Katarakt on seisund, mis põhjustab teie silma(de) normaalselt läbipaistva läätse hägustumist. Katarakt võib raskendada nägemist ja ka lugemist, autojuhtimist või isegi teiste näoilmete tuvastamist. Katarakt areneb tavaliselt aeglaselt ega häiri teie nägemist ega igapäevast tegevust liiga varajases staadiumis. Kuid aja möödudes võite märgata raskusi ja vajada ravi. Sõltuvalt teie katarakti staadiumist saate oma katarakti raviks kasutada elustiili abinõusid ja lõpuks operatsiooni.
1
Konsulteerige oma arstiga. Enne katarakti raviplaani alustamist pidage nõu oma arsti või silmaarstiga, kes on silmaarst. Ta saab kinnitada, et teil on katarakt, ja aidata teil välja selgitada, millised on parimad raviviisid haiguse praeguses staadiumis. Teie tavaline arst võib saata teid silmaarsti vastuvõtule, et saada spetsialisti arvamus teile parima ravikuuri kohta. .Pidage meeles, et kae võib mingil hetkel vajada operatsiooni, kuna see võib teie nägemist märkimisväärselt halvendada. Mõned kataraktid arenevad teatud staadiumis ja peatuvad seejärel. Sellistel juhtudel ei pruugi te operatsiooni vajada.
2
Kandke täpseid prille või kontaktretsepti. Käige regulaarselt silmakontrollis, mis mõõdab teie nägemist. Õigete prillide või kontaktläätsede kandmine võib aidata võidelda katarakti tagajärgedega selle varajases staadiumis. Korralikud prillid või kontaktid saate hankida kas oma silmaarstilt või optometristilt. Kandke kindlasti retseptiläätsesid vastavalt arsti juhistele, et saaksite võib katarakti vastu kõige tõhusamalt võidelda. On võimalik, et katarakti süvenedes võib teie retsept kiiresti muutuda. Tegelikult võib teie nägemine ilma prillideta (ilma prillideta) katarakti süvenedes esialgu paraneda, enne kui see uuesti halveneb. See kõik on tingitud läätse murdumisnäitaja nihkest/vigast katarakti edenedes.
3
Suurendage loetud tekste. Kui loete palju või teil on lugemisega raskusi, kasutage abistamiseks suurendusklaasi. See võib aidata leevendada teie silmade pinget ja neutraliseerida katarakti tagajärgi. Valida on palju erinevat tüüpi suurendusklaase. Mõnel mudelil on lugemist veelgi hõlbustavad tuled ja teised on spetsiaalselt loodud teie käe kontuuri järgi. Küsige oma arstilt, milline suurendusklaas teie vajadustele kõige paremini sobib. Luupe saate osta paljudest apteekidest ja suurtest jaemüüjatest ning mõnest meditsiinilisest varustuskauplused.
4
Täiustage oma kodu valgustust. Vahetage oma kodus praegused lambipirnid välja heledamate valikute saamiseks või lisage oma koju rohkem valgustust ja lampe. See võib aidata teil katarakti tõttu tekkida nägemisraskusi.Ostke endale tugevaim saadaolev valgustus või kõige tugevama võimsusega lambipirnid, mida teie lambid mahutavad.Kaaluge ainult selgete lambipirnide ostmist, mis kiirgavad tugevamat ja eredamat valgust kui opalestseeruvad valikud.
5
Vähendage pimestamist õues viibides. Kui lähete päeval õue, vähendage päikesevalgust, millega kokku puutute. Laia äärega mütsi või päikeseprillide kandmine on selleks parim viis. Võib-olla soovite küsida oma silmaarstilt või optometristilt retseptiga väljastatavate päikeseprillide kohta teavet, et veelgi suurendada päikeseprillide pimestamisvastast toimet ja nägemist. Igat tüüpi laia äärega mütsid võivad aitab vähendada pimestamist.Mütsi ja päikeseprillide kandmisel on teie silmadele UV-kaitse. Ultraviolettvalgus võib kaasa aidata katarakti tekkele, nii et see võib aidata minimeerida teie praeguse katarakti ägenemise riski.
