Kui keegi kaalub enesetappu, peaksite alati esmalt helistama hädaabiteenistustele, näiteks helistama numbril 911 või USA-s riiklikule enesetapu vihjeliinile (1-800-273-TALK). Võite saata sõnumeid ka kriisiteksti numbrile 741741. Kaks kõige olulisemat asja, mida saate enesetappu kaaluva inimesega teha, on kuulata ja hoida teda kogu aeg silme ees. Kellegi enesetapust väljarääkimine on keeruline protsess ja selle tundliku olukorra lahendamiseks peaksite alati ühendust võtma spetsialistidega.
1
Pöörduge viivitamatult kiirabiteenistusse, kui keegi on oma elu lõpetamas. Peate kiirreageerijad, eriti esmaabi, olema kohal nii kiiresti kui võimalik. Kui teil on vaja kellegagi koos olla ja ta ei lase teil helistada, proovige kutsuda kedagi teist helistama. Kui keegi on sillal, hoiab käes relva või ähvardab muul viisil oma elu, peate esimese sammuna helistama hädaabiteenistusele. Te ei tohiks kunagi proovida sellega ise hakkama saada. Vaimse tervise spetsialiste, nagu terapeudid või nõustajad, tuleks teavitada niipea kui võimalik. Kui keegi on kindel, et te ei helista politseisse, helistage riiklikule enesetappude vihjeliinile. USA) numbril 1-800-273-TALK (8255).
2
Küsige neilt otse, kas nad kavatsevad oma elu lõpetada. Sa ei pane neile mõtet pähe. Enesetapp on kõikjal kaasaegses meedias ja uudistes ning selle mainimine ei ole see säde, mis paneb nad otsustama endalt elu võtta. Kui soovite, et ta oleks teiega otsekohene, peate olema inimesega otsekohene, avatud ja aus. Küsige, kas tal on konkreetne enesetapuplaan. Kas see on hiljutine mõte või on nad koostanud plaani? Kui neil on, ärge jätke neid mingil juhul üksi.
3
Kuulake nende probleeme, selle asemel, et püüda neid parandada. Kõige olulisem asi, mida saate enesetappu ära hoida, on lihtsalt inimese probleemide kuulamine. Teil pole oskusi ega teadmisi, mida on vaja enesetapukalduvustega kellegi “parandamiseks”, seega ärge proovige. Laske neil lihtsalt rääkida oma tunnetest, soovist end tappa ja oma probleemidest. Esitage lihtsaid ja lahkeid küsimusi: “Mis on valesti?” “Mis põhjustab sinus sellise tunde?” “Kaua sa oled sellele mõelnud?” “Rääkige mulle oma mõtetest.” Ärge kunagi vaidlege kellegagi ega proovige veenda teda ennast mitte tapma. Peate lihtsalt kuulama ja kinnitama nende stressi. Ärge öelge kellelegi: “Sul on nii palju, mille nimel elada.” Keegi, kes kaalub enesetappu, on selle idee juba tagasi lükanud, otsustades, et tal pole palju elamiseks, ja see ainult tugevdab seda mõtet. Selle asemel proovige neilt küsida: “Mis on teid seni ajendanud oma elu lõpetamise vastu võitlema?” ja aidake neil keskenduda sellele, mida nad elus hindavad.
4
Ärge jätke inimest üksi. Pole vahet, kui vihased või ärritunud nad on, enesetappu sooritavat inimest ei saa kasvõi hetkekski omaette jätta. Kui te ei saa nendega füüsiliselt koos olla, veenduge, et oleks keegi, kes on. Praegu pole õige aeg muretseda selle pärast, mida nad arvavad, et teie jätkuv kohalolek takistab neil sageli midagi drastilist tegemast ning nad hindavad hiljem teie armastust ja hoolitsust.
