Optimistid on need, kellel on üldiselt positiivne ellusuhtumine. Klaasi pooltäis, mitte pooltühjana nägemine toob kaasa palju eeliseid, nagu parem füüsiline tervis, suurem vastupidavus stressile ning pikem ja rahuldustpakkuvam elu. Vanemana võite kujundada oma lapsele paremat külge, et ka nemad saaksid neid eeliseid kasutada. Kasvatage optimist, aidates oma lapsel loobuda pessimistlikest seisukohtadest, rakendades positiivseid tavasid kogu oma pere jaoks ja olles heaks eeskujuks.
1
Kasutage kasvu mõtteviisi kiitust. Enamik vanemaid teab, et regulaarne kiitus aitab kasvatada lapsel kõrget enesehinnangut ja vastupidavust. Paljud ei tea, et teatud tüüpi kiitused aitavad paremini luua optimistlikke ja turvalisi lapsi. Kasvava mõtteviisi kiitus võimaldab teil kohandada oma komplimente lapse pingutustele, mitte fikseeritud atribuutidele, nagu tema intelligentsus või välimus. Kasvava mõtteviisi kiitus võib kõlada järgmiselt: “Ma teadsin, et kui proovite edasi, parandate flöödimängu. Suurepärane töö, kullake? € Selline kiitus inspireerib teie last selles piirkonnas edasi trügima, mitte aga tundma end oma võimete suhtes jõuetuna. Juhistage kindlasti oma lapse edusamme aja jooksul. Ta ei pruugi seda muidu märgata. Tooge neile konkreetseid näiteid. hästi, näiteks öeldes: “Olete löönud oma jalgpallitreeningutel rohkem väravaid kui varem, mis näitab, et te arenete.”
2
Aidake oma lapsel negatiivset keelt vaidlustada. Kui kuulete oma lapselt liiga negatiivset keelt, ärge laske sellel libiseda. Esitage neile väljakutse just siis ja seal, et parandada nende väljavaateid. Negatiivset enesest rääkimist saate vaidlustada, kasutades NED-lähenemist. NED tähistab sõnu Notice it, Externalize it ja Dispute it. Näiteks tuleb teie laps koju ja ütleb: “Ma ei saa kunagi sõpru.” Märkate seda ja palute neil seda mõtet välistada, viidates NED-ile kui Võite küsida: “Mida ütleks NED teie keele kohta?” Seejärel tehke koostööd, et väidet vaidlustada, öeldes midagi sellist: “Kas olete kunagi varem sõpru leidnud? Siis on vale arvata, et te ei tee seda enam . Sõprade leidmine võib mõnikord olla raske, kuid lõpuks saate neid.“Võib-olla peate oma lapsele selgitama ka mõtete ja tunnete erinevust. Näiteks võib teie laps tunda kurbust, kuid see võib põhjustada mõte, mis ei ole kasulik või ebaproduktiivne. Andke oma lapsele teada, et kurbust tunda on okei, kuid ennast hävitavate mõtete mõtlemine ei ole okei. Julgustage last puhkama, kui tal tekivad sellised mõtted, näiteks jalutama või sõbrale helistama.
3
Näidake usaldusväärsena, jättes vahele tühjad kinnitused. Ärge andke oma lapsele valelootust. Mõnikord võite proovida kiita või kinnitada, kuid kui need pole realistlikud, võite lõpuks ohustada oma lapse usaldustunnet. Selle tulemusena hakkavad nad maailma nägema veelgi süngema kohana. Näiteks ütleb teie laps: “Ma ei saa kunagi jalgpallimeeskonna kapteniks.” On tõsi, et iga mängija ei saa kapteniks. Nii et ütlete neile: “Oh, kindlasti saate. Lihtsalt jätkake proovimist – see võib asja hullemaks muuta. Sellistel juhtudel piisab teie kohalolekust. Ärge pakkuge valelootust. Selle asemel tehke kindlaks ja kinnitage nende tunded, näiteks öeldes: “Mul on kahju, et olete heitunud. Pettumusega on raske toime tulla.”
4
Uurige pessimistlikku käitumist. Võite märgata, et teie laps on mõnel päeval eriti kohmakas. Kui see juhtub, pange oma mõtlemismüts pähe ja proovige aru saada, miks. Pessimistliku käitumise juurteni jõudmine võib aidata teil neist lahti saada. Näiteks võib lapsel kujuneda negatiivne ellusuhtumine, kuna teda kiusatakse. Nad arvavad, et keegi ei aita olukorda lahendada, mistõttu nad kaotavad usu. Lisaks võib teie laps rääkida negatiivselt, kui ta on näljane või unine. Selliste olukordade lahendamiseks jälgige oma lapse käitumist ja kontrollige drastilisi muutusi. Lisaks rääkige oma lapsega ja küsige tema teatud käitumise motiivide kohta. Põhjuse väljaselgitamiseks võite suhelda ka teiste täiskasvanutega, näiteks kaasvanema, vanavanemate, õdede-vendade või õpetajatega. Seejärel tegelege vastavalt oma lapse vajadustega. Vanemad lapsed ja teismelised võivad teile ise öelda, mis viga on, kuid neil võib olla vaja ka kedagi, kes juhiks tähelepanu pessimistlikule käitumisele ja aitaks neil mõista, mis seda võib põhjustada.