6
Proovige ravimeid, mis laiendavad teie pupilli. Inimesed, kellel on kapsli katarakt, võivad saada kasu tilkadest, mis laiendavad nende pupilli(sid). Rääkige oma arstiga, et näha, kas see võib aidata teie katarakti korral. Pidage meeles, et seda tüüpi silmatilkade üks kõrvalmõju on see, et need võivad tekitada pimestamist, mis võib katarakti korral nägemist halvendada. Laienevad tilgad võivad mõjutada ka teie võimet lugeda või lähedalt keskenduda.
7
Piirata öösel sõitmist. Esitulede pimestamine võib raskendada katarakti nägemist ja põhjustada topeltnägemist. Piirake õhtusel ajal sõitmist nii palju kui saate, et minimeerida õnnetusse sattumise ohtu. Paluge sõpradel või pereliikmetel teid juhtida, kui teil on vaja või soovite öösel välja minna. Samuti võite kaaluda ühistranspordi kasutamist. Kui teil pole muid võimalusi, veenduge, et teie esituled oleksid puhtad, et need saaksid kiirata kõige rohkem valgust, mis aitab teil näha. Veenduge, et teie tuuleklaas oleks puhas nii seest kui väljast, et teie nägemine oleks optimaalne. Samuti võite soovida piirata sõitmist vihmas, mis võib suurendada pimestamist.
8
Eemaldage katarakt operatsiooniga. Teie katarakt jõuab tõenäoliselt punkti, kus teie nägemine on piisavalt häiritud, et vajate operatsiooni. Rääkige oma arstiga ja leppige kokku kohtumise aeg kae kirurgiliseks eemaldamiseks. Kaaluge operatsiooni, kui katarakt hakkab teie igapäevast tegevust segama. Kataraktioperatsioon eemaldab teie hägustunud läätse ja asendab selle uue läbipaistva läätsega. Mõnel juhul ei saa teie arst vahetage lääts välja muude silmaprobleemide või meditsiiniliste probleemide tõttu. Teie arst võib siiski katarakti eemaldada ja määrata korrigeerivad läätsed, mis aitavad teil näha ilma uue läätseimplantaadita. Katarakti operatsioon on enamikul juhtudel ohutu. See võib põhjustada infektsiooni või verejooksu. Katarakti operatsioon tehakse tavaliselt ambulatoorselt ja see ei nõua haiglas viibimist. See on USA-s igal aastal kõige sagedamini tehtav operatsioon. Kui teil on mõlemas silmas katarakt, määrab arst kaks eraldi operatsiooni, et tagada nägemine vähemalt ühest silmast.
9
Lugege ennetamise kohta. Arstid ei ole suutnud uuringute abil tõestada, kuidas katarakti progresseerumist ennetada või aeglustada. Siiski arvavad nad, et mitmed strateegiad võivad aidata vähendada katarakti tekke tõenäosust või isegi aeglustada selle progresseerumist.
10
Külastage regulaarselt silmaarsti. Planeerige kindlasti vähemalt kord aastas visiidid oma silmaarsti juurde. Ta suudab avastada katarakti varajases staadiumis ja aidata koostada nende jaoks raviplaani. Arst võib teile öelda, kui sageli peaksite katarakti ravimiseks kohtumisi planeerima.
11
Loobuge suitsetamisest või vähendage seda. Hiljutised uuringud on näidanud, et suitsetamine võib suurendada katarakti riski. Suitsetamisest loobumine või suitsetamise vähendamine võib aidata teil vältida katarakti või aeglustada selle progresseerumist. Kui te ei suuda suitsetamisest loobuda ja soovite seda teha, rääkige oma arstiga erinevatest ravivõimalustest, nagu ravimid või nõustamine, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda.
