Kõik muutuvad aeg-ajalt kurvaks. Kellegi rõõmustamiseks tuleb võtta aega, et teda kuulata, tunda kaasa sellesse, mida nad läbi elavad, ja aidata tal saada veidi perspektiivi. Kui soovite teada, kuidas kedagi rõõmustada, on siin mõned lihtsad sammud, mis aitavad teil alustada nende paranemise ja lõpuks õnne poole.
1
Kuulake neid. Pooltel juhtudel ei otsi kurvad või stressis inimesed tegelikult vastust; nad lihtsalt tahavad, et neid kuulataks ja neil oleks võimalus välja elada. Kas sa tead, miks nad on kurvad? Kas tundub, et nad jagavad teiega oma tundeid? Tõmmake tool üles, naeratage ja andke neile õlg nutta. Andke nõu, kui arvate, et see on kasulik, kuid peamine on see, et lasete neil enda juurde välja tulla. Ärge kunagi katkestage neid nende jutu keskel. Kui ei ole pausi, mis ütleb teile, et kommenteerimine on okei, jätke oma kõrvalkommentaarid sõnadele “Oh” ja “Mees”. Vastasel juhul võite end tunduda väga ebaviisakas, muutes nad end veelgi hullemaks. Näib, et olete nende probleemist tõeliselt huvitatud, isegi kui te ei hooli sellest või ei tea, kuidas suhelda. Mida rohkem te nende probleemist huvitatud olete, seda rohkem te nendest huvitatud olete, ja kas see pole mitte probleemi tuum? Inimesed tahavad, et teised inimesed nende eest hoolitseksid ja oleksid nende edust huvitatud. Proovige sellest rääkida. Ärge laske neil end koormana tunda. Enamasti kõhklevad inimesed usaldamast oma probleeme teistele inimestele, sest nad ei taha, et kuulaja tunneks end kohustustega koormatuna. Seega kinnitage vajadusel inimesele, kes vajab tuju, et ta ei ole mingil moel koorem ja et kuulate hea meelega ja annate nõu, kui saate.
2
Esitage neile asjakohaseid küsimusi. Vestluses osalemiseks pole paremat viisi peale küsimuste esitamise, eriti küsimused selle kohta, kuidas teine inimene tunneb. Asjakohased küsimused on aga siin võtmetähtsusega. Küsimuste esitamine, millel pole probleemiga mingit pistmist, ajab nad segadusse ja heidutab end avanemast. Siin on mõned suurepärased üldised küsimused, mida küsida inimeselt, kes vajab rõõmu. Loodetavasti motiveerivad nad inimest oma tunnetest rääkima, aidates tal välja elada:”Mis tunne see sinus tekitab?””Kas teiega on seda kunagi varem juhtunud?””Kas on kedagi konkreetset, kelle poole võiksite pöörduda ja kes võiks anda annad nõu?””Mis sa arvad, mida teete, kui on aeg tegutseda?””Kas ma saan kuidagi aidata?” (Olge valmis neid aitama!)
3
Suhestuge nendega, kui see on asjakohane, tagades, et te ei võtaks neilt tähelepanu. Ärge röövige neilt tähelepanu, vaid pakkuge sarnast lugu või kogemust, mida olete läbi elanud, kui arvate, et see võib aidata. Kõik õpitud õppetunnid võivad olla tõeliselt kasulikud, isegi kui need ei ole lõppkokkuvõttes teisele inimesele sobivad. Kellegi teisega suhtlemine sõltub sellest, kuidas te midagi ütlete, mitte seda, mida ütlete. Kui keegi ütleb teile, et tema isal on äsja diagnoositud vähk, ei ole tegelikult kasulik öelda: “Kui see teeb teie enesetunde paremaks, siis ka mu vanaisal diagnoositi just vähk.” Selle asemel öelge midagi sellist: “Ma tea, kui laastav selline asi võib olla. Mu vanaisal diagnoositi eelmisel kevadel vähk ja sellega tegelemine oli minu jaoks kõhedust tekitav. Ma võin vaid ette kujutada, millist valu te praegu läbi elate.”
