Paljud inimesed ihkavad pikki ja lopsakaid juukseid. Kahjuks võib juuste kasvatamine olla tüütu protsess, kui te pikenduste eest raha ei anna. Ükskõik, kas proovite oma juukseid pärast õnnetut soengut välja kasvatada või soovite lihtsalt voogavaid ja läikivaid juukseid, on mõned näpunäited juuste kasvu kiirendamiseks. Suurepärase dieedi, toidulisandite ja juustele rohke TLC-ga saavutamise korral võivad teil olla pikad juuksed kiiresti!
1
Sööge tervislikku, tasakaalustatud toitumist, mis on rikas oluliste vitamiinide ja toitainetega. Juuksekasvu jaoks kõige olulisemad toitained on raud, D-vitamiin, B-kompleksi vitamiinid ja tsink. Kõik need mängivad olulist rolli teie juuste üldises tervises ja seega ka teie juuste kasvu kiiruses. Hankige palju rauda, süües selliseid toite nagu spinat, munad (koos munakollasega!), kikerherned, oad ja punane liha. D-vitamiini saate päikesepaistest, kuid D-vitamiini rikka dieedi söömine on eriti oluline inimestele, kes elavad vähem päikeselises kliimas. Sööge selliseid asju nagu lõhe, tuunikala, seened, munakollased ja D-vitamiiniga rikastatud toidud. B-kompleksi vitamiinide alla kuuluvad palju vitamiine. Täisteratooted, munad ja avokaadod on ühed parimad toidud, mida süüa, et tagada piisav saamine. Hea uudis – osa oma tsingivajadusest saab katta tumeda šokolaadi kaudu! Muude allikate hulka kuuluvad austrid, kõrvitsaseemned ja küüslauk.
2
Joo palju vett. Olete ilmselt kuulnud nõuannet juua kaheksa klaasi vett päevas ja see on oluline näpunäide juuste kasvatamiseks. Jooge kindlasti vett iga söögikorra ajal ja jooge seda kogu päeva jooksul. Asendage sooda, mahl ja kohv veega, et veenduda, et saate piisavalt. Kui teie keha on hüdreeritud, saavad teie juuksed sellest kasu, kasvades ja näivad läikivad. Mõelge vee joomisele nagu taime kastmisele. Joodav vesi toidab teie juukseid peanahast, nagu taimi juurtest.
3
Veenduge, et saaksite piisavalt valku. Liha on suurepärane valguallikas, kuid taimetoitlased saavad seda sellistest toiduainetest nagu oad, pähklid, täisteratooted, spinat ja maapähklivõi. Kui te ei saa oma toiduga piisavalt valku, kogete tõenäolisemalt juuste väljalangemist ja murdumist, mis pole suurepärane neile, kes üritavad pikki ja terveid juukseid kasvatada.
4
Võtke iga päev multivitamiini. Kuigi alati on kõige parem saada vitamiine ja toitaineid toiduga, saate iga päev multivitamiini võtmisega aidata vältida puudusi. Kuigi enamik igapäevaseid multivitamiine ajab asja ära, kontrollige veelkord, kas teie oma sisaldab biotiini, C-vitamiini ja B-vitamiini kompleksi. Kui teil on allergiaid, pidage enne multivitamiiniga alustamist kindlasti nõu oma arstiga. Mõnikord võivad vitamiinide mitteaktiivsed koostisosad põhjustada allergilisi reaktsioone. Multivitamiinid võivad teatud ravimite toimet häirida. On äärmiselt oluline, et teie arst teaks teie haiguslugu, teie praeguseid retsepte ja ravimeid ning oleks andnud teile täieliku teabe multivitamiinide võtmise alustamiseks.
5
Lisage oma igapäevasesse rutiini biotiini. Kui kellelgi on biotiini, B-kompleksi vitamiini puudus, tunnevad nad kuivad, rabedad juuksed ja küüned. Seetõttu on defitsiidi vältimiseks sageli soovitatav võtta biotiini toidulisandit. Biotiin toetab juuste kasvu, muutes juuksed elastsemaks ja seega vähem katkemise tõenäosust. Inimesed, kes võtavad biotiini juuste kasvatamiseks, peaksid tarbima umbes 500–700 mikrogrammi päevas. Pidage meeles, et peate biotiini võtma mitu kuud (ideaaljuhul 3–6 kuud), enne kui näete suuri tulemusi, kuigi see võib teie juustele kasu tuua juba mõne aja pärast. Biotiin on üldiselt ohutu, kuid kõik rasedad või rinnaga toitvad naised peaksid enne selle toidulisandiga alustamist oma arstiga nõu pidama.
