Kodutöödele keskendumine võib olla raske, eriti kui soovite teha midagi muud. Võib-olla uitab su tähelepanu ikka ja jälle tagasi telefonile, kõht koriseb või tahad lihtsalt pea alla panna ja uinaku teha. Hea uudis on see, et saate nendest segajatest üle saada ja naasta õigele teele, tehes oma õpperutiini mõne lihtsa muudatusega.
1
Kui te ei suuda oma telefoni vaatamist lõpetada, pange see käeulatusest eemale. Võite selle kleepida lauasahtlisse või koti sisse. Sulgege arvuti või lülitage tahvelarvuti välja, välja arvatud juhul, kui vajate neid kodutöö tegemiseks. Lülitage välja teler või muu muusika, mis võib teie keskendumist raskendada. Mõned inimesed keskenduvad paremini, kui taustal on väike müra. Kui see aitab teil vaikset muusikat sisse lülitada, on see täiesti hea! Aga kui leiate, et see häirib teie tähelepanu, lülitage see välja.
2
Kui peate seadmega kodutööd tegema, võib keskendumine olla raske. Sellised rakendused nagu Forest, Screen Time ja OurPact aitavad teid tavalistest segajatest eemal hoida. Kui olete laps, paluge vanemal või mõnel muul täiskasvanul aidata teil mõnda neist rakendustest installida.Näiteks peate võib-olla blokeerima rakendused või veebisaidid, nagu Facebook või YouTube, kui töötate.Kui saate märguandeid või märguandeid lülitage need välja, et need teie tähelepanu ei segaks. Viimane asi, mida vajate, on see, et teie tahvelarvuti puhuks Facebooki märguannetest õhku, kui proovite töötada!
3
Multitegumtöö muudab teid tegelikult vähem tootlikuks. Kui teete matemaatika kodutööd, ärge proovige samal ajal kuulata bioloogiateemalist videoloengut. Võib-olla tunnete, et saate rohkem tehtud, kuid tegelikult aeglustab see teid! Lõpetage üks ülesanne enne, kui asute järgmise juurde. Ärge proovige ka kodutöö tegemise ajal sõpradele sõnumeid saata või pereliikmega vestelda.
4
Ühele ülesandele korraga keskendumine muudab töö lihtsamaks. Koostage loend sammudest, mida peate iga ülesande jaoks tegema. Lõpetage üks ülesanne enne järgmise juurde asumist. Saate isegi seada taimeri, et te ei kulutaks igale osale liiga kaua. Näiteks kui peaksite lugema raamatu peatükki ja kirjutama aruande, alustage oluliste punktide otsimiseks peatükkide pealkirjadest. Seejärel lugege kogu peatükk läbi ja tehke märkmeid. Järgmisena koostage oma aruande ülevaade. Pärast seda kirjutage aruanne ja kontrollige lõpuks vigu. Kui teil on rohkem kui üks ülesanne, mille kallal töötada, koostage ülesannete nimekiri ja seadke kõige raskemad või olulisemad projektid esikohale.
5
Tähelepanu hajumine on täiesti loomulik. Kui mõistate, et olete hakanud unistama või mõtlema muudele asjadele peale kodutööde, ärge ärritage end selle pärast. Tuleb ette! Lihtsalt pöörake oma tähelepanu õrnalt tagasi oma tööle. Harjutades märkate ja parandate end paremini, kui teie tähelepanu hajub. See võib aidata valida konkreetse asja, millele keskenduda, et tuua end tagasi olevikku. Näiteks pöörake tähelepanu oma hingamisele või helidele, mida enda ümber kuulete. Kui töötate koos sõbra või pereliikmega, paluge neil aidata teil õigel teel püsida. Nad võivad öelda midagi sellist: “Kas olete keskendunud?” või koputada teid õlale, kui nad märkavad, et teie tähelepanu hajub.
6
Mõned inimesed keskenduvad paremini, kui neil on midagi käes. Haarake stressipall, vurr või sõrmus kõige muuga, millega saate töötamise ajal ringi askeldada. Kui vajate käed vabaks, proovige hoida oma suu hõivatud, närides nätsu, kõva porgandipulka või silikoonist suuvärinat. Fidgets on mõne inimese jaoks suurepärane keskendumisvahend, kuid teiste jaoks häirib nende tähelepanu. Ärge jätkake vingerdamist, kui see viib teie mõtted töölt kõrvale.
7
Teadus näitab, et liikudes õpid ja mõtled paremini. Liiga kaua paigal istudes on kerge tüdimus, rahutus ja tähelepanu hajumine. Tõuske püsti ja kõndige või sirutage aeg-ajalt või tehke isegi hüppeid või jookske paar minutit paigal. Töötamise ajal püsti seismine on ka suurepärane viis keskendumise suurendamiseks. Proovige kodutöö tegemise ajal istuda treeningpallil või võnkuval toolil. Liikumine võib aidata teil keskenduda.
8
Teeskle, et osaled oma isiklikus viktoriinis. Proovige seadistada taimer ja näha, kui palju probleeme saate 5 minutiga õigesti lõpetada. Või koostage mõned mälukaardid ja pange oma teadmised proovile. Kui seate endale väikesed eesmärgid ja proovite neid täita, on isegi kõige igavamad teemad lõbusam! Saate selle muuta ka mänguks koos sõbra või pereliikmega. Näiteks küsitlege üksteist kordamööda ja andke iga õige vastuse eest punkte. Mängu võidab see, kes saab kõige rohkem punkte. Või kui te ei soovi struktureeritud mängu mängida, proovige luua lugu sellest, mida te teete. Näiteks kui õpite ajalugu, kujutage ette, et elate sellel ajaperioodil, mida õpite.