4
Pärast kuulamist andke neile nõu, kui nad seda küsivad. Kui olete probleemi välja selgitanud, võtke veidi aega, et kaaluda, milline võiks olla nende parim tegevusviis. Andke neile teada, et teil on idee, mida nad võiksid teha. Kui te seda ei tee, olge enda ja nende vastu aus ja veenduge, et te ei valetaks. Viige ta inimese juurde, kellel on probleemile parem lahendus kui teil. Näiteks kui teie sõbral on olnud piinlik kogemus, võiksite talle meelde tuletada, et see on vaid ajutine. Kui teie sõber võitleb depressiooniga, võite julgustada teda pakkuge välja asju, mis võiksid aidata neil end paremini tunda, nt välja lõunatama minnes. Pidage meeles, et harva leidub probleemile üht täiuslikku lahendust. Kindlasti pakkuge inimesele, keda lohutate, üks võimalus ja veenduge, et ta mõistab, et tal on muid võimalusi. Üks võimalus seda teha on anda neile nõu, kasutades selliseid sõnu nagu “võib-olla”, “võib-olla”, “võib-olla” jne. Nii ei tunne nad end süüdi, kui otsustavad teie nõuandeid mitte järgida. Proovige olla aus ka nemad. Halvim asi, mida saate nii hapra seisundiga inimesele teha, on otsene valetamine. Kui räägite tõsiste tagajärgedega teemadest, proovige rääkida tõtt, isegi kui see võib haiget teha. Kui teie tüdruksõber küsib nõu oma poiss-sõbra kohta, kes ta maha jättis, on okei nimetada poiss-sõpra kaabakaks, isegi kui temaga on kõik korras. Sel juhul on tema enesetunde parandamine olulisem kui tõe rääkimine. Olge ettevaatlik, kui annate soovimatuid nõuandeid või nõuandeid, mida inimesed ei küsi. Teine inimene ei pruugi seda soovida ja kui ta seda järgib ja ebaõnnestub (ilma sinu enda süül), võib ta sind süüdistada.
5
Saage näost näkku. Sest nii nagu suurepärane ja lihtne tehnoloogia elu teeb, võib see kõik ka pisut keerulisemaks teha. On ahvatlev soovida saata oma sõbrale kena sõnum tekstiga, kuid see tõenäoliselt ei tee seda. Kõige parem on näidata, et sa tõesti hoolid. Kuna praegu veedetakse suur osa elust ekraani taga, tähendab näost näkku külastamine tõesti midagi. Tigupost muutub peaaegu romantiliseks – see on nii-nii läbimõeldud. E-kaardid sobivad küll, aga kui tahad neile tõesti lahke sõnumi saata, siis viska neile kaart posti. Nad ei oota seda kindlasti!
6
Tehke neile kingitus. Kas mäletate korda, kui keegi tegi teile kingituse ilma kohustuseta seda teha? Kui sooja ja hägusena tundsite end seesmisel, kui see juhtus? Kellelegi kingituse tegemine võib muuta tema päeva säravaks, aidates tal mõista, et kingituse žest on tähtsam kui kingitus ise. Kingitus ei pea maksma palju raha ega olema isegi füüsiline asi. mõju. Viige nad oma salajasse mõtlemiskohta või näidake neile, kuidas origami kraanat voltida. Sellised väikesed žestid on sageli hindamatumad kui poest ostetavad asjad. Paku neile midagi vana ja hoolitsetud. Vana pärand või mälestus on emotsionaalselt kõlav, sest olete sellest pikka aega kinni hoidnud ja seetõttu hindate seda. Vanad esemed on ka sümbolsõnumid, et elu liigub edasi, isegi kui me ei kujuta ette, et see läheb.
7
Proovige neid naeratada. Pange nad naeratama, tuletades neile meelde, kui palju te neist hoolite, ja naeratage ise rahustavat naeratust. Või võib-olla, kui teate, et nad saavad sellega hakkama, võite neid isegi kõditada!
8
Aja nad naerma. Naljad ja naljakad lood on alati head jäälõhkujad, kui olete probleemist pikka aega rääkinud. Nali ei pea olema põlvelaks, kuid kui seda öeldakse õigel ajal, on sellel tohutu mõju. Ärge kartke enda üle nalja teha. Inimese üle nalja tegemine, keda rõõmustad, on raske. Enda üle nalja tegemine on lihtne: tõstke esile aeg, mil häbistasite end, tegite midagi rumalat või sattusite olukorda, kus olite üle pea. Teie sõber hindab huumorit.
