Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole kodused jõusaalid mõeldud ainult jõukatele, kuulsatele või heal järjel olevatele inimestele. Kodused jõusaalid võivad sobida kõigile! Kui te ei saa seda endale lubada, pole vaja osta tipptasemel kõrge hinnaga koduseid jõusaaliseadmeid. Saate ehitada suurepärase välimusega koduse jõusaali, isegi kui teil on vähe eelarvet. Kontrollige neid samme, et teada saada, millised on peamised aspektid, mida peate katma, et luua oma kodusteks treeninguteks funktsionaalne ja mugav ruum.
1
Valige õige varustus Enne kaunistamist arvestage, millist tüüpi treeninguid seal tehakse. Määrake oma sobivuse või kaalukaotuse eesmärgid ja minge sealt edasi. Eesmärkide määratlemine aitab teil välja selgitada, millist tüüpi seadmeid vajate. Kui teie peamine eesmärk on lihaste ülesehitamine või pumpamine, vajate jõutreeningu varustust. Kui soovite kaalust alla võtta, peate otsima kardiotreeningu varustust. Kui soovite ehitada täisfunktsionaalse kodujõusaali, vajate mõlemat tüüpi seadmeid. Ükskõik, mille otsustate, ärge unustage kontrollida varustuse suurust, sest need peavad sobima teie kodusesse jõusaali.
2
Valige õige põrandakate Kodu jõusaal ei oleks täielik ilma korraliku põrandakatteta. Koduses jõusaalis sobivad kõige paremini vinüül- või kummiplaadid. Need plaadid pehmendavad tugeva intensiivsusega treeningu ajal liigestele avalduvat mõju. Kui vinüül- või kummiplaadid pole valikuvõimalused, sobib ka vaip- või laminaatpõrand. Kodune jõusaali varustus on aga raske, nii et kui otsustate panna vaipa või laminaadi, pidage meeles, et see võib kahjustada saada. Samuti võivad mõned seadmed suure intensiivsusega treeningute ajal laminaatpõrandatel libiseda ja seda tuleb vältida. Kaitske kindlasti põrandat või leidke midagi, mida seadme alla panna. Kodused jõusaalimatid on selleks hea valik.
3
Valige õiged värvid Hele, rõõmus ruum täis värve on julgustavam kui sünge värvitu ruum, mis on täis jõusaalivarustust. Koduse jõusaali värvid peaksid olema energiat andvad, erksad ja värvilised. Ja mõelge oma koduse jõusaali suurusele. Kui teie kodune jõusaal on väikeses ruumis, ei soovitata tumedaid värve. Tumedate värvide lisamine muudab selle ruumi pigem koopasse kui lõbusale kodusele jõusaalile. Samuti võtke arvesse, millist tüüpi harjutusi selles teatud ruumis tehakse. Näiteks kui seda ruumi kasutatakse peamiselt tõstmiseks, kaaluge sinist tooni. Rahulik bluus saadab ajust ülejäänud kehasse kemikaali, mis rahustab või rahustab seda. Kaalutõstjad tõstavad rohkem sinises ruumis. Sinine suurendab ka tootlikkust ja pärsib söögiisu.
4
Isikupärastage oma kodust jõusaaliruumi Tooge kaasa taimi, küünlaid, motiveerivaid plakateid või pilte oma perest. Perepiltide ülespanemine võib teid edasi lükata. Perekond võib olla inimese jaoks üks inspireerivamaid asju. Kõik, mida peetakse inspireerivaks, peaks olema teie koduses jõusaalis. See on inspiratsiooni ja raske töö koht. Leidke midagi, mis inspireerib teid rohkem pingutama.
5
Muud sisekujunduse ideed teie koduse jõusaali jaoks. Võib olla võimalus panna seinale peegel, et jälgida, kuidas nad treenides paranevad. Kirjutage inspireerivaid ütlusi ja pange need seinale või peeglile; kuskil, kus neid nähakse ja inspireeritakse. Muutke see ka isiklikuks, lisades eesmärgid tahvlile või seinale teibitud paberile. Võib-olla lisage oma kodusesse jõusaali stereo või televiisor. Kui midagi häirib piisavalt, et meelt treeningult kõrvale juhtida, võib see treening muutuda lihtsamaks või mööduda kiiremini, põhjustades treeningu jätkamise. Hüdratsioon on veel üks oluline osa treenimisest, nii et võib-olla oleks hea mõte lisada väike külmik, mis on täidetud pudelivee või spordijookidega. Samuti võib kella lisamine kodusesse jõusaali aidata treeninguaegu jälgida. Ärge looge kodust jõusaali üksi. Perekonda kaasamine on suurepärane viis kõigi kaasamiseks ja võib julgustada ülejäänud perekonda end vormis hoidma, aktiivseks jääma ja rohkem koos aega veetma. Kui võrrandisse kuuluvad väikesed lapsed, lisage spetsiaalselt neile mõeldud ruum, et nad saaksid koos perega treenida. Sõbrad on veel üks suurepärane grupp, kuhu kaasa lüüa. Sõpradega koos treenimine on suurepärane motivatsioonivahend treeninguteks. Sõbrad julgustavad üksteist oma piire ületama. Võib-olla isegi panna kõik liituma võistkonnana mõnel võistlusel, näiteks takistusrajal, triatlonil või grupijooksul. Kõige tähtsam on meeles pidada, et selle koduse jõusaali loomisel oleks lõbus. See ei tohiks olla kurnav protsess; see peaks olema lõbus ja põnev.
6
Valmis.