Gripp on väga nakkav hingamisteede infektsioon, mida põhjustab gripiviirus. USA haiguste tõrje keskuse (CDC) andmetel haigestub igal aastal grippi 5–20% elanikkonnast. Neist üle 200 000 inimese on gripi tõttu haiglaravil ja igal aastal sureb grippi umbes 36 000 inimest. Kõige enam ohustatud elanikkond on väga noored ja väga vanad, kuna nende immuunsüsteem ei toimi nii tugevalt kui tüüpiline täiskasvanu. Tavaliselt suudab keha luua immuunkaitse gripiviiruse vastu, kuid immuunsüsteemi kahjustamise korral seda ei juhtu. Kui leiate, et teil on gripp, pidage nõu oma arstiga toidulisandite kasutamise kohta.
1
Osta õiget tüüpi. Toidulisandite ostmisel otsige usaldusväärseid tootjaid. Nendel pudelitel on akrediteerimisteenistuse, nagu Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor ja Ameerika Ühendriikide farmakopöa (USP) kinnituspitser. Nendel sõltumatutel organisatsioonidel on laborid, mis testivad toidulisandeid, et veenduda, et need sisaldavad seda, mida etiketil on kirjas. Pidage meeles, et toidulisandite kasutamine ei ole reguleeritud tööstusharu, mistõttu on oluline osta puhtaid tooteid ja kontrollida koostoimeid praeguste ettenähtud ravimitega. Koostoimete kontrolli võivad teha nii kohalik tervishoiuteenuse osutaja kui ka apteekide apteekrid. Peaksite ka meeles pidama, et enamik toidulisandeid ei toeta teadusuuringuid, enamik tõendeid on anekdootlikud või põhinevad isiklikul kontol, mitte rangel testimisel, et ravimid ja ravimid läbivad.Vältige toidulisandeid, millele on lisatud suhkrut, lisaaineid või säilitusaineid. Kui kasutate toidulisandit enne selle aegumiskuupäeva, ei vaja te lisaaineid ega säilitusaineid.
2
Võtke taruvaik. Taruvaik on mesilaste valmistatud looduslik vaik, millel on viirusevastane toime. Kui teil on gripp, võtke iga päev üks kuni kaks teelusikatäit taruvaiku. Vedelal kujul saate seda kohalikust tervisepoest või apteegist. Kui soovite aidata grippi ennetada, alustage taruvaigu võtmist gripihooaja alguses ja jätkake taruvaigu võtmist, kuni see on lõppenud. Ärge kasutage taruvaiku, kui olete mustale allergiline. paplid, mesilase nõelamised või muud mesindussaadused või kui olete rase või toidate last rinnaga. Küsige oma arstilt enne selle võtmist, kui teil on astma või kroonilised seedehäired. Kui teie lapsel on gripp ja te soovite talle taruvaiku manustada, pidage nõu oma arsti või homöopaatiaga.
3
Kasutage andrograafiat. Andrographis on ravimtaim, mis arvatavasti vähendab ja lühendab gripisümptomeid. Tavaliselt võetakse seda kapslitena, mida võib leida apteekidest. Üldine annus võib sõltuvalt teie vajadusest olla vahemikus 500 kuni 3000 mg, seega küsige oma arstilt, milline kogus teile sobib. Ärge võtke, kui olete rase või toidate last rinnaga.
4
Proovige taimseid dekongestante. Kuna ummikud on üks gripi sümptomitest, võite selle sümptomi leevendamiseks vajada toidulisandit. Eukalüpt ja piparmünt on mõlemad suurepärased ravimtaimed, mis võivad aidata köha ja ummistuse leevendamisel. Neid võib leida paljudes külmetusravimites ja pastillides. Sümptomite leevendamiseks võite neid kasutada nii ravimtaimede kui ka õlilisanditena, kuigi kumbagi õli ei tohiks alla neelata. Need leiate kohalikust apteegist või tervisetoidupoest. Proovige ka piparmünditeed. Kuivatatud ravimtaim on gripi korral äärmiselt rahustav.
5
Vähendage kestust ürtidega. On näidatud, et Echinacea vähendab gripi kestust kuni poolteist päeva. On näidatud, et leedripuu, teine taimne ravim, aitab grippi vähendada kuni kolme päeva võrra. Neid võib leida kapslite, vedeliku või ürtide kujul. Neid on saadaval ka õlidena, mida ei tohi alla neelata, välja arvatud juhul, kui teie arst on spetsiaalselt juhendanud. Echinacea või leedrimarja teed võib leida tervisepoodidest. Ärge kasutage ehhiaatsia või leedrimarja, kui olete rase või toidate last rinnaga. Otsige neid aadressilt oma kohalikku apteeki või tervisetoidupoodi.