9
Üllata neid. Kingitused jõuludeks ja sünnipäevadeks, läbimõeldus sõbrapäeval ja muudel tähtpäevadel – see kõik on kursuse jaoks päris võrdväärne. Kuid aasta 34. teisipäeval läbimõeldud olemine on midagi, mida nad ei oota kunagi. Kui te seda ei oota, on kingitused veelgi tähendusrikkamad. Mõelge sellele, mida see inimene maailmas kõige rohkem armastab, ja vaadake, kas te ei suuda teda sellega üllatada. Võib-olla armastavad nad toitu; üllatage neid õhtusöögiga või korraldage kokanduskursused. Võib-olla armastavad nad filme või muusikale; nii et üllatage neid filmiõhtu või etenduse piletitega.
10
Püüdke nende mõtted sellest kõrvale juhtida. Nüüd, kui olete kuulanud, pakkunud nõu ja ulatanud hea käe, proovige veenduda, et nad ei lase oma probleemil/probleemidel end maha suruda ega masendama. Ärge öelge midagi sellist nagu “Igatahes, bla bla” või “Saage sellest üle, see pole nii hull”, sest see tühistab kõik, mille nimel olete just töötanud. Selle asemel andke neile veidi aega, et orienteeruda, ja proovige seejärel öelda midagi sellist nagu “Kas soovite kuulda naljakat lugu?” ja vaadake, kuidas nad sellele reageerivad. Võtke omaks oma sotsiaalne taiplikkus, et hinnata, kus nad rõõmustamisprotsessis on. Kui teie sõber on segaduses, pole õige aeg küsida, kas ta soovib teie päevast kuulda. Aga kui tal oli just emaga tüli ja tundub, et ta on veidi maha jahtunud, siis tundke end välja. Kõik sõltub ajastuse määramisest. Võite julgustada neid podcasti kuulama või kutsuda neid jalutama.
11
Muutke nende keskkonda. Enamasti võtame me ümbritsevast näpunäiteid ja laseme neil oma tuju määrata. Kui teil on vaja kedagi hullust välja tuua, tooge ta välja! Erinevate stiimulite kasutamine soodustab erinevaid mõttemustreid ja uusi – paremaid – mõtteviise. See ei pea olema klubi või baar. Sotsiaalne olemine ei ole alati lahendus. Kurat, reis kohalikku koerteparki võib neid pommitada piisavalt armsusega, et nende mõistus läheb mujale. Mida iganes näete, et teie sõber segab, tehke seda. See on neile hea, olenemata sellest, kas nad tahavad oma pjs-s püsida või mitte.
12
Kallista neid tugevalt, kui nendega kontakt on korras. Mõned inimesed võivad ärritununa eemale tõugata, kuid see on ka okei. Soe käsi kellegi ümber võib muuta tema päeva säravaks.
13
Mängige oma tugevate külgedega. Kõik meist ei ole Julia Child, Porgand Top või Bob Ross. Kuid enamikul meist on midagi, milles oleme head. Mis iganes see ka poleks, kasutage seda oma sõbra rõõmustamiseks. Kas sa oskad valmistada õelat lasanjet? Fantastiline – kuskil on õhtusöögiaeg. Kas sa suudad nalja visata, nagu sõnamäng on lasteaias õpetatav oskus? Kas saate maalida eeterliku välimusega mäe küljele alatu kuuri? Suurepärane. Need oskused võivad olla ka õnnelikud oskused. Kasutage nende bluusi vastu võitlemiseks oma loovust ja peenust. Laulge neile üks laul oma kopsudest. Võtke need matkale kaasa. Sunni oma kassipoeg neile peale. Mis on teie oskuste tööriistavöös? Võtke nad tööle.
