On mitmeid tegureid, mis võivad käte ja jalgade naha tumedamaks muuta, sealhulgas mustus, ravimid, keskkonna- ja keemilised tegurid, infektsioonid, põletikud ja kokkupuude päikese kahjulike kiirtega. Mitmed ilu- ja kosmeetikafirmad toodavad nahka kergendavaid hooldusi, mida võib sageli leida apteekidest või apteekidest. Siiski on ka palju toiduaineid, mida saab naha heledamaks muutmiseks paikselt peale kanda, nii et nahka kergendavate vahendite koostisainete leidmiseks ei pea te köögist kaugemale minema. Siiski on oluline meeles pidada, et parim viis hoida oma nahka terve ja säravana on tervislik ja tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine, tervisliku eluviisi juhtimine ja naha eest hoolitsemine.
1
Kandke piimhapet sisaldavaid toite. Piimhape on alfahüdroksühape, mis on teatud toitudes looduslikult esinev hapete rühm. Need happed eemaldavad surnud naha pealmise kihi ja neid kasutatakse sageli kaubanduslikes nahahooldusprotseduurides, et leevendada kuiva, ketendavat või tumenenud nahka. Kasutage piimhappetooteid ainult öösel, kuna see võib muuta teie naha UV-kahjustuste suhtes veelgi vastuvõtlikumaks. Enne magamaminekut kandke kätele ja jalgadele õhuke kiht maitsestamata jogurtit. Jätke jogurt viieks kuni kümneks minutiks mõjuma ja loputage sooja veega. Korrake paar korda nädalas. Pidage meeles, et isegi kui teete seda, peate päikesekahjustuste vältimiseks päeva jooksul kandma päikesekaitsekreemi SPF 15 või rohkem.
2
Kandke kõrge C-vitamiini sisaldusega tsitruselisi. Tsitrusviljade toitudes sisalduv sidrunhape toimib koorijatena ja aitab tumedaid märke heledamaks muuta, samas kui C-vitamiin toniseerib teie nahka ja aitab hüperpigmentatsiooni korral. Hüperpigmentatsioon on tumedam nahalaik, mis on põhjustatud liigsest melaniinist. Ärge kunagi kandke tsitruselisi oma näole ja kasutage neid mujal ettevaatlikult, kuna hape võib häirida teie naha loomulikku pH-taset ja muuta teid UV-kiirgusele vastuvõtlikumaks. Ärge kasutage tsitruselisi toite nahal rohkem kui kord nädalas. Kandke enne magamaminekut vatitikuga käte ja jalgade nahale värskelt pressitud sidruni- või apelsinimahla. Jätke see umbes 30 minutiks, seejärel loputage sooja veega maha. Kuivatage apelsinikoored ahjus ja jahvatage pulbriks. Segage maitsestamata jogurtiga ja kandke see nahale enne magamaminekut. Loputage 15–20 minuti pärast maha. Purustage veerand tassi värsket papaia viljalihast ja kandke see nahale. Proovige seda meetodit vannis, kuna papaia võib olla vedel. Loputage 20 minuti pärast. Õunasiidri äädikat võib kasutada ka paikseks manustamiseks, mis on looduslik seenevastane ja võib aidata nahka heledamaks muuta. Lahjendage äädikat võrdsetes osades veega, seejärel kandke see kätele ja jalgadele ning laske kuivada.
3
Tehke nahamaskid vürtside, jahu või savipulbriga. Kurkumit, grammi (kikerherne) jahu ja Multani mitti (tuntud ka kui Fulleri maa) on pikka aega kasutatud naha heledamaks muutmiseks. Kõiki neid koostisosi saab segada vee või muude vedelikega, et luua pastasid, mida on lihtne nahale kanda. Paksu pasta saamiseks segage üks supilusikatäis Multani mitti või grammi jahu piisavalt roosiveega. Kandke see kätele ja jalgadele. Laske kuivada ja seejärel loputage sooja veega. Korrake kaks kuni kolm korda nädalas. Segage üks teelusikatäis kurkumit piisavalt kurgimahla või maitsestamata jogurtiga, et tekiks vesine pasta. Jogurt annab paksema segu. Kandke see nahale ja laske enne maha loputamist 20–30 minutit puhata. Korda iga kahe või kolme päeva järel.
4
Kandke paikselt soja või tärklist. Sojapõhised toidud nagu tofu ja tärkliserikkad toidud, nagu kartul ja riis, võivad avaldada nahka kergendavat toimet. Tofu võib püreestada pastaks ja nahale kanda ning kartulit saab viiludeks lõigata ja hõõruda otse kätele ja jalgadele. Loputage tofupüree või kartulimahl 10–20 minuti pärast nahalt maha. Riisi puhul võite kasutada jahupastat või riisivett: segage üks supilusikatäis või riisijahu pasta saamiseks piisava koguse veega ja kandke see nahale. Laske 10–20 minutit seista ja loputage. Riisivee kasutamiseks loputage enne toiduvalmistamist üks kuni kaks tassi riisi veega. Kurna riis ja jäta vesi alles. Leota käsi ja jalgu 10 minutit riisivees, seejärel loputa.
