Paljud inimesed teevad pikaajaliste suhete loomiseks kõvasti tööd, kuid nad ei tea alati, mida teha, et säilitada armastust ja kiindumust, kui suhe on hästi välja kujunenud. Sageli võivad elu praktilised asjaolud, rahandus, laste kasvatamine või muud tegurid takistada keskendumist armastusele ja õnnele, mida oma partneri vastu tunnete. Saate need tunded taastada, kui olete nõus aega ja vaeva nägema.
1
Pidage võimalikult üksikasjalikult meeles, miks te armastusest välja kukkusite. Kui aeg, asukoht või asjaolud katkestavad teie armastuse, saate võib-olla asju jätkata sealt, kus need pooleli jäid. Tahad, et sul oleks hea põhjus uuesti armuda, sest tõenäoliselt oli sul hea põhjus, miks sa sellest välja kukkusid. Ärge taastage romantikat, kui läksite lahku manipuleerimise või väärkohtlemise tõttu, kui teie viimase suhte probleemid tunduvad olevat lahendamata või kui teie ainus põhjus kokku saada on “mugavus”.
2
Küsige endalt, kas suhe võiks toimida. Kellessegi uuesti armumine on suurepärane, kuid ainult siis, kui olete mõlemad valmis suhtele pühenduma. Kui teel on takistusi, nagu vahemaa, töökohad või muud partnerid, pole põhjust ülesmäge võidelda. Teisisõnu, ärge armuge uuesti ilma seda kõike lauale panemata. Ärge armuge uuesti, kui soovite lihtsalt uuesti kellegagi mugavalt koos olla. Ärge kohtlege armastust nagu vana sõpra, keda võite aeg-ajalt külastada, muidu saab keegi paratamatult haiget.
3
Andke endale aega, et vajadusel olla armastusest väljas. Kas olete tõesti armunud? Kui olete haiget saanud või vihane, kuid soovite siiski asju uuesti süttida, pole te tõenäoliselt andnud endale piisavalt aega, et neist üle saada. Üksinda lennates pole teil vaja perspektiivi, et näha, kuidas asjad on. Kui soovite uuesti kokku saada, kuid teate, et elaksite, kui te seda ei teeks, siis peaksite teda jälitama. Ärge taastage suhet lihtsalt sellepärast, et tunnete end üksi ebamugavalt või kohmakalt. Uuesti armumine ei aita sul ennast tundma õppida, samuti ei aita see lahendada muid probleeme sinu elus. Peaksite tahtma neisse uuesti armuda, mitte vajama neid selleks, et tunda end terviklikuna.
4
Ärge sundige asju peale, kui need ei tundu õiged. Armastus ei ole väljamõeldud emotsioon. Kui olete armastusest välja langenud ja see ei tule tagasi, siis võib-olla pole see selleks mõeldud. Inimesed armuvad ja armuvad kogu aeg ning kuigi see võib olla raske, ei ole alati selgitusi. Mõnikord see lihtsalt juhtub. Kuid sama loogika järgi tärkavad mõnikord teie tunded loomulikult, uuendades armastust seal, kus arvasite, et seda pole. Päeva lõpuks on parim nõuanne järgida sisetunnet, olla enda ja oma partneri vastu aus ning loota parimat.
5
Väljendage oma vajadused selgelt. Ärge oodake, et kauaaegne partner teie mõtteid loeks. Kui tunnete end pettununa, et teie partner ei vasta teie vajadustele või ootustele, proovige pidada vestlust, milles kirjeldate neid vajadusi. Näiteks võite tunda, et teie partner ei hinda teid, kuna ta ei ütle teile, et ta hindab sind. On täiesti võimalik, et ta tunneb end tänulikult ja märkab kõiki asju, mida teete, kuid ta ei räägi nende kohta midagi. Sel juhul võite talle öelda: “Mõnikord tunnen, et mind ei hinnata. See aitaks mul end rohkem hinnata, kui tunnustaksite suuliselt, mida ma olen teinud, ja tänaksite mind selle eest.” Teine näide on see, kui tunnete end justkui oma partnerina. ei tõmba enam sinu vastu, sest ta ei tekita tavaliselt intiimsust. Kui see nii on, öelge talle, mida tunnete, ja selgitage, kuidas soovite, et ta käituks teisiti.