6
Proovi oomega 3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhappeid kasutab organism põletikuvastaste ainete tootmiseks. Neid võib looduslikult leida kalast, kaerast ja pähklitest, kuid toidulisandid aitavad teil saada päevase soovitatava koguse. Otsige oma kohalikust apteegist või tervisetoidupoest puhastatud elavhõbedavabu kalaõlikapsleid, mis sisaldavad vähemalt ühte grammi EPA-d ja DHA-d, kahte erinevat oomega-3 vormi. Haigestumise ajal võtke iga päev üks kuni kaks grammi. Selle koguse võite võtta ka edasiste haiguste ennetamiseks ja ennetava meetodina enne haigestumist. Olge oomega 3 rasvhapete võtmisel ettevaatlik, kui võtate verevedeldajaid. Enne seda pidage nõu oma arstiga. Pidage meeles, et suured oomega-3 annused võivad põhjustada verejooksu suurenemist, veresuhkru taseme langust diabeetikutel ja depressiooni suurenemist.
7
Proovi spirulinat. Spirulina on sinivetikas, mis on laboratoorsetes tingimustes tõestanud, et see hävitab gripiviiruse. Seda ei ole inimestel sellisel viisil testitud, kuid see võib olla tõhus teie gripisümptomite ravimisel. Seda võib leida apteekidest ja tervisetoidupoodidest. Võite seda võtta pulbri, kapsli või helvestena. Soovitatav päevane annus on neli kuni kuus 500 mg kapslit päevas. Kuna soovitatav annus on väga erinev, küsige oma arstilt teie konkreetse juhtumi jaoks õiget annust.
8
Proovige arginiini. Arginiin on pooleldi asendamatu aminohape, mis on valkude ehitusplokk, mida keha saab sünteesida, kuid mida ta vajab ka toimimiseks. Arginiin võib aidata vähendada ülemiste hingamisteede infektsioonide (URI) riski, seega alustage selle toidulisandi võtmist enne gripihooaja algust. Toidulisand on saadaval apteekides ja arginiini soovitatav päevane annus on kaks kuni kolm grammi. Arginiini saab looduslikult kreeka pähklitest, munadest, piimast, lihast (kalkuni rinnatükk ja seafilee) ja maapähklitest, nii et sööge ka neid rohkem et suurendada arginiini tarbimist. Rääkige oma arstiga enne arginiini võtmist, kui teil on gripp, veendumaks, et see ei mõjuta koostoimeid ühegi teie kasutatava ravimiga. Ärge võtke arginiini, kui teil on anamneesis maksa- või neeruhaigus. teil on olnud insult, kui teil on sirprakuline aneemia, kui te võtate verevedeldajaid või kui te võtate kõrge vererõhu või diabeedi ravimeid. Ärge kasutage arginiini, kui olete rase või toidate last rinnaga.
9
Hankige rohkem D-vitamiini. On näidatud, et D-vitamiini toidulisandid vähendavad grippi haigestumise tõenäosust. D-vitamiini leidub looduslikult lõhes, makrellis, sardiinides, piimas, munades, juustust ja tursamaksaõlis. Kui aga soovite oma immuunsüsteemi D-vitamiiniga tugevdada, leidke oma taseme tõstmiseks toidulisand, näiteks D3-vitamiin. Need on saadaval teie apteegis või tervisetoidupoes. Sageli on külmemas kliimas inimestel D-vitamiini puudus. D-vitamiini puudus võib suurendada paljude krooniliste haiguste, sealhulgas vähi, autoimmuunhaiguste, II tüüpi diabeedi, hüpertensiooni ja osteoartriidi riski. Üldine toidulisand. peaks juhendama arst, kuna see on rasvlahustuv vitamiin (see tähendab, et see jääb teie süsteemi ja liigseid koguseid ei loputa uriiniga välja) ja võib tekkida toksilisus. Kui olete vegan, võite proovida D2-vitamiini, mis ei ole saadud loomadelt.
