Kui lähedane sõber suhte lõpetab, võib ta tunda väga intensiivseid emotsioone ja olla laastatud. Tõenäoliselt olete üks esimesi inimesi, kellega nad hiljem ühendust võtavad, nii et mängite väga olulist rolli. Väga ärritunud inimese lohutamine võib olla keeruline, kuid kui kuulate teda, aitate tal lahkuminekust kõrvale juhtida ja töötate temaga edasi liikumise nimel, saate oma sõpra sellest raskest ajast üle aidata.
1
Paku oma sõbrale tuge. Kui näeme, et inimesed, keda me armastame, on haiget või ärritunud, võib tekkida kiusatus hakata neile viivitamatult nõu andma, kuidas oma probleeme lahendada, isegi kui nad lahendust ei otsi. Mõnikord jääme probleemide lahendamisesse nii kinni, et ei lase neil seda probleemi tegelikult arutada. Andke oma sõbrale ruumi ja mugavust, et saaksite lahkuminekut pikalt arutada, kuni ta on selle oma rinnast lahti saanud. Ärge proovige neile öelda, mida teha, vaid laske neil lihtsalt rääkida. Näiteks kui teie sõber ütleb, et tema endine pettis mitu korda, ärge öelge midagi sellist nagu “noh, oleksite pidanud ta maha jätma, kui teadsite, et ta on flirtige. †‘Peaks olema’ on selles vestluses ebaproduktiivne.
2
Las nad nutavad. Teie sõber võib olla pisarateni kurb ja see on okei. Nutmine on leinaprotsessi oluline osa ja peaksite laskma neil nutta, püüdmata neid vaigistada või peatada. Tavaliselt, kui keegi nutab, ütlevad inimesed kiiresti: “Ah, ära nuta!”, kuid sellest pole kasu. Nutmine võimaldab neil kurbust vabastada ja võib paljude jaoks olla katarsis. Andke neile salvrätik, kui teil seda on. Kui teate, et nutmine on inimese jaoks raske, proovige talle teada anda, et nutta on okei. Näiteks võite öelda midagi sellist: “See on okei. Laske see lihtsalt välja. Nuta koos nendega, kui tunned nii soovi!
3
Öelge “mida veel?” Kuigi teie sõber otsib õlga, millel nutta, on ta tõenäoliselt teadlik tõsiasjast, et võite tunda end rabatud või isegi tüdinenud, kui ta räägib pikalt lahkuminekust. Isegi kui hakkate neid asju tundma, peaksite selle asemel püüdma oma sõbra suhtes empaatiat. Selle asemel, et öelda “kas olete nüüd lõpetanud?” öelge “mida veel?”, selle asemel, et julgustada neid kõike oma rinnalt ära võtma. Pidage meeles, et tahaksite sama viisakust, kui läheksite läbi lahku. Püüdke olla mõistev.
4
Ole avatud ja ära mõista hukka. Võib-olla vihkasite oma sõbra endist naist ja olete tänulik, et nad lõpuks lahku läksid. Võib-olla oli teie sõbra endine mees loll või vägivaldne. Hoolimata asjadest, mida nad tegid, ja teie isiklikest tunnetest nende suhtes, hoolis teie sõber väga sellest inimesest. Kõik asjad, mida nad tegid, ei muuda teie sõbra tunnet olematuks ja see on see, millele peaksite püüdma keskenduda ja mõista. Kuulake neid ilma hinnanguteta ja püüdke mõista, kust nad tulevad. Mõelge tagasi kõikidele kordadele, mil olete olnud rumal ja armunud. Tõenäoliselt tegite asju, mida teie sõber pidas ebamõistlikuks, kuid mida ei olnud vaja selle eest hukka mõista. Harjutage oma sõbraga empaatiat ja mõistmist.
5
Kinnitage nende tunded. Selle asemel, et püüda suhet pisendada või neid kohe paremini tunda, öelge neile, et saate aru, miks nad nii tunnevad. Tuletage neile meelde, et see laastamine on normaalne ja loomulik, kui suhe laguneb ja et mõistate nende haiget. Võite öelda: “Ma tean, et olete nii haiget saanud. Ma tean, kui väga sa oma endist armastasid. Lahutused on tõesti nõmedad.”