12
Vähendage alkoholi tarbimist. On tõendeid selle kohta, et alkoholi tarbimine võib suurendada teie katarakti tekkeriski. Piirake tarbitava alkoholi kogust, et minimeerida katarakti saamise või progresseerumise riski. Mõistliku joomise juhised ei soovita naistele rohkem kui kaks kuni kolm ühikut ja meestel kolm kuni neli ühikut päevas. Ühikud põhinevad alkoholi koguprotsendil joogis ja tarbitud alkoholi kogusel. Näiteks veinipudelis on üheksa kuni kümme ühikut. Kui proovite alkoholitarbimist piirata ja teil on raskusi, siis vältige olukordi, kus esineb alkoholi, või võite rääkida oma arstiga.
13
Kaitske silmi UV-kiirguse eest. Päikese ultraviolettvalgus võib soodustada katarakti arengut ja progresseerumist. Mingil kujul päikesekaitsevahendite kandmine võib aidata katarakti tekkeriski minimeerida.Kaaluge päikeseprille, mis varjavad spetsiaalselt UVB-kiirgust.Kaaluge retseptiga päikeseprillide hankimist, et teie silmi kõige tõhusamalt kaitsta.Kui teile ei meeldi päikeseprille kanda, pange suure äärega mütsil, mis aitab kaitsta silmi UV-kiirte eest.
14
Reguleerige oma üldist tervist. On teatud haigusseisundeid, nagu diabeet, mis võivad suurendada teie katarakti tekkeriski. Oma tervist hoides ja mis tahes terviseprobleeme lahendades võite olla võimeline katarakti ära hoidma.Silmahaigused või traumad ja varasemad silmaoperatsioonid võivad suurendada teie katarakti tekkeriski. Diabeet võib suurendada katarakti tekke tõenäosust.Steroidide pikaajaline kasutamine , antipsühhootilised ravimid ja statiiniravimid võivad suurendada teie katarakti riski.
15
Säilitage tervislik kaal. Teadlased on näidanud mõningaid tõendeid selle kohta, et rasvumine on seotud suurema katarakti riskiga. Tervisliku kehakaalu hoidmine võib minimeerida katarakti riski. Aktiivne püsimine ja tervislik toitumine aitab teil kaalu säilitada. Pidage kinni dieedist, mis sisaldab umbes 1800–2200 toitainerikast kalorit päevas, olenevalt sellest, kui aktiivne on eesmärk olla mõni harjutus või tegevus enamikul nädalapäevadel. Võite minna jalutama või proovida muid tegevusi, nagu ujumine või jooksmine.
16
Söö toitainerikkaid toite. Tervislik toitumine võib aidata teil oma kehakaalu säilitada. Siiski, kui valite vitamiini- ja toitainerikkad toidud, võite kaitsta ka teie silmade tervist, sealhulgas minimeerida katarakti riski. Kui lisate iga päev viiest toidurühmast pärit toiduaineid, saate õige toitumise. Viis toidugruppi on: puuviljad, köögiviljad, teraviljad, valgud ja piimatooted. Suure hulga värviliste puu- ja köögiviljade lisamine võib teie silmade tervist parandada. Päevas on vaja 1–1,5 tassi puuvilju. Seda saate süüa terveid puuvilju, nagu vaarikad, mustikad või maasikad, või juues 100% puuviljamahla. Kindlasti muutke valitud puuvilju, et saaksite erinevaid toitaineid ega töötle neid mingil viisil. Näiteks tassi puhaste marjade söömine on palju puhtam kui marjade söömine tordi peal. Päevas on vaja 2,5-3 tassi köögivilju. Seda saate, kui sööte terveid köögivilju, nagu brokkoli, porgand või paprika, või joote 100% köögiviljamahla. Veenduge, et valite köögivilju, et saaksite erinevaid toitaineid. Puu- ja köögiviljad on suurepärane kiudainete allikas. Kiudained aitavad teil ka oma kehakaalu säilitada.