10
Võtke probiootikume. Probiootikumid on head bakterid, mis aitavad võidelda infektsioonidega teie kehas. Sel eesmärgil saavad nad immuunsüsteemi tugevdades aidata teil gripiviirust ära hoida. Probiootikume saate loomulikult saada jogurtist või võtta neid toidulisanditena, mida leiate enamikust apteekidest, toidupoodidest või tervisetoidupoodidest. Ärge võtke probiootikume, kui võtate immuunsüsteemi pärssivaid ravimeid või kui teil on haigus, mis mõjutab teie seisundit. immuunsüsteemi, välja arvatud juhul, kui arst on seda spetsiaalselt öelnud.
11
Hankige rohkem E-vitamiini. E-vitamiin võib olla kasulik gripiviiruse nakkuse eest kaitsmisel ja selle ennetamisel. E-vitamiini saate toidust, näiteks rohelistest lehtköögiviljadest ja pähklitest, kuid toidulisandid aitavad teil saada piisavalt vastupanuvõimet. Toidulisandid on saadaval enamikes suuremates kauplustes. Soovitatav päevane annus ei ole suurem kui 15 mg ehk 22,4 RÜ, kuid enne E-vitamiini kasutamist pidage nõu oma arstiga, kuna see on rasvlahustuv. Alla 14-aastastele lastele on soovitatav päevane annus 7 mg, või 10,4 RÜ E-vitamiini. Ärge kasutage täiendavat E-vitamiini, kui olete rase või toidate last rinnaga.
12
Võtke täiendavaid immuunsüsteemi toetavaid toidulisandeid. Tsink ja C-vitamiin aitavad nii teie immuunsüsteemi joosta, toetada kui ka parandada. Võtke 30 mg tsinki ülepäeviti ja 75–125 mg C-vitamiini iga päev. Neid võib leida enamikust suurematest toidulisandeid müüvatest kauplustest. Ärge võtke rohkem kui 50 mg tsinki päevas. Liiga palju tsinki suurendab teie riski haigestuda grippi. C-vitamiin on ka põletikuvastane, antioksüdant ja viirusevastane aine. See on lastele ja täiskasvanutele ohutu.
13
Pange tähele sümptomeid. Kui arvate, et teil on gripp, võite vaadata teatud sümptomeid. Teil võivad olla mõned või kõik teadaolevad gripi sümptomid, kuid need võivad juhtumiti erineda. Neid sümptomeid tuleks tähelepanelikult jälgida neil, kellel on suurem risk surma või tüsistuste tekkeks, nagu väga noored, väga vanad, HIV/AIDS-i või muude immuunsupressioonihaigustega inimesed ja vähihaiged. Gripi sagedased sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on järgmised: külmavärinad või palavik Köha ja kurguvalu; kinnine või vesine nina; kehavalud -peavalu; väsimus; oksendamine ja kõhulahtisus, kuigi see on lastel sagedamini kui täiskasvanutel.
14
Diagnoosige gripp. Kui arvate, et teil on gripp, pöörduge oma arsti poole. Ta teeb füüsilise läbivaatuse ja kontrollib teie sümptomeid. Laboratoorsed testid pole tavaliselt vajalikud. Kui teie tervis on üldiselt hea, ei pruugi te arsti poole pöörduda. Siiski, kui teil on suur risk ja olete kasutanud kodust ravi ühe kuni kahe nädala jooksul ilma paranemiseta või kui teil on tõsiseid sümptomeid, pöörduge viivitamatult arsti poole. Rääkige oma arstiga vaktsineerimisest enne gripihooaega. Vaktsineerimine võib oluliselt muuta seda, kuidas gripp teid mõjutab ja te ei pruugi seda üldse saada.
15
Ravige grippi meditsiiniliselt. Meditsiiniline ravi on tavaliselt puhkus ja vedelike joomine, millega kaasneb mõni ravim, mis sõltub teie sümptomitest. Teile võidakse välja kirjutada selliseid ravimeid nagu amantadiin (Symmetrel), rimantadiin (flumadiin), zanamaviir (Relenza) või oseltamiviir (Tamiflu). Teiste levinud ravimite hulka kuuluvad palavikualandajad, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen, käsimüügis olevad nina turse leevendavad ravimid, uimased ja mitteuinutavad antihistamiinikumid ning köhasiirup. Ärge kasutage ninakinnisust vähendavaid pihusid (nt Afrin) kauem kui viis kuni seitse päeva. Pärast pikaajalist kasutamist võivad need teie sümptomeid halvendada ja põhjustada ummikuid.