6
Küsige oma partneri vajaduste kohta. Oma emotsionaalsete vajaduste üle arutledes pakkuge kindlasti vastutasu, küsides, millised on teie partneri vajadused. Kui teie partner kipub emotsioonide osas vähem suhtlema, peate võib-olla aitama tal leida keelt, et oma vajadustest rääkida. Olge kannatlik ja mõistke, et tal võib enne vastamist vajada aega sellele mõtlemiseks. Kui ta küsib aega, ärge unustage järgida. Kui ta teiega räägib, kuulake tõesti, mida ta ütleb, ja proovige mõista.
7
Olge tundlik oma partneri vajaduste suhtes. Kui olete oma vajadusi üksteisega jaganud, peaksite oma partneriga proovima oma teadmisi ellu rakendada. Võite isegi töötada koos, et koostada tegevuskava, et ellu viia teineteise vajaduste rahuldamine. Näiteks kui teie partner soovib, et te väljendaksite suuliselt oma tunnustust tema vastu, võite oma telefonis seada meeldetuletuse, et teeksite talle komplimendi. paar korda nädalas. Võiksite öelda näiteks: “aitäh teid meie eelseisva puhkuse planeerimise ja korraldamise eest. Ma tean, et olete palju vaeva näinud, et kogu perel kõik ladusalt läheks või “see tähendab mulle tõesti palju, et ärkasite üles ja tegite mulle hommikusöögi, enne kui ma täna hommikul tööle läksin. Teete nii palju vähe asju, mis mu elu lihtsamaks teevad.“Kui teie partner on teatanud, et ta soovib, et te alustaksite sagedamini füüsilist intiimsust, proovige seda teha. Mõnikord võib väike lisapingutus romantikale kaasa aidata. Ärge alahinnake teie võime oma partnerit meeldivalt üllatada.
8
Valige positiivseks jääda. Liiga negatiivne olemine võib suhteid kellegagi kahjustada, kuid see on eriti halb pikaajalise romantilise suhte puhul. Suhtlemise positiivse ja selge hoidmine ning võimaluse korral positiivse ellusuhtumise säilitamine aitab hoida teie suhet õnnelikuna.
9
Halda konflikte. Kõikide konfliktide vältimine on peaaegu võimatu ja konfliktide vältimine ei ole alati parim viis nendega toime tulla. Selle asemel mõelge oma konfliktide lahendamisele; see võib tähendada nende vältimist (lahingute valimist) ja muul ajal nende lahendamise nimel töötamist. Kui teie ja teie partner ei nõustu konfliktide lahendamise protsessiga (näiteks kui soovite konfliktist kohe rääkida ja seda lahendada, kuid ta eelistab enne mahajahtumiseks distantsi hoida), peate võib-olla tegema kompromisse. Tehke plaan, kuidas tulevasi konflikte lahendate, austades iga inimese eelistusi.
10
Pidage “suure pildi” vestlusi. Sageli, kui inimesed hakkavad kohtama, vestlevad nad üksteisega tõeliselt mõjukatest sündmustest nende elus ning oma tulevastest unistustest ja ambitsioonidest. Pärast pikka koosolemist võivad vestlused keskenduda rohkem sellele, kes läheb. keemilisse puhastusse järele või lapsed jalgpallile viimiseks. Kui proovite leida aega ja ruumi suurteks vestlusteks elust ja eesmärkidest, saate end oma partneriga taas lähedasemana tunda.
11
Leppige kokku aeg kahekesi. Võib tunduda kummaline, et oma partneriga kohtingut kokku leppida, kuid oluline on hoida oma suhet prioriteedina. Mõnikord on ainus viis seda teha oma ajakavasse tahtlikult. Kutsuge oma partner kohtingule, hoolitsege kõigi vajalike üksikasjade eest, nagu lapsehoidmine või transport, ja viige see teoks. Vaadake, kas saate muuta selle rutiiniks, näiteks laupäevaõhtused kohtingud. See võib pakkuda teile võimalust suhelda ja oma nädalast rääkida.
12
Pööra kohtingul erilist tähelepanu oma välimusele. Kui olete oma partneriga pikka aega koos olnud, on ta tõenäoliselt näinud teid nii parimas kui ka halvimas. Kuigi teie jaoks on ebapraktiline (ja võib-olla ka ebavajalik) koos olles oma parim välja näha, proovige enne koos kohtingule minemist end “ärritada”. Mõelge sellele, millal te esimest korda kohtamas käisite ja kulutaksite sellele lisaaega. kohtinguks valmis, et saaksite kindlasti muljet avaldada.
13
Võtke aega mängimiseks. Mäng ja naer loovad tugevaid sidemeid ja tugevdavad suhteid. Kui jätate aega asjade tegemiseks, mis teid õnnelikuks teevad, ja teete neid koos, tunnete end tõenäoliselt oma partneriga lähedasemana. Proovige koos midagi uut ja lõbusat või võtke aega, et välja tulla ja midagi rumalat teha. Mõned uued asjad, mida võiksite koos proovida, on uute spordialade proovimine, tõmblukk, takistusrada, minigolf, videomäng, laua- või kaardimäng või isegi üheskoos spordiüritusel osalemine.
14
Käest kinni hoidma. Pöörduge oma suhtega tagasi ja looge käest kinni hoidmise näol PG-reitinguga intiimsust. Tõenäoliselt hoidsite oma partneriga käest kinni, kui esimest korda kohtamas käisite, miks mitte nüüd? Lihtne puudutamine väljaspool magamistuba võib sageli aidata teil end lähedasemana tunda ja teie vahelist sidet taaselustada.
15
Flirtige rohkem ja olge lahke. Mõelge armastusest kui tegevusest. Leia iga päev viise, kuidas näidata oma partnerile, kui palju sa temast hoolid. Tee nii, et nad ei saaks kunagi unustada, et sa neid armastad.
16
Jääge intiimseks. Ärge laske oma seksuaalelust lahti, sest teie elus on muid nõudmisi. Vajadusel planeerige või ajastage oma intiimsed hetked. Lisage oma ajakavasse romantikat ja rääkige oma armuelu taaselustamise viisidest, kui see näib raugevat. Kui teil on probleeme intiimsuse probleemide lahendamisega, võite kaaluda seksiterapeudi külastamist.
17
Vaadake uuesti oma kurameerimist. Minge tagasi kohta, kus kohtusite või kus olite üks esimesi kohtinguid. Kui teil on praegu lapsi, minge kohta, kus olete enne laste saamist sageli käinud, kuid pole mõnda aega käinud. Nendesse kohtadesse naasmine oma uue vaatenurgaga väljakujunenud paarina võib aidata teil meeles pidada, kust te tulite, ja hinnata, kui kaugele olete jõudnud.
18
Loo traditsioone. Traditsioonid võivad aidata paaridel (ja peredel) luua ühiseid kogemusi ja seisukohti. Tähtpäevade, sünnipäevade või teie jaoks ainulaadse tähendusega päeva tähistamine rituaali või traditsiooniga võib teid kokku viia. See annab teile võimaluse mõtiskleda möödunud aastate üle ja spekuleerida tuleviku üle.
19
Loo armastuskaart. Armastuse kaart on teie partneri emotsionaalse ja suhteajaloo füüsiline esitus. Isegi kui te füüsiliselt kaarti ei joonista, peaksite olema tähelepanelik oma partneri emotsionaalse “maastiku” suhtes ja püüdma hinnata (sageli) pikka teed, mis viis teid lõpuks koos olema.
20
Imetlege üksteist. On tõenäoline, et kui teil on kellegagi pikaajaline suhe, imetlesite teda varem. Tal oli omadusi, mida te pidasite ihaldusväärseks ja atraktiivseks, mida te ei pruugi iseenesestmõistetavana pidada. Proovige astuda objektiivne samm tagasi ja vaadata oma partnerit uute silmadega. Tehke nimekiri kõigist asjadest, mida te tema juures imetlete; võite isegi otsustada seda nimekirja hiljem temaga jagada. Nimekirja loomise väärtus seisneb aga teie imetluse uuendamises. Võite proovida julgustada oma partnerit ka vastastikust imetlemist. Võib olla ebamugav tulla välja ja öelda: “Ma arvan, et peaksite mind imetlema ja meeles pidama, kui suurepärane ma olen,” võiksite rääkida oma püüdlusest teda täielikumalt imetleda ja sellest, kuidas see teie suhet aidata võiks. vastutasu, mis võib tugevdada teie suhte mõlemat poolt.
21
Loo usaldus. Lähenege oma suhtele täieliku usaldusega; kui eeldate, et usaldate ja teid usaldatakse vastutasuks ning lasete lahti hirmust, armukadedusest ja kahtlustest, on teie suhtele kasu. Kuigi terve suhte säilitamine võib nõuda tööd, ei tohiks usaldus seda teha. Kui teil on põhjust oma partnerit umbusaldada, näiteks olete varem petnud, võiksite minna koos nõustamisele, et taastada usalduslik side.
