Paljude allergikute jaoks põhjustavad kevadised allergiad kerget aevastamist, silmade sügelemist ja isegi tõsiseid gripilaadseid sümptomeid, mis võivad kesta kuid. Juba veebruari lõpus lasevad puud, kõrrelised ja umbrohud põhjapoolkeral õietolmu paljunemiseks õhku. Kui kevadise allergia kõige levinum põhjus on õietolm, võib selle põhjuseks olla ka välistingimustes esinev hallitus. Õnneks on kevadise allergia ärahoidmiseks palju tehnikaid, olenemata sellest, kas olete õues või kodus. Aitab olla proaktiivne kellaajal, millal õue lähete, ja allergiate tipphooaegade teadmine. Samuti saate allergeenide sihtimiseks parandada oma hügieeni- ja puhastustavasid. Meditsiinitöötajatega konsulteerimine on veel üks tõhus viis allergia üle kontrolli alla saamiseks.
1
Vältige õues käimist, kui õietolmu arv on kõige suurem. Õietolmu loendamine on tavaliselt kõrgeim hommikuti, seega on kõige parem viibida siseruumides kella 5.00–10.00. Tuulistel päevadel paiskub õietolm õhku, seega on ka hea tuulise ilmaga õues käimist vältida. Hoidke oma aknad kindlasti kinni ja piirake uste avamise sagedust. See aitab piirata teie koju sattuva õietolmu hulka. Saate jälgida oma piirkonna õietolmu arvu, võttes ühendust riikliku allergiabürooga. Tavaliselt avaldavad kohalikud uudised ja ilmajaamad ka praegusi õietolmu loendeid. Vältige väljas treenimist. Püüdke vältida lemmikloomade pikaajalist väljalaskmist, kui allergeenide tase on kõrge, kuna nad võivad kanda õietolmu oma karusnahasse.
2
Kandke maski, eriti õuetööd tehes. See ei pruugi olla moes, kuid mask filtreerib välja osa õietolmust ja hallitusest, mis muru niitmisel või aeda rohimisel üles lööb. Samuti on kõrghooajal kõrge õietolmusisaldusega päevadel hea mõte kanda maski, kui viibite väljas. Kui saate seda vältida, ärge tehke hommikul õuetööd.
3
Hoidke auto aknad üleval, kui sõidate. On ahvatlev aknaid alla keerata, et autosõidul tuult tunda, kuid kõrghooajal on see tuul täis allergeene. Selle asemel käivitage kliimaseade, et hoida temperatuuri mugaval tasemel. See hoiab ära enamiku õietolmu, tolmu ja hallituse sattumise teie autosse. Suunake kindlasti õhukonditsioneeri õhutusavad näost eemale, et vältida ninakäikude ärritamist ja allergiate süvenemist.
4
Vaheta riided ja pese juuksed. Kui jõuate pärast mõnda aega väljas viibimist majja tagasi, käige duši all ja peske juukseid. Teie juuksed on peamine õietolmuosakeste kandja. Vahetage ka riideid, sest õietolm võib kanga külge kleepuda ja tekitada sümptomeid veel kaua pärast siseruumidesse tulekut.
5
Tehke oma kodu põhjalik kevadine puhastus. Allergeenid, nagu hallitus ja tolm, võivad peituda riiulitel, akende ümber ja kütteavades, kus need võivad kevadhooajal laastada. Puhastage oma maja põhjalikult vahetult enne kevadet, et minimeerida siseruumides esinevaid allergeene. Kaaluge oma kütteavade professionaalset puhastamist iga paari aasta tagant, et kõrvaldada võimalikud allergeenid. Looduslike toodete, nagu äädikas, söögisooda, alkoholi ja sidruni hõõrumine, kasutamine on hooajaliste allergiate korral palju lihtsam.
