik tahkliigese süstidest. alustada teisel või kolmandal päeval pärast ravi. Kuni selle ajani võib teie kaelavalu veidi hullemaks muutuda. Liigse süstimise võimalikud tüsistused on infektsioon, verejooks, lokaalne lihaste atroofia ja närvide ärritus/kahjustus.
10
Kaaluge operatsiooni. Kaelavalu operatsioon on viimane abinõu ja seda tuleks kaaluda alles pärast seda, kui kõik muud konservatiivsed ravimeetodid on osutunud ebatõhusaks ja kui põhjus nõuab sellist invasiivset protseduuri. Pidage meeles, et kui teie kaela närvid on tõesti seotud, märkate ka valusid, tuimust ja nõrkust või kurnatust kätes ja kätes. Kaelaoperatsiooni põhjused võivad hõlmata luumurru parandamist või stabiliseerimist (trauma või osteoporoosi tõttu), kasvaja eemaldamist või ketta songa parandamist.Selgroooperatsioon võib hõlmata metallvarraste, tihvtide või muude seadmete kasutamist struktuurse toetusena.Stenoos on seisund, mille korral ahenevad augud, kus närv väljub selgroost, või kanal, kust seljaaju välja jookseb. Stenoosi korral tekkinud herniaalse kettaga tegelemine võib hõlmata kahe või enama luu (selgroo) liitmist, mis tavaliselt vähendab liikumisulatust. Seljaoperatsiooni võimalikud tüsistused hõlmavad lokaalset infektsiooni, allergilist reaktsiooni anesteesiale, närvikahjustust, halvatust ja kroonilist turset/valu. Kuna operatsioonist tulenev tüsistuste oht on olemas, rääkige kõigepealt oma arstiga alternatiivsetest ravimeetoditest, mis võivad teie seisundit parandada.
11
Tehke kaela massaaž. Lihaspinge tekib siis, kui üksikud lihaskiud viiakse üle nende tõmbepiiride ja seejärel rebenevad, mis põhjustab valu, põletikku ja teatud määral kaitsevõimet (lihasspasmid, et vältida edasisi kahjustusi). Sellisena võib see, mida te nimetate “pigistatud närviks”, tegelikult olla pinges kaelalihas. Süvakoemassaaž on kasulik kergete kuni mõõdukate pingete korral, kuna see vähendab lihasspasme, võitleb põletikuga ja soodustab lõõgastumist. Alustage 30-minutilise massaažiga, keskendudes oma kaelale ja ülaseljale. Laske terapeudil minna nii sügavale, kui suudate, ilma võpatamata. Jooge alati kohe pärast massaaži palju vett, et eemaldada kehast põletikulised kõrvalsaadused, piimhape ja toksiinid. Selle eiramine võib põhjustada peavalu või kerget iiveldust. Alternatiivina professionaalsele massaažiteraapiale kasutage tennisepalli või vibratsiooniseadet oma kaelalihastel või veel parem – paluge seda teha sõbral. Veeretage palli aeglaselt ümber kaela õrnuse 10-15 minutit paar korda päevas, kuni valu taandub.
12
Proovige füsioteraapiat (füsioteraapiat). Kui teie kaelaprobleem on korduv (krooniline) ja selle põhjuseks on nõrgad lihased, kehv kehahoiak või degeneratiivsed seisundid, nagu osteoartriit, peate kaaluma mõnda taastusravi vormi. Füsioterapeut võib näidata teile konkreetseid ja kohandatud venitus- ja tugevdavaid harjutusi teie kaela jaoks. Füsioteraapiat on tavaliselt vaja 2–3 korda nädalas 4–6 nädala jooksul, et positiivselt mõjutada kroonilisi lülisambaprobleeme. Vajadusel saab füsioterapeut teie kaelalihaseid ravida elektroteraapiaga, nagu terapeutiline ultraheli või elektrooniline lihasstimulatsioon. Head harjutused kaelale. hõlmavad ujumist, teatud joogaasendeid ja jõutreeningut, kuid veenduge, et teie vigastus oleks esmalt lahendatud. Kvaliteetne füsioterapeut hindab liikumisulatuse ja jõu puudumist muudes kohtades peale kaela, sealhulgas selja keskosas, õlgades ja südamikus. . Seejärel koostavad nad teie jaoks kohandatud, kohandatud korrigeeriva treeningprogrammi.
13
Pöördu kiropraktiku või osteopaadi poole. Kiropraktikud ja osteopaadid on lülisamba spetsialistid, kes keskenduvad selgroolülisid ühendavate väikeste selgroolülide, nn tahkliigeste normaalse liikumise ja funktsiooni loomisele. Manuaalset liigeste manipuleerimist, mida nimetatakse ka reguleerimiseks, saab kasutada kergelt vales asendis olevate emakakaela liigeste ummistuse eemaldamiseks või ümberpaigutamiseks, mis põhjustab põletikku ja teravat valu, eriti liikumisel. Kaela tõmme võib samuti aidata valu leevendada.Kuigi üks lülisamba reguleerimine võib mõnikord teie pigistatud närvi täielikult leevendada, kulub märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks 3–5 protseduuri. Kiropraktikud ja osteopaadid kasutavad ka erinevaid ravimeetodeid, mis on paremini kohandatud. lihaspingete suhtes, mis võib olla teie kaelaprobleemi jaoks sobivam.
14
Kaaluge nõelravi. Nõelravi hõlmab valu ja põletiku vähendamiseks väga õhukeste nõelte torkamist konkreetsetesse naha/lihase energiapunktidesse. Kaelavalu nõelravi võib olla tõhus, eriti kui seda tehakse sümptomite esmakordsel ilmnemisel. Traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetele tuginedes vabastab nõelravi mitmesuguseid aineid, sealhulgas endorfiine ja serotoniini, mis vähendavad valu. Samuti väidetakse, et nõelravi stimuleerib energiavoogu, mida nimetatakse chiks. Nõelravi praktiseerivad mitmesugused inimesed. tervishoiutöötajate, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, loodusraviarstid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid.