Ümbritsevate inimeste usaldamine ja nendesse uskumine on tõesti raske, eriti kui teil on probleeme usaldusega. Kuidas aru saada, kas kellelgi on tõesti sinu parimad huvid? Ära muretse. Kuigi teistesse uskuma õppimine pole lihtne, pole see kindlasti ka võimatu. Oleme kokku pannud palju näpunäiteid ja strateegiaid, mis aitavad teil oma tulevastes suhetes mõtiskleda, paraneda ja anda endast parima.
1
Usaldamatus võib tulla väga erinevatest kohtadest. Mõnel inimesel tekivad pärast traumeerivat, elu muutvat sündmust usaldusprobleemid, samas kui teistel inimestel võib tõesti olla raske, hooletusse jäetud lapsepõlves probleeme. Mõnikord võib loomupäraselt valvatud ja ettevaatlike isiksustega inimestel olla ka usaldusprobleeme. Siin on mõned küsimused, mis aitavad teil oma eneserefleksiooni teekonda alustada: Miks on mul raskusi ümbritsevate inimeste usaldamisega ja nendesse uskumisega? Millal tekkis mul esimest korda probleeme inimeste usaldamisega? Kas ma saan oma usaldusprobleeme jälgida konkreetne sündmus?
2
On võimatu usaldada uusi inimesi, kui te ei suuda leppida mineviku valu ja reetmisega. Võib-olla tulenevad teie tunded hoolimatust vanemast, julmast võõrast, endisest partnerist või muust negatiivsest isikust. Selle asemel, et need emotsioonid kõrvale lükata, proovige nendega samastuda ja nendega koos eksisteerida. Laske endal tõeliselt mõista nende tunnete valu ja sügavust, ilma seda kogemust uuesti läbi elamata. Selle käigus võite kogeda selliseid emotsioone nagu: RageShameHurt
3
Varasemate otsuste ja tegude pahaks panemine muudab teiste inimeste usaldamise raskeks. Varasematest reetmistest ja haiget tekitavatest hetkedest võib olla väga raske lahti lasta ning need võivad viia palju enesesüüdistusteni. Tuletage endale meelde, et olete kehtiv ja suurepärane inimene, kes on väärt armastamist ja austust isegi oma mineviku vigade tõttu. Ühe inimese julm käitumine esindab ainult neid, mitte teid ega kedagi teist. Asendage mõtted nagu “Kui ma oleksin ilusam, poleks ta mind maha jätnud” sõnadega “Ma andsin selles suhtes endast parima, kuid ei teinud seda. väärivad, et mind koheldaks nii, nagu ma olin.“ Selle asemel, et mõelda: „Kui ma oleksin vähem naiivne ja rumal, poleks ta mind kummitanud“, mõelge: „Ma ei pruugi olla täiuslik, aga ma tegin seda parim, mis ma selles sõpruses suutsin. Kummitusse sattumine ei olnud minu süü ja ma ei vääri, et mind nii koheldaks.â€
4
Varasemad vihad võivad muuta teiste inimeste usaldamise ja nendesse uskumise tõesti raskeks. Andestamine võib aidata teid vabastada mineviku haiget tekitavatest inimestest ja hõlbustada tulevikus teiste usaldamist. Vaatamata levinud arvamusele ei kustuta andestamine teise inimese haiget käitumist ega tühista seda. Selle asemel aitab see teil vaadata tulevikku, kui jätate oma minevikukoormad selja taha. Paljud inimesed usuvad, et andestamine on midagi, mida teete kellegi teise heaks, kuid see ei saa olla tõest kaugemal. Andestamine tähendab tegelikult enda vabastamist minevikuvaludest ning julguse ja otsuse leidmist edasiliikumiseks.