6
Tõsta neid üles. Teie sõber tunneb end sel hetkel tõenäoliselt kõige madalamal tasemel. Nad võivad tunda enesehinnangu puudumist, eriti kui nende endine oli verbaalselt solvav. Lisaks kuulamisele vajab teie sõber tõenäoliselt ka enesekindlust. Tuletage oma sõbrale meelde, kui toredad nad on ja et see lahkuminek ei muuda seda vähimalgi määral. Võite öelda midagi sellist: “Ma tahan, et sa teaksid, et isegi praegusel raskel ajal olete endiselt üks imelisemaid inimesi, keda ma tean. ja mul on nii vedanud, et olen sinu sõber.â€
7
Viige need välja ja ringi. Kui olete oma sõpra pikalt istunud ja kuulanud tema haiget ja tunnete, et olete jõudnud vestluses õigesse lõpp-punkti, on nüüd aeg ta korraks kodust välja tuua ja veeta aega, et midagi saada, et saada. nende mõtted lahkuminekust ajutiselt kõrvale kalduvad. Võite minna koos filmi vaatama; veenduge, et see pole romantiline film. See võib neid häirida. Minge sisseoste tegema või raamatupoodi. Kõik, mis juhib nende tähelepanu südamevalult kõrvale. Tuletage neile kindlasti meelde, et olete nende jaoks endiselt olemas, kui neil on vaja aeg-ajalt rääkida.
8
Tee uneaeg. Teie sõber võib sel ajal vajada palju emotsionaalset tuge. Kutsuge neid mõneks päevaks teie koju veetma või minge nende juurde elama. Saate koos rämpstoitu juua ja filme vaadata. See hoiab ära teie sõbra üksi jäämise ja veelgi sügavamale kurbusse vajumise.
9
Hoolige enda eest koos. Pärast lahkuminekut kipuvad inimesed enda eest üsna halvasti hoolitsema. Aidake oma sõbral end paremini tunda, julgustades teda enda eest hoolitsema ja tehke sellest koos üks päev. Kunagi pole halb aeg ka enda eest hoolitseda.Minge lõikuge või tehke oma juukseid koos.Minge massaaži või veeda spaapäev.Tehke pediküüri või maniküüri.
10
Treenige koos. Üks suurepärane viis aidata oma sõbral stressi leevendada (ja ka enda oma) on minna koos jõusaali. Raua pumpamine või jooksulindil jooksmine võib aidata teie sõbral osa oma negatiivsest energiast välja saada. Samuti vabanevad treenides endorfiinid, mis tekitavad meis õnne. Kui sa ei taha jõusaali minna, siis mine hoopis jalutama või jooksma. Kui su sõber hakkab trennist paremini minema, siis ole kindel tuletada neile meelde, et hoolimata sellest, mida nad läbi elavad, on hea tunda end hästi.
11
Osta neile õhtusöök. Jällegi, teie sõber ei hoolitse ilmselt praegu enda eest kõige paremini. Ärge laske neil unustada teha asju, mida nad peavad tegema, mis on hädavajalikud. Sageli, kui inimene on väga kurb, võib ta söögiisu kaotada. Siiski peaksite julgustama neid regulaarselt sööma. Üks viis, kuidas saate seda teha, on valmistada neile sööki või tuua neile õhtusöök nende lemmikrestoranist. Nii tunnete end erilisena ja hoolitsetuna.
12
Kustutage nende endise number. Pärast seda, kui olete oma sõbraga rääkinud ja temaga lahku läinud, et tema mõtted lahku minna, hakkavad nad tõenäoliselt teie käest nõu küsima, kuidas edasi liikuda. Esimene nõuanne, mida saate neile anda, on aidata neil välja töötada plaan oma endisest ülesaamiseks, kusjuures esimene samm on oma number kustutada. See vähendab ohtu, et nad helistavad neile nõrkuse hetkel. Samuti saate programmeerida oma numbri nende endiste kontaktandmete alla, nii et kui neil tekib kiusatus, helistavad nad teile.
