Kick ups, mida tuntakse ka kui keepie-uppies, on jalgpalli palliga žongleerimine jalgade, reite ja peaga. See on suurepärane viis pallikontrolli harjutamiseks ja on ka treening. Võistlustel koos sõprade või meeskonnakaaslastega võitmine nõuab järjepidevat harjutamist ja selliste tehnikate kasutamist nagu palli vaatamine, tsüklisse sattumine ja teadmine, kuhu pall läheb. Saate esmalt selgeks saada põhitõed, tugevdada oma oskusi ja stiili ning seejärel keskenduda võidule.
1
Põrgata palli reiele. Ehkki jalgpall kasutab peamiselt jalgu, peaksid algajad jalahoogudes esmalt reie kasutamise selgeks saama, sest see on pisut lihtsam kui jalaga žongleerimine. Pall peaks tabama reie tasast pinda, mitte kuhugi põlve. Viska pall reiele, põrgata seda korra ja püüa kinni. Tehke seda piisava arvu korduste jaoks, et liigutus maha saada, enne kui hakkate tegema mitut põrgatust.
2
Kasutage paeltel jala silda. Kui reied on saavutatud, ühendage jalad. Laske pall maha ja võtke sellega ühendust kohas, kus varbad algavad. Hoidke oma varbad veidi ülespoole suunatud, nii et pall põrkab pigem üles kui ette. Kui sirutate oma varbad ettepoole suunatud suunas, põrkab pall tõenäolisemalt teist eemale. Alustage ühe põrgaga korraga jalast ja veenduge, et pall läheb otse üles. Kui suudate palli sirgelt hoida, tehke järjest rohkem lööke.
3
Alustage oma mittedomineeriva jala kasutamist. Enamikul inimestel on domineeriv jalg ja lihtsam on lasta sellel jalal kogu töö ära teha, kuid mängijad, kes on kõige paremad löökides, on mõlema jalaga võrdselt tugevad. Kui olete oma domineeriva jalaga hästi hakkama saanud, alustage sama tugevat harjutust ka teise jalaga. See annab teie domineerivale jalale võistlushoogude ajal pausi ja annab teile rohkem võimalusi mustri liikumiseks.
4
Laske pall kuni peani, kasutades kas jalga või reit. Palli löömine õige jõuga kuni peani on keeruline ja selle täiustamine võtab aega. Kui lööte palli õhku, peaks see olema täpselt teie pea ees, nii et peate selle löömiseks kergelt ette kummarduma. Pall peaks põrkuma pigem pea lamedast osast, mitte otsaesist. Töötage nii, et lüüa pall otse peast üles, mitte ette või taha. Palli liigutamine jalast pähe võib olla veidi lihtsam kui reielt. pähe, sest jalaga saab rohkem jõudu.
5
Harjuta järjepidevalt. Teiste löömine hüppeliselt tähendab neist pidevalt paremat olemist, mis saavutatakse ainult harjutades. Jalgade tugevuse suurendamiseks ja lihaste mälu kujundamiseks palliga žongleerimisel tehtavate liigutuste jaoks peaksite iga päev harjutama ülestõusmistehnikaid. Üks võimalus harjutamiseks on seada teatud ajapiirang, mille jooksul peate oskuste kallal töötama, ja seejärel iga päev seda aega veidi suurendada. Proovige liikuda 10 sekundit järjest või 10 kordust ilma palli maha kukkumata. Seadke selline eesmärk ja selle saavutamisel seadke uus, veidi kõrgem eesmärk.
6
Leidke liikumine, mis teile kõige paremini sobib. Kui tunnete end žongleerimisega mugavalt, saate sagedamini hüppeid võita, nii et kui teatud liikumisviis tundub parem, tehke seda nii. Mõnele inimesele meeldib liigutada jalga pahkluu juures, et pall üles tõsta, samas kui teised eelistavad palli löömiseks veidi põlve pikendada. Võite isegi liigutada oma painutatud jalga puusast üles ja alla. Proovige iga lähenemist mõni minut kasutada ja vaadake, milline on teile kõige loomulikum. Seejärel omandage see stiil.
7
Tehke harjutusi, et tehnika oleks õige. Te ei saa alustada eesmärgiga saada esimesel katsel 50 põrget. Kõval pinnal põrgatage pall maast lahti ja lööge see üks kord oma kätesse. Laske see uuesti maha ja löö kaks korda jalaga, vahepeal põrgatades, enne kui selle kinni võtate. Seejärel lööge seda kaks korda ilma põrgata ja püüdke see kinni. See edenemine aitab saavutada täpset liikumist enne liiga pikka liikumist. Soovite, et pall läheks pärast lööki otse üles ilma liigse keerutamiseta, nii et kui teete ühe löögi ja see ei lähe otse üles, jääge sellele sammule. puurist, kuni saate selle otse üles lüüa. See annab teile vundamendi, millele ehitada. Sellele põhiharjutusele saate tugineda, liigutades seda ühelt jalalt teisele, liikudes jalalaba pealt peani tagasi reie poole või tehke jalalabal 10 kordust, seejärel 10 reiele ja seejärel 10 peas. Treeningu eesmärk on saada tehnika õigeks mõne korduse korral, enne kui proovite teha kõige rohkem kordusi.
8
Vaata palli. Võib tunduda, et pallil silma peal hoidmine muudab sind nõrgaks, kuid see on kõige tõhusam viis palli hoidmiseks. Võite arvata, et teie jalg või jalg oli sobivas asendis kuni peani söödu jaoks, kuid palli jälgimine aitab teil seda kindlalt teada saada. See, kuhu pall läheb, näitab teile, kas teil on tehnika õige või mitte. Saate harjutada palliga žongleerimist ilma vaatamata, et ennast tõugata, kuid kui mängite võidu nimel, annab vaatamine teile vastasele täiendava eelise.
9
Keskenduge oma tasakaalule. Kick ups peate olema pikka aega ühel jalal, nii et erakordne tasakaal on kasulik omada. Kui kõigutate iga löögiga kõikjal, on teil vähem kontrolli selle üle, kuhu pall läheb. Tehke kõvasti tööd püstises asendis ja liigutage ainult nii palju, et pall liiguks. Hea viis harjutamiseks on lihtsalt seista ühel jalal nii kaua kui võimalik, püsides samal ajal sirge ja mitte õõtsudes. Kui suudate pikka aega paigal seista, saate harjutada löömise liikumist.
10
Liigutage pall läbi mustri. Mõned lööke mängivad inimesed liigutavad palli juhuslikult ja reageerivad pidevalt sellele, kuhu pall läheb. Võite võita, kui teil on vastasest suurem kontroll. Liigutage palli mustri järgi, kasutades iga kehaosa. Kui liigutate palli mustri järgi, teate täpselt, kuhu see liigub, selle asemel, et arvata. Hea muster võib olla parem jalg, vasak jalg, vasak reis, parem puus, pea. Või võite minna paremale küljele üles ja vasakule alla, sõites jalgrattaga parema jala, parema reie, pea, vasaku reie ja vasaku jalaga. Eesmärk on ette planeerimine, kuhu te palli sööte.