6
Puhastage ja puhastage põrandaid regulaarselt. Suure õietolmusisaldusega perioodidel peate oma puhastustööd kahekordistama: pühkige vähemalt kord nädalas ja imege tolmuimejaga kaks korda nädalas. Tolmuriiulid enne puhastamist ja tolmuimejat, ülalt alla, et optimeerida teie puhastustööd. Tolmuimemise ajal kandke maski, sest hallitus, tolm ja õietolm võivad puhastamise ajal õhku paiskuda. Võimalusel kasutage HEPA-filtriga vaakumit. HEPA (kõrge efektiivsusega tahkete osakeste õhu) filter surub õhu läbi väga peene võrgu, mis püüab kinni õietolmu, lemmikloomade kõõma, tolmulestad ja tubakasuitsu. HEPA-filtritega tolmuimejad segavad vähem tolmu ja püüavad väljalasketorust rohkem tolmu kinni.
7
Muutke oma köök ja vannituba hallitusekindlaks. Vältige hallituse ja muude allergeenide kasvu, hoides neid alasid puhastamas. Pühkige kõik pinnad vähemalt kord nädalas ja vähendage niiskust sellistes kohtades nagu külmik, valamud ja vann. Kasutage putukakindla kaanega prügikaste, eriti köögis, ja hoidke toitu suletud anumates. Jälgige, millal vabaneda esemetest, mis on aegunud või hallitanud.
8
Hoidke lemmikloomad voodist ja muust mööblist eemal. Nagu teie juuksed, võib õietolm koerte ja kasside karusnaha külge kleepuda ning teie karvane sõber võib need allergeenid voodipesule ja polstrile üle kanda. Kui teil on õues käivaid lemmikloomi, peate võib-olla õietolmu eemal hoidmiseks põrandat tolmuimema isegi sagedamini kui kaks korda nädalas. Pese oma lemmiklooma tavalisest sagedamini, kuni kaks korda kuus.
9
Kuivatage pesu sees. Kevadise allergiahooajal vältige pesu õues kuivamiseks riputamist. Selle asemel kasutage oma kuivatit või investeerige siseruumides asuvasse pesunööri, mida sel aastaajal kasutada. Õietolm võib kleepuda linade ja nööril rippuvate riiete külge ning kanduda siis teie koju, kui pesu tuuakse.
10
Tee igal hommikul voodi korda. Voodi üles tegemine ning linade ja patjade katte, teki või tekiga katmine ei lase allergeenidel päeva jooksul teie padjale ladestuda. Samuti peaksite vähemalt kord nädalas (võimaluse korral kaks korda) kõiki voodipesu kuumas vees pesema, et vähendada allergeenide esinemist.
11
Võtke regulaarselt antihistamiinikumid. Kui olete läbinud kõik ennetusmeetmed ja teil on endiselt allergiaid, kaaluge regulaarselt antihistamiinikumide võtmist. Võtke see kolmkümmend minutit enne õue minekut, et vältida allergia sümptomeid. Otsige mitteuinuvaid valemeid, et püsida terve päeva selge. Ärge unustage kõigepealt oma arstiga nõu pidada ravimite võtmise kohta ja järgige kindlasti õigeid annustamisjuhiseid.
12
Lase oma allergiat testida. Teie arst võib teile pakkuda allergiatesti või suunata teid spetsialisti juurde. Kõige tavalisem allergiatest on nahatest, mille käigus torgatakse naha pinnale väike kogus allergeeni. Kui see muutub punaseks või ärrituks, tähendab see, et olete aine suhtes allergiline. See võib tunduda pisut tüütu, kuid on oluline lõpetada oletus ja täpselt teada, mis teie allergia on. Hooajaliste ja aastaringsete allergiate õigeks diagnoosimiseks on mõistlik konsulteerida allergoloogi/immunoloogiga. Allergiaspetsialist aitab teil mõista teie konkreetseid käivitavaid tegureid ja kõrghooaega. Samuti on tõendeid selle kohta, et teie hooldusvõimaluste optimeerimine isegi ühekordse konsultatsiooniga võib vähendada allergiajuhtimise rahalist koormust. See tähendab, et see on pikas perspektiivis odavam!