13
Looge kontaktivaba plaan. Kuid peale telefonikõnede on teie sõbral ka teisi võimalusi oma endise partneriga ühenduse pidamiseks. Aidake neil neist võimalikest nõrkuse allikatest lahti saada. Paluge oma sõbral mõneks ajaks oma sotsiaalmeedia välja lülitada või isegi kaaluda oma endise blokeerimist, kui lahkuminek oli eriti halb. Tuletage talle meelde, et kui ta tunneb end nõrgana, võib ta alati teie poole pöörduda.
14
Tuletage neile meelde, miks see ei töötanud. Tõenäoliselt muutub teie sõber mingil hetkel nõrgaks ja hakkab kahetsema oma otsust lahku minna või soovib oma endisega uuesti kokku saada. Julgustage oma sõpra olukorrale mõistlikult järele mõtlema ja mõtlema, miks ta üldse lahku läks. On teatud käitumisviise, mis ei ole suhetes kunagi vastuvõetavad, nagu näiteks väärkohtlemine või petmine. Kui selline käitumine esines, ärge julgustage neid endise naisega uuesti suhtlemast, kuid tehke seda õrnalt. Võite öelda midagi sellist: “pidage meeles, et läksite lahku, kuna ta ei austas teie ema. Ärge mäletage teda ainult selle hea eest, mida ta tegi, vaid pidage meeles halb ka.â€
15
Ütle neile, et oled alati kohal. Kuigi teie sõber on kaotanud oma kallima, võib ta tunda, et on kaotanud ka lähedase sõbra. Mõnikord räägime oma olulistele teistele intiimsemaid asju, mida räägime isegi oma parimatele sõpradele. Tuletage oma sõbrale meelde, et kuigi nad kogevad kaotust, ei ole nad teid kaotanud. Öelge: “Ma tahan, et te teaksite, et ma olen teie jaoks siin läbi ja lõhki. Ma tean, et tunnete end väga masendunud, kuid alati, kui vajate mind, Olen kohal. Võib-olla soovite aidata neil ka ajurünnakut korraldada teiste inimeste kohta, kellega nad saavad ühendust võtta, kui nad kedagi vajavad.
16
Aidake neil leida asju, millega oma aega täita. Peate meeles pidama, et te ei saa aga ALATI kohal olla. Andke oma sõbrale võimalus otsida oma aja sisustamiseks uusi hobisid ja tegevusi, et ta ei oleks oma endise pärast kinnisideeks ega helistaks teile pidevalt. Kumbki käitumine pole tervislik. Julgustage neid proovima midagi uut, näiteks uut spordiala või pilli või isegi uut keelt õppima. Küsige neilt, kas on midagi, mida nad on alati tahtnud teha, kuid neil pole olnud aega.
17
Helistage varundamiseks. Pea meeles, et sina ise ei saa oma sõpra ravida. Sa ei ole nende päästja; nad peavad end päästma. Siiski vajavad kõik teel pisut abi. Helistage oma teisele ühisele sõbrale, et saada sel ajal tuge nii teile kui teie sõbrale. Teie sõpra peavad sel ajal ümbritsema inimesed, kes teda armastavad ja temast hoolivad. Võite helistada oma ühisele sõbrale ja öelda midagi sellist nagu “Hei, ma olen siin koos kasutajaga ____ ja asjad ei paista nii hästi välja. Kas võite tulla üle ja võib-olla tuua jäätist ja filmi?â€Pöörake tähelepanu, kui teie sõpradel on kärpeid või kui nad hakkavad käituma riskantse käitumisega, nagu joomine või narkootikumide tarvitamine. Mõelge nende varasemale ajaloole ja hinnake, kas teil on selleks põhjust muretsege, et nad võivad end kahjustada. Kui jah, võtke ühendust täiskasvanuga, näiteks lapsevanema või õpetajaga, või võite helistada ka vihjeliinile, näiteks USA riikliku enesetapuennetuse päästeliinile numbril 1-800-273- 8255.