5
On tõesti raske teisi inimesi usaldada, kui sa ei usalda ennast. Keskenduge endale väikese eesmärgi või kohustuse seadmisele, näiteks jalutama minnes või arsti vastuvõtule aja kokkuleppimisele. Nende eesmärkide saavutamisel hakkab teie eneseusaldus aeglaselt õitsema, olgu need siis nii väikesed kui tähtsusetud. Võite võtta endale kohustuse: Külastage oma jumalateenistuskohta kord nädalas; kohtuge sõbraga kaks korda kuus. Laadige nõuderest välja iga päev; mõelge iga tund 1 positiivsele mõttele
6
Negatiivse mõtteviisiga on inimestesse uskumine raske. Proovige tuvastada negatiivseid mõtteid ja nende vastu võidelda, kui need teie pähe tulevad. Nende vastikute mõtete sisestamise asemel leidke neile positiivne, meeliülendav vastus. Kui õpite endaga rahulikult hakkama saama, on teil lihtsam anda kahtlustest kasu ka teistele. Siin on mõned positiivsed mõtted, mida võite proovida. Selle asemel, et mõelda “Sa oled idioot”, mõelge: “See polnud minu kõige targem samm, kuid olen sellest ajast õppinud ja kasvanud.” Asendage “Sina” see on selline jama – “Kõik teevad vigu. Tähtis on vaid see, et ma õpin oma vigadest ja püüan end parandada.â€
7
Usalda tuttavale või töökaaslasele, kes tundub lahke ja usaldusväärne. Te ei pea jagama midagi ülimalt isiklikku, näiteks oma suurimat hirmu või piinlikku lapsepõlvemälestust. Selle asemel lihtsalt jagage enda kohta midagi uut, mida teine inimene ei pruugi teada. Kutsu teine inimene ka enda kohta midagi jagama ja vaadake, kuhu vestlus sealt edasi läheb. Seejärel andke endale paar päeva aega, et mõtiskleda selle üle, kuidas vestlus kulges.Võite vestelda oma nädalavahetuse plaanidest, lemmikpuhkusekohast või kõige vähem lemmikasjadest oma tööga seoses. Vestluse alustamine tuttavaga võib tunduda veidi kummaline. esiteks. See on okei! Alustage sellest, et räägite millestki väga lihtsast ja lihtsast ning seejärel liikuge sealt edasi. Vestluses avamine aitab teil luua usaldust igapäevaselt.
8
Usaldusprobleeme võib olla väga raske üksi ületada, eriti kui need tulenevad reetmisest. Võtke aega, et istuda maha ja vestelda lähedase sõbra või sugulasega ning anda neile teada, millega teil probleeme on. Nad saavad teile kuulata ja meelde tuletada, et te pole üksi. Võite öelda: “Pärast seda, mida Mark minuga tegi, on mul raskusi usaldada kõiki enda ümber.” Alates eelmisest suhtest olen ma eeldanud, et kõik valetavad mulle. “Pärast seda, kuidas mu ema kohtles mind, ma tunnen, et kõik on minu eest välja töötanud.â€
9
Mõelge välja, millised inimesed on pälvinud teie usu nendesse. Proovige oma meelt puhastada ja mõelda kõikidele suhetele oma elus, olgu need siis sõbrad, sugulased, tuttavad, töökaaslased või täiesti võõrad. Keda te nendest inimestest kõige rohkem usaldate ja keda tunneksite end tulevikus mugavalt usaldama? Võiksite natuke rohkem usaldada sõbralikku kaastöötajat, kes on alati abivalmis ja lahke. Võiksite hoiduda tuttavast, kes levitab kuulujutte inimestest nende selja taga. Usaldusprobleemidest üle saamine ei tähenda, et peate automaatselt usaldama kõiki oma elus. Selle asemel on vaja kindlaks teha, kes on usaldusväärne ja kes mitte.
10
Teraapia võib aidata teil usaldusprobleemidega otsekohe toime tulla. Terapeut aitab teil kindlaks teha usaldusprobleemide täpse põhjuse ning anda kasulikke näpunäiteid ja strateegiaid, mis aitavad teil oma elus rohkem usaldust luua. Terapeut võib pakkuda ka mõningaid kasulikke toimetulekumehhanisme tulevikus. Rühmateraapia on veel üks suurepärane võimalus! Oma hirmude ja kogemuste arutamine teistega võib olla suurepärane lohutuse allikas. Samuti saate vestelda usaldusväärse vaimse juhiga.