Kui teile meeldib ookean ja unistate suurte lainetega kaldale sõitmisest, võib kehasurfamine olla teie jaoks suurepärane hobi. Kuigi mõned kehasurfarid võivad kasutada bodyboardi, ei vaja te selle spordiala jaoks midagi muud peale iseenda ja ookeani. Paljud inimesed õpivad keha surfama enne surfilaua kasutamist, kuna see aitab neil ookeani mõõna ja vooluga paremini tuttavaks saada, kuid seal on tohutu kogukond kehasurfajaid, kes on pühendunud kogu eluks laineid püüdma ilma lauata.
1
Ostke vesiülikond, mis hoiab keha surfamise ajal kauem soojas. Kuigi välistemperatuur on oluline, on teie ohutuse jaoks olulisem veetemperatuur. Olenevalt tingimustest on võimalik valida lühikeste varrukate ja säärete, kolmveerandvarrukate ja säärte ning täispikkade ülikondade vahel.Märgülikonna omamine võimaldab jätkata surfiharrastust ka külmematel sügis- ja talvekuudel.Märgülikonnad võib pakkuda ka täiendavat ujuvust, aidates muuta teie keha surfikogemuse võimalikult turvaliseks.
2
Valige liibuv supelkostüüm, kui te ei kanna märga ülikonda. Avar ujumistrikoo võib mitte ainult olla tüütu ja potentsiaalselt piinlik, vaid ka ohtlik, kui kaotate keskendumise ohutule lainel surfamisele! Minimaalse takistusega riided, nagu lühikese lõikega ujumispüksid, vähendavad teie keha vastupanuvõimet vees. Mida väiksem on vastupanu, seda kiiremini te veest läbi lõikate. Kui kannate lipsudega ujumiskostüümi, veenduge, et need oleksid topeltsõlmedega, et need vees lahti ei tuleks.
3
Kaaluge paari ujumisuime lisamist, et aidata teil lainet püüda. See, et sõidate oma kehaga lainetel, ei tähenda, et peate vees ilma igasuguse abita navigeerima. Hankige oma jalgade külge rihmatavad uimed, mis aitavad teil kiiremini veest läbi sõita ja tõhusamalt lainetega sõita. Võtke aega ja leidke sobiv sobivus. Proovige erinevate kaubamärkide erinevaid paare, et leida paar, mis pole liiga suur ega liiga tihe. Mõelge neile kui loomulikule lisandile, sest need peaksid aitama teil ujuda voolavamalt, mitte takistama teid.
4
Kasutage bodyboardi, kui soovite mõne abiga body surfamist õppida. Bodyboard võib aidata teil end vees turvalisemalt tunda, andes teile täiendavat ujuvust ning suunates teid kiiremate ja sujuvamate liigutustega läbi vee. Need sobivad suurepäraselt algajatele, amatööridele ja lastele, kuid neid kasutavad ka professionaalsed bodyboarderid. Bodyboard on valmistatud hüdrodünaamilisest vahust ja seda on erineva pikkusega olenevalt teie pikkusest. Et kontrollida, kas teie oma on õige pikkusega, hoidke seda enda ees, see peaks ulatuma põlvedest lõuani. Kui otsustate lauda kasutada, võiksite investeerida ka jalutusrihma või nööri, et hoida oma plaati eemal. hõljub liiga kaugel, kui sa sellest kinni hoiad.
5
Kõndige piisavalt sügavale ookeani, et oleksite murdepunktist möödas. Hea laine püüdmiseks tuleb sellele tõusta, kui see hakkab paisuma, ja sõita sellest läbi, kuni see puruneb. Vesi peaks olema teie vöökoha ja rinna vahel, et saaksite end jalgadega eemale tõugates aidata lainele. Kui teil on uimed, võivad need aidata teil laineid püüda, kui olete sügavamal väljas.
6
Suunduge näoga ranna poole ja alustage ujumist, kui laine on veel 3,0 kuni 4,6 meetri kaugusel. Laske lainetel mööda minna, kuni näete sellist, milles tunnete end mugavalt surfates. Kui näete seda, pöörake ranna poole, lükake oma jalgadega ookeanipõhjast eemale ning alustage kiiruse suurendamiseks ees roomamist ja löömist. Kui kasutate kerelauda, asetate selle sel hetkel rinna alla. aerutades edasi.
7
Sirutage oma käed ja keha nagu laineharjad. Kui tunnete lainet enda all, lõpetage jalgade löömine. Suunake üks või mõlemad käed ette ning sirutage torso ja jalad nii, et kogu keha oleks ühel joonel. Kui laine teid kannab, sirutage keha horisontaalselt ning hoidke pea ja õlad laine ees veest eemal. Laske oma jalgadel üles kallutada, nii et keha on viltu, see asend aitab kehal edasi liikuda. Püüdke hoida oma pea ja õlad jalgadest madalamal, et kiiremini edasi liikuda.