5
Näidake nende raskes olukorras üles kaastunnet ja empaatiat. See on tõenäoliselt kõige raskem, valusam otsus ja hetk inimese elus. Nad ei taha kuulda, et “see kõik läheb paremaks” või et “see purustaks teie pere”. Ta peab kuulma, et olete nende jaoks olemas. Andke neile teada, et teate, et “asjad peavad praegu tõesti kohutavad olema” ja et olete seal, et neid toetada. Võite tunnistada, et teil pole vastuseid, kuid olge siiski olemas, et neile toetuda. Pidage meeles, et teie ülesanne on lihtsalt kuulata ja olla sõber, mitte neid “parandada”.
6
Tea, et kellegi enesetapp, kui see juhtub, pole kunagi sinu süü. Halvima stsenaariumi korral võib tunduda, et olete teinud vea või ebaõnnestunud. Ärge süüdistage ennast nende surmas ega tundke, et “oleksite pidanud nad peatama”. Lõppkokkuvõttes on enesetapp isiklik otsus ja kui see inimene otsustas oma elu lõpetada, oli tema peatamiseks vähe teha. On miljoneid tegureid, mis tõenäoliselt viisid nende otsuseni, ja te ei saa arvata, et teie olite pöördepunkt, mida te ei olnud.
7
Julgustage inimest leidma pidevat tuge. Oluline on julgustada inimest otsima abi terapeudilt või vähemalt teistelt sõpradelt ja perekonnalt, kui nad ei soovi teraapiat kaaluda. Andke neile teada, et olete ka nende jaoks olemas. Samuti võite pakkuda abi, et aidata neil otsida tuge, näiteks otsida koos nendega terapeudid, võtta ühendust nende pereliikme või sõbraga või pakkuda neile abistamiseks muid ressursse. Inimesele võib kasu olla ka sellest, kui teataks sellest oma tööandjale ja depressiooni korral abi otsimisel mõistlike abinõude taotlemine.
8
Küsige, kas nad kaaluvad enda tapmist. See on müüt, et sa “paned selle idee neile pähe”. Kui keegi ilmutab enesetapu hoiatusmärke, peate temaga rääkima. Peate olema lihtne ja otsekohene ning küsima neilt, kas on võimalik, et nad endale haiget teevad. Peate enesetapu teemal avatud vestlust pidama, nii raske kui see ka pole. Mõned head viisid küsida: “Kas olete mõelnud endale haiget teha?” “Kas sa tead, kuidas sa seda teeksid?” “Kas plaanite enesetappu?”
9
Rääkige professionaaliga. Te ei saa ega peaks seda koormat üksi kandma. Isegi kui su sõbrad vannuvad sind salatsema, pead sa vannet murdma ja sellest kellelegi teada andma. See inimene võib olla vihjeliini töötaja, nõustaja või usaldusväärne täiskasvanu. Peate kasutama koolitatud ja vastutustundlike inimeste tuge, kes saavad teie sõpra palju paremini aidata kui teie ise. Helistage riiklikule enesetappude ennetamise päästeliinile numbril 800-273-TALK (800-273-8255), et rääkida sellest keerulisest ajast ja leida strateegiaid. kellegi abistamise eest. Kui teil on mugavam kellelegi sõnumeid saata, võtke ühendust koolitatud kriisinõustajaga, saates USA-s SMS-i kriisiteksti telefonil 741741. Kui asute Kanadas, on number 686868 ja Ühendkuningriigis 85258.
10
Soovitage neile erinevaid inimesi, kellega teraapiasse pöörduda. Sundige neid helistama vihjeliinile, pöörduma nõustaja/terapeudi poole või liituma tugirühmaga. Aidake neil mõista, et teraapial pole häbimärgistamist ja abi saamist pole põhjust häbeneda. Peate panema nad kellegagi oma mõtetest rääkima ja vaimse tervise eksperdid on koolitatud, et aidata selliseid tragöödiaid ära hoida. Pakkuge neile oma teraapia kaudu tuge. Liituge nendega kohtumistel, aidake neil teha uurimistööd ja/või sõidutage nad koosolekutele ja tagasi.
