Kuigi hüpnoos võib tunduda maagiana, on tegelikult kellegi hüpnotiseerimise taga palju praktikat ja teadust. Üks tõhusamaid viise kellegi hüpnotiseerimiseks on silmad, värav psüühikasse. Kuid kasutage seda praktikat ainult nende inimeste puhul, kes annavad oma nõusoleku enne hüpnotiseerimist, ja kasutage alati oma võimeid vastutustundlikult.
1
Püüdke hoida silmsidet pikka aega ilma pilgutamata. Vaadake ennast peeglisse ja vaadake, kui kaua suudate silmapilgutamata silmsidet säilitada. Samuti võite oma võimete proovimiseks korraldada vaatamisvõistluse kellegi teisega. Silmade liigutuste täielik juhtimine aitab teil hoida teisega pidevat silmkontakti. inimene hüpnoosi ajal.
2
Harjutage oma võimet silmadega keskenduda. Selleks vaadake lähedal asuvat eset, näiteks pliiatsit või pliiatsit, ja seejärel ruumis asuvat kaugemat eset. Hoidke pliiatsit näo lähedal. Keskenduge pliiatsile. Liikuge pliiatsi teravustamise asemel kaugemal asuvale objektile, näiteks seinal olevale pildile või ukselinkile. Naaske pliiatsile keskendumise juurde. Seejärel keskenduge kaugel asuvale objektile. Fookuse paindlikkuse parandamiseks jätkake selle harjutamist.
3
Parandage oma perifeerset teadlikkust. See on teie võime näha objekte ja liikumisi kummalgi pool teist, ilma et peaksite pead pöörama. Selle võime parandamiseks: istuge kiires kohas kõnniteel. Või istuge teleri või arvutiekraani ees, mis mängib hõivatud stseeni. Proovige vaadata hõivatud stseeni, pöörates pea ühele küljele. Seejärel vaadake stseeni oma peaga teisele poole. Proovige näha võimalikult palju stseeni mõlemal küljel. Veenduge, et harjutate vasakult ja paremalt.
4
Küsi inimeselt luba. Tehke seda, küsides neilt: “Kas ma saan teid hüpnotiseerida?” Veenduge, et nad ütleksid “jah”. Kõige parem on harjutada hüpnotiseerimist silmaga sõbra või kallima peal, kes teid usaldab, sest nad on rohkem valmis seda tegema. Hüpnotiseeritud. On oluline, et inimene oleks valmis osaleja. Kui nad peavad vastu või ei taha, et neid hüpnotiseeritaks, siis hüpnoos tõenäoliselt ei tööta.
5
Laske inimesel istuda mugavas püstiasendis. Ärge laske neil seista, sest nad muutuvad hüpnoosi ajal tõenäoliselt nii lõdvaks, et seistes kukuvad ümber.
6
Paluge inimesel keskenduda teie parema silma all olevale kohale. Instrueerige neid, et nad ei vaataks kõrvale, kui nendega räägite.
7
Vaata neid pilgutamata. Alustage lugema viiest üheni rahustava ja madala häälega. Loendades öelge neile: “Teie silmalaud muutuvad üha raskemaks.”Teie silmalaud muutuvad raskeks, nagu tõmbaksid rasked raskused neid alla.””Varsti on teie silmalaud nii rasked, et sulguvad. .—Mida rohkem sa üritad oma silmi avada, seda raskemaks, lõdvemaks, lõdvamaks nad muutuvad ja seda rohkem kinni jäävad. Korrake neid fraase mitu korda, lugedes viiest üheni.
8
Öelge inimesele, et kavatsete tema õlga puudutada, ja siis hakkab ta lonkama. Enne tema puudutamist on oluline rääkida inimesele, mis juhtub. See paneb nende meeled mõistma, et annate neile käsu ja nad vastavad, tehes seda, mida te kästate. Öelge inimesele: “Kui ma puudutan su õlga, muutud sa lõdvaks ja loidaks. , ja raske. Valmis?â€
9
Puudutage inimese õlga ja öelge talle, et on aeg lõdvaks lasta ja lõõgastuda. Ärge kartke, kui inimene tooli maha vajub või tahapoole nõjatub. See on märk, et nad on täiesti lõdvestunud ja on nüüd hüpnoosi all.