14
Ole optimistlik. Vaata elu päikeselist poolt. Keskendu pooltäisele, mitte pooltühjale. Optimistlik olemine on mõtteviis ja õigel kasutamisel võib see olla nakkav. Pöörake tähelepanu huvitavatele, põnevatele või meeliülendavatele võimalustele, millest teie sõber võis tähelepanuta jätta, kui ta oli hõivatud pessimistlikkusega. Peaaegu alati on probleemil hõbedane vooder. Mõnikord ei taha me seda vaadata, kuid tavaliselt on see olemas. Siin on mõned viisid, kuidas mõnele levinud probleemile positiivsemalt mõelda: minu partner/oluline teine läks minust lahku. “Ära muretse kellegi pärast, kes sind inimesena täielikult ei väärtusta. Kui ta ei saa aru, kui eriline sa oled, siis tõenäoliselt ei vääri ta sind. Seal on palju teisi sobivaid inimesi, kes seda teevad. “Keegi minu perekonnast/sotsiaalsest ringist suri. “Surm on elu loomulik kaassaadus. Kuigi te ei saa inimest tagasi tuua, saate tähistada, kui palju ta teie elu mõjutas ja võib-olla ka seda, kui palju sa tema elu muutsid. Olge tänulik selle aja eest, mille saite temaga koos veeta. “Ma kaotasin oma töö. “Teie töö on oluline peegeldus sellest, kes te olete, kuid see ei ole tervikpilt. Mõelge oma töö käigus saadud õppetundidele ja proovige leida viise, kuidas neid tulevikus oma järgmisel töökohal rakendada. Töö leidmine on kõik on seotud kõigist teistest rohkem töötamisega. Olge motiveeritud näitama tööandjatele, kui palju kvalifitseeritum olete kui kõik teised.”Ma ei usalda ennast. “Sul on nii palju, milles olla kindel. Kõigil on tugevad ja nõrgad küljed; see teeb meid ainulaadseks ja ilusaks. Sa meeldid mulle just sellisena, nagu sa oled. Ma ei näe põhjust, miks sul ei peaks olema sama palju enesekindlust kui naabrimees.”Ma ei tea, mis viga on, ma lihtsalt tean, et tunnen end halvasti. “Sinuse tunne on okei. Meie õnnelikud hetked muudavad tumedamad hetked veelgi eredamaks. Ärge sundige seda, kui teile ei meeldi, vaid mõelge, kui õnnelik olete võrreldes teiste inimestega. See aitab alati mina.”
15
Ära ole ise kurb. Kui jääte prügimäele, kuidas kavatsete oma sõpra rõõmustada? Leidke hea tasakaal murelike – tahate, et nad teaksid, et te ei ole õnnelik, et nad ei ole õnnelikud – ja optimistliku vahel – olles õnnelik, klaasist pooltäis inimene. . See on palju tööd ja võib olla emotsionaalselt jahvatav, kuid teie sõber on seda väärt, eks? Aidake teda ja tehke tema heaks nii palju, kui saate, et ta teaks ikka, et keegi hoolib. See loob usaldust. Nad teavad, et võivad sinu peale loota. Tehke seda alati naeratades. Pakkuge oma mõtteid mõne tegevusega, nagu kinno, matkamine, ujumine või mängimine. Kui nad ei taha, et neid segataks, ärge tülitage neid: te ei saa aidata inimesi, kes ei taha ennast aidata. Olge õnnelikud, pühenduge ja olge kättesaadavad, kuni nad soovivad asjad korda ajada või unustada.
16
Tea, et mõnikord peavad inimesed kurvad olema. Maailmas on inimesi, kes saavad kurbusepäevast rohkem kasu kui teised – neile pakub see aega järelemõtlemiseks, eneseanalüüsiks ja tankimiseks. Teie sõber võib vajada veidi, et oma hädad kokku võtta ja selle juurde tagasi pöörduda. Kui ta seda nõuab, austa seda. Teie kohus ei ole neid parandada. Aja jooksul parandavad nad ennast. Ja siiski on aegu, mil inimesed peaksid kurvad olema. Pole loogiline eeldada, et tüdruk, kelle isa kolm kuud tagasi suri, ootamatult välja lööb. Iga inimene on erinev ja tema leina ajaskaala on talle sama unikaalne kui sõrmejäljed. Kui nad ikka veel leinavad mõne sündmuse pärast, on ainus asi, mida saate teha, jääda nende kõrvale. See räägib enda eest.