8
Sõitke kaldale nii, et mõlemad käed on teie ees välja sirutatud. Kui olete algaja, on see väga hea viis saada tunne, kuidas oma keha liigutada, milline on laine tunne ja kuidas end ranna poole suunata. Tehke kõik endast oleneva, et hoida oma käed sirgelt enda ees, et saaksite võimalikult kaua lainel sõita. Pidage meeles, et see on täiesti okei, kui teil kulub kehasurfi õnnestumiseks veidi aega. See on raske spordiala, mis nõuab palju vastupidavust ja harjutamist.
9
Sihtige oma keha tõhusamalt, pannes ühe käe selja taha. Kui olete body surfimise tehnikast veidi rohkem teada saanud, võite proovida oma keha juhtida ja loodetavasti igal sõidul veidi rohkem kiirust saada. Hoidke üks käsi enda ees, et aidata oma keha juhtida, ja asetage teine käsi enda taha vette. Kasutage seda omamoodi roolina, liigutades seda edasi-tagasi, et muuta teie keha laineharjaga. Hoidke üks käsi alati enda ees, see aitab kaitsta oma pead, kui suundute kivisele maale või surutakse vee alla merepõhja poole.
10
Väljuge lainest, lükates õla tagasi läbi laine. Iga kord, kui soovite lainest lahkuda, olenemata sellest, kas tunnete end ebamugavalt või näete midagi, mida soovite vältida, proovige lainest läbi lõikamiseks ühte oma õlgadest tahapoole lükata. See peaks tooma teid välja teise poole ilma, et teie ninasse vett sunnitaks. Pidage meeles, et harjutades saate ainult paremaks! Alguses võib see olla raske, kuid kõik, isegi eksperdid, pidid kuskilt alustama.
11
Veenduge, et olete heas vormis ja oskate hästi ujuda. Kehasurfamine nõuab palju füüsilist vastupidavust. Treenige oma käsi, õlgu ja jalgu nende oluliste lihaste ülesehitamiseks ning tehke regulaarselt kardiotreeningut, et harjuda oma keha pikemate liikumishoogudega. Kui te ei oska ujuda, peate enne kehasurfiga tegelemist selgeks õppima. .Ujuge nii palju kui saate ja lisage oma treeningrežiimi kükid, kätekõverdused ja plangud. Hea vorm mitte ainult ei aita teil surfamist rohkem nautida, vaid aitab teil end turvaliselt hoida ka treeningu ajal. vesi.
12
Õppige, kuidas ujumise ajal hingata, et energiat varuda. Kui tunnete lainel liikudes hinge kinni või muretsete hingamise pärast, on teil käsil oleva ülesande jaoks vähem energiat. Minge enne surfamist paar korda ujuma ja harjutage väljahingamist, kui pea on vee all, ja suu kaudu sissehingamist, kui pea on vee kohal. Surfamise ajal hea hingamine annab kehale lisaenergiat.
13
Valige liivane, hästi asustatud pehmemate lainetega rand. Kui olete algaja, valige rand, mille lained on alla 4 jala (1,2 m) kõrged, ja otsige lauge kaldega asukohta. Kui rand on mahajäetud, võtke seda hoiatusena, et oludes või maastikus on midagi ohtlikku. Küsige teistelt surfajatelt või vaadake surfifoorumeid, et saada aimu tavapärastest lainepausidest teie piirkonna erinevates randades.
14
Lugege surfiaruandeid ja valige vette minekuks ohutu aeg. Need veebist hõlpsasti leitavad aruanded võivad teile anda olulist teavet, nagu lainekõrgused ja ilmaennustused. Võib-olla soovite õppida ka loodete ja mõõnade kohta, kuidas pääseda, kui te sellega vahele jääte. Õige aja valimine kehasurfimiseks võib teie kogemuse nauditavas osas oluliselt muuta. Ärge kiirustage, kui ilmateade on halb; seadke oma ohutus alati esikohale.
15
Vältige suuri laineid sel ajal, kui õpite just kehasurfama. Pidage meeles, et kõik, mida näete seisvas asendis, näeb ettepoole ujudes kaks korda kõrgem välja. Pidage kinni lainetest, mis on vahemikus 0,30 kuni 1,22 m (1–4 jalga). Samuti hoiduge lainete eest, mis kalda lähedale kokku põrkuvad, sest need võivad teid merepõhja paiskuda ja teile potentsiaalselt haiget teha. Enne vette minekut uurige laineid veidi, enne kui sisenete. Isegi kui olete ookeani sisenenud, seisa paar minutit, kuni tuleb õige laine. Kiiret pole!
16
Enne vette minekut uurige ookeani tingimusi. Kui teatud rannas on haide aktiivsus suurenenud, soovite sellest eelnevalt teada. Samuti, kui torm on toonud sisse uut ohtlikku puitu või kive, võib see tekitada ohtliku olukorra. Kui te pole kindel, kas surfamine on ohutu ja surfiaruanded pole ajakohased, helistage oma piirkonna vetelpäästeühingule. . Nad teavad, millised rannad on praegu ohtlikud, ja võivad soovitada ohutumat alternatiivi.