10
Kinnitage inimesele, et ta on praegu hüpnoosi all. On oluline, et inimene mõistaks, et lõõgastav seisund, mida ta kogeb, on tingitud hüpnoosist või hüpnootilises seisundis. Samuti on oluline tagada inimesele ohutus ja heades kätes. Rahustage neid, et nad usaldaksid teid jätkuvalt ja kuulaksid teie käske.
11
Öelge inimesele, et tema parem käsi peaks nüüd olema lahti ja raske. Teatage neile, et see peaks tundma end lõdvana ja lõdvestunult. Seejärel puudutage tema kätt, et nad reageeriksid. Tõstke käsi üles, et veenduda, et see on nüüd lõdvestunud ja lõdvestunud. Asetage käsi tagasi alla. See kinnitab, et inimene on nüüd transsilaadses seisundis. See näitab ka, et nad on valmis kuulama teie häält ja käske.
12
Seadistage need järgima ainult teie häält. Loendage viiest üheni. Öelge neile, et kui jõuate valikuni “üks”, kuulavad nad ainult teie häält. Vajutage sõrmedega “one”, et keskenduda oma häälele. Paluge neil lasta oma häälel neid veelgi sügavamalt lõdvestada. Seejärel paluge neil kuulda iga teie öeldud sõna ja ainult iga sõna, mida te ütlete. Juhendage neid järgima täpselt ainult teie sõnu ja mitte mingeid muid helisid nende ümber.
13
Katsetage nende hüpnootilist seisundit. Nüüd, kui teil on hüpnootiline kontroll inimese üle, saate oma võimeid proovile panna, lastes inimesel oma nina või kõrva puudutada. Samuti võite käskida neil käsku liigutada käsi või jalgu. Pidage meeles, et hüpnootilist kontrolli tuleb kasutada vastutustundlikult ja ettevaatlikult. Inimene on usaldanud teid, nii et ärge kuritarvitage seda hüpnoosi ajal häbistades või haiget tehes.
14
Ärge ajage hüpnoosi segamini magamise või teadvuseta olemisega. Hüpnoos on tegelikult sügavalt keskendunud meeleseisund, mis muudab teid soovitustest teadlikumaks ja nendele ettepanekutele vastuvõtlikumaks. Oluline on meeles pidada, et hüpnoosi all olev inimene ei kaota kontrolli ega jää hüpnotisööri loitsu alla. Selle asemel on inimene ettepanekutele ja juhistele avatum. Tihti oleme mõnes vormis hüpnoosi või transi all. Mõelge sellele, millal tundsite end tunni ajal välja või eksisite unenäosse. Või kui olete filmi või telesaatega nii mässitud, kaotate teadlikkuse teid ümbritsevatest inimestest. Need kõik on transilaadses seisundis olemise juhtumid.
15
Olge teadlik hüpnoosi eelistest. Hüpnoos ei ole lihtsalt lõbus peotrikk või viis panna oma parim sõber kanatantsu tegema. Tegelikult on näidatud, et hüpnoos aitab inimestel ületada unetust, suitsetamist, ülesöömist ja muid häireid.
16
Pidage meeles, et hüpnoos on treenitud oskus nagu iga teinegi. Praegu puudub hüpnoosi riiklik reguleerimine. Kuid hüpnoterapeudid võivad omandada hüpnoosi ja hüpnoteraapia põhi- või edasijõudnute kursuste tunnistuse. See on siiski isereguleeruv elukutse. Sertifitseerimiskursus hõlmab selliseid küsimusi nagu kutse-eetika ja hüpnoosi põhioskused. Hüpnoosi tervisega seotud eeliste kohta lisateabe saamiseks pöörduge sertifitseeritud hüpnoterapeudi poole.