9
Valige keegi, kes teeb kõvasti tööd ja ei sega teie tähelepanu. See võib olla klassivend, sõber või isegi õde-vend, lihtsalt veenduge, et nad on lollitamise asemel pühendunud töö tegemisele! Kui te ei saa sotsiaalse distantseerumise tõttu kokku, korraldage virtuaalne õppeseanss Skype’i või FaceTime’i kaudu. Võite isegi väikese grupiga kokku saada. Vahetage rahatähti, küsige üksteiselt küsimusi või lihtsalt veetke vaikselt aega, kui teete kõik koos kodutöid.
10
Kui olete näljane või janu, on tõesti raske keskenduda ja õppida. Hoidke töötamise ajal enda juures veepudel või termos ja jooge lonksu, kui tunnete end väsinuna või hajameelsena. Valmistage ette mõned tervislikud suupisted juhuks, kui jääte näljaseks. Mõned head õppetoidud on järgmised: õunaviilud maapähklivõiga Pähklid, eriti mandlid, kreeka jogurt, puuviljasalat tume šokolaad
11
Seadistage taimer, kui teil on probleeme peatamise meelespidamisega. Liiga kaua ühel istumisel töötamine muudab keskendumise raskemaks. Pauside ajal veetke umbes 15 minutit venitades, muusika saatel tantsides, näksides või isegi naljakat videot vaadates. Samuti võite kasutada taimerit, et pausid liiga pikaks ei läheks. Pidage meeles, et mida varem tööle naasete, seda varem saate sellega hakkama! Kui tunnete end tõeliselt rahutuna, pettunud või hajevil, on õige teha paus enne ajakava. Andke endale mõni minut lõõgastumiseks ja proovige seejärel uuesti.
12
Kui olete oma parimas vormis, keskendute paremini. Näiteks võib-olla tunnete end kõige rohkem ärkvel pärastlõunal, õhtul või isegi varahommikul, enne kooli algust. Keskendute paremini, kui teete oma tööd ühel neist aegadest! Muutke kodutööde tegemine iga päev samal ajal rutiinseks. Näiteks kui olete õhtuinimene, proovige seda teha igal õhtul pärast õhtusööki. Graafiku järgimine muudab teie töö tundlikumaks. Alati ei saa valida kodutöö tegemiseks sobivat aega, kuid rutiin võib siiski aidata teil jõuda tsooni, kui on aeg tööle minna! Kui olete aja valinud, proovige sellest kinni pidada.
13
Proovige leida ruum, kus on palju valgust ja ruumi laialivalgumiseks. Kui saate, valige piirkond, kus teid ei häiri paljud segajad, nagu vali teler või lärmakad õed-vennad. Vabastage laual või laual ruumi, kuhu saate oma tarvikuid sättida, ja haarake mugav tool. Kui õpite perega kodus, paluge neil see töötamise ajal maas hoida. Olge oma toas õppides ettevaatlik, kui kasutage ruumi, kus tavaliselt magate või lõõgastute, siis on raske kodutöörežiimi siseneda! Eraldage koht kodutööde tegemiseks ja ärge tehke oma tööd voodis. Hea õpperuumi leidmine võib olla keeruline, eriti kui läheduses on teisi inimesi. Kui te ei leia vaikset kohta, pange pähe mõned mürasummutavad kõrvaklapid. Kuulake valget müra või rahulikku muusikat ilma vokaalita, mis aitab teil taustaheli välja häälestada.
14
Kui teie asju on lihtne leida, on lihtsam keskenduda. Hoidke oma kirjutustarbeid pliiatsikarbis või kirjutuslauas ja sorteerige paberid teemade kaupa kaustadesse, et saaksite neid jälgida.Kui teile meeldib õppimise ajal näksida, pange enne alustamist oma suupisted välja.Kui seal on asju. oma õpperuumi, mida te ei vaja, võtke paar minutit selle puhastamiseks või ärapanemiseks enne tööle asumist. Pange täidetud ülesanded nende kaustadesse ja visake prügi ära.
15
Maastiku muutus võib teie aju äratada ja aidata teil keskenduda. Proovige kolida teise tuppa, minna õue või isegi teha oma kodutööd täiesti teises kohas (nt raamatukogu õpperuumis). Võib juhtuda, et teises keskkonnas viibimine aitab tunda end erksamalt ja värskemana. Abi võib isegi tavapärast õpperuumi pisut muutmisest. Näiteks pange üles uued kaunistused või kolige teisele poole söögilauda. Tundub veider, kuid just õige hulk taustamüra aitab teil keskenduda! See on üks põhjus, miks mõned inimesed töötavad kohvikutes või õppesaalides paremini.
16
Valige midagi head, et oleksite motiveeritud lõpetama. Võtke minut aega, et otsustada, mida kavatsete teha, enne kui hakkate isegi tööle. Kui ravite ennast iga kord, kui olete oma töö tehtud, võite hakata tööd veidi rohkem ootama! Näiteks võite vaadata oma lemmiktelesaate episoodi, mängida mõnda mängu, mis teile meeldib, või helistada sõbrale.