11
Jätkake rääkimist ja suhtlemist. Julgustage neid teile end avama. Küsige, kuidas neil läheb, kuidas asjad on edenenud, ja siis lihtsalt kuulake. Andke neile võimalus teiega rääkida kõigest, mis neil meeles on. Ärge arvake, et teil on vaja nõu anda või süüdistada, vaid hoidke vestlust sujuvalt. Laske inimesel end väljendada nii, nagu ta tunneb end mugavalt. Te ei pea nende üle kohut mõistma ega nende mõtteid kärpima, lihtsalt vältige neil endale haiget tegemast.
12
Julgustage neid regulaarselt enese eest hoolitsema. Küsige inimeselt, mida talle meeldib teha ja mis aitab tal lõõgastuda. See võib hõlmata erilist huvi, hobi või millegi rahustava tegevuse tegemist, näiteks pikka vannis käimist. Julgustage neid regulaarse enesehoolduse rutiini osana nende tegevuste jaoks aega leidma ja andke neile teada, et see võib aidata neil stressi leevendada, arendada vastupidavust ja end üldiselt paremini tunda. Näiteks võiksid nad iga päev varuda 30 minutit aega. minna linde vaatlema, kui see neile meeldib, või määrata viimane tund enne magamaminekut oma vanni- ja ilutunniks, kus nad tõmbavad luksuslikku vanni ja veedavad aega lõõgastumiseks.
13
Jääge nende juurde, kui olete mures, et enesetapp võib olla vältimatu. Kui vastuseks teie küsimusele “kas sa tead, kuidas sa seda teeksid?” kui saate vastuse, ei tohiks te nende kõrvalt lahkuda. Kui neil on plaan paigas, on nad enesetapumõtete teel ja neil peaks olema pidev toetus. Kui teil on vaja neist lahkuda ja nad ei paista niipea enesetapu sooritavat, peaksite enne minekut siiski panema nad kellegagi rääkima, isegi kui telefoni teel. See on veel üks põhjus, miks peate teistele inimestele rääkima et nad kaaluvad enesetappu. Suur tugisüsteem on üks parimaid viise tragöödia ennetamiseks.
14
Eemaldage nende majadest ohtlikud ained ja esemed. Võtke ära kõik relvad, terad või retseptiravimid. Lisaks hoidke neid alkoholist ja muudest narkootikumidest eemal, kuna need võivad mõjutada inimesi käituma viisil, mis ei pruugi olla kaine. Palustage teisi sõpru või pereliikmeid, et aidata teil ohtlikel objektidel silma peal hoida ja need teelt eemale viia.
15
Pöörduge viivitamatult kiirabi poole, kui keegi ütleb, et soovib end tappa või vigastada. Kui keegi ütleb teile, et ta kaalub enesetappu, peate viivitamatult ühendust võtma spetsialistiga. Isegi kui nad paluvad teil “mitte öelda kellelegi” või hoida seda “teie kahe vahel”, peate otsima abi, et keegi ei saaks endale haiget teha.Võite ühendust riikliku enesetapu vihjeliiniga numbril 1-800-273-TALK ( 8255) või 800-SUICIDE (784-2433). Nad võivad aidata teil aidata oma sõpra ja rääkida maha kedagi, kes kaalub endalt elu võtmist. Kui teil või teie sõbral oleks mugavam sõnumeid saata, saatke sõnum kriisitekstiliinile. Nende arv on 741741 USA-s, 686868 Kanadas ja 85258 Ühendkuningriigis. Lisateabe saamiseks külastage aadressi https://www.crisistextline.org.
16
Pange tähele kõiki drastilisi muutusi käitumises. Inimesed, kes kaaluvad enesetappu, kogevad sageli kiireid ja intensiivseid isiksuse muutusi, kui nad on oma otsuse teinud. Sageli on see negatiivne, kui inimene käitub endassetõmbunult, masendunud või agressiivselt. Kuid mõned inimesed liiguvad vastupidises suunas, muutudes äkitselt rõõmsamaks ja rahulikumaks, hoolimata kuudepikkusest energiavaesusest ja kurbusest. Olulised asjad, millele tähelepanu pöörata, on drastilised, seletamatud meeleolu- või isiksusemuutused, mitte üks konkreetne “käitumise tüüp”.