6
Pop kalaõli kapsel iga päev. Kalaõlil on teie kehale palju eeliseid ja terved juuksed on üks neist. Kalaõlist saadavad rasvhapped aitavad juukseid tugevdada. Tugevad juuksed kasvavad tõenäolisemalt ja peavad vastu murdumisele. Teine hüve? Kalaõli võib muuta ka teie juuksed läikivaks! Väikesed annused (alla 3 grammi) kalaõli on tavaliselt ohutud. Suurtes annustes võib kalaõli takistada vere hüübimist, suurendades seega verejooksu tõenäosust. Samuti võib see pärssida immuunsüsteemi, mis võib olla eriti murettekitav eakatele ja kõigile, kes võtavad juba immuunsüsteemi alandavaid ravimeid.
7
Vältige kuumuse kasutamist juustele. Föönid, lokitangid ja sirgendajad võivad juukseid kahjustada, mida soovite rohkem kui kunagi varem vältida, kui proovite neid pikemaks kasvatada. Kui saate kuumaga stiilimises pausi teha, tehke seda. See aitab vältida murdumist ja hoida teie juuksed kaunilt kasvamas.Kui te ei saa vältida kuumuse kasutamist juustele, pihustage neid enne stiilimist põhjalikult kuumakaitsespreidega. Otsige YouTube’ist soenguid märksõnadega “Ei kuumust, †ideede jaoks.
8
Jäta vahele šampoon, kuid mitte palsam. Šampoonid võivad teie juustele karmid olla. Kui eemaldate juustelt mustuse ja mustuse šampooniga, eemaldate šampooniga ka niiskuse ja õlid, mis on teie juustele tõeliselt tervislikud. Proovige šampooniga pesta harva ja ainult siis, kui seda tõesti vajate. Siiski peaksite oma juukseid hooldama iga kord, kui duši all käite. Palsam aitab tihendada ja siluda kortsu, kaitstes seda kahjustuste eest ja aidates sellel püsida tervena ja seega kaua kasvada!
9
Töötle oma juukseid regulaarselt maskide või õlidega. Andes oma juustele veidi ekstra TLC-d, aitate neil püsida tervena, niisutatuna ja kasvada. Spetsiaalseid juuksehooldusi saate osta kohalikust apteegist või kosmeetikapoest või saate neid ise valmistada. Juuksemaskide ja nende koostisosade kohta saate teada siit!Proovige neid isetegemise retsepte, et teha oliiviõli juuksemaski, želatiinist juuksemaski, banaanist juuksemaski või spetsiaalset proteiinist juuksemaski. Saate kasutada koostisosi, mis teil juba on. maja juustesse. Kookosõli on lihtne ja toitev mask lõhenenud otste taltsutamiseks, samas kui avokaadod ja oliiviõli võivad muuta teie juuksed läikivaks ja siledaks. Munad võivad suurendada teie juuste tugevust ja jogurt võib teie peanahka puhastada, et aidata juustel kasvada. Kandke juustele igal nädalal maski või muud hooldust, kuni neid välja kasvatate.
10
Investeerige siidist padjapüüri. Tavalised padjapüürid on valmistatud karedamast kangast, mis võib põhjustada juuste sassi, murdumist ja särisemist. Samuti võivad nad imeda niiskust otse teie kiududest välja. Vahetage oma padjapüür siidi vastu ja teie juuksed tänavad teid. Siidi võine sile tekstuur ei kuivata teie juukseid ega põhjusta neid magama minnes.
11
Hankige korrapärased trimmid. See kõlab vastupidiselt, kuid juukseotste lõikamine aitab teie juustel kasvada. Kui juukseotsad lõhenevad, võivad kahjustused ulatuda mööda juuksekarva juurt üles. See võib põhjustada teie juuksekarva erinevatest kohtadest katkemist, mis pole ilmselgelt hea, kui proovite neid välja kasvatada. Juukseid tuleks lõigata iga 2–3 kuu tagant. Salongi minnes öelge kindlasti stilistile, et proovite oma juukseid välja kasvatada ja soovite ainult väga pisikest juuksekarva ära lõigata.