5
Perekonnana vabatahtlikuna. Kohalikule kogukonnale kui perekonnale tagasi andmine mõjutab ka teie lapse väljavaateid. Teiste abivajajate aitamine võimaldab teie perel avaldada positiivset mõju. Samuti võib see aidata teie lapsel arendada empaatiat ja näha, et kõik näevad mõnikord vaeva. Lisaks suurendab see optimismi, sest teie laps näeb, et ta suudab maailma muuta, olenemata sellest, kui väike see on. Töötage supiköögis, võõrustage vahetusõpilast või osalege kogukonna koristusüritusel.
6
Harjutage iga päev tänulikkust. Saate oma aju lühistada, et vaadata head külge, kui teil tekib tänulik hoiak. Veetke perega iga päev aega, keskendudes oma õnnele. Muutke see rituaaliks, näiteks minge igal õhtul õhtusöögi ajal ümber laua ja laske igal inimesel midagi jagada. Näiteks võite öelda, et olete tänulik võimaluse eest vana sõbraga telefonis rääkida ja suurepärase tassi eest kohvi, mida täna hommikul jõite. Samuti saate õpetada oma lapsele positiivseid kinnitusi, mis on siis, kui ütlete enda kohta positiivseid asju. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Mulle väga meeldib, kuidas mu juuksed täna välja näevad!” või “Ma olen väga organiseeritud inimene.”
7
Julgustada autonoomiat. Kui teie lapsel pole võimalust end tõestada, on tal raskem kujundada elus “suudab” suhtumist. Pakkuge oma lapsele võimalusi uute väljakutsete vastuvõtmiseks või nõudlike ülesannete täitmiseks. Kui ta vajab teie tuge, olge kohal. Aga andke neile võimalus ise proovida, kui nad seda soovivad. Näiteks on teie laps aastaid sõitnud oma rattaga treeningratastega. Soovitage neil need eemaldada. Võite öelda: “Olete seda teinud. hästi treeningratastega. Mida arvate nende seljast võtmisest ja ise proovimisest? Olen kohe siin, kui sa mind vajad.â€
8
Vaadake tagasilööke positiivse pöördega. Kui teie laps teeb vea või kogeb tagasilööki, keelduge laskmast tal mõelda negatiivsetele tagajärgedele. Selle asemel minge seiklema, et leida hõbedased vooderdised. Enamik negatiivseid sündmusi hõlmavad ka õppetunde, kui teil tekib harjumus neid otsida. Oletame, et teie laps on matemaatikatunnist maha jäänud. Võiksite neile meelde tuletada: “Ka minul oli matemaatikaga raskusi. Pidin seda rohkem õppima ja seetõttu sai sellest üks mu lemmikaineid. Asjad, mis teid proovile panevad, sunnivad teid ainult endast maksimumi andma.â€
9
Kõrvaldage oma kaebused. Oma lastes optimismi inspireerimiseks peate oma maailmapildi üle vaatama ja kujundama helgema väljavaate. See tähendab kaebustest loobumist. Kui kurdate, avaldate oma lapsele täiskasvanuea stressi, mis võib panna ta uskuma, et asjad ei saa paremaks minna. Selle asemel, et mõtiskleda selle üle, mis on valesti, proovige leida lahenduse strateegia ja väljendada oma lastele, et olete optimistlik ja kindel, et teie plaan töötab. Kui te ei saa, suunake oma tähelepanu asjadele, mis lähevad õigesti. Samuti saate kujundada oma lapsele optimistliku väljavaate, rääkides asjadest, mida ootate.
10
Tooge oma laps positiivsete inimeste juurde. Ükskõik kui positiivne sa ka poleks, kui su sugulastel või lähedastel sõpradel on negatiivne suhtumine, võib see ikkagi sinu lapse peale hõõruda. Veelgi enam, isegi kui teie lapsed ei ole kunagi nende inimeste läheduses, võivad nad siiski kokku puutuda pessimismiga, sest see võib teie peale hõõruda. Ehitage üles positiivsete, rõõmsameelsete inimeste tugivõrgustik. Piirake oma aega pessimistlike, Debby-loojatega.
11
Ravige depressiooni, kui teil see on. Kui võitlete vanemana depressiooniga, on palju raskem anda elusündmustest positiivset tõlgendust. Maailma vaatamine läbi depressiooni objektiivi võib põhjustada ka teie lapse negatiivseid tõlgendusi. Kui teil on depressioon, hankige vajalikku ravi, et teie perel oleks terve ja õnnelik väljavaade.