13
Otsige pidevat hooldust. Kui teil on mitmesuguste allergiate test positiivne ja teil on raske oma sümptomeid iseseisvalt hallata, võiksite kaaluda pikaajalist konsultatsiooni. Teie allergoloog võib samuti aidata teil mõista ja hallata allergiaid, mis aja jooksul püsivad hoolimata teie jõupingutustest oma keskkonda kontrollida. Nad võivad välja kirjutada tugevamaid antihistamiine, ninaspreid, silmatilku ja muid vahendeid teie seisundi parandamiseks.
14
Tarbi asju, mis sisaldavad kvertsetiini. Kvertsetiin on antioksüdant, mis võib ennetada ja leevendada hooajalisi allergiaid, blokeerides rakkude histamiini vabastamist. Sellel võib olla ka põletikuvastaseid omadusi. Kvertsetiini leidub erinevatest allikatest, sealhulgas tsitrusviljadest, sibulast, õuntest, tumedatest marjadest ja kirssidest, punasest veinist ja teest. Saadaval on ka seda toitainet sisaldavad toidulisandid. Enne dieedi muutmist on oluline konsulteerida oma arstiga. See kehtib olenemata sellest, kas sööte rohkem kvertsetiini või mõne muu toitainega toite või lisate oma dieeti ürte või vitamiinilisandeid.
15
Murra maitseainekappi. Kui otsite köögis allergiale leevendust, kaaluge oma õhtusöögi valmistamist veidi vürtsikamalt kui tavaliselt. Kuumad ja vürtsikad toidud mitte ainult ei lisa maitset, vaid võivad vedeldada lima sekretsiooni ja puhastada ninakäike. Eksperdid soovitavad vürtse nagu Cayenne’i pipar, kuum ingver, lambalääts ja küüslauk.
16
Vähendage allergiat süvendavate toitude tarbimist. Teatud toit võib tegelikult õietolmu- ja ambroosiaallergiat hullemaks muuta. Näiteks melon, banaan, kurk, päevalilleseemned, kummel ja ehhiaatsia. Kui muudate oma dieeti allergiasõbralikumaks, otsige isegi vähimatki toidutalumatust, mis võib põhjustada nõgeslöövet või iiveldust. Toitude väljajätmine, mille suhtes olete kergelt tundlik, leevendab teie immuunsüsteemi koormust.
17
Kaaluge butterburi võtmist. Butterbur on ravimtaim, mis võib leevendada nina allergia sümptomeid. Üks hiljutine uuring näitas, et ühe tihase ekstrakti tableti võtmine neli korda päevas oli sama tõhus kui populaarsed antihistamiinikumid. Toores, töötlemata taim sisaldab kemikaale, mis võivad maksa kahjustada, mida nimetatakse pürrolizidiini alkaloidideks (PA). Kui võtate kätte kõrvitsatoote, veenduge, et sellel oleks silt “PA-vaba.”.
18
Proovige Neti potti. Neti pott või soolalahus võib loputada bakterid, vedela lima ja aidata vähendada ninajärgset tilkumist. Lima eemaldamine ninast võib aidata leevendada allergia sümptomeid. Saate osta enamikust apteekidest steriilset soolalahust või valmistada ise. Oma soolasegu valmistamiseks segage 1/2 teelusikatäit soola näputäie söögisoodaga 8 untsis (237 ml) soojas destilleeritud või steriliseeritud vees . Ärge kunagi kasutage vett, mida pole steriliseeritud. Kasutamiseks kummarduge kraanikausi kohale, kallutage pea küljele ja loputage ülemist ninasõõret. Seejärel pöörake pea teisele küljele ja loputage teine ninasõõr.
19
Joo rohkem vett. Kui teil on ninakinnisus või nina tilgutamine, suurendage oma veetarbimist, et aidata lima vedeldada. Veenduge, et joote vähemalt päevase soovitatava vedelikukoguse – 9 tassi (2,2 liitrit) naistele ja 13 tassi (3 liitrit) meestele.