5
Ostke kaubanduslik nahka helendav kreem. Turul on palju kreeme ja losjoneid, mis on loodud naha heledamaks muutmiseks ning neid võib leida enamikust ilu-, ravimi- või kosmeetikapoodidest. Paljud neist toodetest vähendavad melaniini kogust nahas, mis annab nahale pigmendi. Nende toodetega kaasnevad aga riskid ja enne nende kasutamist pidage nõu oma arstiga. Vältige tooteid, mis muudavad nahka elavhõbedaga heledamaks. Paljud nahka valgendavad tooted sisaldavad hüdrokinooni ja selle koostisaine pikaajalist kasutamist on seostatud vähiga, nii et võite soovida vältida seda sisaldavaid tooteid. Kaaluge dermatoloogiga rääkimist, et näha, kas ta soovitab kreemi, mis sisaldab hüdrokinooni, aselaiinhapet või kojichapet. Kasutage neid siiski ainult oma arsti järelevalve all.
6
Puhastage nahka iga päev. Ummistunud poorid ja mustus võivad muuta teie naha tumedamaks. Naha puhtana hoidmine hoiab ära vistrike teket ning aitab sellel värske ja puhas välja näha. Naha puhtana hoidmiseks pole vaja mingeid uhkeid ega kalleid puhastusvahendeid; mahe seep ja vesi ajavad asja ära!
7
Niisutage iga päev. Võite kasutada kas oma lemmikpoest ostetud niisutajat või lihtsat omatehtud kreemi, kuid kindlasti niisutage nahka pärast pesemist. Lihtsad omatehtud niisutajad on järgmised: kookos- või mandliõli, kakao- või sheavõiAloe vera
8
Koorige nahka. Üks parimaid viise oma naha tervena hoidmiseks ja pimeduse vähendamiseks on koorimine, mis on protsess, mille käigus eemaldatakse naha pinnalt surnud rakud. Vältige koorimist rohkem kui üks või kaks korda nädalas. Saate teha kätele ja jalgadele naturaalse koorija, segades oliivi- või kookosõli: kohvijahvatusega kaera suhkruga
9
Masseerige käsi regulaarselt. Kasutage oma lemmikkreemi, aloe verat või mett ning masseerige oma käsi ja jalgu. See niisutab teie nahka ja parandab vereringet, mis mõlemad hoiavad teie naha tervemana ja säravamana. Kui kasutate mett, loputage see pärast massaaži kindlasti maha, sest see jätab kleepuva jäägi.
10
Sööge tervislikku, hästi tasakaalustatud toitumist. Parim kaitse tumenenud naha vastu on selle ennetamine ja õige toitumine on üks parimaid viise selleks. Õige toitumine hoiab kogu teie keha tervena ja terve keha tähendab tervet nahka. Sööge vikerkaart. Et saada oma toidust võimalikult palju vitamiine ja mineraalaineid, söö värskeid igat värvi puu- ja köögivilju. Tarbi kõrge C-vitamiini sisaldusega toite, mis aitab hoida nahka toonuses ja elastsem. Joo piisavalt vett. Vesi on terve keha ja naha jaoks oluline, kuid liiga palju võib olla ka ohtlik. Parim rusikareegel vee tarbimisel on kuulata oma keha: kui tunnete janu, joo vett. Ärge hoiduge tervislikest rasvadest nagu avokaado. Meie keha ei vaja mitte ainult rasvu, et ellu jääda, vaid ka nahk vajab seda, et see oleks terve ja elujõuline. Valige töödeldud toitude või kaasavõetavate toitude asemel värsked omatehtud toidud.
11
Kaitske oma nahka päikese eest. Naha tumenemise üheks suurimaks põhjustajaks on kokkupuude UVA ja UVB kiirgusega, sest nahk toodab enda kaitsmiseks rohkem melaniini ja rohkem melaniini tähendab tumedamat nahka. Parim viis end päikese eest kaitsta on seda vältida, kuid kui see pole võimalik, siis veenduge, et teete järgmist: kandke sõidu ajal päikese eest kaitsvat riietust, sealhulgas kindaid.Kasutage päikesekaitsekreemi või -kreemi, eriti kätel ja jalgadel.Valige meik ja huulekaitse, millel on SPF reiting.
12
Hoolitse oma käte ja jalgade eest. Naha tumenemist võivad põhjustada ka sellised asjad nagu mustus, kokkupuude elementidega ja infektsioonid, seega on terve naha jaoks oluline hoida käte ja jalgade nahk puhtana ja kaitstuna ning see aitab vältida naha tumenemist ja kahjustusi. Vältige kokkupuudet võimalusel karmide kemikaalidega, kuna need võivad nahka kahjustada. Olge maniküüri ja pediküüri tegemisel ettevaatlik ja valiv, kuna valesti steriliseeritud varustus võib põhjustada seeninfektsioone.