Viinamarjaseemne ekstrakt on viimasel ajal palju huvi pakkunud. Kuigi selle täpse tervisega seotud eeliste kindlakstegemiseks on vaja rohkem teaduslikke uuringuid, näitavad varased uuringud, et viinamarjaseemneekstrakt võib olla teie dieedile kasulik lisand. Näiteks on viinamarjaseemneekstraktis palju antioksüdante, mis võivad aidata teie kehal paraneda. Õppige toidulisandi lisamise põhitõdesid ja kaaluge selle kasutamist konkreetse seisundi või terviseprobleemi raviks.
1
Ostke viinamarjaseemne ekstrakti. Viinamarjaseemneekstrakt on veini valmistamise kõrvalsaadus ja seda saab müüa vedelal ja kuivatatud kujul. Kui ostate kuivatatud ekstrakti, võite otsida kapsleid või tablette. Olenemata sellest, mida valite, otsige ekstrakti, mis sisaldab vähemalt 40% proantotsüanidiine. Enamik viinamarjaseemneekstrakti standarddoose sisaldab 50–100 mg ekstrakti.
2
Rääkige oma arstiga. Enne uute toidulisandite võtmist peaksite alati rääkima oma arstiga, eriti kui võtate muid vitamiine, toidulisandeid või ravimeid. Rääkige oma arstiga viinamarjaseemneekstrakti võtmisest, kui teil on veritsushäire. Vältige selle võtmist, kui olete viinamarjade suhtes allergiline, kuna olete ka ekstrakti suhtes allergiline. Lapsed, rasedad ja imetavad naised ei tohiks viinamarjaseemneekstrakti võtta.
3
Jälgige viinamarjaseemneekstrakti kasutamise kõrvaltoimeid. Enamik inimesi ei koge viinamarjaseemne ekstrakti lisamisel kõrvaltoimeid. Kuid kui teil on kõrvaltoimeid, vähendage viinamarjaseemneekstrakti annust, kuni kõrvaltoimeid enam ei esine. Jälgige järgmisi kõrvaltoimeid: Peavalu sügelev peanahk, iiveldus, nõgestõbi, seedehäired, pearinglus
4
Vältige viinamarjaseemneekstrakti võtmist koos C-vitamiiniga. Kui te võtate ravimeid hüpertensiooni (kõrge vererõhu) raviks või olete lihtsalt mures oma vererõhu madalana hoidmise pärast, vältige viinamarjaseemneekstrakti võtmist koos C-vitamiiniga. Uuringud on näidanud, et nende toidulisandite kombineerimine tõstab vererõhku. Kui kasutate kõrge vererõhu ravimeid, peaksite oma arstiga rääkima ka kõrge polüfenoolisisaldusega toiduainete kohta (nagu kakao, tume šokolaad ja linaseemned). Vastuolulised uuringud näitavad, et polüfenoolid võivad aidata teie vererõhku alandada, seega on soovitatav konsulteerida oma arstiga polüfenoolirikka dieedi osas.
5
Käivitage kaalulangus. Kui olete rasvarikka dieedi tõttu kaalus juurde võtnud, võib viinamarjaseemneekstrakt vähendada teie kaalutõusu ja muid rasvumisega seotud negatiivseid tervisemõjusid. Nende eeliste saamiseks võtke standardne päevane annus 250 mg viinamarjaseemne ekstrakti. Viinamarjaseemneekstrakt vähendab rasvumisega seotud terviseprobleeme, nagu südamehaigused, insuliiniresistentsus ja hüperlipideemia (kõrge lipiidide sisaldus veres).
6
Alandage vererõhku viinamarjaseemneekstraktiga. Viinamarjaseemneekstrakti ja vererõhu pikaajalised uuringud näitavad, et viinamarjaseemne ekstrakt on efektiivne süstoolse vererõhu alandamiseks. Samuti võib see oluliselt alandada teie südame löögisagedust. Nende eeliste saamiseks võtke standardne soovitatav annus 150–300 mg viinamarjaseemneekstrakti päevas. Samas uuringus ei leitud lipiidide ega kolesterooli taseme langust.
7
Vähendage oma vähiriski. Kuigi on vaja rohkem uuringuid, näitavad varased uuringud, et viinamarjaseemneekstrakti võtmine võib vähendada naha-, kolorektaal-, eesnäärme-, rinna- ja kopsuvähi riski. Uuringu aluseks oli 100–500 mg viinamarjaseemneekstrakti iga päev võetav annus. Sarnast vähivastast kasu saate ka viinamarju sisaldava tervisliku toitumisega.
8
Vähendada jalgade turset. Kui olete oma jalgu vigastanud või teil on olnud operatsioon, võib viinamarjaseemneekstrakt turset vähendada. Selle põhjuseks on asjaolu, et see võib teie jala veene tervendada, et need saaksid taastada oma normaalse suuruse. Viinamarjaseemne ekstrakt võib olla tõhus paranemisaja kiirendamisel. Viinamarjaseemneekstrakti võtmiseks turse vastu võtke 150–300 mg päevas. Viinamarjaseemneekstrakti kasutatakse sageli veeniprobleemidest põhjustatud hemorroidide või paistes jalgade raviks.