22
Uuenda oma pühendumust. Tõenäoliselt olete pühendunud oma pikaajalisele partnerile, eriti kui olete abielus, kuid võib olla kasulik seda pühendumust uuendada. Tõotuste uuendamine või ametlik tseremoonia ei ole vajalik. Võite lihtsalt otsustada oma pühendumust uuendada ja sellest oma partnerile rääkida. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et oleme abielus olnud 17 aastat ja oleme koos palju läbi elanud. Ma lihtsalt tahan, et te teaksite, et ma pühendun meie ühisele õnnele ja ma teen seda. töö ja lõbu, mis on vajalikud meie suhte ja elu iga päevaga paremaks muutmiseks.â€
23
Pidage tänupäevikut. On näidatud, et tänupäeviku pidamine aitab inimestel hinnata seda, mis neil on, ja tunda end õnnelikumana. Päeviku pidamine, mis keskendub teie tänulikkusele oma elu kõigi aspektide, sealhulgas suhte eest, võib aidata teil tunda end õnnelikumana ja oma partneriga lähedasemana. Isegi kui tänulikkus ei too teie suhtele otsest kasu, mõjutab see teie suhtele midagi, mis muudab teid õnnelikumaks.
24
Harjutage enesehooldust. Enda eest hoolitsemine ja tunne, et teie enda emotsionaalsed vajadused on rahuldatud, võib aidata teil saada energiat ja motivatsiooni teistega suhete hoidmiseks. Samuti võite tunda oma partnerit tänulikkust selle eest, et ta aitab teil enda eest hoolitsemiseks aega eraldada. Enesehooldus ei tundu iga inimese jaoks ühesugune. See võib tähendada lihtsalt üksi aja veetmist vaikses järelemõtlemises või mõnes teile meeldivas hobis või spordis osalemiseks. Pakkuge oma partnerile ka enesehooldusvõimalusi. Andke talle aega iseendale ja julgustage teda tegelema asjadega, mis panevad teda end täis ja värskena tundma. Kui te teineteise juurde tagasi tulete, on teil tõenäoliselt energiat ja emotsionaalset ruumi, et oma suhtele rohkem aega pühendada.
25
Tea, kui sul on probleem. Kui tundub, et teie sõbralikud erimeelsused muutuvad üha vähem sõbralikuks, te kaotate oma soovi või võime oma partneriga rääkida või kui proovite vestlust või intiimsust alustada tavaliselt külma õlaga, peate võib-olla otsima abielu. aidake. Tõusud ja mõõnad on enamiku suhete puhul normaalsed, kuid kui teie mõõnad ei kao kuhugi, võib teil olla suurem probleem. Esimene samm on rääkida oma partneriga oma tunnetest, kuid see võib juhtuda hea, kui on olemas konkreetne “lahendus”, näiteks nõustamine.
26
Ärge oodake abi otsimist. Liiga paljud paarid ootavad enne abi otsimist, kuni nad lähevad lahku või arutavad lahutust. Võite otsida abi oma suhte tugevdamiseks, enne kui teie probleemid lähevad suhte päästmise punktist kaugemale.
27
Leidke terapeut või nõustaja. Otsige abielunõustamisele spetsialiseerunud terapeut. Kui te ei tunne end terapeudiga mugavalt, otsige teist tüüpi nõustajat, näiteks koguduse või kogukonna juhti, need inimesed saavad sageli paarinõustamise koolitust. Küsige sõpradelt ja perekonnalt soovitusi, kui olete teistega rahul, teades, et otsite nõustamist. Kui teate kedagi, kes on hiljuti lahutanud, võite temalt küsida, kas ta proovis enne lahutust nõustada ja kas ta soovitaks terapeudi. Saate vaadata Ameerika Abielu- ja Pereteraapia Assotsiatsiooni veebisaidi kataloogi või otsida veebist sõna “abielunõustaja”. pluss teie piirkond. Kui arvustused on Internetis saadaval, lugege neid enne nõustaja valimist.
28
Otsige rühmatunde või paaride retriite. Kui te ei tunne, et vajate nõustamist, kuid soovite oma suhet tugevdada, uurige rühmatunde või suhte loomisele suunatud retriite. Neid juhivad sageli nõustajad, kuid need võivad olla rohkem suunatud suhte tugevdamisele kui suhte päästmisele, mis võib mõnele paarile paremini sobida.