17
Kuulake häirivat keelekasutust või avaldusi. Enesetapu äärel olevad inimesed “hüüavad” sageli sõpru ja perekonda abi saamiseks, edastades oma kavatsusi ja kurbust. Mõned kommentaarid, millele tasub tähelepanu pöörata, on järgmised: “Oleks parem, kui mind poleks läheduses”, “teil on parem ilma minuta.” “Elu on lootusetu”, “Ma tunnen, et raiskan ruumi ja aega.” Ma tunnen end lõksus,” “Ma ei näe sellest väljapääsu.” Rääkides talumatust ja/või pidevast valust. Rääkides viisidest, kuidas inimene võib surra või ennast tappa. Helistades, et öelda “hüvasti” või seada asjad korda, eriti “kui minuga midagi juhtub”.
18
Vältige hoolimatuid, pool-suitsidaalseid “surmasoove”. Mõned enesetapumõtete all kannatavad inimesed võtavad suuri riske, uskudes, et nende elul pole tähtsust. See võib hõlmata punase tule põlemist, liigset joomist või narkootikumide tarvitamist ning ohtlikke, juhuslikke uusi hobisid. Kui olete koos, julgustage ohutumaid, lihtsamaid tegevusi ja vestlusi. Ainete kuritarvitamine kas narkootikumide või alkoholi kaudu on depressiooni või enesetapumõtete peamine näitaja. Kui keegi tahab ootamatult igal õhtul purju juua, peaksite tal silma peal hoidma.
19
Kontrollige regulaarselt sõpru, kes on sõbralikust ja normaalsest käitumisest eemale tõmbunud. Avalikust elust eemaldumine, millega sageli kaasneb äkiline huvimatus varem armastatud hobide ja mängude vastu, on suitsidaalse käitumise tunnus. Paljud inimesed taanduvad oma maailma, tundes, et seal pole elu teiste aega väärt. Kui tunnete, et sõber on teie juurest kadunud, proovige ühendust võtta. Vaadake, kas nende puudumisel on põhjust või peaksite millegi tõsise pärast muretsema. Kui te pole kindel, mida teha, või kui sõber räägib tõtt, proovige temaga võimalikult palju rääkida. Mida rohkem aega nendega koos veedate, seda lihtsam on otsustada, kas peaksite abi saama.
20
Tunnistage, kui keegi plaanib oma surma. Testamendi muutmine või koostamine, hinnatud vara ära andmine ja üllatavalt sügav või tõsine hüvastijätt viitavad sellele, et keegi on valmis enesetapuga edasi minema. Kui tundub, et muidu terve inimene korraldab oma surma ise, eraldades pere ja sõprade jaoks vahendeid, on aeg pöörduda abi saamiseks.
21
Tea, et suitsiidne sõber võib aktiivselt otsida võimalusi endale haiget teha. Kui märkate, et nad otsivad Internetist enesetapu viise või ostavad ootamatult relva, näiteks relva, peaksite olema valvel. Juhuslikud nugade või relvade ostmine või hiljutiste surmajuhtumite või enesetappude uurimine on tugev näitaja, et keegi soovib endale haiget teha, ja peaksite kaaluma hädaabiteenistuse helistamist.
22
Teadke suitsidaalsete kalduvuste riskitegureid. Mõned inimesed kalduvad rohkem enesetapumõtetesse kui teised, sõltuvalt nende elust ja ülestõusust. Nende riskitegurite teadmine võib aidata teil oma sõbra turvalisuse eest hoolitseda ja abi leida.Varasemad enesetapukatsed.Perekonnas esinenud psüühikahäired, ainete kuritarvitamine ja/või suitsiid.Füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine või kokkupuude äärmusliku vägivallaga.Krooniline füüsiline ja/ või vaimuhaigus, sealhulgas krooniline valu.Vangistus.Teiste enesetapuohvritega kokkupuude/lähedus.